Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Heel Spurs

Ringkasan

Taji tumit adalah kondisi kaki yang disebabkan oleh pertumbuhan seperti tulang, yang disebut deposit kalsium, yang memanjang di antara tulang tumit dan lengkungan.

Taji tumit sering dimulai di depan dan di bawah tumit Anda. Mereka akhirnya mempengaruhi bagian lain dari kaki Anda. Panjangnya bisa mencapai setengah inci. Mereka mungkin belum tentu terlihat dengan mata telanjang.

Mendeteksi taji tumit bisa jadi menantang. Taji tumit tidak selalu menyebabkan rasa sakit, dan tidak semua nyeri tumit berhubungan dengan taji. Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang pertumbuhan tulang ini dan apa penyebabnya.

Gejala taji tumit

Gejala taji tumit mungkin termasuk:

  • rasa sakit
  • peradangan
  • bengkak di bagian depan tumit Anda

Area yang terkena mungkin juga terasa hangat saat disentuh. Gejala-gejala ini dapat menyebar ke lengkungan kaki Anda. Akhirnya, tonjolan tulang kecil mungkin terlihat.

Beberapa taji tumit mungkin tidak menimbulkan gejala sama sekali. Anda mungkin juga tidak melihat adanya perubahan pada jaringan lunak atau tulang di sekitar tumit. Taji tumit sering ditemukan hanya melalui sinar-X dan tes lain yang dilakukan untuk masalah kaki lainnya.

Gambar taji tumit

Apa yang menyebabkan taji tumit?

Taji tumit secara langsung disebabkan oleh ketegangan otot dan ligamen jangka panjang. Akhirnya, ketegangan yang berlebihan ini menekan tulang tumit (kalkaneus) yang menyebabkan taji.

Taji tumit berkembang seiring waktu. Mereka tidak tiba-tiba muncul setelah latihan atau acara olahraga. Taji tumit cenderung terjadi ketika Anda mengabaikan gejala awal seperti nyeri tumit.

Stres berulang dari berjalan, berlari, atau melompat di permukaan yang keras adalah penyebab umum taji tumit. Mereka juga dapat berkembang dari memakai sepatu yang tidak menopang kaki Anda.

Taji tumit juga dapat disebabkan oleh:

  • radang sendi
  • memar di tumit
  • kelebihan berat badan
  • sepatu yang tidak pas
  • masalah gaya berjalan
  • terlalu sering memakai sandal jepit
  • sepatu usang

Banyak orang yang memiliki taji tumit juga menderita plantar fasciitis. Kondisi yang menyakitkan ini berhubungan dengan jaringan fibrosa yang keras yang membentang di antara tumit dan jari kaki Anda. Memiliki plantar fasciitis meningkatkan risiko Anda untuk akhirnya mengembangkan taji tumit.

T&J: Taji tumit vs. plantar fasciitis

[Q&A WIDGET:

Q: What’s the difference between heel spurs and plantar fasciitis?

A: There’s a distinct difference between a heel spur and plantar fasciitis, but the two are closely related. A heel spur is a bony projection that occurs from the bottom of the heel along the course of the plantar fascia. It will vary in size but is usually not larger than half an inch. A heel spur may have no symptoms associated with it. It’s often discovered on an X-ray.

Plantar fasciitis is a painful condition in which there’s an inflammatory process occurring where the plantar fasciitis attaches to the heel. This occurs because of an abnormal force being placed on it. Excess weight, overuse, or wearing shoes without a supporting arch can cause an abnormal force.

As a general rule, plantar fasciitis will subside on its own over a period of time regardless of the treatment. A heel spur will be there permanently, unless surgery is required. Fortunately, surgery is rarely needed.

— William Morrison, MD

Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice.

]

Diagnosis taji tumit

Sulit bagi Anda untuk mendiagnosis taji tumit tanpa bantuan medis. Ini karena gejalanya mirip dengan bentuk lain dari nyeri tumit dan masalah kaki.

Anda harus menemui spesialis, seperti ahli bedah ortopedi atau ahli penyakit kaki, untuk diagnosis yang tepat. Mereka kemudian dapat mendeteksi taji tumit melalui sinar-X. Anda dapat membuat janji dengan ahli ortopedi di daerah Anda menggunakan alat Healthline FindCare kami.

Tonjolan tulang biasanya tidak terlihat dengan mata telanjang. Itulah mengapa alat pencitraan diagnostik sangat penting jika Anda mengalami penyebab nyeri dan peradangan kaki yang tidak diketahui.

Sebelum memesan tes pencitraan, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik pada kaki Anda untuk mencari tanda-tanda kemerahan atau peradangan. Dokter Anda juga akan memeriksa kelembutan yang terlihat pada kaki. Kelembutan adalah indikasi lain dari taji tumit.

Ahli penyakit kaki Anda mungkin juga meminta Anda melakukan tes fisik, seperti berdiri dengan satu kaki pada satu waktu, serta berjalan-jalan singkat.

Perawatan taji tumit

Perawatan taji tumit terutama terdiri dari istirahat dan perubahan gaya hidup. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan berikut untuk taji tumit.

Kompres dingin

Menggunakan kompres es atau kompres dingin hingga 15 menit setiap kali dapat membantu meredakan nyeri taji tumit dengan membuat area tersebut mati rasa untuk sementara. Cara ini juga membantu mengurangi pembengkakan. Kompres dingin lebih disukai daripada paket panas untuk taji tumit karena panas bekerja lebih baik untuk nyeri sendi dan otot.

Suntikan obat anti-inflamasi

Untuk rasa sakit yang parah, ahli penyakit kaki Anda dapat merekomendasikan suntikan kortikosteroid. Suntikan anti-inflamasi ini membantu meringankan rasa sakit dan peradangan di seluruh tumit dan lengkungan kaki.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas

Nyeri akut, atau jangka pendek, dapat dikurangi dengan bantuan obat nyeri yang dijual bebas (OTC). Ini mungkin termasuk acetaminophen (Tylenol), aspirin, atau ibuprofen (Advil, Motrin).

Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat lain, seperti pengencer darah, atau jika Anda memiliki masalah hati atau ginjal yang sudah ada sebelumnya yang dapat mencegah Anda mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.

Latihan terapi fisik dan latihan peregangan

Ahli penyakit kaki Anda mungkin merekomendasikan terapi fisik sebagai cara untuk belajar dan berlatih latihan untuk mencegah rasa sakit jangka panjang, terutama karena obat anti inflamasi hanya dapat diambil dengan aman untuk waktu yang singkat.

Latihan taji tumit terdiri dari peregangan otot tumit dan plantar fascia. Milikmu terapis fisik dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan beberapa latihan di rumah. Ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari, tetapi peregangan dapat sangat membantu pada malam hari sebelum tidur.

Istirahat

Istirahat adalah salah satu tindakan perawatan yang paling direkomendasikan untuk kedua plantar fasciitis dan taji tumit.

Istirahat tidak hanya membantu meringankan rasa sakit akut, tetapi berdiri juga dapat mencegah kondisi Anda memburuk. Sangat penting untuk mengistirahatkan kaki setelah lama berdiri dan aktivitas lainnya.

Dalam kasus nyeri akut akibat taji tumit, ahli penyakit kaki Anda mungkin meminta Anda mengistirahatkan kaki sampai gejala mereda. Menempatkan beban pada tumit Anda saat sakit kemungkinan akan memperburuk kondisi Anda. Itu juga bisa memperpanjang waktu pemulihan Anda.

Sisipan sepatu orthotic

Sisipan sepatu orthotic, seperti bantalan tumit, dapat membantu memberikan dukungan lengkungan dan tumit yang dibutuhkan untuk mengurangi rasa sakit. Bantalan tumit juga dapat mencegah keausan lebih lanjut. Mereka harus digunakan di samping alas kaki yang tepat untuk perlindungan kaki menyeluruh.

Operasi untuk taji tumit

Dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi ketika nyeri taji tumit menjadi parah dan berkelanjutan. Jenis operasi ini melibatkan pengangkatan taji tumit. Kadang-kadang juga melibatkan pelepasan plantar fascia.

Operasi taji tumit tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga bertujuan untuk meningkatkan mobilitas di kaki secara keseluruhan. Kebanyakan orang yang menjalani operasi jenis ini juga menderita plantar fasciitis. Karena bentuk perawatan dan terapi lain yang tersedia, operasi tidak umum untuk taji tumit saja.

Sebelum merekomendasikan operasi taji tumit, dokter Anda akan menentukan apakah Anda kandidat yang tepat dengan melakukan tes pencitraan akhir melalui sinar-X dan EKG, serta tes aliran darah ke kaki.

Anda juga perlu waktu untuk pulih sepenuhnya dari operasi taji tumit sehingga Anda dapat menambah berat badan pada kaki Anda lagi. Proses pemulihan mungkin termasuk:

  • mengistirahatkan kaki Anda dan menggunakan es
  • kompresi
  • perlengkapan pendukung

Latihan untuk taji tumit

Latihan peregangan adalah metode yang baik untuk pengkondisian tubuh secara keseluruhan karena membantu Anda melatih otot yang sakit dan ligamen yang kencang sekaligus mencegah cedera. Konsep yang sama berlaku untuk manajemen dan pemulihan nyeri taji tumit.

Jenis peregangan tertentu dapat membantu meningkatkan rasa sakit dan peradangan di area tumit dan betis Anda. Ini termasuk:

  • betis direntangkan ke dinding
  • betis membentang di tangga
  • gulungan kaki bola golf/tenis
  • kelenturan kaki duduk
  • meraih handuk dengan jari kaki

Cobalah delapan latihan ini untuk meredakan rasa sakit akibat taji tumit.

Minyak esensial untuk taji tumit

Minyak esensial tertentu dapat bertindak sebagai anti-peradangan alami untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Mereka juga dapat dipijat ke tumit Anda untuk bantuan lebih lanjut.

Beberapa minyak esensial anti-inflamasi yang paling terkenal meliputi:

  • minyak bergamot
  • minyak kayu putih
  • minyak adas

  • minyak lavender
  • minyak jeruk
  • minyak rosemary
  • minyak wijen
  • minyak thyme

Sementara penelitian masih dilakukan untuk mengevaluasi efek anti-inflamasinya, belum ada bukti nyata yang membuktikan bahwa minyak esensial bekerja untuk menyembuhkan taji tumit.

Penting juga untuk diingat bahwa minyak ini memiliki sifat obat. Ketika digunakan secara tidak benar, mereka dapat menyebabkan efek samping. Selalu gabungkan beberapa tetes minyak esensial dengan setidaknya tiga kali jumlah minyak pembawa dan lakukan uji tempel sebelum aplikasi..

Bagaimana mencegah taji tumit

Mencegah taji tumit membutuhkan perhatian yang lebih terhadap kesehatan kaki Anda secara keseluruhan. Berhati-hatilah dengan tekanan sehari-hari yang Anda tempatkan pada kaki Anda. Pastikan untuk memberi mereka istirahat di penghujung hari.

Sebagai aturan praktis, Anda tidak boleh memaksakan nyeri tumit yang berkembang.

Terus berjalan, berolahraga, atau memakai sepatu yang menyebabkan nyeri tumit dapat menyebabkan masalah jangka panjang seperti taji tumit. Jika Anda mengalami nyeri tumit setelah melakukan aktivitas apa pun, eskan area tersebut dan istirahatkan kaki Anda hingga sembuh.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News