Self-Advocacy 101: Cara (Efektif) Membicarakan Rasa Sakit dengan Dokter Anda

Inilah cara membuat dokter menanggapi rasa sakit dengan serius

Saya tidak memiliki banyak kenangan tentang dua hari yang saya habiskan di rumah sakit setelah mastektomi ganda tahun lalu. Tapi yang menonjol adalah saya berulang kali memohon kepada perawat untuk melakukan sesuatu tentang rasa sakit saya yang semakin parah dan tak tertahankan.

Setiap setengah jam mereka akan meminta saya untuk menilai rasa sakit saya dalam skala dari 1 sampai 10. Setelah memberi tahu mereka “7” dan meminta obat, saya menunggu lebih dari satu jam sampai seseorang membawanya.

Ketika seorang perawat akhirnya masuk, saya bertanya kepadanya tentang hal itu. Apa yang dia katakan selanjutnya akan menghantuiku selama berbulan-bulan:

“Saya pikir Anda mengatakan rasa sakit Anda hanya tujuh.”

Hanya tujuh! “Yah, sekarang sudah sembilan,” aku berhasil berkata.

Obat akhirnya datang. Tetapi pada saat itu terjadi, rasa sakit saya telah lepas kendali dan itu tidak cukup.

Pengalaman saya tidak biasa dalam banyak hal, dan itu terjadi setelah operasi besar. Tetapi banyak orang, terutama yang berurusan dengan rasa sakit kronis, berjuang untuk meminta penyedia medis menanganinya dengan serius, menyelidikinya, dan mengobatinya.

Saya menulis panduan ini untuk membantu Anda mengadvokasi diri sendiri ketika berbicara tentang rasa sakit dengan dokter Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membuat percakapan ini lebih mudah:

1. Buat buku harian rasa sakit

Tidak, maksud saya bukan jurnal kecemasan yang Anda simpan saat remaja. (Meskipun itu juga bukan ide yang buruk.) Buku harian rasa sakit pada dasarnya adalah log gejala – tetapi gejala utama yang Anda lacak adalah rasa sakit.

Melacak tingkat rasa sakit Anda dapat memberikan konteks yang bermanfaat bagi dokter Anda, membantu mereka mengidentifikasi pola dan memahami bagaimana rasa sakit Anda memengaruhi hidup Anda. Dan jika janji temu Anda kebetulan pada hari yang tidak sakit atau tidak sakit, buku harian Anda dapat menunjukkan kepada dokter Anda bahwa rasa sakit itu masih menjadi masalah meskipun Anda tidak mengungkapkannya pada saat itu.

Anda dapat menyimpan buku harian rasa sakit di atas kertas menggunakan sejumlah format berbeda. Ini adalah spreadsheet yang bagus yang juga menyertakan info bermanfaat tentang cara mengidentifikasi dan mencatat rasa sakit.

Anda juga dapat menggunakan aplikasi. Aplikasi dapat mengirimkan notifikasi untuk mengingatkan Anda untuk membuat entri. Mereka juga dapat melacak pola untuk Anda dan mengekspor data Anda dalam spreadsheet yang nyaman untuk dibawa ke dokter Anda.

Cobalah beberapa dan lihat mana yang paling cocok untuk Anda!

2. Pelajari kata-kata yang lebih tepat untuk menggambarkan rasa sakit Anda

Sangat sulit untuk menemukan bahasa untuk menggambarkan sensasi fisik, dan Anda mungkin tidak akan pernah menemukan kata yang tampaknya cocok dengan sempurna. Tetapi belajar lebih banyak tentang kata-kata berbeda yang dimiliki bahasa Anda untuk rasa sakit dapat membantu Anda berkomunikasi dengan lebih efektif. Itu bahkan dapat membantu dokter Anda mendiagnosis penyebab rasa sakit Anda.

Berikut adalah beberapa kata yang biasa digunakan untuk menggambarkan rasa sakit. Catat mana yang beresonansi dengan Anda:

  • sakit
  • bersanding
  • pembakaran
  • kram
  • membosankan
  • perih sekali
  • berat
  • panas
  • tajam
  • jepitan
  • tajam
  • penembakan
  • memuakkan
  • sakit
  • pemisahan
  • menusuk
  • lembut
  • perasaan geli
  • denyutan

Untuk sumber daya lebih lanjut tentang cara mengomunikasikan rasa sakit kepada dokter Anda, lihat beberapa tautan di bagian bawah artikel ini.

3. Jelaskan dengan tepat bagaimana rasa sakit Anda membatasi hidup Anda

Profesional medis terkadang menanggapi rasa sakit dengan lebih serius ketika mereka melihat bahwa hal itu memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, menjaga hubungan, merawat diri sendiri, atau memiliki kualitas hidup yang dapat diterima.

Apakah rasa sakit Anda mengurangi kemampuan Anda untuk fokus pada hal-hal? Bermain dengan anak-anak Anda? Mengemudi atau menggunakan angkutan umum? Apakah Anda terlambat bekerja karena sakit untuk bangun dari tempat tidur? Apakah Anda menghindari berolahraga atau pergi keluar untuk melihat teman?

Seperti yang Anda ketahui jika Anda telah mengatasinya, rasa sakit serius yang tidak diobati berdampak pada hampir setiap bagian kehidupan kita, tidak peduli bagian tubuh mana yang terkena dampaknya. Kita menjadi lebih mudah lelah dan lebih cepat marah. Kami berhenti melakukan hal-hal seperti berolahraga, memasak, dan membersihkan, yang diperlukan untuk kesehatan dan perawatan diri.

Jika metafora sendok beresonansi dengan Anda, Anda dapat menggunakannya untuk menunjukkan kepada dokter Anda bahwa Anda harus melakukan pengorbanan setiap hari ketika memutuskan apa yang harus dilakukan dengan sendok Anda yang terbatas – mandi atau mencuci? Pergi bekerja atau menjadi orang tua atau pasangan yang penuh perhatian? Jalan-jalan sebentar atau masak makanan sehat?

Rasa sakit bukan hanya pengalaman yang tidak menyenangkan. Itu mengarah pada serangkaian pilihan paksa dan kompromi yang mengurangi hidup kita. Pastikan dokter Anda mengetahuinya.

4. Jelaskan arti angka-angka pada skala nyeri bagi Anda

Anda mungkin akrab dengan skala yang digunakan profesional medis untuk menilai rasa sakit. Anda cukup menilai rasa sakit Anda dari 0 sampai 10, dengan 0 berarti tidak ada rasa sakit sama sekali dan 10 adalah “rasa sakit yang paling parah”.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh banyak dokter dan perawat sendiri, skala ini berpotensi menimbulkan kesalahpahaman dan bias. Sebagai orang yang memiliki rahim, saya selalu merasa bahwa profesional medis mengabaikan klaim saya tentang rasa sakit karena saya tidak pernah mengalami persalinan. — jadi apa yang akan saya ketahui tentang Real Pain™?

Tentu saja, setiap orang mengalami persalinan dan hal-hal menyakitkan lainnya secara berbeda, dan Anda tidak dapat membandingkannya. Tapi itu adalah komentar yang saya dengar baik dari para profesional medis dan orang awam selama masa dewasa saya sejauh ini.

Jika dokter Anda menggunakan skala nyeri, beri mereka beberapa konteks tentang apa yang Anda maksud ketika Anda menggunakannya untuk menggambarkan apa yang Anda rasakan.

Beri tahu mereka apa rasa sakit terburuk yang pernah Anda rasakan, dan bagaimana Anda membandingkannya dengan itu. Jelaskan kepada mereka bahwa Anda tidak perlu mencari “0” – beri tahu mereka ambang batas Anda untuk dapat mengatasi rasa sakit sendiri, tanpa obat, atau hanya dengan Tylenol atau ibuprofen.

Misalnya, ketika saya mengatakan “5,” biasanya maksud saya itu ada dan mengganggu, tetapi tidak sepenuhnya tidak dapat diatur. Ketika saya mengatakan “6”, saya pasti membutuhkan semacam obat. Tetapi bagi saya untuk dapat berfungsi lebih atau kurang normal, itu harus menjadi “4” atau kurang.

5. Waspadai potensi bias — dan kemukakan secara proaktif

Jika Anda seorang wanita, orang trans, atau orang kulit berwarna — atau jika Anda memiliki kecacatan, penyakit mental, atau tipe tubuh yang dianggap “tidak sehat” di masyarakat kita — Anda mungkin sudah menyadari fakta bahwa semua dokter juga manusia.

Dan manusia sering memiliki sikap berprasangka yang bahkan mungkin tidak mereka sadari.

Orang dengan tubuh yang lebih besar sering menemukan bahwa dokter mengabaikan gejala mereka, termasuk rasa sakit, dengan mengatakan kepada mereka untuk “menurunkan berat badan saja”. Beberapa kelompok orang distereotipkan sebagai “terlalu dramatis” atau “terlalu sensitif”, dan laporan rasa sakit mereka terkadang diabaikan oleh dokter sebagai “histeris”.

Wanita kulit hitam khususnya telah berjuang agar rasa sakit mereka dikenali dan dirawat oleh dokter, yang hampir pasti berkaitan dengan warisan panjang pelecehan medis dan kekerasan yang memalukan di negara kita terhadap orang kulit hitam – terutama wanita.

Pada tahun 2017, sebuah gambar halaman dari buku teks keperawatan populer menjadi viral secara online. Anda mungkin pernah melihatnya. Halaman itu rupanya dimaksudkan untuk mengajar mahasiswa keperawatan tentang “Perbedaan Budaya dalam Menanggapi Rasa Sakit” dan memasukkan permata seperti, “Orang Yahudi mungkin vokal dan menuntut bantuan,” dan “Orang kulit hitam sering melaporkan intensitas rasa sakit yang lebih tinggi daripada budaya lain.”

Meskipun buku teks itu direvisi setelah protes publik, itu adalah pengingat yang jelas bagi kita yang memiliki masalah kesehatan kronis bahwa ini adalah hal yang diajarkan oleh penyedia kita tentang kita.

Dan tahun setelah itu, ketika saya memiliki pengalaman pasca operasi yang traumatis, kalimat tentang orang Yahudi itu tidak pernah jauh dari pikiran saya.

Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang masalah ini secara proaktif. Ini dapat membantu Anda memastikan bahwa dokter Anda berkomitmen untuk memberikan perawatan berkualitas kepada semua pasiennya.

Ini juga dapat membantu dokter memeriksa keistimewaan dan bias mereka sendiri, dan ini merupakan pengingat penting bagi dokter yang belum mengatasi sikap berprasangka yang kita awasi, dan bahwa bias mereka akan diperhatikan.

Jangan ragu untuk mengemukakan statistik tentang hasil medis untuk orang-orang seperti Anda, dan tanyakan kepada dokter Anda: “Apa yang Anda rencanakan untuk memastikan saya tidak menjadi salah satu dari statistik itu?” Jangan hanya meyakinkan mereka untuk menganggap Anda serius– buat mereka meyakinkan Anda bahwa mereka memang benar.

6. Ajak seseorang untuk mendukung Anda

Memiliki teman, pasangan, atau anggota keluarga datang ke janji temu Anda dan “menjamin” gejala Anda dapat membantu jika dokter Anda skeptis – atau jika Anda memiliki toleransi rasa sakit yang tinggi dan tidak “terlihat” sakit seperti Anda sebenarnya.

Mengingat bahwa salah satu skala nyeri yang biasa digunakan dokter secara harfiah bergantung pada ekspresi wajah pasien untuk menilai tingkat nyeri mereka, tidak mengherankan jika orang yang tidak menunjukkan rasa sakit di wajah mereka lebih sulit mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan.

Saya berasal dari barisan panjang orang yang menanggung rasa sakit mereka – fisik dan emosional – dengan kesabaran dan ketabahan. Itulah yang harus Anda lakukan di Uni Soviet, tempat asal keluarga saya.

Saya menyadari selama perawatan kanker saya bahwa dokter dan perawat kadang-kadang tidak benar-benar memahami betapa saya menderita karena mereka mengira seseorang yang melaporkan tingkat rasa sakit saya akan menangis atau menjerit. Aku bukan orang itu.

Saya adalah orang yang, sebagai seorang anak, secara tidak sengaja membanting jari mereka ke pintu yang berat, melihat ke bawah ke kuku mereka yang cepat menghitam, dan berkata, “Huh, itu sangat menyakitkan, saya harus memasukkannya ke dalam air dingin. ”

Teman cadangan Anda haruslah seseorang yang mengetahui apa yang Anda alami dan bersedia menghubungi Anda jika Anda meminimalkan gejala Anda — sesuatu yang banyak dari kita lakukan, sering kali secara tidak sengaja.

Sampai sistem medis kita menjadi lebih baik dalam mengenali rasa sakit semua orang, tanpa memandang ras dan jenis kelamin, ini bisa menjadi strategi yang sangat berguna.

Jika Anda pernah merasa putus asa untuk mengobati rasa sakit Anda, saya mengerti. Saya juga pernah merasakan seperti itu.

Sebagian besar alasan saya menulis ini adalah untuk memastikan bahwa tidak ada yang harus melalui apa yang saya alami. Dan meskipun terkadang terasa putus asa, sebenarnya tidak.

Tidak seorang pun harus hidup dengan rasa sakit yang tidak diobati. Sementara hal-hal menjadi lebih baik untuk pasien nyeri dalam beberapa hal, jalan kita masih panjang.

Sampai saat itu, mendiskusikan rasa sakit dengan dokter Anda secara efektif adalah salah satu cara terbaik untuk mengadvokasi diri Anda sendiri dan memastikan bahwa Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan — tidak hanya untuk rasa sakit Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sumber daya advokasi diri Miri:

  • National Institutes of Health: Bagaimana Saya Bisa Mendeskripsikan Rasa Sakit kepada Penyedia Saya?
  • Dukungan Kanker Macmillan: Jenis Nyeri dan Cara Membicarakannya
  • Rumah Sakit Bedah Khusus: Berbicara tentang Nyeri
  • Wexner Medical Center: Bagaimana dan Mengapa Menjelaskan Nyeri kepada Dokter Anda
  • Kesehatan: Cara Mendeskripsikan Nyeri kepada Dokter
  • Verywell Health: Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Menggambarkan Nyeri ke Dokter Anda

Miri Mogilevsky adalah seorang penulis, guru, dan terapis praktik di Columbus, Ohio. Mereka memegang gelar BA dalam bidang psikologi dari Universitas Northwestern dan gelar master dalam pekerjaan sosial dari Universitas Columbia. Mereka didiagnosis menderita kanker payudara stadium 2a pada Oktober 2017 dan menyelesaikan pengobatan pada musim semi 2018. Miri memiliki sekitar 25 wig berbeda dari hari kemoterapi mereka dan senang menggunakannya secara strategis. Selain kanker, mereka juga menulis tentang kesehatan mental, identitas queer, seks aman dan persetujuan, dan berkebun.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News