Sauna telah digunakan untuk meningkatkan kesehatan selama bertahun-tahun. Beberapa percaya bahwa sauna dapat membantu selama pengobatan kanker. Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa memanaskan tubuh dapat membantu selama perawatan, tidak jelas apakah sauna dapat melakukannya.
Orang-orang telah menggembar-gemborkan manfaat sauna selama bertahun-tahun, dan beberapa orang percaya sauna sangat membantu untuk mencegah kanker atau untuk digunakan saat menjalani pengobatan kanker.
Meskipun mungkin ada banyak manfaat kesehatan dari sauna, masih belum jelas apakah sauna memberikan perlindungan dari kanker atau membantu orang yang menderita kanker. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah manfaat menggunakan sauna termasuk ini.
Apa saja jenis sauna?
Sauna pada dasarnya adalah ruangan yang panas. Sering dibangun dari kayu, ruangan ini dipanaskan hingga suhu sekitar 150°F hingga 195°F (65°C hingga 90°C).
Ada dua jenis sauna utama:
Sauna tradisional
Sauna tradisional, sering disebut sauna Finlandia, menggunakan batu panas atau elemen pemanas untuk menghasilkan panas. Ini menciptakan panas di seluruh ruang sauna, bukan hanya di tubuh Anda.
Selain itu, air dituangkan ke bebatuan panas atau elemen pemanas untuk menghasilkan uap, membuat udara di sauna Finlandia sangat lembab. Panas dan lembab akan menyebabkan Anda berkeringat.
Sauna inframerah
Sauna inframerah menggunakan panel cahaya untuk menghasilkan panas di tubuh Anda daripada memanaskan udara di dalam ruangan. Anda tidak dapat melihat gelombang cahaya infra merah ini, tetapi Anda merasakan kehangatan saat berada di dalam sauna infra merah.
Panas yang berasal dari panel lampu akan membuat Anda berkeringat. Sauna inframerah kadang-kadang disebut sebagai sauna inframerah jauh.
Apakah ada manfaat kesehatan menggunakan sauna?
Apa pun jenis yang Anda pilih, sauna memengaruhi tubuh Anda dalam beberapa cara yang mungkin bermanfaat. Misalnya, suhu tubuh Anda naik, menyebabkan pembuluh darah Anda melebar (melebar). Ini meningkatkan sirkulasi, seperti saat Anda melakukan olahraga ringan hingga sedang.
Manfaat potensial lain dari sauna meliputi:
- Pelepas stres: Peningkatan sirkulasi dan kehangatan dapat meningkatkan relaksasi pada banyak orang dan membantu menghilangkan stres.
-
Peningkatan kesehatan kardiovaskular:
Satu studi menemukan bahwa mereka yang memiliki lebih banyak sauna dan sesi yang lebih lama per minggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kematian jantung mendadak dan lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular daripada peserta yang memiliki sesi sauna yang lebih sedikit dan lebih pendek per minggu. -
Pereda sakit:
Riset menunjukkan bahwa sauna inframerah dapat membantu orang dengan nyeri punggung bawah. Sebuahstudi yang lebih tua dari tahun 2009 menunjukkan bahwa penggunaan sauna dapat membantu orang dengan rheumatoid arthritis dan ankylosing spondylitis.
Bisakah menggunakan sauna meningkatkan risiko terkena kanker?
Tidak menurut sebuah studi Finlandia tahun 2019. Para peneliti meninjau data dari 2.173 pria kulit putih berusia 42 hingga 61 tahun dengan rata-rata waktu tindak lanjut 24,3 tahun.
Mereka tidak menemukan peningkatan yang signifikan pada kanker prostat, gastrointestinal, atau paru-paru antara peserta yang melakukan sauna lebih dari empat sesi sauna per minggu dan mereka yang melakukan dua hingga tiga sesi per minggu dibandingkan dengan pria yang hanya menggunakan sauna kurang dari sekali per minggu.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk melihat apakah hasil ini berlaku untuk jenis kelamin, ras, dan usia lainnya.
Bisakah menggunakan sauna mengurangi risiko terkena kanker?
Sementara banyak orang mungkin percaya ini, tidak ada penelitian yang cukup untuk mendukungnya. Studi Finlandia 2019 yang sama juga tidak menemukan pengurangan risiko. Mereka tidak menemukan perbedaan antara kelompok orang dengan tingkat penggunaan sauna yang berbeda.
Studi tersebut tidak menyertakan kelompok kontrol orang yang tidak melakukan sauna sama sekali. Meskipun studi ini terbatas nilainya karena berkaitan dengan populasi umum, penelitian ini menyoroti kebutuhan untuk mempelajari kelompok individu yang lebih beragam sebelum menentukan manfaat atau risiko sauna terkait kanker.
Apakah ada manfaat menggunakan sauna selama pengobatan kanker?
Menurut
Sementara terapi panas yang dipelajari adalah jenis terapi panas terkontrol yang disebut hipertermia yang diberikan dalam pengaturan medis dan bukan sauna, temuan ini mungkin menunjukkan bahwa penggunaan sauna tradisional atau inframerah mungkin bermanfaat bagi pasien kanker bersamaan dengan pengobatan antikanker tradisional. Diperlukan lebih banyak penelitian.
Tidak ada cukup bukti untuk mengatakan bahwa sauna membantu selama pengobatan kanker. Sementara banyak penelitian yang telah dilakukan telah memberikan hasil yang positif, penelitian ini belum konklusif.
Namun, ada beberapa manfaat sauna yang dipelajari, seperti pereda nyeri, yang dapat bermanfaat bagi pasien kanker. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba sauna inframerah, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan Anda untuk memastikan penggunaan sauna aman untuk Anda.
