Satu Langkah Kecil: Mencatat Flare Psoriasis Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil Inilah proses kami.

Saluran kesehatan hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami secara menyeluruh meneliti dan mengevaluasi rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk menetapkan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

  • Evaluasi bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan?
  • Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah mereka selaras dengan bukti ilmiah saat ini?
  • Menilai merek: Apakah beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.

Baca lebih lanjut tentang proses pemeriksaan kami.
Apakah ini membantu?

Psoriasis adalah kondisi peradangan kronis yang menyebabkan flare dan periode remisi. Kebanyakan orang mengalami psoriasis sebagai plak yang terbentuk di permukaan kulit. Plak ini dapat menyebabkan gatal parah, terbakar, dan nyeri.

Tujuan pengobatan psoriasis biasanya untuk mengendalikan gejala.

Cara ampuh untuk mengelola psoriasis adalah melacak gejala Anda dengan mencatat suar Anda. Anda dapat melakukan ini menggunakan aplikasi smartphone atau bahkan pena dan kertas.

Anda mungkin melihat pola dari waktu ke waktu yang membantu Anda menghindari pemicu, dan Anda dapat memberikan informasi ini kepada dokter Anda untuk membantu menilai seberapa baik rencana perawatan Anda bekerja.

Cara mencatat suar psoriasis Anda

Pelacak contoh psoriasis

1. Pilih pelacak

Pelacak berfungsi paling baik saat Anda menggunakannya secara konsisten. Cari pelacak yang sesuai dengan tingkat kenyamanan Anda dengan teknologi dan pengalaman psoriasis Anda.

Jika Anda menderita psoriatic arthritis (PsA) dan juga psoriasis, Anda mungkin menginginkan alat yang memungkinkan Anda melacak keduanya secara terpisah. Mengunggah foto juga dapat membantu. National Psoriasis Foundation (NPF), bermitra dengan Twill Care, membuat aplikasi yang dapat melakukan keduanya. Ini gratis untuk diunduh di Android dan Apel.

Jika aplikasi telepon bukan pilihan Anda, Anda dapat mengunduh alat kertas sederhana dan murah atau spreadsheet Google di situs seperti Etsy.

Ada juga pelacak gejala yang dapat diunduh gratis khusus untuk psoriasis plak.

2. Tetapkan jadwal

Putuskan seberapa sering Anda akan mencatat gejala Anda. Anda mungkin ingin meningkatkan frekuensinya jika Anda baru saja memulai rencana perawatan baru atau jika suar Anda saat ini terasa lebih buruk daripada yang sebelumnya.

Anda dapat mencatat gejala Anda setiap hari atau setiap minggu. Anda dapat memutuskan jadwal mana yang paling cocok untuk Anda dan dokter Anda.

3. Perhatikan ukuran plakat

Jika Anda mengalami plak, Anda dapat menggunakan tangan untuk memperkirakan ukurannya. Ukuran satu tangan termasuk jari adalah sekitar 1% dari luas permukaan tubuh Anda. Jika Anda memiliki beberapa plakat kecil, Anda dapat menggabungkannya untuk memperkirakan berapa banyak ukuran tangan yang dibutuhkan.

4. Perkirakan luas permukaan tubuh

Anda dapat menggunakan perkiraan ukuran tangan Anda untuk mengetahui seberapa luas permukaan tubuh Anda yang dipengaruhi oleh plak. Area permukaan tubuh (BSA) adalah pengukuran kunci dari tingkat keparahan psoriasis.

BSA dapat memberikan pengukuran tingkat keparahan psoriasis.

Terpengaruh luas permukaan tubuh Keparahan psoriasis
3% lembut
3–10% sedang
lebih dari 10% berat

Anda dan dokter Anda dapat menggunakan BSA dari pelacak gejala Anda untuk mengukur apakah pengobatan psoriasis Anda menyelesaikan gejala Anda.

5. Catat tingkat nyeri

Catat setiap rasa sakit yang Anda rasakan. Anda dapat memperkirakan tingkat nyeri menggunakan skala gejala psoriasis 5 poin (PSS):

  • 0 = tidak ada
  • 1 = ringan
  • 2 = sedang
  • 3 = parah
  • 4 = sangat parah

Jika Anda juga menggunakan PsA, Anda mungkin ingin melacaknya secara terpisah di pelacak PsA. Anda mungkin juga ingin menambahkannya ke dalam log psoriasis Anda, yang menunjukkan lokasi nyeri, seperti sendi jari.

6. Catat gejalanya

Anda juga dapat menggunakan PSS untuk melacak gejala lain yang Anda alami. Saat Anda mencatat apakah plak itu menyakitkan, catat juga:

  • rasa gatal
  • pembakaran
  • perubahan warna, misalnya kemerahan pada kulit putih dan abu-abu, ungu, atau cokelat tua pada kulit cokelat

Anda mungkin juga ingin mencatat tanda-tanda psoriasis lainnya seperti:

  • mengelupas
  • timbangan
  • berdarah

7. Daftar kemungkinan pemicu

Mengetahui apa yang dapat memicu flare psoriasis dapat membantu pencegahan. Melacak kemungkinan pemicu suatu gejala dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dihindari di masa mendatang.

Perhatikan perubahan apa yang terjadi dalam hidup Anda yang mungkin menyebabkan suar psoriasis Anda. Beberapa pemicu umum meliputi:

  • menekankan
  • cedera kulit seperti luka, goresan, goresan, atau gigitan serangga
  • penggunaan alkohol yang berlebihan atau sering
  • merokok
  • cuaca kering dan dingin
  • cahaya matahari
  • cuaca hangat
  • infeksi
  • obat-obatan
  • cukur
  • tato dan tindikan

Pemicu pribadi Anda mungkin tidak ada dalam daftar ini, jadi cobalah untuk mencatat sesuatu yang berbeda dalam beberapa minggu sebelum psoriasis Anda kambuh.

8. Catat perawatan

Catat setiap langkah yang Anda ambil sebagai respons terhadap gejala atau suar. Beberapa contohnya termasuk menggunakan pelembab atau perawatan topikal yang mengandung tar batubara atau asam salisilat.

Perhatikan juga jika Anda memilih untuk melakukan perubahan gaya hidup, seperti membatasi asupan alkohol, berhenti merokok, atau mengurangi stres sebagai respons terhadap suar atau gejala.

Psoriasis adalah kondisi kronis yang ditandai dengan flare dan remisi. Dengan melacak flare psoriasis, Anda dapat mempelajari apa yang memicu gejala psoriasis dan memperpanjang periode remisi.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News