Sakit kepala tipe tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum dan yang kami anggap sebagai sakit kepala biasa setiap hari.
Gejala sakit kepala tipe tegang
Ini mungkin terasa seperti sakit terus-menerus yang mempengaruhi kedua sisi kepala. Anda juga mungkin merasakan otot leher menegang dan tekanan di belakang mata.
Sakit kepala tegang biasanya tidak cukup parah untuk mencegah Anda melakukan aktivitas sehari-hari.
Biasanya berlangsung selama 30 menit hingga beberapa jam, tetapi dapat berlangsung selama beberapa hari.
Siapa yang sakit kepala karena tegang?
Kebanyakan orang mungkin pernah mengalami sakit kepala karena tegang pada suatu saat.
Mereka dapat berkembang pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi pada remaja dan orang dewasa.
Wanita cenderung lebih sering mengalaminya daripada pria.
Beberapa orang dewasa mengalami sakit kepala tipe tegang lebih dari 15 kali sebulan selama minimal 3 bulan berturut-turut.
Ini dikenal sebagai sakit kepala tipe tegang kronis.
Kapan mencari bantuan medis
Biasanya tidak perlu menemui dokter umum jika Anda hanya mengalami sakit kepala sesekali.
Tetapi temui dokter umum jika Anda mengalami sakit kepala beberapa kali seminggu atau parah.
Mereka akan mengajukan pertanyaan tentang sakit kepala, riwayat keluarga, diet, dan gaya hidup Anda untuk membantu mendiagnosis jenis sakit kepala yang Anda alami.
Anda harus segera mencari nasihat medis untuk sakit kepala yang:
- datang tiba-tiba dan tidak seperti apa pun yang pernah Anda miliki sebelumnya
- disertai dengan leher yang sangat kaku, demam, mual, muntah dan kebingungan
- mengikuti kecelakaan, terutama jika terjadi benturan di kepala Anda
- disertai dengan kelemahan, mati rasa, bicara cadel atau kebingungan
Gejala ini menunjukkan bahwa mungkin ada masalah yang lebih serius, yang mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut dan perawatan darurat.
Apa penyebab sakit kepala tegang?
Penyebab pasti dari sakit kepala tipe tegang tidak jelas, tetapi beberapa hal telah diketahui pemicunya.
Ini termasuk:
- menekankan dan kegelisahan
- menyipitkan mata
- postur tubuh yang buruk
- kelelahan
- dehidrasi
- melewatkan makan
- kurangnya aktivitas fisik
- sinar matahari yang cerah
- kebisingan
- bau tertentu
Sakit kepala tipe tegang dikenal sebagai sakit kepala primer, yang artinya tidak disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya.
Sakit kepala primer lainnya termasuk sakit kepala cluster dan migrain.
Bagaimana sakit kepala tegang dirawat?
Sakit kepala tipe tegang tidak mengancam nyawa dan biasanya berkurang dengan obat penghilang rasa sakit atau perubahan gaya hidup.
Perubahan gaya hidup
Teknik relaksasi sering kali dapat membantu mengatasi sakit kepala yang berhubungan dengan stres.
Ini mungkin termasuk:
Obat penghilang rasa sakit
Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol atau ibuprofen dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri. Aspirin terkadang juga direkomendasikan.
Jika Anda meminum obat-obatan ini, Anda harus selalu mengikuti instruksi pada kemasannya.
Parasetamol biasanya merupakan pilihan terbaik jika Anda sedang hamil. Jangan minum ibuprofen selama kehamilan tanpa berkonsultasi dengan dokter umum, bidan atau apoteker terlebih dahulu.
Anak di bawah 16 tahun sebaiknya tidak diberi aspirin.
Obat tidak boleh diminum lebih dari beberapa hari setiap kali.
Obat yang mengandung kodein, seperti co-codamol, harus dihindari kecuali jika direkomendasikan oleh dokter umum.
Sakit kepala obat penghilang rasa sakit
Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dalam waktu lama (biasanya 10 hari atau lebih) dapat menyebabkan sakit kepala akibat penggunaan obat-obatan.
Tubuh Anda bisa terbiasa dengan obat dan sakit kepala bisa berkembang jika Anda berhenti meminumnya.
Jika dokter umum mencurigai sakit kepala Anda disebabkan oleh penggunaan obat-obatan yang terus-menerus, mereka mungkin meminta Anda untuk berhenti meminumnya.
Tetapi Anda tidak boleh berhenti minum obat tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Mencegah sakit kepala karena tegang
Jika Anda sering mengalami sakit kepala tipe tegang, Anda mungkin ingin membuat buku harian untuk mencoba mengidentifikasi apa yang bisa memicunya.
Kemudian mungkin untuk mengubah diet atau gaya hidup Anda untuk mencegahnya terjadi sesering mungkin.
Olahraga teratur dan relaksasi juga merupakan langkah penting untuk membantu mengurangi stres dan ketegangan yang mungkin menyebabkan sakit kepala.
Menjaga postur tubuh yang baik dan memastikan Anda cukup istirahat dan terhidrasi juga dapat membantu.
Panduan dari National Institute for Health and Care Excellence (NICE) menyatakan bahwa kursus hingga 10 sesi akupunktur selama periode 5- hingga 8 minggu mungkin bermanfaat dalam mencegah sakit kepala tipe tegang kronis.
Dalam beberapa kasus, obat antidepresan yang disebut amitriptyline dapat diresepkan untuk membantu mencegah sakit kepala tipe tegang kronis, meskipun ada bukti terbatas tentang keefektifannya.
Obat ini tidak langsung mengobati sakit kepala, tapi harus diminum setiap hari selama beberapa bulan sampai sakit kepala berkurang.