Meskipun Anda mungkin tidak menyangka bahwa bayi Anda akan tidur sepanjang malam, pada saat si kecil Anda masih balita, Anda biasanya sudah terbiasa dengan waktu tidur dan rutinitas tidur yang agak andal.
Baik itu mandi, cerita, atau lagu yang memberi isyarat kepada anak Anda untuk tenang dan bersiap untuk tidur, Anda biasanya telah menguasai rutinitas sebelum tidur yang sesuai untuk keluarga Anda pada saat anak Anda berusia 2 tahun.
Semua kerja keras yang telah Anda lakukan untuk menciptakan rutinitas yang damai membuatnya semakin menyakitkan ketika anak Anda tiba-tiba mulai kesulitan tidur setelah berbulan-bulan waktu tidur yang dapat diandalkan.
Jika Anda memiliki anak berusia sekitar 2 tahun yang tiba-tiba tidak tidur seperti sebelumnya dan yang berjuang melawan waktu tidur, bangun beberapa kali di malam hari, atau bangun terlalu pagi, kemungkinan si kecil Anda mengalami 2- regresi tidur tahun.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu, berapa lama itu akan bertahan, apa penyebabnya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantunya berlalu secepat mungkin.
Apa regresi tidur 2 tahun?
Regresi tidur umum terjadi pada beberapa usia, termasuk 4 bulan, 8 bulan, 18 bulan, dan 2 tahun.
Ketika si kecil mengalami gangguan tidur, ada beberapa penyebab, tetapi Anda dapat membedakan regresi berdasarkan kapan itu terjadi, berapa lama berlangsung, dan apakah ada masalah lain yang mungkin menyebabkan masalah tidur.
Regresi tidur anak berusia 2 tahun adalah periode waktu yang singkat ketika seorang anak berusia 2 tahun yang sebelumnya tidur nyenyak mulai berjuang untuk tidur pada waktu tidur, bangun sepanjang malam, atau bangun terlalu dini di pagi hari.
Meskipun kemunduran tidur ini bisa membuat orang tua frustrasi, penting untuk diingat bahwa ini normal dan sementara. SEBUAH
Berapa lama itu akan bertahan?
Meskipun satu malam kurang tidur dapat membuat Anda merasa lelah keesokan harinya, penting untuk diingat bahwa regresi tidur 2 tahun, seperti semua regresi tidur lainnya, tidak akan berlangsung selamanya.
Jika Anda secara konsisten menanggapi kejenakaan anak Anda di malam hari dan menjaga kesabaran Anda, ini kemungkinan akan berlalu dalam 1 hingga 3 minggu.
Apa yang menyebabkan regresi tidur 2 tahun?
Saat terjadi regresi, wajar jika Anda ingin mengetahui apa yang menyebabkan gangguan mendadak pada rutinitas Anda. Meskipun setiap anak berusia 2 tahun adalah unik, ada beberapa alasan umum mengapa mereka mungkin mengalami regresi tidur ini.
Kemajuan perkembangan
Saat balita Anda menjelajahi dunia, mereka mempelajari hal-hal baru dan mengembangkan keterampilan baru setiap hari. Terkadang, semua pembelajaran dan pertumbuhan itu membuat mereka sulit tidur nyenyak di malam hari.
Pada usia 2 tahun, anak-anak mengalami lompatan dalam kemampuan fisik, keterampilan bahasa, dan kemampuan sosial mereka yang dapat menyebabkan waktu tidur lebih sulit dan lebih banyak bangun di malam hari.
Kecemasan akan perpisahan
Meskipun mungkin tidak bertahan lebih lama, kecemasan perpisahan masih bisa menjadi tantangan bagi kelompok usia ini. Balita Anda mungkin lebih lengket, sulit berpisah dari orang tua, atau ingin orang tua hadir sampai mereka tertidur.
kelelahan
Sementara kebanyakan orang dewasa cenderung jatuh ke tempat tidur dengan rasa syukur ketika mereka lelah, anak-anak sering melakukan hal yang sebaliknya.
Ketika si kecil mulai mendorong waktu tidurnya lebih lambat dan lebih lambat, mereka sering berakhir sendiri karena terlalu lelah. Ketika ini terjadi, mungkin sulit bagi mereka untuk menenangkan diri agar bisa tidur dengan mudah.
Kemerdekaan yang baru ditemukan
Sama seperti kemampuan fisik, bahasa, dan sosial balita yang berkembang, demikian juga keinginan mereka untuk mandiri. Entah itu keinginan kuat untuk mengenakan piyama mereka sendiri atau merangkak keluar dari buaian berulang-ulang, pencarian kemandirian balita Anda dapat menyebabkan masalah besar pada waktu tidur.
Perubahan keluarga
Bukan hal yang aneh bagi seorang balita untuk mengalami perubahan besar dalam dinamika keluarga mereka tepat di sekitar ulang tahun kedua mereka: pengenalan saudara kandung ke dalam gambar.
Saat membawa pulang bayi baru adalah peristiwa yang menggembirakan, hal itu dapat menyebabkan perubahan perilaku dan gangguan tidur bagi anak-anak yang lebih besar di rumah — seperti halnya peristiwa besar dalam hidup.
Perubahan jadwal tidur siang
Sekitar usia 2 tahun, beberapa balita mulai tidur siang karena kalender sosial mereka mulai terisi. Dengan tamasya keluarga sepanjang hari dan teman bermain, mungkin sulit untuk tidur siang setiap hari. Ketika perubahan jadwal tidur siang terjadi, hal itu hampir selalu berdampak pada rutinitas malam hari.
Jika balita Anda tidur siang, mulai tidur untuk waktu yang lebih singkat di siang hari, atau menolak tidur siang hari, hal itu dapat memengaruhi tidur malam juga.
Tumbuh gigi
Banyak balita baru saja mendapatkan geraham 2 tahun mereka, yang mungkin tidak nyaman atau menyakitkan. Jika si kecil mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan karena tumbuh gigi, tidak jarang hal itu memengaruhi kemampuannya untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
ketakutan
Pada usia 2 tahun, banyak anak kecil mulai melihat dunia dengan cara baru yang lebih kompleks. Dengan kompleksitas baru ini sering muncul ketakutan baru. Ketika anak Anda tiba-tiba tidak bisa tidur nyenyak, penyebabnya mungkin ketakutan yang sesuai dengan usianya akan kegelapan atau sesuatu yang menakutkan yang mereka bayangkan.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang regresi tidur 2 tahun?
Ketika datang untuk memecahkan regresi ini, ada beberapa langkah yang jelas dan mudah yang dapat Anda ambil untuk memulai.
Pastikan kesehatan dan keselamatan
Pertama, Anda harus memastikan bahwa semua kebutuhan dasar anak Anda terpenuhi, dan bahwa mereka tidak merasa tidak nyaman atau kesakitan karena penyakit atau masalah seperti tumbuh gigi.
Setelah memastikan bahwa si kecil sehat dan tidak kesakitan, Anda harus mencari solusi untuk masalah lingkungan yang menyebabkan masalah pada waktu tidur.
Jika balita Anda memanjat keluar dari buaian, misalnya, pastikan kasur buaian berada pada pengaturan terendah. (Idealnya, Anda sudah melakukan gerakan ini pada saat bayi Anda mampu menarik untuk berdiri.) Ketika pagar tempat tidur bayi — pada titik terendahnya — berada di atau di bawah garis puting susu anak Anda saat tegak, inilah saatnya untuk memindahkannya ke tempat tidur balita.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk pindah ke tempat tidur balita ketika anak Anda tingginya 35 inci (89 sentimeter).
Jika anak Anda sudah berada di tempat tidur balita atau tempat tidur besar, pastikan kamar mereka aman untuk anak-anak dan aman dengan menambatkan semua perabotan, melepaskan barang-barang yang mudah pecah atau berbahaya, dan mengikuti praktik terbaik keselamatan anak lainnya. Melakukannya berarti si kecil Anda dapat bergerak dengan aman di sekitar ruangan di malam hari.
Jika anak Anda mengalami ketakutan akan kegelapan, Anda dapat membeli lampu malam atau lampu kecil untuk membuat lingkungan mereka terasa lebih aman dan ramah.
Pertahankan rutinitas
Selanjutnya, Anda harus melihat rutinitas mereka untuk mengatasi masalah siang atau malam yang mungkin menyebabkan gangguan.
Bertujuan untuk mempertahankan jadwal tidur siang yang konsisten (atau “waktu tenang” jika anak Anda tidak mau tidur siang) di siang hari dan berusaha untuk menidurkan anak Anda pada waktu yang kira-kira sama, dan mengikuti rutinitas yang sama, setiap malam.
Tetap tenang dan konsisten
Setelah membahas kesehatan dan keselamatan, lingkungan, dan rutinitas anak Anda, inilah saatnya untuk mencari kesabaran yang Anda perlukan untuk merespons secara konsisten kejenakaan malam hari sampai regresi tidur berlalu.
Jika anak Anda berulang kali meninggalkan kamarnya, para ahli merekomendasikan dengan tenang menggendongnya atau mengantarnya kembali dan meletakkannya kembali di tempat tidurnya setiap kali muncul tanpa menunjukkan banyak emosi.
Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba duduk di luar pintu mereka dengan sebuah buku atau majalah dan mengingatkan mereka untuk kembali ke tempat tidur setiap kali mereka mencoba meninggalkan kamar mereka.
Meskipun mungkin tergoda untuk mendorong mereka ke tempat tidur mereka berulang-ulang, membiarkan anak bermain dengan tenang di kamar mereka (selama kamar itu aman untuk anak-anak dan tidak memiliki banyak mainan yang terlalu merangsang) sampai mereka lelah dan naik ke tempat tidur adalah seringkali merupakan pendekatan yang lebih sederhana dan lebih lembut untuk menanggapi masalah waktu tidur.
Tips lainnya
- Jaga agar rutinitas waktu tidur Anda tetap terkendali. Berfokuslah untuk memasukkan kegiatan yang menenangkan anak Anda.
- Hindari semua jenis layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Paparan layar adalah
terkait dengan keterlambatan waktu tidur dan kurang tidur. - Jika Anda mengasuh bersama dengan orang dewasa lain, bergiliran mengelola tugas waktu tidur.
- Ingatlah bahwa ini juga bersifat sementara.
Kebutuhan tidur anak usia 2 tahun
Meskipun kadang-kadang tampak seperti si kecil Anda bisa berlari dengan sedikit atau tanpa tidur, kenyataannya adalah bahwa anak berusia 2 tahun masih perlu tidur cukup lama setiap hari. Anak-anak seusia ini membutuhkan antara
Jika si kecil Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, kemungkinan Anda akan melihat masalah perilaku di siang hari dan berjuang dengan tidur siang dan waktu tidur karena terlalu lelah.
Membawa pergi
Sementara regresi tidur 2 tahun tentu membuat frustrasi orang tua, perkembangan normal dan umum dialami balita.
Jika si kecil tiba-tiba berebut waktu tidur, sering terbangun di malam hari, atau bangun terlalu pagi, penting untuk mengatasi masalah mendasar apa pun dan tetap bersabar sampai regresi berlalu.
Untungnya, dengan konsistensi dan kesabaran, regresi tidur ini kemungkinan akan berlalu dalam beberapa minggu.