Regresi Tidur 10 Bulan: Yang Harus Anda Ketahui

Setiap orang tua dari bayi kecil tahu saat lega yang datang ketika si kecil mulai tidur lebih lama. Itu dimulai ketika mereka tunda hingga 5 jam pada waktu sekitar 3 hingga 4 bulan. Tetapi ketika mereka tumbuh selama tahun pertama itu, periode itu meningkat menjadi sekitar 10 hingga 12 jam.

Namun, banyak orang tua memperhatikan bahwa sepanjang tahun pertama terutama, bayi sering mengalami kemunduran tidur. Tanda 10 bulan dianggap sebagai waktu yang khas untuk kemunduran normal ini. Jadi, apa itu regresi tidur, seberapa umum itu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan jadwal tidur bayi Anda?

Definisi

Regresi tidur didefinisikan sebagai fase ketika bayi Anda yang sebelumnya tidur nyenyak tiba-tiba mengalami kesulitan tidur tanpa penyebab yang jelas, seperti sakit.

Tanda-tandanya bisa berkisar dari kesulitan untuk tertidur pada waktu tidur hingga bangun lebih sering sepanjang malam. Regresi tidur juga dapat terjadi pada usia empat atau delapan bulan atau bahkan lebih lambat ketika anak Anda masih balita.

Namun, tidak semua ahli setuju dengan konsep bulan regresi tidur yang ditentukan. Kurangnya konsensus ini karena fase-fase ini dapat terjadi secara sporadis daripada secara konsisten pada usia yang tepat. Sementara para ahli setuju bahwa regresi dapat terjadi, banyak yang tidak nyaman dengan memberi label pada bulan-bulan tertentu.

Berapa lama itu bertahan?

Jika saat ini Anda sedang berjuang melalui fase regresi tidur, jangan putus asa. Biasanya, regresi tidur berlangsung selama beberapa minggu – mulai dari dua hingga enam minggu. Jadi, meskipun Anda mungkin merasa seperti kembali ke masa lalu ke malam-malam tanpa tidur sejak bayi, ingatlah bahwa ini hanya sementara.

Apa yang menyebabkannya?

Para ahli setuju bahwa kemunduran tidur bukanlah tanda dari pola asuh yang buruk. Jadi, daripada menyalahkan diri sendiri, ingatlah bahwa anak Anda tumbuh dan berubah setiap hari.

Di antara peningkatan perkembangan atau bahkan jadwal yang berubah, ada banyak alasan mengapa anak Anda mungkin menolak untuk tidur siang atau berjuang untuk tidur di malam hari. Juga, perlu diingat bahwa seorang anak yang sedang tidak enak badan mungkin juga mengalami pola tidur yang terganggu.

Sekitar usia 10 bulan, banyak bayi mulai melakukan transisi dari merangkak atau menarik diri ke jelajah dan berjalan. Demikian juga, mereka mungkin juga mendapatkan keterampilan bahasa dan belajar kata-kata baru. Dengan semua aktivitas itu, tidak mengherankan jika tidur siang mereka kehilangan daya tariknya atau mereka lebih suka begadang dengan Anda di malam hari!

Meskipun demikian, tidak menetapkan jadwal tidur yang lebih pasti untuk tidur siang atau waktu tidur dapat menjadi faktor yang berkontribusi. Rutinitas berjalan jauh jika si kecil Anda berjuang untuk tertidur dan tetap terjaga sepanjang malam.

Sejalan dengan itu, kebiasaan sebelum tidur seperti memberi makan bayi sampai mereka tertidur atau menggendongnya sampai mereka tertidur juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Anak-anak kecil mungkin terbangun di malam hari dan bertanya-tanya mengapa mereka tidak makan atau ke mana orang tua mereka pergi. Dalam skenario terakhir, Anda bisa mendorong kecemasan perpisahan.

Apa yang bisa kau lakukan?

Jadi, haruskah Anda menyerah pada mimpi buruk terkait tidur selama 2 hingga 6 minggu jika Anda mencurigai anak Anda sedang berjuang dengan regresi tidur? Kami dengan tegas mengatakan tidak untuk itu.

Periksa penyakit

Pertama, pastikan tidak ada masalah mendasar seperti penyakit atau refluks yang membuat anak Anda keluar dari jadwal tidur reguler mereka. Masalah lain seperti tumbuh gigi mungkin juga menjadi penyebabnya, jadi ingatlah ini juga.

Tetap pada rutinitas

Meskipun tergoda untuk mencoba teknik baru untuk membuat si kecil kembali ke jalurnya, jangan. Sebaiknya gunakan metode yang berhasil saat pertama kali Anda membuat rutinitas tidur. Opsi umum meliputi:

  • meminimalkan stimulasi atau aktivitas saat waktu tidur semakin dekat
  • tetap berpegang pada rutinitas sebelum tidur seperti mandi dan membaca buku
  • menidurkan bayi Anda saat mereka mengantuk daripada tertidur
  • mendorong menenangkan diri

Sangat menggoda untuk ingin bergegas masuk dan menghibur bayi Anda setiap kali mereka bangun, tetapi Anda harus menjaga interaksi itu seminimal mungkin. Sebaliknya, pastikan Anda meninggalkan bayi Anda di tempat tidurnya, tetapi beri mereka tepukan atau gosokan yang menenangkan di punggung untuk membantu mereka tenang.

Coba metode Ferber

Metode Ferber adalah teknik latihan tidur yang biasa dikenal dengan metode “cry it out”. Ini dimaksudkan untuk mendorong menenangkan diri dengan hanya menanggapi tangisan bayi Anda secara singkat setelah interval yang semakin lama.

Sementara penelitian telah menyarankan tidak ada efek samping jangka panjang dari membiarkan bayi Anda menangis, banyak orang tua yang tidak menyukai metode ini. Keberhasilan metode ini tergantung pada tingkat kenyamanan Anda, kemauan untuk tetap pada rencana, dan kemampuan untuk menahan tangisan anak Anda.

Jika Anda memilih untuk menggunakan metode ini, ingatlah bahwa selama interval menunggu progresif, Anda hanya memeriksa bayi Anda, tidak menghiburnya kembali tidur. Jika Anda memiliki bayi yang sangat gigih, Anda mungkin mendengarkan mereka menangis untuk waktu yang lama.

Jika Anda salah satu orang tua yang berpikir bahwa menangis bukanlah suatu pilihan, ada metode pelatihan tidur yang lebih lembut yang tidak memerlukan pendekatan garis keras untuk mendorong pola tidur yang sehat.

Temukan ahlinya

Jika sudah lebih dari 6 minggu dan si kecil masih melenceng dari jadwal tidurnya, bukan ide yang buruk untuk membicarakannya dengan ahlinya. Mulailah dengan dokter anak Anda untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi mendasar yang membuat tidur malam yang nyenyak menjadi tidak mungkin.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk bekerja dengan konsultan tidur yang dapat menawarkan dukungan untuk masalah tidur umum. Dukungan ini dapat berkisar dari konsultasi telepon hingga kunjungan ke rumah atau semalam untuk memantau masalah yang Anda hadapi dan memberikan solusi spesifik.

Kebutuhan tidur

Jadi, berapa banyak tidur yang harus didapatkan bayi Anda yang berusia 10 bulan? Para ahli mencatat bahwa bayi usia ini tidur total sekitar 12 hingga 16 jam per hari.

Ini dipecah menjadi sekitar 9 hingga 12 jam tidur di malam hari, serta total 2 hingga 4 jam tidur siang sepanjang hari – biasanya diberi jeda sebagai tidur siang di pagi hari dan siang hari. Tentu saja, perlu diingat bahwa setiap anak berbeda, dan tidak setiap bayi akan tidur dalam kisaran itu.

Tips

Jika Anda bertanya-tanya apakah kebiasaan perilaku Anda mungkin mendorong kurang tidur pada bayi Anda, ingatlah tips ini.

  • Jaga agar rutinitas waktu tidur Anda tetap konsisten.
  • Jaga agar interaksi bangun larut malam tetap tenang dan singkat.
  • Pastikan kamar atau lingkungan bayi Anda remang-remang.
  • Pastikan suhunya nyaman — tidak terlalu panas atau dingin.
  • Hindari memberi makan bayi Anda untuk tidur. Jika menyusui mendekati waktu tidur, itu harus menjadi bagian awal dari rutinitas.

Regresi tidur — tidak peduli kapan itu terjadi — tidak menyenangkan bagi orang tua. Bantu anak Anda yang berusia 10 bulan melewati periode ini dan cukup fleksibel untuk melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan.

Namun perlu diingat bahwa fase ini bersifat sementara. Menetapkan rutinitas yang kuat akan membantu Anda menangani rintangan jangka pendek ini dan menyiapkan Anda untuk kesuksesan tidur jangka panjang.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News