Pro dan Kontra Tidur di Hammock

tidur di tempat tidur gantung, tempat tidur gantung di dalam rumah

Sudah menjadi kebiasaan bagi manusia untuk tidur sambil berbaring. Bagi banyak orang, penting untuk merasa nyaman dan tidur nyenyak.

Umumnya, ini terkait dengan cara gravitasi memengaruhi tubuh kita. Jika Anda tidur sambil berdiri atau duduk tegak, otot Anda perlu bekerja ekstra keras untuk mempertahankan postur Anda. Posisi tidur ini bisa membuat Anda sulit tidur.

Plus, berbaring diperlukan untuk mengalami tidur REM. Ini adalah tahap penting dari tidur di mana ingatan dikonsolidasikan. Otot Anda juga tidak bergerak selama tidur REM. Berbaring memastikan bahwa Anda dapat menyelesaikan tahap ini tanpa harus melibatkan otot-otot Anda.

Kebanyakan orang tidur sambil berbaring di kasur. Tetapi yang lain lebih suka tidur di tempat tidur gantung. Di beberapa bagian dunia, tidur hammock adalah hal biasa.

Jika Anda memiliki kasur yang tidak nyaman, Anda mungkin bertanya-tanya apakah lebih baik tidur di tempat tidur gantung. Penggemar praktik mengklaim itu memiliki manfaat kesehatan, tetapi ada sedikit penelitian tentang masalah ini.

Manfaat tidur di hammock

Sampai saat ini, para ilmuwan belum secara ekstensif meneliti manfaat tidur hammock. Sebagian besar penelitian melibatkan bayi. Selain itu, banyak manfaat yang diklaim untuk orang dewasa bersifat anekdot.

Ada beberapa bukti bahwa tidur di tempat tidur gantung dapat menawarkan beberapa manfaat:

Tidur lebih nyenyak

Gerakan goyang tempat tidur gantung dapat mendorong tidur lebih nyenyak. Konsep ini dieksplorasi dalam sebuah studi kecil tahun 2011, di mana 12 pria tidur siang selama 45 menit pada hari yang berbeda. Mereka mengambil satu tidur siang di tempat tidur stasioner dan satu di tempat tidur berayun.

Saat para peserta tidur siang, para peneliti menggunakan polisomnografi dan analisis EEG untuk mempelajari aktivitas otak mereka. Mereka menemukan bahwa tidur siang di tempat tidur berayun mempercepat transisi dari bangun ke tidur. Ini juga memperpanjang tidur tahap 2, di mana tubuh Anda dalam tidur ringan dan bersiap untuk memasuki tidur nyenyak.

Ini mungkin karena cara berayun yang lembut memengaruhi otak Anda. Menurut para peneliti, gerakan tersebut dapat memfasilitasi ritme tidur internal, membantu Anda tidur lebih nyenyak. Goyangan juga dapat meningkatkan relaksasi dengan menciptakan perasaan yang menenangkan.

Namun, penelitian ini kecil dan ketinggalan jaman. Itu juga berfokus pada tidur siang, daripada istirahat malam penuh. Penelitian lebih mendalam diperlukan untuk memahami bagaimana tidur hammock dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Relief titik tekanan

Umumnya, tidur di kasur memberi lebih banyak tekanan pada Anda:

  • bahu
  • kembali
  • pantat

Sudah pasti bahwa kasur yang baik akan mengurangi tekanan pada area ini, juga dikenal sebagai titik tekanan.

Di sisi lain, kasur yang dirancang dengan buruk atau tua dapat memicu titik-titik tekanan ini.

Dikatakan bahwa tidur di tempat tidur gantung akan mengurangi tekanan pada area ini. Idenya adalah bahwa permukaannya lebih fleksibel, sehingga ada tekanan yang sama pada semua bagian tubuh Anda. Ini juga membentuk lekuk alami Anda.

Meskipun penggemar tidur hammock mengatakan itu membantu titik-titik tekanan mereka, itu adalah manfaat teoretis murni. Para ilmuwan belum meneliti bagaimana tidur hammock mempengaruhi titik-titik tekanan.

Lebih sedikit paparan bug

Jika Anda tidur di luar, atau jika kasur Anda berada di lantai, tidur hammock mungkin bermanfaat.

Praktik ini membuat Anda kurang dapat diakses oleh bug. Ini berguna jika Anda berkemah, di mana biasanya tidur di tanah.

Di kamar tidur, tidur di tempat tidur gantung dapat mengurangi risiko tungau debu, yang menumpuk di kasur.

Tidur hammock tidak akan sepenuhnya menghilangkan paparan Anda terhadap semua serangga. Anda masih bisa bersentuhan dengan hama yang terbang.

Apakah ada manfaat untuk tidur di tempat tidur gantung penuh waktu?

Penelitian tentang tidur hammock masih kurang. Jadi, tidak ada bukti bahwa melakukannya setiap malam baik atau buruk untuk kesehatan Anda.

Menurut penggemar latihan, itu dapat:

  • mempromosikan tidur lebih nyenyak
  • mempersingkat waktu tidur
  • mengurangi insomnia
  • mengurangi nyeri punggung

Sekali lagi, manfaat ini bersifat anekdot. Bicaralah dengan dokter jika Anda tertarik untuk tidur di tempat tidur gantung penuh waktu.

Apakah tempat tidur gantung buruk untuk punggung Anda?

Tidur di tempat tidur gantung bukan untuk semua orang. Tergantung pada bagaimana Anda tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan, Anda mungkin mengalami efek samping yang tidak diinginkan.

Ini mungkin termasuk:

  • sakit leher
  • sakit punggung
  • perubahan postur
  • resiko jatuh
  • kesulitan masuk atau keluar
  • kekakuan (karena ruang terbatas untuk peregangan)

Cara menggantung tempat tidur gantung

Ada banyak jenis hammock yang tersedia di pasaran. Versi tradisional digantung di antara dua tiang kokoh, seperti pohon. Yang lain digantung di dudukan logam, yang menghilangkan kebutuhan akan penyangga.

Tempat tidur gantung nilon adalah yang terbaik untuk tidur. Tempat tidur gantung yang terbuat dari tali atau jaring lebih cocok untuk relaksasi singkat.

Untuk tempat tidur gantung konvensional, ikuti petunjuk berikut untuk menggantungnya dengan aman:

  1. Periksa petunjuk pabrik untuk jarak gantung yang ideal. Ini harus mencantumkan jarak maksimum dan minimum antara dua penyangga Anda.
  2. Hindari menggantungkan tempat tidur gantung pada apa pun yang bergerak, seperti trailer. Hindari menggunakan pohon mati atau pohon dengan cabang mati. Ini bisa berbahaya.
  3. Jika menggantung tempat tidur gantung di dalam ruangan, gunakan perangkat keras pemasangan yang disediakan oleh pabrikan.
  4. Jika menggantung tempat tidur gantung di luar ruangan, gunakan tali atau tali pohon untuk mengikat ujung tempat tidur gantung ke tiang.
  5. Jangan menggantung tempat tidur gantung Anda lebih dari 18 inci di atas tanah. Hindari menggantungnya di atas air.

Jika Anda menggunakan tempat tidur gantung dengan dudukan logam, ikuti petunjuk penyiapannya.

Cara tidur di hammock

Untuk mendapatkan istirahat malam yang baik saat tidur di hammock, simak tips berikut ini:

  • Gunakan bantal untuk menopang leher Anda.
  • Bungkus diri Anda dengan selimut besar yang nyaman.
  • Berbaring secara diagonal di tempat tidur gantung, yang menciptakan lebih banyak ruang.
  • Untuk penyangga punggung ekstra, letakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah lutut Anda.

Membawa pergi

Beberapa orang tidur di tempat tidur gantung karena kebutuhan atau preferensi. Kabarnya, ini bisa membuat tidur lebih nyenyak dan meredakan titik-titik tekanan Anda. Tetapi tidak ada cukup bukti untuk mendukung klaim ini. Sebagian besar manfaatnya bersifat anekdot.

Bagi kebanyakan orang, sesekali tidur siang di hammock dianggap aman. Tetapi jika Anda ingin melakukannya setiap malam, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu. Latihan ini dapat menyebabkan efek samping seperti sakit punggung atau postur tubuh yang buruk.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News