Jika saya melambat untuk meminta bantuan sebelum titik krisis saya, saya bisa menghindari gangguan saraf saya.
Saya dipekerjakan untuk pekerjaan mengajar pada 9 Agustus. Sekolah dimulai pada 10 Agustus.
Saya pernah mengalami stres di tahun ajaran baru sebelumnya, tetapi selalu dengan lebih banyak waktu untuk bersiap. Ada kurikulum yang harus diatur, kebijakan sekolah baru untuk diadaptasi, dan ruang kelas sederhana untuk didekorasi pada saat kedatangan siswa saya.
Rasanya normal bagi saya untuk merasa cemas tentang pekerjaan baru.
Saya bekerja dengan populasi yang lebih muda daripada biasanya – saya pernah mengajar di universitas, tetapi akan bekerja dengan siswa sekolah menengah. Saya kembali mengajar secara langsung, lengkap dengan protokol COVID-19 dan praktik sanitasi, setelah setahun mengajar dari jarak jauh. Dan tentu saja saya harus meluangkan waktu untuk mengejar ketinggalan sebelum menemukan pijakan saya di lingkungan baru.
Tapi yang tidak normal bagiku adalah bagaimana stres bertambah setelah sekolah dimulai. Setiap hari, saya tenggelam sedikit lebih dalam.
Rasanya seperti saya adalah karakter kartun lama Warner Brothers, dengan putus asa memasang rel di depan kereta yang tidak bisa berhenti. Saya menghabiskan setiap jam yang saya bisa (dari bangun jam 5:30 pagi hingga saya mencoba merangkak ke tempat tidur pada jam 9:30 malam) mencoba membangun reservoir rencana pelajaran, menilai masuknya tugas, atau desain poster untuk dinding kelas saya.
Setelah 3 minggu melewatkan makan dan kurang tidur karena mengkhawatirkan pekerjaan, saya benar-benar kewalahan. Saya mulai merasa lemas di kaki saya di tempat kerja, saya mengalami kesulitan menyatukan pikiran yang koheren, dan, di penghujung hari, yang bisa saya lakukan hanyalah pulang ke rumah dan merangkak ke tempat tidur.
Kecemasan saya, yang selalu berkeliaran di belakang otak saya, naik ke setiap momen terjaga, dan pikiran saya beralih ke cara untuk menghindari demam.
Mencari terapi pada titik puncaknya
Saat itu jam 3 pagi saya tidak bisa makan lebih dari satu apel dalam beberapa hari, dan saya bangun selama 3 malam berturut-turut dengan panik. Nafas dalam, yang saya latih dengan murid-murid saya selama ujian, tidak bekerja untuk memperlambat pikiran ragu dan takut.
Ketika suasana hati saya memburuk, saya membalikkan badan di tempat tidur dan membolak-balik telepon saya informasi yang diperlukan untuk membuat janji temu di aplikasi terapi virtual (bahkan ketika aplikasi tersebut memperingatkan saya bahwa terapi adalah solusi jangka panjang, bukan perbaikan jangka pendek saya). sedang mencari).
Saya cocok dengan terapis, membuat janji untuk minggu berikutnya, dan mencoba lagi untuk tertidur.
Saya selamat menjelang janji temu saya. Terima kasih sebagian kecil atas kebaikan rekan-rekan saya, saya mulai menguasai populasi sekolah, dan upaya ekstra yang saya lakukan untuk mempersiapkan ruang kelas saya terasa seperti berhasil.
Satu-satunya masalah: saya masih merasa sakit.
Meskipun mulai makan lagi dan bahkan tidur, saya kelelahan secara fisik dan harus mengikuti beberapa kelas saya, mengarahkan kegiatan dari meja saya. Setiap hari, dengan suasana hati saya membaik, tubuh saya mulai melambat.
Pada saat itu, saya pikir saya masih belum cukup tidur. Saya mengambil cuti sehari, minum banyak air, dan tidur terus menerus selama 14 jam. Dengan naifnya, saya kembali ke sekolah keesokan harinya, merasa segar dan bahkan optimis dengan pekerjaan saya untuk pertama kalinya.
Tapi kemudian, pada hari yang sama dengan janji terapi saya, saya mencapai titik puncaknya. Berlari dengan asap tetapi dipenuhi dengan apa yang terasa seperti mania, saya mengakhiri hari sekolah dengan pingsan dan pingsan di trotoar tempat parkir Florida yang panas.
Berhalusinasi, kewalahan oleh rangsangan, dan tidak mau berbicara dengan layanan darurat ketika mereka tiba, saya Baker Acted (tanpa sengaja dirawat di rumah sakit karena masalah kesehatan mental). Saya tidak pernah sampai ke janji terapi saya.
Mendaki bukit kesehatan mental yang lebih tinggi
Dalam 6 hari evaluasi psikologis di bangsal isolasi COVID-19, saya memiliki banyak waktu untuk memikirkan bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan yang saya butuhkan lebih awal.
Pertama, saya bisa menghubungi teman dan kolega lebih awal untuk meminta bantuan. Di lingkungan pengajaran perguruan tinggi, menganggap diri saya kompeten dan mampu, saya salah menginternalisasi bahwa setiap instruktur adalah sebuah pulau.
Namun dalam tekanan pekerjaan baru saya, saya tidak perlu mengatasi semua masalah saya sendirian. Saya memiliki pelatih, pimpinan pengajar, dan administrator yang seharusnya saya ajak bicara tentang kesulitan yang saya alami. Pengalaman dan bimbingan mereka dapat membantu saya memahami berbagai hal.
Tapi mungkin, yang lebih penting, saya bisa mendapatkan bantuan kesehatan mental profesional segera setelah saya tahu bahwa stres dan pikiran cemas saya bukanlah tipikal.
Setiap orang memiliki tingkat stres atau kekhawatiran dasar dalam pengalaman sehari-hari mereka. Tetapi jelas bagi saya dalam satu atau dua minggu pertama pekerjaan bahwa saya tidak mengelola stres dengan baik.
Seperti kebanyakan pria, mode default saya adalah mengisolasi, mencari solusi cepat untuk masalah saya. Tetapi sesuatu yang saya sadari pada bulan-bulan terapi berikutnya adalah bahwa kesehatan mental — menangani stres dengan cara yang produktif, memerangi pikiran negatif otomatis saya, dan dapat meminta bantuan ketika merasa kewalahan — sering kali merupakan sebuah proses.
Terapi bukanlah perbaikan instan. Tidak ada yang. Tetapi jika Anda mengalami kesulitan, Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Jika Anda butuh bantuan sekarang
Hubungi konselor terlatih kapan saja, setiap hari sepanjang tahun, untuk mendapatkan dukungan rahasia gratis:
- Hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.
- Hubungi Crisis Text Line dengan mengirim SMS ke HOME ke 741741.
Konselor krisis dapat mendengarkan dengan penuh kasih, membantu Anda menjelajahi strategi penanggulangan saat ini, dan menawarkan lebih banyak sumber daya untuk dukungan.
Anda akan menemukan lebih banyak nomor saluran bantuan krisis dan sumber daya pencegahan bunuh diri di sini.
Alexander Cendrowski adalah seorang guru dan penulis yang tinggal di Tampa, Florida. Anda dapat menemukan fiksinya di Smokelong Quarterly, Passages North, Hobart, dan di tempat lain, jika Anda cukup yakin, atau kunjungi dia secara online di situs webnya.