Jika Anda merasa ingin mati, penting untuk memberi tahu seseorang.
Bantuan dan dukungan tersedia sekarang jika Anda membutuhkannya. Anda tidak harus bergumul dengan perasaan sulit sendirian.
Teleponlah saluran bantuan
Saluran bantuan gratis ini siap membantu saat Anda merasa sedih atau putus asa.
Kecuali dikatakan sebaliknya, mereka buka 24 jam sehari, setiap hari.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Beri tahu keluarga atau teman apa yang terjadi pada Anda. Mereka mungkin dapat menawarkan dukungan dan membantu Anda tetap aman.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk membicarakan perasaan ingin bunuh diri – yang terpenting adalah memulai percakapan.
Siapa lagi yang bisa Anda ajak bicara
Jika Anda merasa sulit untuk berbicara dengan seseorang yang Anda kenal, Anda dapat:
- panggil dokter umum – minta janji darurat
- hubungi 111 di luar jam kerja – mereka akan membantu Anda menemukan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan
- hubungi tim krisis kesehatan mental Anda – jika Anda memilikinya
Penting
Apakah hidup Anda dalam bahaya?
Jika Anda telah melukai diri sendiri secara serius – misalnya, karena overdosis obat – hubungi 999 untuk ambulans atau langsung ke A&E.
Atau minta orang lain untuk menelepon 999 atau membawa Anda ke A&E.
Tips untuk mengatasinya sekarang
- cobalah untuk tidak memikirkan masa depan – fokuslah untuk melewati hari ini
- jauhi narkoba dan alkohol
- pergi ke tempat yang aman, seperti rumah teman
- berada di sekitar orang lain
- melakukan sesuatu yang biasanya Anda sukai, seperti menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan
Khawatir tentang orang lain?
Jika Anda mengkhawatirkan seseorang, cobalah membuatnya berbicara dengan Anda. Ajukan pertanyaan terbuka seperti: “Bagaimana perasaan Anda tentang …?”
Jangan khawatir tentang jawabannya. Hanya mendengarkan apa yang seseorang katakan dan menanggapinya dengan serius bisa lebih membantu.
Lihat tips orang Samaria tentang bagaimana memulai percakapan yang sulit.
Rethink juga memiliki nasihat tentang bagaimana mendukung seseorang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.