Perawatan Alternatif untuk Gangguan Makan

Apa itu gangguan makan?

Gangguan makan adalah kondisi psikologis yang menyebabkan pola makan tidak teratur. Beberapa dari pola ini mungkin termasuk perilaku tertentu terkait makanan, citra tubuh, atau berat badan.

Beberapa gangguan makan yang umum termasuk:

• anoreksia
• bulimia
• huruf pika
• gangguan pesta makan
• gangguan asupan makanan penghindaran
• hal memamah biak

Gangguan makan dapat terjadi pada siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada orang yang lebih muda.

Bagaimana cara kerja pengobatan gangguan makan?

Perawatan untuk gangguan makan bergantung pada gangguan makan tertentu yang Anda alami. Karena gangguan makan bersifat psikologis, terapi biasanya dilibatkan dalam pengobatannya. Dalam kasus yang parah, beberapa obat seperti antidepresan mungkin diresepkan.

Perawatan gangguan makan yang umum

Rawat jalan

Program terapi rawat jalan adalah program yang memungkinkan Anda untuk kembali ke rumah setelah sesi dengan dokter Anda.

Biasanya program rawat jalan diperuntukkan bagi mereka yang tidak memerlukan pemantauan konstan selama proses perawatan mereka. Susunan program terapi rawat jalan ini tergantung pada kebutuhan pribadi Anda.

Perawatan perumahan

Program terapi residensial adalah fasilitas perawatan langsung khusus untuk pasien yang mengalami gangguan makan.

Jenis fasilitas ini memungkinkan perawatan dan pemantauan konstan untuk pasien dalam program. Lamanya seseorang dapat tinggal di fasilitas perawatan residensial tergantung pada kebutuhan khusus mereka dan persyaratan fasilitas tersebut.

Rawat inap sebagian

Rawat inap parsial mirip dengan terapi residensial karena merupakan program yang memantau kebiasaan makan pasien setiap hari. Tetapi perbedaannya adalah rawat inap sebagian tidak mengharuskan pasien untuk menginap di fasilitas.

Biasanya, pasien diminta untuk menghadiri sesi dengan profesional perawatan kesehatan di siang hari dan pulang sesudahnya. Jenis terapi dan lamanya sesi bergantung pada kebutuhan individu.

Rawat Inap

Perawatan rawat inap untuk gangguan makan melibatkan rawat inap di rumah sakit. Jenis pengobatan ini biasanya untuk pasien yang sedang mengalami kedaruratan medis terkait dengan gangguan makannya, antara lain:

• pikiran untuk bunuh diri
• vital yang tidak stabil
• gejala yang mengancam jiwa

Biasanya, pasien yang menerima rawat inap juga menerima jenis perawatan lain setelah keluar dari rumah sakit.

Obat-obatan

Beberapa obat, termasuk antidepresan, inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), dan obat antiseizure, digunakan untuk mengobati gangguan makan tertentu.

SEBUAH Ulasan studi 2019 menunjukkan bahwa gangguan makan tertentu merespon dengan baik terhadap obat-obatan tertentu, sementara yang lain mungkin tidak merespon obat sama sekali.

• Anoreksia: Obat tidak boleh digunakan terutama untuk mengobati gejala anoreksia atau untuk menambah berat badan.
• Bulimia: Antidepresan seperti fluoxetine (Prozac) ditemukan sangat membantu dalam mengobati bulimia.
• Gangguan pesta makan: Beberapa obat telah terbukti berhasil mengobati gangguan makan berlebihan, termasuk:
  • antidepresan
  • SSRI
  • obat anti kejang

Perawatan alternatif apa yang dapat membantu?

Terapi kesadaran tubuh

SEBUAH studi 2019 menunjukkan bahwa terapi kesadaran tubuh dasar adalah alat terapi. Terapi kesadaran tubuh adalah program yang berfokus pada kesadaran gerakan yang berkualitas.

Setelah menjalani pengobatan, orang dengan gangguan pesta makan melaporkan penurunan kesadaran tubuh dan diri. Banyak perawatan yang tercantum di bawah ini juga dimaksudkan untuk membantu kesadaran tubuh.

Yoga

Yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menghasilkan pemikiran yang lebih jernih. Yoga adalah latihan berdampak rendah dengan gerakan lambat yang membantu orang menjadi lebih selaras dengan tubuh mereka. Lain studi 2019 melihat bahwa peserta melaporkan perubahan signifikan dalam:

• perasaan positif dan rasa kesejahteraan
• kurang objektifikasi diri
• citra tubuh yang lebih positif

Penting untuk dicatat bahwa beberapa peserta mencatat perasaan negatif seperti mengkritik diri sendiri dan merasa tidak nyaman saat berpartisipasi. Tetapi ada jauh lebih banyak hasil positif daripada yang negatif.

Akupunktur

Akupunktur adalah bentuk pengobatan tradisional Tiongkok. Seorang ahli akupunktur memasukkan jarum halus dan steril ke titik-titik tertentu di tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kecil studi 2014, 26 peserta yang didiagnosis dengan anoreksia nervosa menerima akupunktur atau akupresur dua kali seminggu selama tiga minggu pada awalnya, dan kemudian seminggu sekali selama tiga minggu lagi. Peserta menemukan bahwa setelah mencoba akupunktur, kekhawatiran makan mereka berkurang, dan mereka mengalami perasaan rileks selama mereka menerima pengobatan.

Beberapa lebih tua riset menunjukkan bahwa menggabungkan beberapa sesi akupunktur bersama perawatan gangguan makan yang ada dapat meningkatkan secara signifikan:

• gejala kecemasan
• kesehatan mental
• penurunan rasa perfeksionisme
• peningkatan kualitas hidup

Beberapa orang lebih memilih akupunktur karena merupakan pengobatan bebas obat.

Terapi relaksasi

Mendapatkan pijatan dapat membantu meningkatkan pandangan hidup Anda dan mengarah pada sikap yang lebih positif menuju pemulihan. Terapi pijat dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Ini juga menurunkan tingkat depresi, kecemasan, dan stres.

Dalam yang disebutkan di atas belajarpeserta menemukan bahwa terapi akupresur membantu mereka merasa lebih tenang, lebih rileks, dan mengurangi masalah makan.

Di usia yang lebih tua studi tahun 2001, wanita dengan anoreksia nervosa menerima terapi pijat dua kali seminggu selama 5 minggu. Setelah sesi mereka, mereka memiliki:

• menurunkan hormon stres
• penurunan ketidakpuasan tubuh
• peningkatan kadar dopamin dan norepinefrin

Mungkin juga ada manfaat serupa dari terapi relaksasi lain seperti aromaterapi atau meditasi. Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa meditasi yang penuh perhatian dapat:

• mengurangi emosi dan pesta makan
• meningkatkan penerimaan diri
• meningkatkan kesadaran isyarat lapar tubuh Anda
• membantu mengatasi kecemasan, kecanduan, dan manajemen nyeri

Data penurunan berat badan dari meditasi tidak konsisten. Itu karena penurunan berat badan tergantung pada faktor lain.

Biofeedback

Bagi sebagian orang, melihat bukti klinis dan ilmiah dari upaya mereka dapat menghasilkan hasil yang lebih positif.

Dalam satu pilot belajar, orang dengan berbagai gangguan makan menemukan biofeedback berguna untuk variabilitas detak jantung (HRV). Di antara peserta, 47 persen setuju bahwa biofeedback sangat mengurangi kecemasan mereka, dengan 35 persen setuju bahwa itu agak mengurangi kecemasan mereka.

Biofeedback HRV mendorong pernapasan meditatif yang lambat dengan menampilkan detak jantung Anda sebagai gelombang pada tampilan digital. Lebih banyak bukti mungkin diperlukan untuk membuktikan efektivitas biofeedback.

Membangun kebiasaan gaya hidup untuk membantu mencapai tujuan Anda

Bagian penting untuk pulih dari gangguan makan adalah mempelajari cara mengelola kesehatan Anda secara keseluruhan dengan lebih baik. Memasukkan kebiasaan dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu mengelola gangguan makan.

Langkah-langkah ini dapat meliputi:

• mempraktikkan perawatan diri seperti olahraga teratur, menjaga makan, dan tidur
• berpegang teguh pada rencana perawatan Anda
• terlibat dalam kegiatan sosial dengan teman dan keluarga
• membaca buku self-help
• tidak fokus pada skala atau cermin

Di mana Anda dapat menemukan dukungan untuk gangguan makan?

Carilah profesional

Seorang dokter, terapis, atau profesional kesehatan lainnya dapat membantu Anda atau seseorang yang Anda kenal untuk membuat rutinitas baru. Mereka juga dapat merujuk ke sumber daya lain dan layanan komunitas untuk mendapatkan informasi dan dukungan. Jika Anda tidak dapat menemukan ahli diet yang tepat, sumber daya online dapat membantu mengembangkan rencana makan.

Ada juga sumber online untuk membantu menemukan pilihan terapi. Merek seperti Talkspace dan BetterHelp menawarkan terapi virtual sepenuhnya, termasuk sesi video dan teks dengan terapis berlisensi.

Penting untuk diperhatikan bahwa opsi virtual mungkin bukan yang terbaik untuk semua orang dan tidak disarankan untuk kasus gangguan makan yang parah.

Jangkau orang lain

Berbicara dengan orang lain yang menghadapi situasi serupa dapat membantu Anda atau seseorang yang Anda kenal untuk tetap termotivasi. Itu juga dapat menyediakan tempat untuk berpaling jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi atau perawatannya.

Beberapa orang menemukan outlet media sosial sebagai bentuk inspirasi. Itu memungkinkan mereka untuk membuat catatan harian tentang pengalaman mereka, sehingga mereka menganggap diri mereka bertanggung jawab. Membuat jurnal online melalui forum yang tepat juga dapat bermanfaat bagi sebagian orang. Ini memungkinkan Anda menjangkau orang-orang yang mengalami tantangan serupa dan mendapatkan tip tentang cara mengatasinya.

pendidikan media

Pesan tentang ukuran tubuh di media — terutama konten yang ditemukan di media sosial — seringkali dapat berdampak negatif pada orang. Satu studi 2016 menemukan bahwa beberapa wanita yang memposting foto “fitspiration” — gambar tubuh yang bugar secara fisik dengan pesan ketekunan dan kegigihan — di Instagram mendapat skor lebih tinggi untuk:

• kekurusan
• bulimia
• latihan kompulsif
• risiko gangguan makan klinis

Literasi media yang lebih kuat mungkin dapat membantu melawan fenomena ini.

Satu tinjauan tahun 2008 yang lebih tua menemukan bahwa terapi berbasis informasi, kognitif-perilaku, dan psiko-pendidikan paling tidak efektif untuk meningkatkan citra tubuh dan masalah makan mahasiswa. Tetapi tinjauan yang sama menunjukkan bahwa literasi media dapat melawan temuan tersebut.

Tidak ada terapi alternatif yang seefektif pengobatan tradisional dalam hal gangguan makan. Tetapi beberapa orang menemukan terapi alternatif bermanfaat bila digunakan bersamaan dengan pengobatan yang diresepkan dokter.

Perawatan alternatif seperti terapi kesadaran tubuh dapat meningkatkan rasa harga diri seseorang secara keseluruhan. Yoga dan pijat juga dapat membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi.

Anda mungkin juga ingin membagikan rencana perawatan Anda dengan keluarga dan teman Anda. Jaringan orang-orang yang percaya pada Anda dapat membuat perbedaan besar dalam proses pemulihan.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda memulai terapi baru. Mereka dapat membantu Anda menilai potensi manfaat dan mengelola efek samping.