Konseling adalah terapi bicara yang melibatkan terapis terlatih yang mendengarkan Anda dan membantu Anda menemukan cara untuk menangani masalah emosional.
Kadang-kadang istilah “konseling” digunakan untuk merujuk pada terapi berbicara secara umum, tetapi konseling juga merupakan jenis terapi tersendiri.
Apa yang dapat dibantu oleh konseling?
Konseling dapat membantu Anda mengatasi:
- kondisi kesehatan mental, seperti depresi, kegelisahan atau sebuah gangguan Makan
- kondisi kesehatan fisik yang mengganggu, seperti infertilitas
- peristiwa kehidupan yang sulit, seperti a kehilangan, kerusakan hubungan atau stres terkait pekerjaan
- emosi yang sulit – misalnya, harga diri yang rendah atau kemarahan
- masalah lain, seperti identitas seksual
Apa yang diharapkan dari konseling
Saat janji temu, Anda akan didorong untuk membicarakan perasaan dan emosi Anda dengan terapis terlatih, yang akan mendengarkan dan mendukung Anda tanpa menghakimi atau mengkritik.
Terapis dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perasaan dan proses berpikir Anda, serta menemukan solusi Anda sendiri untuk masalah tersebut. Tetapi mereka biasanya tidak akan memberi nasihat atau memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Konseling dapat dilakukan:
- tatap muka
- dalam kelompok
- melalui telepon
- melalui email
- online melalui layanan obrolan langsung (pelajari lebih lanjut tentang alat online untuk kesehatan mental)
Anda mungkin ditawari satu sesi konseling, sesi singkat selama beberapa minggu atau bulan, atau kursus yang lebih lama yang berlangsung selama beberapa bulan atau tahun.
Diperlukan beberapa sesi sebelum Anda mulai melihat kemajuan, tetapi Anda harus secara bertahap mulai merasa lebih baik dengan bantuan dan dukungan dari terapis Anda.
Bisakah Anda mendapatkan konseling gratis tentang NHS?
Anda bisa mendapatkan terapi psikologis gratis, termasuk konseling untuk depresi, di NHS.
Anda tidak membutuhkan rujukan dari dokter Anda.
Anda dapat merujuk diri Anda langsung ke layanan terapi psikologis.
Atau Anda bisa mendapatkan rujukan dari GP Anda jika Anda mau.
Cari tahu lebih lanjut tentang terapi psikologis gratis di NHS.
Konseling pribadi
Jika Anda memutuskan membayar untuk menemui terapis pribadi, pastikan mereka memenuhi syarat dan Anda merasa nyaman dengan mereka.
Biaya konseling pribadi dapat bervariasi tergantung di mana Anda tinggal, dengan biaya sesi antara £ 10 dan £ 70.
Banyak terapis swasta menawarkan sesi gratis awal dan tarif yang lebih rendah untuk pelajar, pencari kerja, dan mereka yang bergaji rendah.
Anda harus bertanya tentang biaya dan menyetujui harga sebelum memulai kursus konseling.
Organisasi amal dan sukarela
Beberapa badan amal dan organisasi sukarela juga menawarkan konseling. Organisasi-organisasi ini biasanya mengkhususkan diri pada bidang tertentu, seperti konseling pasangan, berkabung atau bimbingan keluarga.
Anda tidak memerlukan rujukan dari GP Anda untuk membuat janji dengan layanan ini, tetapi Anda mungkin harus membayar biaya untuk menutupi biaya sesi Anda.
Badan amal yang mungkin menawarkan konseling meliputi:
- Cruse Bereavement Care – untuk nasihat dan dukungan berkabung
- Krisis Pemerkosaan Inggris dan Wales – untuk wanita dan gadis yang telah diperkosa atau dilecehkan secara seksual
- Berhubungan – untuk nasihat dan konseling hubungan
- Orang Samaria – agar orang-orang membicarakan apa pun yang mengganggu mereka kapan saja
- Dukungan Korban – untuk korban dan saksi kejahatan
Anda mungkin juga dapat mengakses kelompok dukungan melalui komunitas, gereja, atau layanan sosial setempat Anda.
Menemukan terapis yang berkualitas
Karena konseling melibatkan pembicaraan tentang masalah sensitif dan mengungkapkan pikiran dan perasaan pribadi, konselor Anda harus berpengalaman dan berkualitas secara profesional.
Terapis ternama akan terdaftar di organisasi profesional yang telah diakreditasi oleh Otoritas Standar Profesional (PSA). Ini berarti mereka telah memenuhi standar profesional yang disyaratkan PSA untuk berlatih.
Anda dapat menemukan terapis yang berkualifikasi melalui PSA memeriksa halaman praktisi.
Terapi bicara lainnya
Selain konseling, ada banyak jenis terapi psikologis (atau terapi bicara) yang melibatkan seseorang yang berbicara dengan terapis tentang perasaan atau masalahnya.
Baca lebih lanjut tentang terapi bicara lainnya dan bagaimana mereka dapat membantu.
Ulasan terakhir media: 5 September 2018
Peninjauan media karena: 5 September 2021