Pengobatan Alami untuk Perimenopause

1. Ginseng

Akar ginseng bubuk dapat dikonsumsi sebagai teh atau diminum dalam bentuk kapsul. Ini sudah tersedia di sebagian besar toko obat, beberapa supermarket, dan online. Ginseng telah digunakan sebagai obat penenang di negara-negara Asia selama berabad-abad. Meskipun tidak ada bukti bahwa ginseng dapat mengobati hot flashes, efek menenangkan dari ginseng telah ditemukan untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur Anda.

2. Black cohosh

Black cohosh adalah ramuan yang berasal dari Amerika Utara. Akar black cohosh digiling menjadi suplemen makanan. Black cohosh adalah salah satu solusi alami paling populer yang digunakan wanita untuk gejala menopause. Tetapi ada bukti yang bertentangan tentang seberapa efektif itu. Pada setidaknya satu ulasan studi terkontrol plasebo yang melibatkan black cohosh untuk gejala menopause menunjukkan bahwa itu membantu dengan gejala menopause.

3. kedelai

Mengubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak produk kedelai dapat meringankan gejala menopause Anda. Kedelai mengandung estrogen nabati yang disebut isoflavon, sehingga dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan jumlah estrogen yang lebih kecil yang sekarang diproduksi tubuh Anda. Hot flashes, keringat malam, dan bahkan kekeringan pada vagina dapat diperbaiki dengan obat ini. Kedelai, edamame, tahu, dan susu kedelai adalah cara paling langsung untuk memasukkan lebih banyak kedelai ke dalam makanan Anda. Anda juga dapat membeli ekstrak kedelai untuk digunakan untuk gejala Anda.

4. Vitamin D

Ketika ovarium Anda berhenti memproduksi estrogen, Anda berada di resiko yang lebih tinggi kategori untuk mengembangkan osteoporosis. Mengkonsumsi suplemen vitamin D mungkin tidak memperbaiki hot flash atau kekeringan pada vagina, tetapi itu akan membantu membuat tulang Anda lebih kuat. Vitamin D juga dapat meningkatkan mood Anda, yang dapat membantu persepsi diri Anda dan menstabilkan emosi Anda.

5. Ubi liar

Ubi liar merupakan tumbuhan yang memiliki potensi aktivitas estrogenik. Ini berarti suplemen ubi liar dapat meniru efek estrogen pada tubuh Anda. Para peneliti menyerukan penelitian lebih lanjut tentang cara ekstrak tumbuhan seperti ubi merah dapat membantu wanita dalam perimenopause. Saat ini riset menunjukkan bahwa ubi liar tidak seefektif obat lain. Jika Anda ingin mencoba ubi liar, Anda dapat membeli krim untuk dioleskan, atau mengambil ekstraknya dalam bentuk pil.

6. Yoga

Yoga telah menjadi praktik populer bagi wanita yang terkena dampak insomnia, perubahan suasana hati, dan hot flashes akibat menopause. Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu Anda tidur lebih baik dan menghasilkan suasana hati yang lebih stabil selama perimenopause. Belajar yoga di kelas atau berlatih di rumah menggunakan tutorial internet juga dapat meningkatkan kesadaran dan mengembalikan perasaan damai dalam kehidupan sehari-hari Anda.

7. Ekstrak kulit pinus maritim Prancis

Ekstrak kulit kayu pinus terdiri dari hormon nabati dan bahan kimia organik yang disebut flavonoid dan umumnya dijual dengan merek Pycnogenol. Itu dapat dibeli secara online atau di beberapa toko makanan kesehatan.

SEBUAH belajar menemukan bahwa mengambil ekstrak kulit pohon pinus selama empat minggu secara signifikan meningkatkan hot flashes dan gejala menopause lainnya.

8. Dong quai

Dong quai adalah obat dari pengobatan tradisional Tiongkok. Akar tanaman ini digunakan sebagai tingtur, ekstrak, dan sebagai teh. Manfaat menggunakan dong quai untuk perimenopause tidak jelas. Meskipun beberapa wanita melaporkan merasa lebih baik setelah menggunakannya, a tinjauan terapi nonhormonal untuk perimenopause menunjukkan bahwa dong quai tidak berpengaruh pada hot flashes dan gejala lainnya. Anda bisa mencoba dong quai dengan mengonsumsi suplemen herbal atau dengan meminum teh yang terbuat dari teh celup dong quai.

Risiko dan komplikasi

Waspadai potensi interaksi suplemen herbal sebelum Anda mencoba obat apa pun. Produk kedelai dapat berinteraksi dengan antidepresan dan estrogen sintetis, dan dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan lainnya. Ginseng sebenarnya dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak.

Jika Anda merasa perlu mencoba pengobatan alami untuk gejala perimenopause Anda, cobalah satu per satu. Jangan membebani tubuh Anda ketika sudah menyesuaikan dengan keseimbangan hormon normal yang baru.

Jaga agar jalur komunikasi tetap terbuka dengan dokter Anda. Jika pengobatan alternatif tidak mengatasi gejala Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan estrogen sintetis atau pengobatan menopause yang lebih tradisional.

Membawa pergi

Ada beberapa bukti bahwa pengobatan alami dapat membantu mengatasi gejala hot flashes dan keringat malam perimenopause. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami pengobatan mana yang paling efektif. Beberapa pengobatan mungkin tidak bekerja untuk semua orang. Bicaralah dengan dokter Anda jika gejala perimenopause Anda sangat memengaruhi kualitas tidur Anda atau hubungan Anda.