Ringkasan
Jika Anda ingin meredakan atau mencegah gejala alergi, berikut adalah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan sekarang, serta beberapa perubahan permanen yang dapat Anda lakukan.
Kendalikan paparan alergen di sekitar rumah Anda
Tutup pintu dan jendela
Ini tidak berarti menjadi tertutup. Anda mungkin menyambut angin sepoi-sepoi dari jendela yang terbuka, tetapi jika Anda alergi terhadap rumput, ragweed, atau pohon, membuka jendela dapat mengundang serbuk sari ke ruang pribadi Anda.
Sebelum mengudara di rumah Anda, gunakan aplikasi cuaca untuk memeriksa indeks serbuk sari harian. Ada juga prakiraan cuaca untuk angin. Tutup pintu dan jendela pada hari-hari ketika indeks serbuk sari untuk pemicu alergi Anda sedang atau tinggi, terutama jika angin kencang.
Gunakan filter udara
Filter udara tersedia dalam berbagai ukuran dan kapasitas dengan desain seperti kipas dan pemanas ruangan listrik. Dan mereka bekerja dengan cara yang sama — perbedaan utamanya adalah mereka mengedarkan udara melalui filter.
Menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA), sering dikombinasikan dengan filter lain, mungkin merupakan cara termudah untuk meningkatkan kualitas udara di rumah atau ruang tamu utama Anda.
Filter HEPA menghilangkan partikel dari udara, seperti serbuk sari dan tungau debu.
Beli pembersih udara dan filter.
Ubah filter Anda secara teratur
Filter udara hanya bekerja secara efektif untuk waktu yang lama sebelum filter pada dasarnya mampu menampung debu dan partikel.
Ubah filter Anda setiap 30 hingga 90 hari, tergantung pada tingkat keparahan alergi Anda dan apakah Anda memiliki hewan peliharaan. Sekali lagi, filter HEPA dirancang untuk mengurangi debu, serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan alergen lainnya.
Selain itu, Anda mungkin ingin memeriksa saluran udara di rumah Anda — dan dibersihkan, jika perlu — jika Anda menduga saluran tersebut bocor atau penuh dengan kontaminan. Hal ini akan semakin mengurangi adanya pemicu alergi.
Vakum secara teratur
Karpet dapat menjebak alergen, jadi vakumlah setidaknya sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki tirai tebal, bersihkan juga.
Jika perlu, pilih penyedot debu dengan filter HEPA.
Juga, jangan abaikan debu biasa dari kerai, alas tiang, kipas langit-langit, furnitur, dan permukaan lainnya.
Jalankan dehumidifier
Untuk alergi jamur, dapat membantu menjaga tingkat kelembaban di rumah Anda di bawah 50 persen untuk mencegah jamur. Pasang dehumidifier di ruang bawah tanah Anda, salah satu lokasi paling umum untuk jamur tumbuh. Dan jika Anda mencurigai adanya jamur di rumah Anda, jadwalkan pemeriksaan jamur dan kemudian ambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah tersebut.
Kebocoran air di balik dinding Anda, banjir sebelumnya, fondasi yang bocor, atau atap yang bocor dapat menciptakan lingkungan yang kondusif bagi pertumbuhan jamur.
Anda dapat menggunakan monitor kelembaban, juga disebut higrometer, untuk mengukur tingkat kelembaban di ruangan di rumah Anda.
Toko monitor kelembaban.
Hapus tanaman dalam ruangan
Beberapa tanaman indoor dapat memicu gejala alergi. Membawa kayu bakar ke dalam rumah adalah pemicu lainnya.
Jika Anda mulai bersin atau batuk, atau mengalami post nasal drip atau sakit tenggorokan setelah membawa kayu bakar atau tanaman ke dalam, keluarkan dari rumah dan bersihkan area penyimpanannya untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Pencegahan alergi dan perawatan diri
Mandi dan ganti baju
Ingatlah bahwa ketika Anda bersentuhan dengan alergen serbuk sari, bulu, atau debu, mereka dapat menempel pada pakaian, kulit, dan rambut Anda. Jika gejala Anda parah, lepaskan pakaian Anda setelah tiba di rumah dan mandi cepat untuk menyegarkan diri.
Pergi keluar setelah hujan
Tip ini bukan tentang menghindari pemicu alergi dan lebih banyak tentang memanfaatkan saat-saat ketika serbuk sari cenderung lebih rendah (yaitu, setelah hujan badai).
Mandi hujan yang baik benar-benar dapat membersihkan udara untuk jangka waktu tertentu. Jadi ini mungkin saat yang tepat bagi Anda untuk berolahraga di luar ruangan, memotong rumput, atau berkebun.
Tutupi lengan dan kaki Anda
Jika Anda alergi terhadap rumput, pohon, tanaman, atau serangga tertentu, paparan kulit dapat menyebabkan gatal-gatal dan gatal-gatal. Lindungi kulit Anda dengan mengenakan kemeja dan celana lengan panjang. Ini dapat membantu untuk alergi musiman dan untuk dermatitis kontak alergi.
Beralih ke produk tanpa pewangi
Terkadang, sabun mandi, sampo, atau parfum beraroma tertentu menyebabkan gejala alergi, terutama ruam kulit. Anda mungkin alergi atau sensitif terhadap suatu bahan. Kurangi jumlah produk yang Anda gunakan untuk menentukan apa yang memicu dan tidak memicu reaksi. Setelah Anda menemukan pelakunya, hentikan penggunaan.
Jika Anda sensitif terhadap semua produk beraroma, lakukan upaya bersama untuk menggunakan produk kebersihan pribadi yang tidak beraroma.
Minum minuman hangat
Alergen juga dapat meningkatkan produksi lendir, menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk. Menghirup uap dapat mengencerkan lendir dan meredakan gejala. Anda mungkin mendapatkan bantuan yang sama dari makan atau minum cairan panas, seperti teh, sup, dan kaldu.
Pegang kepala Anda di atas semangkuk air panas dan beruap sampai dingin, atau jalankan pancuran air panas dan duduk di kamar mandi yang beruap. Jika Anda tidak suka cairan panas, minum air dingin atau air bersuhu ruangan juga bisa mengencerkan lendir.
Pakai masker debu
Sensitivitas kimia juga dapat menghasilkan gejala alergi. Kenakan masker debu atau masker wajah serupa sebelum menggunakan produk pembersih atau cat.
Anda juga dapat mengurangi paparan alergen dengan menutupi wajah Anda saat Anda membersihkan debu dan melakukan pekerjaan halaman.
Bilas hidung Anda
Membilas sinus Anda dapat mengeluarkan alergen dan iritasi lain dari hidung Anda, sehingga mengurangi gejala alergi. Tambahkan larutan garam atau air asin ke dalam neti pot atau sistem irigasi hidung lainnya.
Untuk membuat bilas air asin Anda sendiri:
- Tambahkan 1/2 sendok teh garam dan 1/2 sendok teh soda kue ke dalam 8 ons air suling atau air matang yang telah didinginkan.
Untuk membilas sinus Anda:
- Miringkan kepala Anda ke samping dan condongkan tubuh ke wastafel. Atau, Anda dapat melakukan ini sambil berdiri di kamar mandi.
- Perlahan tuangkan larutan ke lubang hidung bagian atas sehingga bisa mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah. Pastikan Anda bernapas melalui mulut saat membilas sinus Anda.
Anda juga dapat membeli larutan garam yang telah disiapkan.
Pertimbangkan 3 perubahan cucian ini
Cuci tempat tidur dan boneka mainan
Debu dan alergen lainnya dapat terkumpul di tempat tidur, bantal, selimut, dan mainan boneka khususnya, karena kain dan barang dengan banyak tekstur memiliki lebih banyak sudut dan celah untuk mengumpulkan debu.
Cuci barang-barang ini dengan air panas secara teratur untuk mengurangi alergen dan gejala alergi. Cuci tempat tidur Anda seminggu sekali dan barang-barang lainnya juga sesering mungkin.
Jangan tinggalkan pakaian di mesin cuci
Masukkan pakaian Anda ke dalam pengering segera setelah selesai dicuci. Meninggalkan pakaian di mesin cuci untuk waktu yang lama dapat memicu pertumbuhan jamur. Jika Anda secara tidak sengaja meninggalkan barang-barang di mesin cuci, cuci ulang barang-barang ini sebelum memasukkannya ke dalam pengering.
Ingatlah bahwa menggantung pakaian di luar hingga kering dapat membawa alergen luar ruangan ke dalam rumah Anda.
Ganti deterjen cucian Anda
Bahan-bahan dalam deterjen dan seprai pengering cenderung tertinggal di pakaian Anda yang dicuci. Beberapa bahan tersebut, apakah itu pewarna, pewangi dalam deterjen, atau bahan kimia lainnya, mungkin mengiritasi kulit Anda lama setelah hari mencuci.
Jika Anda cenderung mengalami dermatitis kontak dengan ruam kontak, cobalah:
- menggunakan deterjen cucian cair bebas pewangi, bebas pewarna
- menempatkan pakaian melalui bilas air ekstra
- memilih keluar dari lembaran pengering, menggunakan setengah lembar per beban, atau menggunakan alternatif seperti bola pengering wol
Metode lain yang dapat memengaruhi alergi
Dapatkan kamar bebas rokok
Mintalah kamar bebas rokok saat memesan kamar hotel dan hanya pilih restoran bebas rokok. Jika Anda mengunjungi tempat yang memungkinkan merokok, mandi dan cuci pakaian Anda sesegera mungkin.
Lingkungan yang berasap dapat memicu rinitis alergi – dengan gejala umum seperti hidung tersumbat dan postnasal drip.
Pertimbangkan sumber panas Anda
Ingatlah bahwa asap dari perapian yang membakar kayu juga dapat menyebabkan gejala alergi. Pertimbangkan sumber panas alternatif seperti pemanas listrik dan solusi isolasi sementara seperti film isolasi untuk jendela dan tirai isolasi untuk meningkatkan retensi panas di rumah Anda.
Ini mungkin membantu mengurangi kebutuhan pembakaran kayu Anda, sehingga mengurangi paparan Anda terhadap asap.
Beli film insulasi.
Perubahan rumah besar
Beberapa orang mengalami gejala alergi parah yang tidak membaik. Dalam skenario seperti itu, mungkin sudah waktunya untuk mengambil tindakan lain. Untuk alergi persisten tertentu, tindakan yang lebih agresif mungkin termasuk mengubah tempat tinggal Anda — baik dengan memodifikasinya atau pindah.
- Lantai keras bukan karpet atau permadani. Anda dapat mempertimbangkan untuk melepas karpet dan menggantinya dengan lantai yang keras, seperti ubin, laminasi, atau kayu. Lantai keras dapat mengurangi gejala karena permukaan ini cenderung tidak menjebak alergen.
- Pemanas listrik atau gas. Alih-alih mengandalkan perapian atau kompor kayu bakar untuk panas, gunakan sistem pemanas listrik atau gas jika memungkinkan. Ini tidak menciptakan abu dan partikel yang dihasilkan oleh kayu bakar.
Beri tahu orang lain tentang alergi Anda
Jika Anda mengetahui atau menduga Anda memiliki alergi parah, penting untuk bekerja dengan ahli alergi jika memungkinkan. Juga, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Misalnya, reaksi alergi terhadap lateks dapat terjadi setelah prosedur gigi, medis, atau pembedahan.
Bahkan bisa muncul saat Anda sedang makan. Jika Anda memiliki alergi lateks yang tidak terdiagnosis, Anda mungkin salah mengira bahwa Anda alergi terhadap makanan yang ditangani oleh seseorang yang memakai sarung tangan lateks. Jika Anda memiliki alergi lateks, Anda juga dapat mengalami reaksi silang dengan makanan tertentu.
Berkomunikasi dengan orang-orang dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengelola alergi dengan lebih baik.
Mengenakan gelang atau kalung ID medis juga dapat membantu mengingatkan orang lain tentang alergi Anda, jika Anda tidak dapat berkomunikasi setelah kecelakaan.
Apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya?
Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli alergi tentang tes alergi untuk menentukan pemicu individu Anda. Dokter Anda mungkin melakukan tes kulit, yang biasanya melibatkan menusuk kulit Anda dengan alergen yang berbeda untuk melihat apakah ada reaksi. Atau mereka mungkin memesan tes darah.
Tes darah juga dapat mencari antibodi spesifik dalam darah Anda karena alergi terhadap alergen tertentu, yang dapat mengecualikan atau mengkonfirmasi alergen tertentu. Untuk membantu meringankan gejala, dokter atau apoteker dapat merekomendasikan antihistamin atau suntikan alergi yang sesuai.