Ada banyak hal berbeda yang dapat memicu rheumatoid arthritis (RA), seperti yang saya ketahui dari pengalaman. Pemicu yang lebih umum termasuk stres dan kurang tidur. Itu adalah pemicu besar bagi saya juga.
Namun, ada juga beberapa kemungkinan pemicu RA yang mungkin mengejutkan Anda. Daftar ini mencakup pemicu yang memengaruhi saya secara pribadi — dan yang paling mengejutkan saya.
Kopi tanpa kafein
Saya akan jujur, saya seorang peminum kopi. Saya perlu minum secangkir untuk memulai hari saya, dan biasanya yang terbaik adalah menghindari saya sampai saya minum kopi. Namun, saya tidak bisa minum kopi tanpa kafein. Kopi tanpa kafein meningkatkan tingkat rasa sakit saya secara signifikan.
Limun
Untuk waktu yang lama, saya berhenti minum pop sama sekali. Aku merasa lebih baik. Kebiasaan itu telah merayap kembali sedikit, tetapi saya diingatkan mengapa saya berhenti. Minum pop, seperti kopi tanpa kafein, berkontribusi pada tingkat rasa sakit saya secara signifikan. Itu benar-benar membuat tulang saya sakit ketika saya meminumnya.
Seiring dengan manfaat kesehatan lainnya dari mengurangi minuman berkarbonasi, mengurangi pop telah membantu saya mengelola RA.
Alkohol
Saya bukan peminum alkohol besar, tetapi seiring waktu, toleransi saya berkurang secara dramatis. Hampir setiap kali saya minum sekarang, meskipun hanya sekali minum, saya merasa seperti ditabrak truk. Sepertinya tidak masalah seberapa banyak saya minum, dan minum anggur tampaknya lebih buruk bagi saya daripada minum bir.
Makanan yang terlalu diproses
Saya telah menjadi vegetarian selama 15 tahun, dan saya telah serius mempertimbangkan untuk menjadi vegan. Tetapi intinya adalah, semakin banyak makanan utuh yang tidak diproses yang saya makan, semakin baik perasaan saya. Dan semakin banyak sampah olahan yang saya makan, semakin buruk perasaan saya.
Cuaca
Bagi saya, suhu ekstrem adalah pemicunya. Ketika benar-benar dingin atau sangat panas, tubuh saya tidak merespon dengan baik sama sekali. Ini adalah salah satu pemicu yang tidak bisa saya kendalikan.
Perjalanan kerja singkat
Mungkin yang satu ini jelas bagi sebagian orang — tetapi bagi saya, itu mengejutkan.
Saya memiliki kebiasaan memasukkan diri saya ke dalam situasi yang saya tahu memiliki kemungkinan besar untuk membuat saya berkobar. Ketika saya bepergian, saya harus memiliki setidaknya satu hari penyangga di kedua ujung perjalanan.
Suatu kali, saya melakukan perjalanan dan saya pergi dan kembali dalam 36 jam. Saya terbang, tetapi tidak mengubah zona waktu. Tapi ketika saya kembali, saya hancur berhari-hari. Saya hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur. Tubuh saya membuat saya membayar mahal untuk sensasi saya.
Mengelola pemicu saya
Sepertinya ada jawaban mudah untuk mengurangi risiko flare RA saya. Jika saya tahu apa yang memicu RA saya, saya harus menghilangkan pemicunya dan mengeluarkannya dari persamaan.
Sayangnya, dalam banyak kasus, itu tidak sesederhana benar-benar memotong sesuatu dari diet atau hidup Anda. Ya, saya bisa menghilangkan soda pop dan alkohol, jika saya benar-benar memikirkannya. Tapi saya jelas tidak memiliki kekuatan untuk mengubah atau mengendalikan cuaca.
Dan bahkan ketika saya tahu ketika ada sesuatu yang menjadi pemicu, sulit untuk benar-benar siap untuk dihantam dengan suar. Saya tahu bahwa saya mungkin tidak akan merasa baik setelah perjalanan angin puyuh, tetapi saya tidak pernah cukup siap untuk apa yang terjadi sesudahnya.
takeaway
Sudahkah Anda meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang memicu peningkatan RA Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari pemicu tersebut? Bagi saya, melacak dan tetap waspada terhadap pemicu telah membuat perbedaan. Ingatlah, selalu penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan gaya hidup besar.
Leslie Rott didiagnosis menderita lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, selama tahun pertamanya di sekolah pascasarjana. Setelah didiagnosis, Leslie melanjutkan untuk mendapatkan gelar PhD di bidang Sosiologi dari University of Michigan dan gelar master dalam advokasi kesehatan dari Sarah Lawrence College. Dia menulis blog Getting Closer to Myself, di mana dia berbagi pengalamannya menghadapi dan hidup dengan berbagai penyakit kronis, secara terus terang dan dengan humor. Dia adalah advokat pasien profesional yang tinggal di Michigan.