Tunggu. Apakah Anda takut akan keselamatan atau kesejahteraan Anda? Hotline KDRT dapat dihubungi 24/7 melalui chat atau telepon (1-800-799-7233 atau TTY 1-800-787-3224). Jika Anda merasa tidak aman, tutup browser ini, hapus riwayat pencarian internet Anda, dan hubungi bantuan dengan aman dan sesegera mungkin.
Hai Sam, saya berusia 17 tahun dan saya sangat curiga bahwa saya mengalami depresi berat. Setiap kali saya mencoba untuk menyampaikan hal ini kepada orang tua saya, mereka menganggap saya sebagai remaja moody yang khas. Bagaimana saya bisa membuat mereka mengerti bahwa ini serius dan saya membutuhkan bantuan profesional?
Pembaca, saya akan jujur: Pertanyaan Anda membuat saya merasakan banyak emosi.
Ketika saya masih di sekolah menengah, saya mulai memiliki masalah serius dengan depresi juga.
Orang tuaku tampaknya juga tidak memahami betapa seriusnya situasi ini. Bukan karena mereka tidak peduli, tetapi karena masalah mereka sendiri dengan stigma, penyangkalan, dan ketakutan. Akibatnya, saya membutuhkan waktu yang sangat lama untuk mendapatkan dukungan yang saya butuhkan.
Jadi saran yang saya berikan kepada Anda di sini adalah apa yang saya harap saya ketahui lebih dari satu dekade yang lalu.
Namun, ingatlah bahwa tanpa mengetahui keadaan unik Anda, saya tidak dapat memberi Anda instruksi yang tepat tentang apa yang harus atau tidak boleh Anda lakukan, kecuali untuk mengatakan ini: Anda layak mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik — jadi tolong jangan tidak menyerah.
Dengan asumsi bahwa orang tua Anda tidak bersikap kasar atau mengancam, Anda memiliki tiga jalan berbeda untuk mengakses perawatan kesehatan mental. Saya akan menguraikannya di sini dengan harapan Anda akan dapat membuat keputusan yang sesuai dengan situasi khusus Anda.
Bicaralah dengan orang tua Anda secara langsung
Saya selalu mendorong orang untuk terlebih dahulu mencoba melakukan percakapan yang rentan ketika mereka merasa disalahpahami! Terkadang dibutuhkan lebih dari satu percakapan untuk membuat seseorang memahami apa yang kita rasakan dan apa yang kita butuhkan dari mereka.
Jika dirasa cukup aman untuk melakukannya, berikut adalah beberapa ide untuk berbicara langsung dengan orang tua tentang kesehatan mental Anda.
Bagikan sumber daya dengan mereka
Mungkin saja orang tua Anda tidak mengerti apa sebenarnya depresi itu, dan bahwa remaja dapat dan memang mengalaminya!
Anda selalu dapat mencoba berbagi satu atau dua artikel dengan mereka, seperti artikel tentang depresi remaja ini.
Anda juga dapat mencetak artikel yang berbicara kepada Anda, menyoroti bagian yang beresonansi sehingga mereka dapat secara visual mencatat seberapa besar pengaruhnya terhadap Anda. Ada juga alat penyaringan online seperti ini yang dapat Anda bawa bersama dan bicarakan.
Saya tahu mungkin sulit untuk membuka diri kepada orang tua Anda, tetapi itu adalah cara paling pasti untuk membantu mereka memahami apa yang Anda alami dengan lebih baik.
Sebutkan taruhannya
Kadang-kadang orang tua keliru percaya bahwa remaja akan “tumbuh dari” depresi, padahal itu tidak benar. Akan sangat membantu jika Anda menjelaskan kepada orang tua Anda dampak depresi yang Anda alami.
Beberapa contohnya dapat mencakup:
- Bu, sangat sulit untuk mempertahankan nilaiku di sekolah karena aku merasa sangat putus asa sepanjang waktu. Itu sebabnya saya ingin berbicara dengan seseorang dan mendapatkan dukungan ekstra.
- Ayah, aku tahu aku tampak tangguh di luar, tetapi terkadang aku memiliki pikiran yang sangat gelap, seperti aku berharap bisa menghilang begitu saja. Itu sebabnya saya ingin mencari terapis yang memiliki pengalaman membantu orang seusia saya menangani hal-hal semacam itu.
- Baba, aku merasa hal-hal yang dulu penting bagiku tidak lagi. Saya tidak merasa seperti diri saya sendiri. Cara terbaik Anda dapat membantu saya adalah dengan membiarkan saya berbicara dengan seseorang, hanya untuk memastikan bahwa saya baik-baik saja.
Tahan sendiri
Anda tidak perlu mengungkapkan apa pun kepada orang tua Anda bahwa Anda tidak nyaman berbagi.
Jika Anda merasa tidak cukup aman untuk membuka diri, tidak apa-apa untuk hanya mengulangi apa yang Anda butuhkan dari mereka.
Ini bisa terlihat seperti:
- Aku tahu kau mengkhawatirkanku karena kau mencintaiku. Tapi saya orang yang sangat tertutup dan saya ingin menemukan ruang aman yang hanya milik saya untuk membicarakan masalah saya. Makanya saya butuh terapis.
- Aku tahu kau ingin aku mempercayaimu. Tapi saya ingin Anda percaya bahwa saya tahu apa yang saya butuhkan saat ini. Saya butuh terapis.
- Jika saya memiliki lengan yang patah, Anda tidak akan mencoba mengatur tulang untuk saya, bukan? Saat ini, bantuan yang saya butuhkan adalah seputar kesehatan mental saya. Saya harap Anda akan mendukung saya dalam hal itu dengan membantu saya menemukan terapis.
Ingat! Anda adalah ahli dalam tubuh Anda sendiri, dan itu termasuk pikiran Anda! Tidak peduli apa yang orang tua Anda percayai, jika ada sesuatu yang tidak beres, Anda harus mencari pendapat kedua. Tanggapan yang mengecilkan hati bukan berarti Anda tidak lagi membutuhkan bantuan.
Satukan tim
Terkadang terlepas dari upaya terbaik kita, orang tua kita memiliki beban atau hambatan mereka sendiri yang membuat mereka sulit memahami dari mana kita berasal. Jika ada orang dewasa lain dalam hidup Anda yang dapat Anda hubungi, jangan ragu untuk menghubungi dan melihat apakah mereka dapat mendukung Anda dalam mengakses bantuan.
Bicaralah dengan anggota keluarga tepercaya
Ini bisa menjadi kakak, bibi yang keren, atau bahkan kakek nenek yang suportif.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berikut adalah beberapa petunjuk percakapan:
- Saya bertanya-tanya apakah saya dapat membagikan sesuatu yang sangat pribadi yang sedang saya perjuangkan. Saya mengalami kesulitan secara emosional, tetapi Ibu benar-benar menolak mengizinkan saya menemui terapis. Apakah Anda pikir Anda bisa berbicara dengannya untuk saya?
- Bisakah saya mempercayai Anda dengan sesuatu? Saya sudah merasa sangat tertekan. Saya ingin menemui terapis, tetapi Ayah ragu-ragu. Bisakah kita berbicara dengannya bersama?
- Anda selalu merasa seperti seseorang yang bisa saya ajak bicara ketika keadaan menjadi buruk. Saya sangat membutuhkan bantuan Anda. Akhir-akhir ini saya merasa tidak enak badan, tetapi Baba menentang gagasan saya menemui terapis. Apa yang harus saya lakukan?
Libatkan seorang guru, pelatih, atau konselor
Apakah ada seseorang di sekolah Anda yang Anda percayai untuk mendukung Anda dalam hal ini?
Tanyakan apakah Anda dapat berbicara dengan mereka secara pribadi menggunakan petunjuk yang sama seperti di atas. Ini bisa sangat menakutkan, saya tahu, tetapi mencoba mengatasi depresi sendiri bahkan lebih sulit dalam jangka panjang.
Bicaralah dengan dokter keluarga Anda
Jika Anda memiliki jadwal pemeriksaan, Anda selalu dapat meminta untuk diskrining terhadap depresi atau kecemasan saat menemui dokter. Jika Anda tidak memiliki janji temu, Anda dapat meminta orang tua Anda untuk menjadwalkannya, menjelaskan bahwa Anda ingin diperiksa untuk berjaga-jaga.
Sering kali, orang tua akan lebih mempercayai dokter yang Anda temui secara teratur daripada mereka mempercayai terapis atau psikiater, dan ini bisa menjadi jembatan untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Jika orang yang Anda percayai tidak dapat membantu? Anda dapat (dan Anda harus!) terus bertanya sampai Anda mendapatkan seseorang yang mendengarkan. Kesehatan mental Anda adalah hal terpenting di sini. Jangan biarkan siapa pun mematahkan semangat Anda untuk membela diri sendiri.
Maju tanpa mereka
Ini adalah “jalan terakhir” ketika Anda sepertinya tidak bisa membuat siapa pun mendengar Anda.
Beberapa dari opsi ini pada akhirnya akan melibatkan orang tua Anda, dan beberapa mungkin tidak — Anda akan tahu opsi mana yang paling masuk akal bagi Anda.
Coba ambil langkah pertama untuk mereka
Atau dikenal sebagai “meminta pengampunan daripada izin.” Coba daftar ke situs web rahasia seperti Konseling Remaja untuk berbicara dengan seseorang, dan dengan bantuan konselor Anda, libatkan orang tua Anda selanjutnya. Anda dapat mengirim mereka halaman FAQ untuk membuat mereka nyaman dengan ide tersebut.
Beri tahu orang tua Anda bahwa Anda ingin mencoba terapi selama sebulan untuk melihat apakah itu membantu. Kadang-kadang jika Anda mengambil inisiatif, orang tua lebih cenderung menganggap serius masalah ini!
Temukan konselor di sekolah Anda
Sedikit pengungkapan diri: Ketika saya masih remaja, inilah jalan yang harus saya ambil untuk mengakses bantuan.
Banyak sekolah memiliki sesuatu yang disebut “konselor krisis”, dan mereka tidak diharuskan untuk melaporkan kembali kepada orang tua Anda kecuali dalam kasus-kasus ekstrem, seperti menjadi risiko bagi diri sendiri atau orang lain.
Beberapa sekolah juga memiliki psikolog yang dapat Anda jadwalkan bersama. Hubungi pengajar atau anggota staf tepercaya untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang apa yang tersedia untuk Anda.
Bayar sendiri
Ya, ini bisa mahal, terutama jika Anda tidak punya banyak uang (atau apa pun!). Panduan ini memiliki pilihan terapi yang terjangkau.
Bergantung pada negara bagian dan negara tempat Anda tinggal, terapis Anda mungkin harus atau mungkin tidak harus melapor kembali kepada orang tua Anda. Taruhan terbaik Anda adalah melakukan sedikit riset internet untuk mencari tahu risiko apa yang terlibat.
Cari sumber daya tambahan
Ada banyak sumber online lain yang bukan konseling tetapi dapat membantu mendukung Anda selama ini. Anda dapat menemukan beberapa sumber daya yang tercantum di sini.
Penafian: Meskipun benar bahwa penggunaan terapi online memudahkan berbohong tentang usia Anda untuk mengakses layanan tersebut, itu tidak disarankan, karena kejujuran adalah dasar untuk melakukan terapi yang baik bersama-sama! Ada juga komplikasi hukum yang dapat memengaruhi kemampuan terapis Anda untuk terus berlatih.
Pembicaraan Gila: Saya Menghantui Terapis Saya — tetapi Sekarang Saya Harus Kembali
Pembicaraan Gila: Saya Muak Mendengar Tentang COVID-19. Apakah Itu Membuat Saya Menjadi Orang Jahat?
Pembicaraan Gila: Apakah Kecemasan Saya Tentang COVID-19 Normal – atau Ada Yang Lain?
Apa pun yang Anda lakukan, pembaca, jangan menyerah!
Anda layak mendapatkan bantuan. Anda layak mendapatkan dukungan. Dan Anda berhak merasa lebih baik.
Sementara saya berharap orang tua melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk mendapatkan hak ini pertama kali, mungkin diperlukan upaya ekstra dari pihak Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Namun, ketahuilah bahwa upaya itu sepadan. Hidupmu sangat berharga.
Ambillah dari orang dewasa yang pernah ke sana: Ini bisa menjadi lebih baik, dan itu akan menjadi lebih baik dengan dukungan yang tepat. Semoga beruntung!