Pembicaraan Gila: Pikiran Mengganggu Saya Tidak Akan Hilang. Apa yang saya lakukan?

Mari kita bicara tentang pikiran yang mengganggu.

Desain oleh Alexis Lira | Ilustrasi oleh Ruth Basagoitia

Hai Sam, saya mengalami beberapa pikiran yang mengganggu dan mengerikan yang membuat saya merasa sangat putus asa. Saya belum memberi tahu terapis saya, karena saya sangat malu pada mereka.

Beberapa dari mereka bersifat seksual, yang bahkan tidak dapat saya bayangkan untuk diceritakan kepada orang lain, dan beberapa di antaranya adalah kekerasan (saya bersumpah, saya tidak akan pernah bertindak atas mereka, tetapi kontennya membuat saya merasa seperti saya akan menjadi gila) . Saya merasa seperti berada di ujung tali saya.

Apa yang saya lakukan?

Hal pertama yang pertama: Terima kasih telah mengajukan pertanyaan yang begitu berani.

Aku tahu itu bukan hal yang mudah untuk dilakukan, tapi aku senang kamu tetap melakukannya. Anda sudah mengambil langkah pertama (yang klise, tetapi dalam kasus ini, sangat penting untuk diingat).

Saya akan menantang Anda untuk mempertimbangkan bahwa, tidak peduli seberapa mengerikan pikiran Anda, Anda tetap layak mendapat dukungan. Anda bisa saja memiliki pikiran yang paling jelek dan paling tidak tegas di seluruh dunia dan itu tidak akan mengubah fakta bahwa penyedia kesehatan mental masih berutang perawatan yang penuh kasih, tidak menghakimi, dan kompeten kepada Anda.

Anda mungkin mendapatkannya secara logis, tetapi itu adalah bagian emosional yang jauh lebih sulit untuk ditangani. Dan saya mengerti. Anda tahu mengapa saya mendapatkannya? Karena saya pernah berada dalam situasi Anda sebelumnya.

Sebelum saya benar-benar didiagnosis dengan gangguan obsesif-kompulsif, saya dulu memiliki banyak pikiran yang membuat saya takut. Saya berpikir untuk membunuh kucing saya atau pasangan saya. Saya berpikir untuk mendorong orang di depan kereta. Saya bahkan melewati periode waktu di mana saya menjadi ketakutan karena melecehkan anak-anak.

Jika Anda bisa membayangkannya, itu mulai terasa seperti versi mental dodgeball yang sangat buruk. Kecuali, alih-alih bola, itu adalah gambar saya yang benar-benar mencekik kucing saya.

“Ya Tuhan, Sam,” Anda mungkin berpikir, “Mengapa Anda mengakui ini di kolom saran?!”

Tapi tidak apa-apa.

Anda tidak salah dengar: Tidak apa-apa memiliki pikiran seperti ini.

Selengkapnya di Crazy Talk
Lihat semua

Pembicaraan Gila: Saya Depresi tapi Orang Tua Saya Tidak Percaya Saya Membutuhkan Terapis

Pembicaraan Gila: Saya Menghantui Terapis Saya — tetapi Sekarang Saya Harus Kembali

Pembicaraan Gila: Saya Muak Mendengar Tentang COVID-19. Apakah Itu Membuat Saya Menjadi Orang Jahat?

Untuk lebih jelasnya, tidak apa-apa jika pikiran-pikiran ini menyusahkan, dan jelas tidak apa-apa jika Anda menemukan diri Anda di ujung tali Anda.

Tapi mengganggu pikiran secara umum? Percaya atau tidak, setiap orang memilikinya.

Perbedaannya adalah, untuk beberapa orang (seperti saya, dan saya juga mencurigai Anda), kami tidak menganggap mereka aneh dan melanjutkan hari kami. Kami terobsesi dengan mereka dan khawatir mereka mungkin mengatakan sesuatu yang lebih besar tentang kami.

Dalam hal ini, yang kita bicarakan di sini adalah “pikiran yang mengganggu” yang berulang, tidak diinginkan, dan sering mengganggu pikiran atau gambaran yang menyebabkan kesusahan.

Ini sering terjadi pada orang yang memiliki gangguan obsesif-kompulsif. Beberapa contoh umum:

  • takut menyakiti orang yang dicintai dengan sengaja (menyerang atau membunuh mereka) atau diri Anda sendiri
  • takut secara tidak sengaja melukai orang yang dicintai (membakar rumah, meracuni seseorang, membuat mereka sakit) atau diri Anda sendiri
  • khawatir Anda akan menabrak seseorang dengan kendaraan atau yang Anda lakukan
  • takut melecehkan atau melecehkan anak
  • takut memiliki orientasi seksual selain yang Anda identifikasi (jadi jika Anda lurus, takut menjadi gay; jika Anda gay, takut menjadi lurus)
  • takut memiliki identitas gender selain yang Anda identifikasi (jadi jika Anda cisgender, takut benar-benar menjadi transgender; jika Anda transgender, ketakutan bahwa Anda mungkin benar-benar cisgender)
  • takut bahwa Anda tidak benar-benar mencintai pasangan Anda atau bahwa mereka bukan orang yang “tepat”
  • takut Anda mungkin meneriakkan sumpah serapah atau cercaan, atau bahwa Anda mengatakan sesuatu yang tidak pantas
  • pikiran berulang yang Anda anggap berdosa atau menghujat (seperti ingin menyembah Setan, atau menseksualisasi orang suci atau tokoh agama)
  • pikiran berulang bahwa Anda tidak hidup sesuai dengan nilai moral atau etika Anda
  • pemikiran berulang tentang sifat realitas atau keberadaan (pada dasarnya, satu krisis eksistensial yang panjang dan berlarut-larut)

Pusat OCD Los Angeles memiliki sumber daya penting yang menguraikan semua bentuk OCD ini dan lebih banyak lagi yang sangat saya sarankan untuk dilihat.

Setiap orang memiliki pikiran yang mengganggu, jadi dengan demikian, gangguan obsesif-kompulsif bukanlah gangguan “perbedaan” – itu adalah sejauh mana pikiran ini memengaruhi kehidupan seseorang.

Dari suaranya, pemikiran yang Anda alami ini pasti memengaruhi Anda, yang berarti inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional. Berita bagus? (Ya, ada kabar baik!) Saya dapat menjamin Anda bahwa terapis Anda telah mendengar semuanya sebelumnya.

Apa pun hal mengerikan dan mengerikan yang terus muncul di otak Anda, kemungkinan besar, tidak akan mengejutkan dokter Anda.

Mereka mempelajarinya di sekolah pascasarjana, mereka membicarakannya dengan klien lain, dan kemungkinan besar, mereka sendiri memiliki beberapa pemikiran aneh (bagaimanapun juga, mereka juga manusia!).

Itu juga tugas mereka untuk menjadi orang dewasa profesional yang dapat menangani apa pun yang Anda berikan kepada mereka.

Namun, jika Anda tidak yakin bagaimana membawanya ke dokter Anda, ini adalah saran saya yang telah dicoba dan benar untuk apa yang tidak diragukan lagi akan menjadi percakapan paling canggung dalam hidup Anda:

1. Berlatih sendiri dulu

Menulis naskah dan melatihnya di kamar mandi atau di mobil adalah cara saya membangkitkan semangat saya untuk pertama kalinya — sementara menyedot debu juga merupakan cara yang baik untuk melakukan ini jika Anda tidak ingin didengar.

“Aku tahu ini terdengar konyol, tapi…” “Aku merasa sangat tidak enak dan malu tentang ini, tapi…” adalah permulaan yang membantuku mencari tahu kata-kata apa yang ingin aku katakan.

2. Mungkin tidak mengatakannya sama sekali

Saya mengenal orang-orang yang telah menuliskan pikiran-pikiran mengganggu mereka, dan kemudian menyerahkan kertas itu kepada terapis atau psikiater mereka.

Misalnya: “Saya tidak nyaman mengatakan ini kepada Anda, tetapi saya merasa Anda perlu tahu bahwa saya sedang berjuang dengan ini, jadi saya menulis sesuatu untuk Anda baca.” Saya pernah melakukan ini dengan psikiater saya, dan ketika dia selesai membaca, dia mengangkat bahu dan bercanda, “Senang mengetahuinya. Anda dapat membakarnya sekarang, jika Anda mau, saya dapat mengambilnya dari sini.”

3. Uji airnya dulu

Tidak apa-apa untuk berbicara secara hipotetis jika Anda belum siap. Ini adalah cara untuk menilai jenis reaksi yang dapat Anda harapkan dari dokter Anda, dan menenangkan diri Anda ke dalamnya.

Misalnya: “Dapatkah saya mengajukan pertanyaan hipotetis? Jika klien Anda melaporkan memiliki beberapa pemikiran mengganggu yang membuat mereka sangat malu, bagaimana Anda menangani percakapan itu?

4. Biarkan mereka mengajukan pertanyaan

Terkadang terasa lebih aman untuk menyelami percakapan ini jika dokter Anda yang memimpin. Anda selalu dapat bertanya, “Saya khawatir saya mungkin menderita OCD, dan saya ingin tahu apakah Anda dapat memberi saya lebih banyak informasi tentang pikiran yang mengganggu secara khusus.”

5. Bersandar pada sumber daya lain

Ada sebuah buku luar biasa yang saya baca, “The Imp of the Mind,” yang sejujurnya saya rasa harus dibaca oleh siapa pun yang berjuang dengan pemikiran seperti ini.

Jika Anda tidak yakin bagaimana membukanya, saya sarankan membaca buku ini dan menyoroti bagian mana pun yang terasa relevan bagi Anda. Anda juga dapat melakukannya dengan sumber online, seperti artikel yang Anda temukan di OCD Center of Los Angeles.

6. Carilah dokter yang berbeda

Jika Anda benar-benar tidak nyaman berbicara dengan terapis Anda, ini mungkin juga menunjukkan perlunya mengganti terapis. Tidak semua dokter tahu banyak tentang OCD, jadi mungkin sudah waktunya untuk mencari yang lebih cocok.

Saya membicarakan ini lebih lanjut di artikel Healthline lain, yang dapat Anda baca di sini.

7. Coba terapi online!

Jika berbicara dengan seseorang secara tatap muka benar-benar merupakan penghalang yang menghambat kemampuan Anda untuk mendapatkan bantuan, mencoba format terapi lain bisa menjadi solusinya.

Saya menulis tentang pengalaman saya sendiri dengan terapi online di sini (singkatnya? itu mengubah hidup).

8. Pasang taruhan

Jika otak Anda mirip dengan otak saya, Anda mungkin berpikir, “Tapi Sam, bagaimana saya TAHU ini adalah pikiran yang mengganggu dan saya tidak hanya seperti, seorang psikopat?” Ha, teman, aku hafal naskah itu. Saya seorang veteran dari game ini.

Salah satu pembingkaian ulang yang membantu saya adalah membayangkan seseorang mendobrak masuk ke apartemen saya, menodongkan pistol ke kepala saya, dan berkata, “Jika Anda tidak menjawab pertanyaan ini dengan benar, saya akan menembak Anda. Apakah Anda benar-benar akan membunuh kucing Anda? [or whatever your equivalent fear is].” (Ya, ya, ini adalah skenario yang sangat kejam, tetapi taruhannya penting di sini.)

Seperti biasa? Jika dorongan datang untuk mendorong, dan kita tidak punya pilihan selain mengambil tebakan terbaik kita, bagian logis dari otak kita mengetahui perbedaan antara pikiran yang mengganggu dan bahaya yang sah.

Dan bahkan jika Anda masih tidak yakin, tidak apa-apa juga. Hidup itu sendiri penuh dengan ketidakpastian. Bukan tugas Anda untuk mengetahui hal ini — serahkan pada profesional.

Dengarkan: Anda pantas merasa lebih baik dari ini. Dan kedengarannya bagi saya seperti Anda akan membutuhkan bantuan untuk sampai ke sana.

Otakmu sedang sangat kasar dan sangat tidak adil, dan saya sangat menyesal tentang itu. Otak saya terkadang juga brengsek, jadi saya mengerti rasa frustrasi yang menyiksa yang datang dengan wilayah ini.

Meskipun saya tahu itu hal yang tidak nyaman untuk dibicarakan, saya ingin meyakinkan Anda bahwa itu sangat berharga.

Setiap kali Anda terbuka dan (sangat, sangat) jujur ​​tentang bagaimana Anda berjuang, itu memberi dokter Anda informasi yang mereka butuhkan untuk mendukung Anda. Lebih baik lagi, itu mulai menghilangkan kekuatan dari pikiran-pikiran itu, karena rasa malu tidak lagi membuat Anda terpenjara dalam pikiran Anda sendiri.

Selain itu, hal keren tentang profesional kesehatan mental? Mereka disumpah untuk menjaga kerahasiaan (seperti, secara hukum) dan jika Anda tidak ingin melihatnya lagi? Anda tidak harus. Sejauh menumpahkan rahasia yang mengerikan, risikonya di sini relatif rendah.

Anda juga membayar tagihan mereka. Jadi tentu saja, tuntut nilai uang Anda!

Saya tidak akan berpura-pura itu mudah, tetapi seperti yang mereka katakan, kebenaran akan membebaskan Anda. Mungkin tidak langsung, karena beberapa hal dalam kesehatan mental langsung memuaskan, tapi ya, seiring berjalannya waktu ini akan membaik.

Dan siapa tahu, mungkin Anda akan menyiarkannya di internet ke jutaan orang juga (saya tidak pernah membayangkan itu untuk diri saya sendiri, tapi itulah keajaiban pemulihan — Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri).

Anda punya ini. Janji.

sama

Sam Dylan Finch adalah seorang penulis, praktisi psikologi positif, dan ahli strategi media di Portland, Oregon. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline, dan salah satu pendiri Queer Resilience Collective, sebuah koperasi pembinaan kesehatan untuk orang-orang LGBTQ+. Anda bisa menyapa di Instagram, TwitterFacebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.

Cuplikan kepala Sam Dylan Finch

Selengkapnya di Crazy Talk
Lihat semua

Pembicaraan Gila: Saya Depresi tapi Orang Tua Saya Tidak Percaya Saya Membutuhkan Terapis

Pembicaraan Gila: Saya Menghantui Terapis Saya — tetapi Sekarang Saya Harus Kembali

Pembicaraan Gila: Saya Muak Mendengar Tentang COVID-19. Apakah Itu Membuat Saya Menjadi Orang Jahat?

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt