pelampiasan bahu

Apa itu pelampiasan bahu?

Pelampiasan bahu adalah penyebab umum nyeri bahu. Ini juga dikenal sebagai sindrom pelampiasan atau bahu perenang, karena sering terjadi pada perenang. Ini juga umum terjadi pada atlet lain yang banyak menggunakan bahu, seperti pemain bisbol atau softball.

Manset rotator Anda adalah sekelompok otot dan tendon yang menempelkan tulang lengan atas ke bahu Anda. Mereka membantu Anda mengangkat dan memutar lengan Anda. Manset rotator duduk di bawah bagian atas bahu, yang disebut akromion. Jika Anda mengalami pelampiasan bahu, manset rotator Anda tersangkut atau bergesekan dengan akromion. Saat Anda mengangkat lengan, ruang (bursa) antara manset rotator dan akromion menyempit, yang meningkatkan tekanan. Peningkatan tekanan mengiritasi manset rotator, menyebabkan pelampiasan.

Apa saja gejalanya?

Gejala utama pelampiasan bahu adalah nyeri tiba-tiba di bahu Anda saat Anda mengangkat lengan ke atas atau ke belakang. Gejala lain termasuk:

  • rasa sakit kecil tapi konstan di lengan Anda
  • rasa sakit yang menjalar dari depan bahu Anda ke sisi lengan Anda
  • rasa sakit yang semakin parah di malam hari
  • kelemahan bahu atau lengan

Apa yang menyebabkannya?

Banyak kasus pelampiasan bahu disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan. Penggunaan bahu yang berulang dapat membuat tendon di bahu Anda membengkak, menyebabkannya “menangkap” pada tulang bahu bagian atas Anda. Dalam kasus lain, tidak ada penyebab yang diketahui.

Siapa yang berisiko memilikinya?

Bermain olahraga yang mengharuskan Anda menggunakan bahu untuk gerakan di atas kepala atau gerakan yang kuat adalah faktor risiko terbesar untuk mengembangkan pelampiasan bahu. Aktivitas umum yang dapat menyebabkan ini meliputi:

  • renang
  • tenis
  • baseball

Pekerjaan yang membutuhkan banyak angkat berat atau gerakan lengan juga meningkatkan risiko Anda. Ini termasuk:

  • Ada Pekerjaan Konstruksi
  • kotak bergerak
  • lukisan

Usia tua dan cedera bahu sebelumnya, seperti dislokasi, juga merupakan faktor risiko pelampiasan bahu. Beberapa orang juga memiliki akromion berbentuk tidak biasa yang meningkatkan risiko mereka.

Bagaimana diagnosisnya?

Dokter Anda mungkin mulai dengan menanyakan beberapa pertanyaan tentang cedera sebelumnya serta kebiasaan olahraga Anda. Selanjutnya, mereka mungkin meminta Anda untuk melakukan serangkaian gerakan menggunakan bahu Anda saat mereka memeriksa gerakan yang tidak biasa. Ini juga akan membantu dokter Anda mengesampingkan kondisi lain, seperti saraf terjepit.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga memerlukan rontgen untuk menyingkirkan artritis atau memeriksa perubahan tulang, seperti taji, yang dapat menyebabkan pelampiasan.

Jika dokter Anda berpikir bahwa Anda memiliki cedera rotator cuff yang lebih serius atau mereka masih tidak dapat mendiagnosis Anda, mereka mungkin menggunakan pemindaian MRI untuk melihat bahu Anda dengan lebih baik.

Bagaimana pengobatannya?

Ada banyak jenis perawatan yang tersedia untuk pelampiasan bahu, tergantung pada seberapa parah kasus Anda.

Perawatan rumah

Istirahat sangat penting dalam menangani pelampiasan bahu. Hindari olahraga berat atau gerakan apa pun yang memperburuk rasa sakit. Ini sangat penting jika Anda seorang atlet

Meskipun sebaiknya Anda tidak terlalu banyak menggerakkan bahu, hindari menggunakan selempang untuk melumpuhkan lengan Anda sepenuhnya. Hal ini dapat menyebabkan lebih banyak kelemahan dan kekakuan pada bahu Anda.

Coba letakkan kompres es di bahu Anda selama 10 hingga 15 menit setiap kali, beberapa kali sehari, untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang mungkin Anda alami.

Terapi fisik

Pelampiasan bahu biasanya merespon dengan baik terapi fisik, yang menggunakan latihan lembut untuk membangun kembali kekuatan dan rentang gerak. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang berspesialisasi dalam cedera bahu.

Sesi terapi fisik Anda kemungkinan akan fokus pada otot-otot di bahu, lengan, dan dada Anda, yang dapat membantu meningkatkan fungsi manset rotator Anda. Jika Anda seorang atlet atau bekerja di bidang yang sering membutuhkan penggunaan bahu, terapis fisik Anda dapat mengajari Anda teknik yang tepat untuk mengurangi kemungkinan kekambuhan.

Mereka mungkin juga memberi Anda beberapa latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat. Pastikan saja Anda tidak berlebihan.

Pengobatan

Mengkonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri bahu. Jika obat-obatan ini, bersama dengan es dan istirahat, tidak mengurangi rasa sakit Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan suntikan steroid untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Operasi

Jika perawatan lain tampaknya tidak berhasil, Anda mungkin perlu pembedahan untuk memperlebar ruang di sekitar rotator cuff. Hal ini memungkinkan untuk bergerak bebas tanpa menangkap atau menggosok pada tulang Anda. Ini biasanya dapat dilakukan dengan operasi artroskopi invasif minimal, meskipun kasus yang lebih parah mungkin memerlukan operasi terbuka tradisional. Sebuah penelitian baru-baru ini mempertanyakan manfaat dari menghilangkan tulang hanya untuk pelampiasan.

Dalam kasus pelampiasan bahu yang jarang dan lanjut, rotator cuff Anda bisa robek. Jika ini terjadi, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki robekan.

Setelah semua jenis operasi bahu, Anda mungkin perlu mengenakan selempang lengan sebentar. Ahli bedah ortopedi Anda akan menentukan kapan Anda dapat melepas sling.

Waktu Pemulihan

Pelampiasan bahu biasanya membutuhkan waktu sekitar tiga sampai enam bulan untuk sembuh total. Kasus yang lebih parah bisa memakan waktu hingga satu tahun untuk sembuh. Namun, Anda biasanya dapat mulai kembali ke aktivitas normal dalam dua hingga empat minggu. Pastikan Anda secara teratur memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan Anda tidak melakukannya secara berlebihan. Ini dapat meningkatkan waktu pemulihan Anda atau menyebabkan cedera lain.

Latihan yang harus dan tidak boleh dilakukan

Selama pemulihan Anda dari pelampiasan bahu, Anda harus menghindari aktivitas apa pun yang melibatkan lemparan, terutama dengan lengan Anda terdengar, seperti tenis, baseball, dan softball. Anda juga harus menghindari jenis angkat besi tertentu, seperti overhead press atau pull down. Jika Anda seorang perenang, Anda harus mengambil cuti dari latihan untuk memungkinkan proses pemulihan berlangsung.

Meskipun penting untuk mengistirahatkan bahu, Anda dapat melakukan olahraga ringan untuk memperkuat rotator cuff dan meregangkan otot di lengan, bahu, dan dada.

Cobalah latihan ini:

  • Berdiri dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke depan. Remas tulang belikat Anda dan tahan selama lima hingga sepuluh detik. Ulangi beberapa kali.
  • Regangkan lengan Anda lurus di depan Anda dan gerakkan ke depan hanya menggunakan bahu Anda. Kemudian gerakkan bahu Anda sejauh mungkin ke belakang tanpa menggerakkan leher atau punggung, atau menekuk lengan Anda.
  • Berbaring di sisi yang tidak terpengaruh dan tekuk lengan atas Anda dalam sudut 90 derajat. Pertahankan siku di pinggul dan putar lengan bawah ke atas ke arah langit-langit. Ulangi 10 hingga 20 kali.
  • Berdirilah di ambang pintu, pegang sisi bingkai dengan lengan sedikit di bawah tinggi bahu. Putar tubuh bagian atas menjauh dari lengan itu sampai Anda merasakan sedikit regangan, dan tahan.

Jika salah satu dari latihan ini menyebabkan rasa sakit, hentikan atau coba tahan untuk waktu yang lebih singkat.

Hidup dengan pelampiasan bahu

Sementara pelampiasan bahu bisa menyakitkan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda, kebanyakan orang pulih sepenuhnya dalam beberapa bulan. Dalam banyak kasus, Anda hanya perlu istirahat dan terapi fisik. Jika itu tidak memberikan kelegaan, Anda mungkin memerlukan pembedahan, yang dapat menambah beberapa bulan waktu pemulihan Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News