Benturan bahu adalah penyebab nyeri bahu yang sangat umum, di mana tendon (pita jaringan) di dalam bahu Anda bergesekan atau menangkap jaringan dan tulang di dekatnya saat Anda mengangkat lengan.
Ini memengaruhi tendon manset rotator, yang merupakan jaringan karet yang menghubungkan otot di sekitar sendi bahu ke bagian atas lengan Anda.
Bahu yang bengkok akan sering membaik dalam beberapa minggu atau bulan, terutama dengan jenis latihan bahu yang tepat, tetapi terkadang hal itu bisa menjadi masalah yang berkelanjutan.
Gejala pelampiasan bahu
Benturan bahu bisa dimulai secara tiba-tiba atau terjadi secara bertahap.
Gejalanya meliputi:
- nyeri di sisi atas dan luar bahu Anda
- rasa sakit yang semakin parah saat Anda mengangkat lengan, terutama saat Anda mengangkatnya ke atas kepala
- nyeri atau pegal di malam hari, yang dapat memengaruhi tidur Anda
- kelemahan di lengan Anda
Bahu Anda biasanya tidak kaku. Jika ya, Anda mungkin memiliki file bahu beku sebagai gantinya.
Membaca tentang penyebab lain nyeri bahu.
Kapan harus mendapatkan bantuan medis
Temui dokter umum jika Anda mengalami nyeri bahu yang tidak kunjung hilang setelah beberapa minggu atau menghentikan Anda untuk melakukan aktivitas normal.
Mereka akan melihat ke bahu Anda dan meminta Anda untuk menggerakkan lengan Anda dengan cara yang berbeda untuk melihat seberapa mudah Anda dapat menggerakkannya dan apakah gerakan tersebut membuat nyeri semakin parah.
Mereka mungkin menyarankan beberapa perawatan yang dapat Anda coba atau merujuk Anda ke fisioterapis untuk mendapatkan nasihat perawatan. Anda mungkin tidak perlu pergi ke rumah sakit untuk scan apapun.
Anda juga dapat pergi langsung ke fisioterapis tanpa mengunjungi dokter umum, tetapi Anda mungkin harus membayar.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan jika mengalami pelampiasan bahu
- Hindari hal-hal yang memperparah rasa sakit – hindari aktivitas yang melibatkan mengangkat lengan berulang kali di atas kepala (seperti berenang atau bermain tenis) selama beberapa hari atau minggu. Tanyakan kepada dokter umum atau fisioterapis kapan Anda dapat memulai kembali aktivitas ini.
- Jangan berhenti menggerakkan lengan Anda sepenuhnya – usahakan untuk terus melakukan aktivitas normal sehari-hari sebanyak mungkin agar bahu Anda tidak menjadi lemah atau kaku. Biasanya yang terbaik adalah menghindari penggunaan gendongan.
- Pegang kantong es (atau kantong kacang polong beku) yang dibungkus handuk di bahu Anda selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari dengan lembut.
- Ambil obat penghilang rasa sakit – obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi (seperti ibuprofen) atau parasetamol mungkin membantu. Dokter umum dapat meresepkan obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat jika diperlukan.
Perawatan untuk pelampiasan bahu
Latihan bahu
Seorang dokter umum mungkin dapat memberi tahu Anda tentang latihan bahu sederhana yang dapat Anda lakukan.
Fisioterapis juga dapat mendiagnosis pelampiasan bahu dan menyarankan latihan untuk membantu memperbaiki postur bahu dan memperkuat otot Anda untuk meningkatkan rasa sakit dan jangkauan gerakan Anda.
Anda mungkin perlu melakukan latihan ini dengan fisioterapis pada awalnya, tetapi setelah beberapa saat Anda biasanya dapat terus melakukannya di rumah.
Kembalilah ke dokter umum atau fisioterapis jika latihan membuat nyeri semakin parah atau nyeri tidak membaik setelah beberapa minggu.
Suntikan steroid
Suntikan steroid ke bahu Anda dapat membantu menghilangkan rasa sakit jika istirahat dan olahraga sendiri tidak membantu.
Tetapi tetap penting untuk melakukan senam bahu Anda, karena suntikan biasanya hanya berpengaruh selama beberapa minggu dan rasa sakit Anda bisa kembali jika Anda menghentikan latihan.
Meskipun suntikan dapat diulangi jika diperlukan, memiliki lebih dari 2 biasanya tidak disarankan karena dapat merusak tendon di bahu Anda dalam jangka panjang.
Suntikan juga dapat memiliki efek samping, seperti lesung pipit permanen atau keringanan kulit tempat suntikan diberikan.
Operasi
Operasi yang disebut dekompresi subakromial dapat menjadi pilihan jika perawatan lain tidak berhasil, meskipun ada beberapa ketidakpastian tentang seberapa besar manfaatnya.
Operasi ini melibatkan pelebaran ruang di sekitar tendon manset rotator sehingga tidak menggesek atau menangkap apa pun di dekatnya.
Operasi biasanya dilakukan dengan menggunakan alat bedah kecil yang melewati luka kecil di bahu Anda.
Ini adalah jenis operasi lubang kunci yang dikenal sebagai artroskopi.
Biasanya dilakukan di bawah anestesi umum, tempat Anda tidur.
Kebanyakan orang dapat pulang pada hari yang sama atau sehari setelah operasi dan dapat menggunakan bahu mereka secara normal kembali setelah beberapa minggu.
Penyebab pelampiasan bahu
Saat Anda mengangkat lengan Anda, tendon manset rotator melewati ruang sempit di bagian atas bahu Anda, yang dikenal sebagai ruang subakromial.
Pelampiasan bahu terjadi ketika tendon bergesekan atau menangkap tulang di bagian atas ruang ini, yang disebut akromion.
Ini bisa disebabkan oleh:
- tendon menjadi bengkak, menebal atau robek – ini dapat disebabkan oleh cedera, penggunaan bahu yang berlebihan (misalnya, dari olahraga seperti renang atau tenis) atau “aus” seiring bertambahnya usia
- kantung berisi cairan (bursa) yang ditemukan di antara tendon dan akromion menjadi teriritasi dan meradang (radang kandung lendir) – ini juga bisa disebabkan oleh cedera atau penggunaan bahu yang berlebihan
- akromion yang melengkung atau bengkok, bukan datar – ini cenderung menjadi sesuatu yang Anda miliki sejak lahir
- pertumbuhan tulang (taji) di akromion – ini dapat berkembang seiring bertambahnya usia