COVID-19 dapat merusak jaringan di paru-paru Anda dan juga dapat memengaruhi pola pernapasan Anda, yang dapat menyebabkan sesak napas berkepanjangan. Mungkin gejala ini bertahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun.
Salah satu gejala yang sering menetap setelah terkena COVID-19 adalah sesak napas. Jika Anda mengalami sesak napas, Anda akan merasa seperti tidak dapat bernapas. Napas Anda mungkin lebih cepat dari biasanya, dan mungkin terasa tidak nyaman.
Gejala yang menetap setelah Anda mengidap COVID-19 dianggap sebagai kondisinya sendiri: long COVID. Ini cukup umum. Bahkan, a
Artikel ini melihat lebih dekat apa yang kita ketahui tentang penyebab sesak napas setelah COVID-19. Ini juga akan mencakup informasi tentang kapan harus mencari perawatan medis dan cara untuk mendapatkan pertolongan.
Apa yang dapat menyebabkan sesak napas setelah terkena COVID-19?
Sesak napas adalah gejala umum setelah COVID-19. A
Secara umum, sesak napas mungkin memerlukan waktu hingga 13 hari untuk mereda setelah Anda terkena COVID-19. Pada orang dengan COVID lama, gejala seperti sesak napas bisa berlangsung lama
COVID-19 dan paru-paru Anda
Sistem pernapasan biasanya merupakan bagian tubuh pertama yang terkena COVID-19. Ini dapat mencakup saluran pernapasan bagian atas, seperti hidung dan tenggorokan Anda, dan kemungkinan saluran pernapasan bagian bawah, yang mencakup paru-paru.
SARS-CoV-2, virus corona penyebab COVID-19, menginfeksi sel-sel yang melapisi saluran udara Anda. Infeksi virus dan peradangan yang disebabkan oleh sistem kekebalan Anda sebagai respons terhadap infeksi dapat merusak jaringan paru-paru.
Ini termasuk alveoli, yang merupakan kantung udara kecil di paru-paru tempat pertukaran gas terjadi. Pertukaran gas melibatkan pergerakan oksigen vital ke dalam aliran darah Anda dengan imbalan karbon dioksida, gas buangan.
Ketika alveoli menjadi rusak, pertukaran gas tidak dapat berjalan seefisien mungkin. Itu berarti tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan cukup oksigen. Dengan demikian, Anda bisa merasa sesak napas.
COVID-19 dan pola pernapasan Anda
Mengatasi infeksi pernapasan seperti COVID-19 juga dapat memengaruhi pola pernapasan Anda. Ini dapat mencakup hal-hal seperti:
- bagaimana Anda bernapas
- jumlah udara yang Anda ambil
- seberapa cepat Anda bernapas
Pola ini mungkin tidak kembali normal pada tahap awal pemulihan. Karena itu, Anda mungkin juga sering mengalami sesak napas.
Kapan Anda harus mendapatkan perawatan medis?
Beberapa aspek khas dari sesak napas setelah COVID-19 meliputi:
- sering kehabisan napas, terutama setelah melakukan aktivitas seperti berjalan atau menaiki tangga
- mengalami sesak di dada saat Anda mencoba mengatur napas
- menggunakan bahu dan dada bagian atas lebih banyak untuk mendapatkan udara masuk
- mengalami intoleransi olahraga, yaitu saat Anda tidak dapat berolahraga pada tingkat yang sesuai dengan usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan
Jika Anda mengalami sesak napas setelah COVID-19, buatlah janji dengan dokter jika sesak napas Anda:
- berlangsung lebih dari beberapa minggu
- terus memburuk
- mengganggu aktivitas sehari-hari Anda
- bertahan bahkan ketika Anda sedang istirahat
Cari perawatan darurat untuk gejala-gejala ini
Beberapa gejala yang berhubungan dengan sesak napas menandakan keadaan darurat kesehatan. Dapatkan perhatian medis segera jika Anda:
- mengalami kesulitan besar bernapas
- mengalami sesak nafas disertai nyeri dada yang tidak kunjung sembuh
- perhatikan bahwa kulit, bibir, atau kuku Anda berwarna kebiruan, pucat, atau abu-abu
- mengalami peningkatan kesulitan untuk tetap terjaga atau bangun dari tidur
- mengalami kebingungan atau disorientasi
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat pernapasan lebih mudah?
Jika Anda mengalami sesak napas setelah COVID-19, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mempermudah pernapasan.
Salah satu pilihannya adalah latihan pernapasan, yang dapat membantu Anda mengatur pernapasan dengan lebih baik. Latihan pernapasan untuk memulai disebut pernapasan diafragma. Untuk melakukan ini:
- Duduklah di kursi, pastikan bahu dan dada Anda rileks.
- Letakkan satu tangan di perut Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung, perhatikan saat perut Anda mengembang.
- Keluarkan napas perlahan melalui mulut, rasakan saat perut Anda rileks kembali.
- Ulangi beberapa kali sesuai kebutuhan.
Latihan pernapasan lain yang mungkin membantu termasuk pernapasan kotak dan pernapasan bibir.
Strategi tambahan untuk mengatasi sesak napas meliputi:
- masuk ke posisi yang nyaman saat Anda perlu mengatur napas, seperti mencondongkan tubuh ke depan di kursi
- menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke wajah Anda
- menemukan aktivitas yang membantu menurunkan stres dan kecemasan, karena perasaan ini dapat memperburuk sesak napas
Sesak Nafas Setelah COVID: Tips Mengatasinya
Kiat-kiat berikut dapat membantu mempermudah tugas harian Anda jika Anda mengalami sesak napas:
- Cobalah untuk memecah tugas sehari-hari menjadi bagian-bagian yang lebih pendek yang lebih mudah dikelola.
- Prioritaskan tugas harian Anda sehingga Anda dapat menangani tugas yang paling penting terlebih dahulu.
- Bertujuan untuk secara bertahap meningkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk melakukan tugas sehari-hari.
- Luangkan waktu untuk beristirahat ketika Anda membutuhkannya.
- Jangan takut untuk meminta bantuan untuk tugas-tugas yang sangat berat bagi Anda.
- Berbaik hatilah pada diri sendiri dan jangan melakukan lebih dari yang nyaman. Mungkin perlu beberapa waktu untuk pulih dari sesak napas setelah COVID-19.
Apakah aman berolahraga jika sesak napas setelah COVID-19?
Saat Anda mengalami sesak napas akibat COVID-19, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda bisa kembali berolahraga dengan aman. Tidak ada jawaban yang cocok untuk semua pertanyaan ini.
A
Mungkin bermanfaat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang rencana kembali berolahraga yang tepat untuk Anda. Faktor-faktor yang dipertimbangkan dalam mengembangkan rencana ini mungkin termasuk:
- umur kamu
- tingkat kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan
- berapa lama Anda sakit dengan COVID-19
- seberapa parah penyakit Anda
- gejala lain yang tersisa yang mungkin Anda miliki
- tujuan kebugaran Anda selama pemulihan
Terlepas dari rencana spesifik Anda, mondar-mandir adalah kuncinya. Bertujuan untuk memulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan durasi latihan dan tingkat intensitas dari waktu ke waktu. Dengarkan tubuh Anda. Jangan takut untuk mundur sedikit atau beristirahat jika merasa lelah atau sesak napas.
Garis bawah
COVID-19 dapat merusak jaringan paru-paru dan memengaruhi pola pernapasan Anda. Oleh karena itu, sangat umum terjadi sesak napas bahkan setelah Anda sembuh dari COVID-19.
Sesak napas akibat COVID-19 dapat berlangsung selama beberapa minggu atau berpotensi lebih lama. Saat Anda pulih, ada latihan pernapasan dan strategi lain yang dapat Anda coba untuk membantu mempermudah pernapasan.
Temui dokter Anda jika Anda mengalami sesak napas yang berkepanjangan atau memburuk setelah COVID-19. Mereka dapat membantu menyarankan cara untuk mengelola gejala Anda saat Anda pulih.
