Mungkinkah Tidur Tanpa Bermimpi?

Ilmu pengetahuan belum mampu menjelaskan secara lengkap tujuan dari bermimpi. Ini mungkin cara untuk membantu kita memproses emosi dan memahami dunia. Itu mungkin mengapa bahkan mimpi yang paling aneh pun mengandung potongan-potongan kenyataan.

Anda mungkin mengingat mimpi dengan detail yang rumit, sejelas apa pun yang pernah Anda alami. Atau Anda mungkin terbangun dengan sedikit mimpi yang memudar sebelum Anda dapat sepenuhnya memahaminya.

Mungkin Anda tidak dapat mengingat bahkan sepotong kecil mimpi pun. Kecil kemungkinan Anda tidak akan pernah bermimpi, meskipun Anda mungkin berada di musim kemarau karena Anda kurang tidur. Atau bisa jadi Anda tidak bisa mengingat mimpi Anda.

Mari kita lihat mengapa Anda mungkin kehilangan mimpi, bagaimana hal itu berdampak pada kesehatan, dan tips untuk mengingat mimpi.

Bagaimana mimpi bekerja dan mengapa Anda mungkin tidak memilikinya

Kita tidak dapat mengetahui dengan pasti apakah seseorang tidak pernah bermimpi. Kita tahu bahwa beberapa orang jarang, jika pernah, mengingat mimpi mereka. Jika Anda memiliki kesulitan mengingat mimpi, Anda berada di perusahaan yang baik.

Sebagian besar dari kita memiliki 4 hingga 6 mimpi dalam semalam, tetapi sebagian besar dari kita melupakannya. Mimpi yang paling mungkin Anda ingat adalah mimpi yang Anda alami sebelum bangun tidur.

Mimpi cenderung terjadi selama siklus tidur rapid eye movement (REM). SEBUAH studi 2019 mencatat bahwa kemampuan kita untuk membuat ingatan terganggu selama tidur REM. Itu akan membantu menjelaskan mengapa kita cenderung melupakan mimpi.

Kehilangan tidur REM bisa berarti kehilangan mimpi juga. Tidur yang buruk dapat menjadi konsekuensi dari masalah kesehatan atau salah satu faktor penyebabnya.

Gangguan tidur

Gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea, dapat mencegah Anda memasuki siklus tidur REM. Insomnia dapat meningkatkan risiko Anda untuk:

  • depresi
  • kecemasan
  • penyakit kardiovaskular
  • diabetes

Faktor lain yang dapat menyebabkan kurang tidur meliputi:

  • alkohol
  • tembakau
  • kafein
  • efek samping obat
  • menekankan

Depresi

Di antara orang dewasa dengan depresi, hingga 90 persen melaporkan kesulitan tidur, dan insomnia adalah keluhan yang paling umum.

Itu bisa menjelaskan mimpi yang lebih sedikit atau kurang berkesan. Tetapi depresi juga dapat meningkatkan mimpi buruk atau mimpi buruk yang mengganggu.

Gangguan bipolar

Masalah tidur sangat umum pada orang dengan gangguan bipolar. Masalah tidur dapat menyebabkan episode mania atau depresi.

Di antara 69 dan 99 persen orang yang mengalami episode manik mengalami gangguan tidur seperti kurang tidur atau sulit tidur.

Gangguan kecemasan

Insomnia dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan kecemasan atau akibat dari kecemasan. Masalah tidur dilaporkan oleh orang-orang yang memiliki:

  • gangguan kecemasan umum
  • gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
  • gangguan panik
  • fobia
  • gangguan stres pascatrauma (PTSD)

Meskipun kurang tidur REM dapat mengurangi mimpi, orang dengan kecemasan lebih cenderung memiliki mimpi yang menakutkan.

Obat untuk kecemasan atau depresi

Anda mungkin tidak mengalami mimpi yang jelas saat menggunakan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft).

Ini sering diresepkan untuk kecemasan atau depresi. SSRI dapat memblokir tidur REM yang dibutuhkan untuk mimpi yang jelas.

Apakah mimpi tidak mempengaruhi kualitas tidur?

Ada hubungan antara kualitas tidur dan mimpi. Jika Anda berurusan dengan insomnia atau gangguan tidur, Anda mungkin kehilangan tidur REM. Ini adalah tahap di mana Anda paling mungkin bermimpi.

Kurangnya kualitas tidur dapat memperburuk gangguan kesehatan mental, dan gangguan kesehatan mental dapat memperburuk masalah tidur.

Tips untuk mengingat mimpimu

Anda bangun dengan mimpi di pikiran Anda. Beberapa menit kemudian, Anda tidak dapat mengingatnya lagi. Itu membuat frustrasi. Atau mungkin Anda tidak bisa mengingat mimpi sama sekali.

Apa pun itu, berikut adalah beberapa tip untuk mempromosikan ingatan mimpi Anda:

  • Sebelum tidur, katakan pada diri sendiri bahwa Anda ingin bermimpi dan mengingat mimpi-mimpi itu.
  • Letakkan buku catatan dan pena di samping tempat tidur. Setiap kali Anda bangun, tidak peduli jam berapa, tuliskan semua yang dapat Anda ingat tentang mimpi Anda, bahkan itu hanya detail kecil atau emosi.
  • Setel alarm untuk bangun sedikit lebih awal, saat Anda lebih mungkin mengingat mimpi.
  • Berdiam sejenak sebelum bangun. Pikirkan tentang mimpi dan tinjau catatan Anda dari malam itu.

Tidur yang lebih baik dapat membantu Anda mengingat mimpi Anda. Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas:

  • Hindari kafein, alkohol, dan nikotin, terutama beberapa jam sebelum tidur.
  • Lakukan olahraga aerobik secara teratur.
  • Pergi tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Hilangkan layar elektronik di kamar tidur.
  • Lakukan sesuatu yang menenangkan di jam sebelum Anda pergi tidur.

Apakah kurangnya mimpi merupakan gejala dari kondisi yang mendasarinya?

Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi tetapi Anda tidur nyenyak, mungkin tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Jika Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup, buatlah janji dengan dokter Anda. Kurang tidur dapat memperburuk masalah kesehatan yang ada atau menyebabkan kesehatan yang buruk secara keseluruhan.

Ini juga bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki kondisi yang mendasarinya, seperti sleep apnea atau insomnia, yang harus ditangani oleh penyedia layanan kesehatan Anda. Ada banyak pengobatan yang efektif untuk gangguan tidur.

Sementara masalah tidur dan depresi terkait, tidak bermimpi tidak berarti Anda mengalami depresi. Temui dokter jika Anda memiliki tanda-tanda depresi lainnya, seperti:

  • kesedihan yang luar biasa
  • kelelahan
  • perubahan nafsu makan
  • kehilangan minat
  • pikiran melukai diri sendiri

Membawa pergi

Daripada tidak bermimpi sama sekali, kemungkinan besar Anda tidak mengingat mimpi Anda.

Dengan sendirinya, tidak bermimpi bukanlah alasan untuk khawatir, dan bahkan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong ingatan mimpi.

Bila kurang bermimpi karena kurang tidur, lain lagi ceritanya. Kurang tidur bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan fisik atau mental. Masalah tidur kronis dapat membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Gangguan tidur dapat diobati, jadi ada baiknya membuat janji dengan dokter.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News