Penting untuk diketahui bahwa dukungan tersedia bagi siapa saja yang melukai diri sendiri atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, serta teman dan keluarga mereka.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter umum tentang tindakan menyakiti diri sendiri, tetapi Anda mungkin juga merasa terbantu jika berbicara dengan layanan mendengarkan gratis atau organisasi dukungan.
Bantuan mendesak
Jika Anda membutuhkan bantuan sekarang untuk krisis kesehatan mental atau keadaan darurat, bacalah tentang di mana mendapatkan bantuan mendesak untuk kesehatan mental.
Jika Anda hanya perlu berbicara, kapan saja siang atau malam
Layanan mendengarkan gratis
Layanan ini menawarkan nasihat rahasia dari relawan terlatih. Anda dapat membicarakan apa pun yang mengganggu Anda, betapapun sulitnya:
- Panggilan 116 123 untuk diajak bicara Orang Samaria, atau email: jo@samaritans.org untuk balasan dalam waktu 24 jam
- Ketik “SHOUT” ke 85258 untuk menghubungi Baris Teks Teriak Krisis, atau SMS “YM” jika Anda berusia di bawah 19 tahun
Jika Anda berusia di bawah 19 tahun, Anda juga dapat menelepon 0800 1111 untuk diajak bicara Childline. Nomor tersebut tidak akan muncul di tagihan telepon Anda.
Jika Anda lebih suka obrolan web, layanan ini tersedia pada waktu-waktu tertentu:
- Obrolan web Dukungan Cedera Diri (untuk wanita dan anak perempuan) buka pada hari Selasa, Rabu dan Kamis dari jam 7 malam sampai jam 9.30 malam
- Obrolan web CALM (untuk pria) buka dari jam 5 sore sampai tengah malam setiap hari
Saran yang tidak mendesak: Bicaralah dengan dokter umum jika:
- Anda merugikan diri sendiri
- Anda memiliki pemikiran tentang melukai diri sendiri
- Anda khawatir tentang cedera ringan, seperti luka kecil atau luka bakar – tanpa perawatan ada risiko infeksi
Beberapa orang yang melukai diri sendiri berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri.
Penting untuk mendapatkan dukungan atau pengobatan sesegera mungkin untuk membantu penyebab yang mendasari dan mencegah berkembangnya pikiran untuk bunuh diri.
Bagaimana seorang dokter umum dapat membantu melukai diri sendiri
Seorang dokter umum akan mendengarkan dan mendiskusikan pilihan terbaik untuk Anda, yang dapat mencakup kelompok swadaya atau dukungan. Mereka juga dapat memberi Anda nasihat dan perawatan untuk cedera ringan.
Mereka mungkin menanyakan pertanyaan rinci untuk membantu mereka memahami penyebab menyakiti diri Anda. Penting untuk jujur kepada mereka, meskipun Anda tidak tahu mengapa Anda menyakiti diri sendiri.
Jika perlu, dokter umum dapat mendiskusikan untuk merujuk Anda untuk penilaian dengan penduduk setempat tim kesehatan mental komunitas (CMHT). Penilaian akan membantu tim perawatan Anda menyusun rencana perawatan bersama Anda, seperti terapi bicara, untuk membantu Anda mengelola tindakan menyakiti diri sendiri.
Baca lebih lanjut tentang penilaian dan perawatan untuk melukai diri sendiri.
Informasi dan dukungan lebih lanjut
Organisasi-organisasi ini menawarkan informasi dan dukungan untuk siapa saja yang melukai diri sendiri atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, atau teman dan keluarga mereka:
- Pikiran – panggil 0300 123 3393 atau SMS 86463 (09.00 sampai 18.00 pada hari kerja)
- Tidak berbahaya – email info@harmless.org.uk
- Dukungan Melukai Diri Sendiri (untuk wanita dan anak perempuan)
- TENANG (untuk pria)
- Saluran Bantuan Orang Tua YoungMinds – panggil 0808 802 5544 (9.30 pagi hingga 4 sore pada hari kerja)
- Forum National Self Harm Network
Jika Anda bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri atau mendukung orang lain, file Situs web Tetap Aman memberikan informasi tentang bagaimana membuat rencana keselamatan. Ini termasuk tutorial video dan templat online untuk memandu Anda melalui proses tersebut.
Anda juga dapat mengunduh secara gratis aplikasi gangguan. Ini memberi Anda akses yang mudah, cepat dan rahasia ke informasi dan nasihat tentang menyakiti diri sendiri dan pikiran untuk bunuh diri.