Menopause Dapat Mempengaruhi Seksualitas Anda — Inilah Yang Diharapkan

FG Dagang / Getty Images

Beberapa orang suka berbicara tentang mengalami menopause seperti mengambil janji selibat.

Memang, mungkin ada sebagian orang pascamenopause yang memilih untuk tidak berhubungan seks.

Tetapi seks, kesenangan, dan keintiman masih menjadi pilihan bagi individu pascamenopause yang menginginkan akses ke sana. Betulkah!

Di bawah ini, dokter dan pakar seksualitas menyoroti cara utama menopause memengaruhi kehidupan seks Anda. Plus, ada lima tips untuk meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seks solo, berpasangan, dan multipartner setelah siklus menstruasi Anda berhenti.

Apa itu menopause, tepatnya?

Menopause adalah didefinisikan sebagai titik waktu yang terjadi secara alami ketika seseorang yang sudah haid tidak lagi haid, dan belum haid selama 12 bulan terakhir, sehingga tidak memungkinkan orang tersebut untuk hamil.

Hal pertama yang pertama: Mari kita definisikan seksualitas

Sebelum kita berbicara tentang bagaimana menopause dapat memengaruhi seksualitas Anda, mari kita membahas tentang apa itu seksualitas.

Seksualitas paling sering dibicarakan sebagai ukuran jenis kelamin yang membuat seseorang tertarik. Tetapi seksualitas Anda mencakup lebih dari apakah Anda LGBTQIA+.

Seksualitas adalah istilah luas yang mencakup semua hal berbeda yang memengaruhi hubungan Anda dengan seks, romansa, tubuh Anda, tubuh lain, dan hubungan.

Itu termasuk jenis kelamin Anda, presentasi jenis kelamin, jenis kelamin yang ditetapkan saat lahir, hubungan Anda dengan tubuh Anda, jenis kelamin yang membuat Anda tertarik secara seksual (jika ada), dan jenis kelamin yang membuat Anda tertarik secara romantis (jika ada).

Ini juga melibatkan minat Anda pada seks, gairah, gairah, kekusutan, fetish, dan preferensi tentang kapan, di mana, dan bagaimana Anda berhubungan seks.

Seksualitas juga mencakup pengalaman seksual masa lalu, trauma masa lalu (termasuk trauma nonseksual), keyakinan masa lalu seputar seks, dan keyakinan saat ini seputar seks.

Ya, seksualitas dapat berkembang setelah menopause

Mengingat bahwa seksualitas Anda dipengaruhi oleh apa yang terjadi dengan Anda secara mental, fisik, seksual, spiritual, dan psikologis, tidak mengherankan jika menopause dapat menyebabkan perubahan seksual.

Inilah masalahnya: Biasanya ketika orang mendengar bahwa menopause dapat memengaruhi seksualitas, mereka berpikir sesuatu seperti “Oh, maksud Anda menopause menyebabkan jeda libido,” atau “Oh, Anda berbicara tentang kekeringan vagina.”

Dan tentu saja, penurunan libido dan penurunan pelumasan alami dapat menjadi bagian dari perjalanan beberapa individu pascamenopause (lebih lanjut di bawah ini!).

Tetapi menopause dapat memicu evolusi seksualitas karena lebih banyak alasan dari itu!

Mungkin menopause bertepatan dengan pensiun, misalnya, yang memberi Anda lebih banyak waktu untuk memprioritaskan aktivitas penghilang stres yang, pada gilirannya, menyebabkan minat seks meningkat.

Atau mungkin pasangan Anda sangat mendukung selama hot flash perimenopause dan kelelahan sehingga Anda jatuh cinta lagi padanya, sehingga meningkatkan minat untuk ~bercinta~ mereka.

Atau mungkin euforia gender yang Anda alami dari *tidak* mengalami menstruasi telah membuat Anda menjelajahi luasnya gender Anda untuk pertama kalinya, yang membuat Anda memasukkan mainan dan erotika yang menegaskan gender ke dalam kehidupan seks solo Anda.

Empat cara umum menopause mengubah seksualitas

Sementara perubahan pascamenopause yang dialami seseorang akan bervariasi, berikut adalah empat perubahan umum.

1. Tingkat pelumasan alami dapat menurun

“Selama menopause, kadar estrogen menurun, yang menyebabkan penurunan produksi lubrikasi alami,” jelas dokter terapi fisik Heather Jeffcoat, penulis “Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve.”

Pelumasan bisa menjadi perbedaan antara seks yang terasa enak dan seks yang terasa seperti… amplas.

Tingkat estrogen ⬇️ → tingkat pelumasan alami ⬇️ → seks yang kurang menyenangkan, lebih menyakitkan.

Untungnya, ada pelumas yang dibeli di toko yang dapat melengkapi tingkat pelumasan alami Anda. Dan ya, ada pelumas yang terasa seperti pelumas yang biasa dibuat atau digunakan tubuh Anda dengan kualitas yang lebih baik.

“Pelumas yang dibeli di toko ini bisa menjadi pengubah permainan bagi orang pascamenopause yang mengalami kekeringan atau nyeri saat berhubungan seks,” katanya.

2. Dinding vagina bisa menipis

“Penurunan estrogen yang menyertai menopause juga bisa menyebabkan penipisan dinding vagina,” kata Jeffcoat. Ini dapat menyebabkan atrofi vagina, yaitu penyempitan dan/atau pemendekan saluran vagina.

Ada sejumlah obat, termasuk terapi penggantian hormon, yang dapat digunakan untuk menghentikan gejala-gejala ini – dan bahkan membalikkannya.

Jika Anda mengalami gejala yang berhubungan dengan penipisan dinding vagina atau atrofi vagina, seperti gatal atau terbakar, bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

3. Libido dapat berubah

Libido adalah slogan untuk minat umum seseorang pada seks.

Apa pun yang memengaruhi Anda sebagai individu — nutrisi, aktivitas fisik, tingkat hidrasi, tingkat stres, tingkat kepercayaan diri, hormon, obat-obatan, dan sebagainya — dapat memengaruhi libido Anda.

Jadi, tentu saja, selama masa begitu banyak perubahan tubuh (menopause), libido juga bisa berubah.

Bagi banyak orang, menopause disertai dengan hal-hal seperti:

  • semburan panas
  • kelelahan umum
  • penambahan berat badan
  • kesulitan tidur

Semuanya dapat (dapat dimengerti!) menyebabkan berkurangnya minat pada seks. Lagipula, siapa sih yang mau intim saat lelah dan tidak punya kemampuan untuk mengatur suhu tubuhnya?! Tidak banyak orang!

Jika libido Anda menjadi MIA dan Anda melewatkannya, pendidik erotis Taylor Sparks, pendiri Organic Loven, salah satu toko keintiman online milik BIPOC terbesar, merekomendasikan belajar tentang hasrat responsif.

Kemudian, menggunakannya untuk membangkitkan mood. (Lebih lanjut tentang ini di bawah).

4. Otot dasar panggul bisa berubah

Otot dasar panggul Anda adalah jaringan otot berbentuk tempat tidur gantung yang bekerja sama untuk menopang organ panggul (seperti kandung kemih, usus, dan rahim).

Ada beberapa hal yang bisa terjadi pada otot ini setelah menopause, menurut Jeffcoat.

“Jika Anda menjadi kurang aktif, otot dasar panggul Anda, bersama dengan otot Anda yang lain, bisa menjadi lebih lemah,” katanya. Efek samping dari otot dasar panggul yang lebih lemah berkisar dari penurunan durasi atau intensitas orgasme hingga konstipasi dan nyeri saat buang air besar.

Beberapa orang bahkan mungkin mengembangkan genitourinary syndrome of menopause (GSM). GSM adalah sekelompok gejala yang mencakup perubahan dasar panggul yang terkait dengan otot yang melemah, serta masalah kencing seperti kebocoran kandung kemih yang tidak disengaja.

Jangan takut: Apa pun gejala dasar panggul yang Anda alami, ahli kesehatan yang tepat dapat membantu menemukan solusinya.

“Mulailah dengan bekerja sama dengan ahli uroginekologi, yang dapat mengatasi fungsi kemih, usus, dan seksual,” saran Jeffcoat. “Dari sana, Anda mungkin dirujuk ke terapis fisik kesehatan panggul yang akan melakukan evaluasi dan menentukan rangkaian perawatan konservatif (non-bedah) untuk masalah Anda.”

Untuk menemukan terapis fisik kesehatan panggul di dekat Anda, cari di sini.

PSA: Perubahan seksualitas bisa menjadi hal yang baik!

Menopause tidak * tidak * berarti bahwa ~ hari-hari kejayaan ~ seks Anda ada di belakang Anda. “Seks berubah seiring bertambahnya usia, tetapi juga bisa meningkat seiring bertambahnya usia,” kata Jeffcoat.

Lima tips untuk meningkatkan kehidupan seks Anda selama menopause dan seterusnya

“Setelah menopause, Anda mungkin mengalami kehilangan lubrikasi alami, nyeri panggul dan vagina, atau kesulitan mencapai orgasme,” kata Dr. Sarah de la Torre, OB-GYN dengan Joylux, rangkaian produk yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan intim bagi wanita menopause.

“Tapi apakah hal-hal ini muncul atau tidak, ada banyak cara untuk menikmati seks,” kata de la Torre. “Kamu bisa saja sedang dalam perjalanan menuju seks terbaik dalam hidupmu.”

Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga kesenangan Anda, selamanya dan selalu.

1. Percayalah bahwa Anda *bisa* melakukan hubungan seks yang menyenangkan

Pernah mendengar bahwa tubuh mengikuti pikiran? Ya, itu benar! Dan itulah mengapa sangat penting untuk percaya bahwa seks yang menyenangkan masih dapat Anda akses.

Jika Anda yakin bahwa seks akan menyakitkan, tidak nyaman, atau buruk, tubuh Anda secara fisik “mempersiapkan” ketidaknyamanan, kata Jeffcoat. (Ini dikenal sebagai pengamanan atau penjagaan otot).

Bagian dari menghentikan “persiapan” ini pada jalurnya adalah percaya bahwa kesenangan bisa dijangkau.

Jadi jangan lupakan apa yang dikatakan Sparks: “Kehidupan seks Anda (dan seluruh hidup Anda) dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Hari-hari kejayaan ada di depan, bukan di belakang.”

2. Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi

Ini adalah tip seks nomor satu untuk pencari kesenangan dari segala usia.

“Berkomunikasi memungkinkan Anda untuk membimbing pasangan Anda untuk menyentuh Anda dengan cara yang Anda rasa menyenangkan,” kata Jeffcoat.

Jika Anda telah bersama pasangan Anda selama bertahun-tahun, beberapa dari komunikasi itu akan mencakup berbagi hal-hal yang dulu membuat Anda merasa baik dan sekarang tidak lagi melakukannya.

3. Lumasi

Sekali lagi untuk orang-orang di belakang: menyabuni (!) ke atas (!) dengan (!) pelumas (!).

“Orang-orang dari segala usia harus tetap menggunakan pelumas karena dapat membuat seks OK menjadi baik dan seks yang baik menjadi hebat,” kata Jeffcoat. “Dan untuk orang-orang [who are postmenopausal]pelumas dapat membantu mengurangi gesekan dan iritasi pada lapisan vagina, yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa sakit dan menjaga otot.”

Ingat saja: Jangan gunakan pelumas berbahan dasar minyak jika Anda menggunakan kondom lateks, karena minyak tersebut akan menyebabkan lateks terdegradasi (memungkinkan terjadinya potensi penularan IMS).

4. Bersandar pada keinginan responsif

“Hasrat spontan adalah hasrat instan untuk seks yang hampir seperti seseorang menyalakan tombol yang membuat Anda menginginkan seks,” jelas de la Torre. Keinginan responsif adalah ketertarikan pada seks yang membutuhkan lebih banyak bujukan.

“Keinginan responsif adalah jenis keinginan yang dimulai setelah kita menyentuh, mencium, merasakan, atau melihat pasangan kita, atau mendengarkan kata-kata yang keluar dari mulutnya,” kata Sparks.

Sementara film mengistimewakan seks spontan, dalam kehidupan nyata, bersandar pada hasrat yang responsif dapat menghasilkan seks yang benar-benar hebat.

Seperti apa tepatnya bersandar pada hasrat responsif?

“Jika Anda tahu cahaya lilin dan Barry White adalah pemicu bagi Anda, aturlah itu,” kata de la Torre. Jika Anda tahu pijat punggung dan komedi romantis membuat Anda bersemangat, rencanakan malam kencan Anda di sekitar itu.

5. Berhati-hatilah *dengan* prosedur peremajaan vagina

Prosedur peremajaan vagina mungkin dipasarkan secara tidak proporsional pada orang pascamenopause. Tapi Jeffcoat memperingatkan mereka.

“Ada aplikasi terbatas dari prosedur ini,” katanya. Lebih buruk lagi, “jika dilakukan secara tidak benar, mereka dapat menyebabkan hubungan seksual yang menyakitkan.”

Rekomendasinya: Bekerjalah dengan terapis fisik kesehatan panggul atau profesional perawatan kesehatan lainnya untuk melihat perubahan kesehatan seksual apa yang dapat Anda lakukan tanpa melakukan operasi.

Ya, menopause dapat memengaruhi seksualitas Anda. Tapi itu *tidak* berarti itu akan berdampak buruk pada seksualitas Anda.

Dan jika menopause disertai dengan beberapa gejala yang tidak Anda sukai, bicarakan dengan ahli kesehatan — baik itu supositoria, pelumas, pelembap, atau olahraga di rumah, kemungkinan besar mereka dapat merekomendasikan sesuatu yang membantu.

Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan dan seks yang tinggal di New York dan Pelatih Level 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang – semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku self-help dan novel roman, bench press, atau pole dancing. Ikuti dia di Instagram.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News