Mengidentifikasi Penyebab Nyeri Quadratus Lumborum

Apa yang dimaksud dengan otot quadratus lumborum?

Quadratus lumborum (QL) adalah otot perut terdalam. Itu terletak di punggung bawah Anda di kedua sisi tulang belakang lumbar. Itu dimulai di tulang rusuk terendah Anda dan berakhir di bagian atas panggul Anda. Nyeri di sini biasa terjadi karena Anda menggunakan otot ini untuk duduk, berdiri, dan berjalan.

QL adalah salah satu sumber utama nyeri punggung bawah dan dapat berdampak pada kesejahteraan fisik Anda.

Apa yang menyebabkan nyeri quadratus lumborum?

Nyeri pada quadratus lumborum dapat disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, stres, dan ketegangan. Terkadang otot menyebabkan rasa sakit dan kaku saat otot lemah atau terlalu kencang.

Aktivitas seperti duduk dalam waktu lama dapat mengurangi aliran darah ke suatu area, terutama di QL dan sekitarnya. Nyeri juga bisa diakibatkan oleh gerakan berulang dan otot punggung yang lemah, yang menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Semua faktor ini dapat membuat Anda memutar, menekuk, atau mengangkat dengan tidak benar, yang menciptakan lebih banyak ketegangan. Ini juga dapat menyebabkan QL Anda menjadi terlalu ketat jika harus memberikan kompensasi yang berlebihan untuk menstabilkan tulang belakang dan panggul Anda. Nyeri di area ini juga bisa disebabkan oleh kecelakaan dan panjang kaki yang tidak sama.

Titik pemicu dan rasa sakit

Titik pemicu adalah area tubuh Anda yang dapat menghasilkan rasa sakit saat dirangsang. Titik pemicu terdiri dari otot yang stres atau cedera yang menyebabkan rasa sakit dan sesak. Titik pemicu quadratus lumborum mungkin menjadi penyebab rasa sakit yang dalam di punggung bagian bawah atau rasa sakit yang menusuk di pinggul atau panggul. Mereka juga bisa menjadi alasan Anda mungkin merasakan sakit yang tajam saat QL berkontraksi saat Anda batuk atau bersin.

Bagaimana nyeri kuadratus lumborum didiagnosis?

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami nyeri quadratus lumborum. Mereka dapat membantu Anda sampai ke akar rasa sakit Anda. Mereka juga dapat menentukan apakah itu terkait dengan masalah kesehatan yang mendasarinya.

Anda mungkin harus melakukan aktivitas fisik tertentu dan menjelaskan sifat nyeri Anda. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk membuat rencana perawatan yang melibatkan beberapa jenis latihan tubuh. Mereka juga akan merekomendasikan agar Anda melakukan perawatan diri dan perawatan di rumah.

Bisakah nyeri quadratus lumborum menyebabkan komplikasi?

Jika Anda tidak mengobati nyeri QL, itu dapat menyebabkan stres ke area lain dari tubuh Anda. Setelah tubuh Anda mengimbangi untuk mendukung satu bagian yang tidak simetris, ketidakseimbangan dan ketidaksejajaran tambahan dapat terjadi. Rasa sakit bisa menjadi lebih parah dan menyebar ke area lain di tubuh Anda.

Nyeri pada quadratus lumborum berpotensi menyebabkan:

  • nyeri pada sendi pinggul, bokong, dan paha
  • nyeri pada sendi sakroiliaka Anda
  • nyeri punggung bawah
  • sakit perut

Bagaimana cara mengobati nyeri quadratus lumborum?

Anda dapat mengobati quadratus lumborum dengan beberapa cara. Menerapkan panas dan es dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda mengonsumsi beberapa jenis obat penghilang rasa sakit atau pelemas otot. Suntikan titik pemicu adalah pilihan lain.

Terapi berikut dapat membantu meringankan rasa sakit Anda, selama Anda memilih profesional bersertifikat:

  • terapi pijat, seperti pelepasan myofascial
  • terapi fisik
  • pengobatan chiropraktik
  • bermain-main
  • akupunktur
  • terapi yoga

Temui dokter Anda jika sakit punggung Anda tidak mereda setelah dua minggu perawatan di rumah. Cari perawatan segera jika salah satu dari berikut ini berlaku untuk Anda:

  • sejarah kanker
  • osteoporosis
  • penggunaan steroid
  • penyalahgunaan narkoba atau alkohol

Juga mencari perawatan segera jika Anda mengalami:

  • masalah usus atau kandung kemih baru
  • demam
  • rasa sakit yang diakibatkan oleh jatuh atau cedera lainnya
  • rasa sakit yang menyebar ke salah satu kaki Anda dan meluas di bawah lutut
  • kelemahan, mati rasa, atau kesemutan di kedua kaki
  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Bagaimana prospek nyeri quadratus lumborum?

Nyeri QL yang diobati pada tahap awal biasanya dapat dikelola dan ditingkatkan seiring waktu. Ini bisa menjadi proses yang panjang untuk sepenuhnya menyembuhkan area tubuh Anda ini. Tetapi selama Anda mengambil langkah-langkah untuk menjadi lebih baik, Anda akan melihat peningkatan. Cobalah untuk tetap sesehat mungkin, dan hilangkan sumber rasa sakit Anda.

Bagaimana cara mencegah nyeri quadratus lumborum?

Anda dapat mencegah nyeri quadratus lumborum dengan menjaga tubuh Anda tetap bugar. Tetap bugar dan pertimbangkan untuk menemui beberapa jenis terapis gerakan untuk menjaga tubuh Anda tetap selaras. Obati rasa sakit segera setelah itu dimulai sehingga tidak menjadi lebih buruk.

Lakukan gerakan yang fokus pada peregangan dan penguatan area. Tekuk dan peregangan samping penting untuk melepaskan ketegangan punggung dan melatih otot-otot samping. Lakukan latihan yang akan memperpanjang ruang antara tulang rusuk dan panggul Anda. Yoga, Pilates, dan tai chi adalah penguat inti yang efektif. Berjalan dengan kecepatan sedang juga dapat membantu meredakan nyeri punggung.

Tips lain untuk mencegah nyeri quadratus lumborum:

  • Usahakan untuk menjaga postur yang baik saat berdiri, duduk, dan mengemudi.
  • Pastikan Anda mengangkat benda berat dengan benar.
  • Tidur dalam posisi yang kondusif untuk mengurangi nyeri punggung.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News