Aromaterapi adalah penggunaan ekstrak tumbuhan untuk menciptakan tubuh dan pikiran yang lebih sehat. Ekstrak, atau “minyak esensial,” dapat menjadi agen penyembuhan obat untuk berbagai penyakit. Anda bisa menggosokkannya ke tubuh atau mencernanya sebagai alternatif yang lebih alami untuk mengatasi stres dan rasa sakit. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa Itu Migrain?
Migrain berbeda dari sakit kepala biasa dalam kekuatan rasa sakit yang dirasakan dan efek samping yang ada. Dengan sakit kepala yang khas, Anda biasanya dapat minum obat bebas dan denyutnya akan berkurang dalam beberapa menit hingga beberapa jam.
Ini sering tidak terjadi pada migrain. Sebaliknya, migrain bisa terasa melemahkan dan menyebabkan mual, kepekaan terhadap cahaya, dan mati rasa otot. Mereka parah, sakit kepala yang diperkuat dan dapat berlangsung selama satu jam sampai berhari-hari pada suatu waktu.
Lebih dari 36 juta orang Amerika mengalami migrain, dan sekitar 73 persen di antaranya adalah wanita. Migrain terutama menyerang orang berusia antara 15 dan 55 tahun, meskipun 5 hingga 10 persen dari semua anak juga mengalami migrain. Migrain dapat berjalan dalam keluarga. Anda lebih mungkin mengalami migrain jika Anda memiliki riwayat genetik.]
Apa Gejala Migrain?
Gejala-gejala migrain dapat mencakup hal-hal berikut:
- Orang dengan migrain sering melaporkan aura, yang mirip dengan apa yang Anda lihat setelah flash kamera, dalam penglihatan mereka. Aura sering menjadi cukup besar untuk menghalangi kemampuan melihat. Ini biasanya berlangsung dari 20 hingga 60 menit.
- Tidak seperti sakit kepala biasa yang menyeluruh, rasa sakit migrain biasanya terbatas pada satu sisi kepala Anda atau di lobus frontal.
- Sensasi kesemutan mungkin ada di lengan dan kaki Anda. Perasaan keseluruhannya mirip dengan otot yang “akan tidur” ketika Anda tidak menggerakkannya untuk sementara waktu.
- Anda mungkin mengalami afasia, atau kesulitan dalam keterampilan berbicara dan komunikasi Anda. Ini biasanya menghilang segera setelah migrain berhenti.
Apa yang Dapat Menyebabkan Migrain?
Migrain dapat disebabkan oleh:
- menekankan
- sinar matahari
- diet
- dehidrasi
- gula darah rendah
- perubahan hormonal, terutama pada wanita
- kebiasaan tidur yang buruk
- penat terbang
Baca lebih lanjut: Cara menghindari migrain sebelum terjadi »
Bagaimana Migrain Didiagnosis?
Sayangnya, dokter tidak dapat menggunakan tes darah untuk menentukan apakah Anda sedang atau akan terkena migrain. Anda harus membuat janji dengan dokter jika Anda mengalami migrain yang tidak terduga atau sering. Mereka dapat memberi Anda diagnosis resmi dan memastikan bahwa migrain Anda bukan akibat dari kondisi medis yang mendasarinya.
Dokter Anda akan menilai riwayat keluarga dan gejala Anda untuk memberikan diagnosis. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menyimpan catatan gejala Anda, yang dapat membantu dokter Anda memahami kondisi Anda.
Bagaimana Aromaterapi Dapat Digunakan untuk Menghilangkan Migrain?
Meskipun tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa minyak esensial akan mengobati migrain, beberapa penelitian menunjukkan potensi efek positif.
Minyak lavender
Di sebuah
Dari total 129 sakit kepala migrain, 92 merespons bau lavender sedangkan kelompok kontrol kurang dari 50 persen merespons lilin. Para peneliti menyimpulkan bahwa menghirup lavender mungkin merupakan pengobatan yang aman untuk mengelola migrain.
Anda dapat menggunakan minyak lavender untuk meredakannya dengan beberapa cara. Misalnya, Anda dapat menyimpan sebotol minyak esensial lavender di lemari dan di dompet. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki akses mudah ke sana ketika Anda merasakan migrain datang. Anda juga bisa menyemprotkan minyak lavender ke bantal Anda. Kurang tidur dapat memicu migrain, dan aroma lavender dapat membuat Anda tetap rileks dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Minyak peppermint
Minyak peppermint juga bisa berfungsi sebagai obat yang berharga. Menurut Essential Oils Natural Living, peppermint adalah salah satu minyak teratas untuk migrain ringan karena kualitasnya yang menenangkan.
Minyak top lainnya untuk sakit kepala adalah basil, wintergreen, dan ylang-ylang.
Anda dapat memasukkan peppermint atau minyak esensial lainnya dengan:
- menempatkan beberapa tetes minyak esensial ini di bak mandi Anda dan mandi di kamar mandi yang gelap
- mengoleskan beberapa tetes ke dua jari telunjuk Anda dan memijatnya ke pelipis dan bagian belakang kepala Anda
- menambahkan beberapa tetes ke pelembab udara dan membiarkannya menyebarkan minyak ke udara
Saat mandi atau menjalankan pelembab udara, Anda mungkin ingin menjaga ruang tertutup. Ini akan membantu menjaga udara yang diresapi dengan minyak esensial agar tidak keluar.
Pelajari lebih lanjut: Pengobatan rumah dan alami untuk migrain parah: Memahami pilihan Anda »
Cara Lain untuk Membatasi atau Mengurangi Migrain
Seperti halnya sakit kepala lainnya, sulit untuk menentukan kapan migrain akan kembali. Yang dapat Anda lakukan adalah mencoba untuk mengurangi gejala sebanyak mungkin dan menghindari pemicunya.
Cobalah metode ini untuk mencegah migrain:
- Buat jurnal tentang apa yang Anda lakukan, apa yang Anda makan, dan bagaimana Anda tidur saat migrain terjadi. Ini akan membantu Anda mulai mempersempit apa penyebabnya.
- Mulailah memasukkan minyak esensial secara teratur ke dalam rutinitas harian Anda bahkan sebelum migrain dimulai. Ini dapat membantu menenangkan tubuh Anda dan mengurangi stres Anda secara umum, tidak hanya ketika migrain terjadi.
- Tetap pada jadwal tidur yang teratur.
- Tetap terhidrasi
- Jaga pola makan yang sehat.
Anda harus menjadwalkan janji temu dengan dokter Anda jika Anda tidak dapat menemukan bantuan. Bersama-sama, Anda dapat membuat rencana perawatan pribadi yang dapat mengurangi atau meringankan gejala Anda.
