Jika pikiran tentang suntikan di mata membuat Anda terdiam, Anda tidak sendirian. Gagasan tentang jarum yang mendekati mata membuat banyak orang mual.
Namun, suntikan mata bisa menjadi bagian penting dari perawatan mata. Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah
Kondisi mata lainnya juga bisa memerlukan suntikan pada mata, seperti:
- oklusi vena retina
- pembengkakan retina (edema makula)
- retinopati diabetik
Gagasan tentang suntikan di mata mungkin terdengar menakutkan, tetapi ini adalah metode pengobatan yang umumnya aman dan efektif.
Tips untuk mengelola kecemasan terkait suntikan mata
Bukan hal yang tidak terduga untuk merasakan stres tentang suntikan mata. Selain prosedur itu sendiri, kekhawatiran Anda tentang diagnosis Anda dan apa yang diharapkan dapat memperkuat perasaan tersebut.
Menurut sebuah studi tahun 2020 dengan 102 orang, peserta yang lebih muda dan perempuan mengalami lebih banyak kecemasan daripada yang lain.
Para peneliti mencatat bahwa karakteristik individu orang lebih merupakan faktor daripada pengalaman sebelumnya dengan suntikan atau faktor lainnya.
Jika Anda merasa cemas tentang suntikan mata yang akan datang, Anda mungkin menemukan salah satu tips berikut ini bermanfaat.
Bawa teman ke janji temu
Seorang teman atau anggota keluarga dapat membantu menenangkan Anda. Mereka dapat memberikan dukungan emosional sebelum dan setelah injeksi. Mereka juga dapat mengantar Anda pulang setelah janji temu.
Cobalah terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah jenis perawatan psikologis. Terapis menggunakannya untuk membantu mengubah pola pikir dan perilaku Anda, termasuk membantu Anda menghadapi ketakutan.
Sebuah studi kasus tahun 2021 menunjukkan bahwa CBT dapat secara efektif membantu orang yang hidup dengan fobia ekstrem terhadap suntikan mata untuk kembali menjalani perawatan.
Pertimbangkan obat kecemasan
Jika kecemasan Anda sulit diatasi, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang minum obat kecemasan menjelang injeksi Anda.
Dalam studi kasus tahun 2021, para peneliti menemukan bahwa kombinasi pengobatan dan CBT bekerja dengan baik dalam mengurangi fobia ekstrem pasien terhadap suntikan. Mereka merekomendasikan agar dokter merujuk pasien dengan tanda-tanda awal kecemasan ke psikiater.
Jaga dirimu
Meskipun tidak spesifik untuk mengatasi kecemasan terkait suntikan mata, banyak tip yang terkait dengan kecemasan umum dapat membantu Anda mengurangi ketakutan Anda sendiri menjelang janji temu. Beberapa cara Anda dapat menjaga diri sendiri untuk membantu mengatasi kecemasan meliputi:
- berolahraga secara teratur
- makan diet seimbang
- menghindari atau membatasi alkohol dan merokok
- mendapatkan tidur yang konsisten setidaknya 8 jam semalam
Berlatih teknik relaksasi
Anda mungkin menemukan bahwa meluangkan waktu untuk fokus pada pernapasan dan relaksasi dapat membantu meredakan saraf Anda. Beberapa teknik relaksasi yang umum meliputi:
- berlatih meditasi
- mencoba yoga atau bentuk gerakan mindful lainnya
- mendengarkan musik yang menenangkan
Tantang rasa takut Anda
Anda dapat mencoba menantang rasa takut Anda terhadap injeksi mata. Apakah ini benar-benar akan seburuk yang Anda pikirkan? Jika Anda memilikinya sebelumnya, apakah sesuatu yang buruk terjadi?
Dengan menantang ketakutan Anda dan menggantinya dengan pikiran positif, Anda mungkin dapat mengurangi kecemasan tentang suntikan mata.
Kiat lainnya
Setiap orang berbeda, yang berarti apa yang berhasil untuk Anda mungkin tidak berhasil untuk orang lain.
Anda mungkin menemukan tip-tip kecemasan dan pengurangan stres lainnya yang bermanfaat sebelum dan selama janji temu Anda:
- Coba hitung perlahan sampai 10.
- Tonton film atau acara televisi yang membuat Anda tertawa dan mungkin mengalihkan pikiran dari suntikan.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang memainkan musik yang menenangkan selama prosedur.
- Ambil napas dalam-dalam.
- Relawan, mulai hobi baru, atau temukan cara lain untuk mengalihkan pikiran Anda dari janji yang akan datang.
- Pelajari lebih lanjut tentang prosedur sebelum janji Anda sehingga Anda tahu apa yang diharapkan.
Apa yang diharapkan selama prosedur
Bagi sebagian orang, mengetahui apa yang akan terjadi selama injeksi mata dapat membantu mereka merasa sedikit lebih nyaman.
Inilah yang dapat Anda harapkan selama injeksi mata:
- Dokter atau teknisi pertama-tama akan membersihkan dan mensterilkan area tersebut, seperti sebelum suntikan di lengan.
- Mereka kemudian akan menggunakan agen mati rasa yang sangat efektif pada mata.
- Dalam beberapa kasus, mereka mungkin menggunakan alat kecil untuk menjauhkan kelopak mata selama injeksi.
- Dokter akan menggunakan jarum kecil untuk menyuntikkan bagian putih mata.
Injeksi hanya membutuhkan waktu beberapa detik, dan kemungkinan besar Anda bahkan tidak akan melihat jarumnya.
Pikiran suntikan mata membuat banyak orang gugup atau tidak nyaman. Jika ternyata kecemasan Anda sulit dikendalikan, Anda bisa mengikuti tips di atas.
Juga baik untuk diingat bahwa jutaan orang telah menjalani perawatan yang cepat dan tanpa rasa sakit ini dan mendapat manfaat dari obat yang disuntikkan.
Mengelola kecemasan dapat mencakup pengobatan di rumah, seperti olahraga, diet, tidur, dan meditasi. Perawatan formal mungkin termasuk CBT atau obat-obatan. Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi keduanya membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan injeksi mata Anda yang akan datang.