Ini bukan akhir dari seks
Disfungsi ereksi (DE) tidak harus menandakan akhir dari kehidupan seks Anda. Sebanyak 30 juta pria di Amerika Serikat terkena DE, lapor the
Sekalipun upaya Anda untuk mengobati DE tidak berhasil, Anda dan pasangan masih dapat menikmati keintiman fisik dan kehidupan seksual yang memuaskan. Pelajari beberapa strategi untuk menjaga percikan dalam hubungan Anda tetap hidup.
Komunikasi adalah kuncinya
Alat terpenting untuk kehidupan seks yang memuaskan adalah komunikasi dengan pasangan Anda, terutama saat Anda menghadapi DE atau tantangan lainnya.
Bicaralah secara terbuka tentang keinginan dan ketakutan Anda. Jika Anda mengalami DE atau libido rendah, pasangan Anda mungkin khawatir bahwa Anda tidak lagi menganggapnya menarik. Mereka mungkin curiga mereka melakukan sesuatu yang salah atau tidak diinginkan. Sangat penting untuk saling meyakinkan dan tetap mendukung.
Jangan takut untuk meminta bantuan. Terapis seks yang baik dapat membantu Anda dan pasangan mengatasi masalah bersama dan meningkatkan kehidupan seks Anda.
Cobalah untuk bersantai
Kecemasan adalah salah satu kontributor terbesar untuk DE. Dalam beberapa kasus, mungkin memainkan peran yang lebih besar daripada masalah fisiologis. Saat Anda khawatir tidak akan bisa tampil atau menikmati diri sendiri di tempat tidur, Anda cenderung tidak bisa menikmati diri sendiri. Ini adalah siklus pemenuhan diri.
Cobalah untuk tidak fokus pada DE saat Anda berhubungan intim dengan pasangan. Sebaliknya, nikmati waktu yang Anda miliki bersama. Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks. Teknik pijat juga dapat memberi Anda kesenangan dan relaksasi sederhana melalui sentuhan. Semakin santai Anda, semakin siap Anda untuk pengalaman seksual yang memuaskan dan bebas stres.
Temukan kembali satu sama lain
Apakah Anda ingat ketika Anda dan pasangan pertama kali mulai berkencan dan setiap sentuhan yang Anda bagikan terasa menyenangkan? Apakah Anda ingat bagaimana rasanya menjelajahi dan menemukan kesukaan dan ketidaksukaan satu sama lain?
Cobalah untuk menghidupkan kembali waktu itu bersama-sama. Cium dan tertawa dan bereksperimen. Alihkan pikiran Anda dari waktu ke waktu dan nikmati waktu Anda bersama. Tidak apa-apa jika Anda perlu melakukan lebih banyak sentuhan dan belaian untuk mencapai kondisi gairah. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda menyukai foreplay ekstra dan menjadi lebih selaras dengan pasangan Anda daripada sebelumnya.
Hindari kebiasaan tidak sehat
Kebiasaan gaya hidup tertentu dapat memperburuk DE. Untuk membantu mengelola DE dan menikmati kehidupan seks yang sehat:
- berhenti merokok
- hindari minum berat
- hindari obat-obatan terlarang, seperti mariyuana, kokain, heroin, dan amfetamin
Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan DE, termasuk beberapa antidepresan, antihistamin, obat tekanan darah, obat penghilang rasa sakit, dan obat untuk penyakit Parkinson. Jika Anda menduga bahwa DE Anda terkait dengan obat-obatan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Tanyakan kepada mereka tentang pengobatan alternatif atau pilihan pengobatan lainnya. Jangan berhenti minum obat tanpa berbicara dengan mereka terlebih dahulu.
Menurunkan berat badan dan berolahraga secara teratur
Obesitas merupakan faktor penyebab DE bagi banyak pria. Menurunkan berat badan berlebih dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.
Penelitian dilaporkan di
Beberapa jenis latihan mungkin sangat berguna. Ilmuwan dalam jurnal
Bermain-main dengan pasangan Anda
Bahkan jika Anda tidak dapat mempertahankan ereksi yang kuat, Anda mungkin masih bisa orgasme. Bahkan tanpa melakukan hubungan intim, Anda dan pasangan dapat saling memberikan banyak kenikmatan seksual. Yang Anda butuhkan hanyalah sedikit kreativitas.
Masturbasi bersama dapat membantu Anda dan pasangan mempelajari apa yang Anda berdua nikmati. Anda juga dapat menggunakan mainan seks, seperti vibrator, untuk saling merangsang. Stimulasi manual dan oral bisa sangat menyenangkan dan memuaskan.
Dan ingat, seks tidak harus tinggal di tempat tidur Anda. Anda bisa menjadi intim saat menonton film seksi atau memainkan permainan papan yang bersifat cabul. Jadilah petualang dan bersenang-senanglah!
Jangan menyerah
Bagi kebanyakan orang, keintiman fisik adalah bagian penting dari hubungan yang bahagia dan memuaskan. Dimungkinkan untuk memiliki hubungan seksual yang memuaskan bahkan jika Anda tidak dapat mempertahankan ereksi.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin meresepkan obat atau perawatan lain untuk mengobati DE. Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan mendasar yang perlu ditangani. Misalnya, DE bisa menjadi tanda peringatan dini penyakit jantung.
Untuk kehidupan seks yang benar-benar memuaskan dan berkelanjutan, penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dan mempraktikkan komunikasi yang baik dengan pasangan Anda. Sesuaikan ekspektasi seksual Anda, terapkan kebiasaan sehat, dan temukan cara kreatif untuk memuaskan kebutuhan satu sama lain.