Mengekspresikan Tangan: Bagaimana dan Kapan Menggunakannya

ibu sibuk meneliti di telepon

Menyusui seharusnya alami, bukan? Di antara semua bagian pompa, bagian botol, penutup menyusui, bantal menyusui, pelindung puting, dan krim puting yang telah Anda kumpulkan, Anda mungkin mulai mempertanyakan seberapa “alami” proses ini sebenarnya.

Rasanya seperti seluruh kamar bayi Anda dipenuhi hanya dengan peralatan menyusui! Bagaimana bisa sesuatu yang alami membutuhkan begitu banyak barang?

Di Amerika Serikat, banyak orang tua terkejut mengetahui bahwa mereka telah memiliki “pompa” menyusui yang hebat di tangan mereka sendiri. Secara harfiah!

Meskipun perlu sedikit waktu untuk merasa nyaman menggunakan tangan Anda untuk memerah ASI, ada banyak manfaat untuk menguasai ekspresi tangan bahkan jika Anda tidak menggunakannya sepanjang waktu.

Tertarik? Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang ekspresi tangan, bagaimana melakukannya, dan beberapa tip untuk sukses, baca terus untuk mendapatkan kekecewaan.

Apa yang diekspresikan dengan tangan?

Ekspresi tangan menggunakan tangan Anda untuk memijat ASI keluar dari payudara Anda. Mirip dengan pompa atau mulut bayi Anda, dengan ekspresi tangan tangan Anda akan bertindak sebagai bentuk tekanan dan stimulasi.

Tujuannya: mengaktifkan refleks pengeluaran ASI Anda dan membuat payudara Anda mengeluarkan banyak ASI!

Bagaimana cara memerah ASI dengan tangan?

Langkah 1: Cuci tangan Anda dan pastikan wadah apa pun yang ingin Anda gunakan untuk pengumpulan bersih.

Langkah 2: Temukan tempat yang nyaman untuk berekspresi dan cobalah untuk bersantai. (Jangan takut untuk meredupkan lampu dan meringkuk dalam selimut.)

Sebelum memulai, ada baiknya memvisualisasikan ASI yang mengalir atau melihat gambar si kecil jika mereka tidak dekat. (Untuk saran lebih lanjut tentang cara membuat ASI Anda mengalir, lihat bagian tips di akhir artikel ini!)

Langkah 3: Pegang payudara Anda dengan jari dan ibu jari di sekitar payudara dalam bentuk “C”. Jari-jari Anda harus dekat, tetapi tidak menyentuh areola Anda. Condongkan tubuh ke depan dengan payudara menjuntai ke arah wadah yang akan menampung ASI.

Langkah 4: Tekan jari dan ibu jari ke belakang, ke arah dada.

Langkah 5: Peras dengan lembut untuk menekan payudara di antara jari dan ibu jari. Geser jari Anda ke arah puting tanpa mengangkat payudara.

Langkah 6: Lepaskan kompresi tanpa memindahkan tangan Anda dari payudara.

Langkah 7: Ulang! Gerakkan tangan Anda ke bagian payudara yang berbeda setiap beberapa kali penekanan atau jika Anda melihat ASI berhenti mengalir saat Anda menekan bagian tersebut. Pastikan untuk mengompres semua saluran susu Anda untuk mengeringkan payudara sepenuhnya. Cobalah untuk melepaskan dan mengompres secara berirama, seperti bagaimana bayi akan memberikan tekanan selama menyusui.

Merasa permainan untuk mencobanya? Pastikan untuk memberi diri Anda banyak waktu untuk mengujinya. Mengekspresikan tangan biasanya memakan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setelah Anda berlatih, beberapa kali pertama biasanya memakan waktu lebih lama karena Anda terbiasa dengan gerakan tangan yang terlibat.

Juga, jika Anda belajar paling baik melalui presentasi audiovisual, lihat video ini. Ingat latihan membuat sempurna – atau setidaknya kemajuan!

Mengapa Anda memerah ASI dengan tangan?

Karena ekspresi tangan memang melibatkan beberapa pekerjaan (terutama dibandingkan dengan beberapa opsi pemompaan hands-free!), Anda mungkin bertanya-tanya kapan dan mengapa orang melakukannya. Ada banyak alasan orang memilih hand express. Ini termasuk:

  • Pengambilan kolostrum saat bayi perlu di NICU. Ekspresi tangan sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak kolostrum yang diawetkan untuk memberi makan bayi daripada dengan memompa!
  • Menghilangkan pembengkakan dan saluran tersumbat.
  • Memerah ASI saat tidak ada akses ke pompa. Beberapa orang tidak menyukai pemompaan dan akan memilih untuk langsung menggunakan pompa meskipun tersedia.
  • Dikombinasikan dengan pemompaan atau menyusui untuk meningkatkan suplai ASI. (Anda dapat melihat video aksi ini di sini.)

Apa manfaat dari ekspresi tangan?

Mengekspresikan tangan mungkin tampak seperti banyak pekerjaan, tetapi juga menawarkan banyak manfaat:

  • Ekspresi tangan selalu tersedia — tidak perlu outlet atau pompa!
  • Anda tidak perlu khawatir tentang suku cadang yang rusak atau perlu dibersihkan, karena Anda tidak memerlukan alat!
  • Gratis. Dengan semua biaya dalam membesarkan anak, gratis mungkin terdengar cukup bagus.
  • Anda bisa mengeluarkan susu yang mungkin tidak bisa Anda peras menggunakan pompa Anda. Percaya atau tidak, tangan Anda sebenarnya bisa lebih efektif daripada pompa. Banyak orang tua yang menyusui memilih untuk memerah susu dengan tangan setelah menyusui bayi mereka dan memompa untuk memastikan bahwa mereka telah mengeluarkan semua ASI dari payudara mereka.
  • Ekspresi tangan dapat membantu saluran yang tersumbat. Meskipun Anda mungkin tidak bisa mendapatkan pompa atau bayi Anda untuk memberi tekanan pada bagian kanan payudara Anda untuk mengalirkan ASI yang tersangkut, Anda memiliki kontrol lebih besar atas di mana tekanan diterapkan saat Anda menggunakan tangan Anda. Anda juga memiliki kontrol yang lebih besar atas jumlah tekanan yang diterapkan pada payudara Anda selama ekspresi tangan.
  • Banyak orang tua yang menyusui atau menyusui menemukan ekspresi tangan memberdayakanmenurut La Leche League, dan bagi sebagian orang ini adalah kesempatan untuk mengenal payudara mereka lebih baik.

Pertimbangan untuk ekspresi tangan

Ekspresi tangan terdengar bagus untuk Anda? Ada beberapa hal yang ingin Anda pertimbangkan — terutama selama beberapa kali pertama Anda mencoba mengekspresikan tangan:

  • Ekspresi tangan seharusnya tidak sakit. Jika Anda memiliki pertanyaan atau berpikir Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah, pastikan untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung laktasi.
  • Dibutuhkan latihan untuk menjadi efisien dalam mengekspresikan tangan. Pada awalnya, ekspresi tangan bisa sangat memakan waktu saat Anda bekerja dengan payudara untuk mencari cara terbaik untuk mengeluarkan ASI. Ini tidak akan berlangsung selamanya, tetapi Anda harus memastikan untuk memberi diri Anda banyak waktu di awal, sehingga Anda tidak merasa terburu-buru atau memiliki tekanan waktu.
  • Stres dapat memengaruhi hasil Anda. Ingatlah untuk mengambil napas dalam-dalam dan memvisualisasikan hal-hal bahagia/tenang saat Anda mengekspresikan tangan. Jika stres akibat pekerjaan atau situasi lain membebani Anda, luangkan waktu sejenak untuk bermeditasi atau menonton video lucu dapat membantu Anda mendapatkan ruang kepala yang tepat.
  • Anda mungkin tidak banyak mengungkapkan pada awalnya. Sebelum volume ASI Anda meningkat (biasanya 3 hingga 5 hari setelah melahirkan), Anda tidak akan melihat banyak ASI yang keluar. Masih penting untuk menghabiskan waktu menyentuh payudara Anda, mencoba untuk mengekspresikan tangan, dan melakukan kontak kulit dengan bayi Anda. Melakukan hal ini akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan susu yang sehat di masa depan. Jangan menyerah pada ekspresi tangan jika sepertinya Anda tidak mengeluarkan susu selama waktu ini.

Kiat untuk mengekspresikan tangan

  • Gunakan kompres hangat di daerah dada Anda sebelum memerah untuk membantu mengeluarkan lebih banyak ASI. (Anda juga dapat mencoba mandi air hangat atau minum minuman hangat sebelum mengekspresikan tangan.)
  • Lihatlah foto bayi Anda atau dengarkan video mereka cekikikan saat Anda memerah ASI untuk membantu meningkatkan produksi ASI dan produksi ASI jika si kecil tidak ada di dekatnya. (Selimut bayi yang berbau seperti bayi Anda juga bisa diendus untuk memicu kekecewaan dan membuat perasaan cinta itu mengalir.)
  • Visualisasikan ASI keluar dengan mudah dari payudara Anda. Memikirkannya dapat membantu memicu hormon dan refleks yang Anda perlukan. Sebelum mulai melakukan ekspres tangan, tarik napas dalam-dalam dan rilekskan bahu Anda.
  • Gunakan gravitasi untuk keuntungan Anda. Pastikan untuk mencondongkan tubuh ke depan dan biarkan payudara Anda menjuntai saat Anda berekspresi dengan tangan.
  • Ciptakan lingkungan yang damai. Pertimbangkan untuk memutar musik yang menenangkan, menemukan ruang yang sangat pribadi, dan menjaga ruangan dengan penerangan yang minim saat Anda berekspresi dengan tangan.
  • Pertimbangkan bahwa nutrisi yang baik, banyak cairan, dan istirahat sebanyak mungkin semuanya membantu untuk memproduksi ASI yang cukup. Untuk merawat bayi Anda, Anda juga perlu memastikan untuk merawat diri sendiri! Jangan takut untuk meminta bantuan.

Membawa pergi

Iklan produk bayi dapat membuat Anda seolah-olah membutuhkan sejuta persediaan untuk menyusui. Meskipun Anda mungkin ingin berinvestasi dalam bantal dan pompa menyusui, Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk diekspresikan dengan tangan.

Dibutuhkan sedikit waktu untuk menguasai seni mendorong, mengompres, dan melepaskan dalam ritme yang baik untuk benar-benar membuat ASI Anda mengalir, tetapi imbalan memiliki cara yang gratis dan selalu dapat diakses untuk mengalirkan ASI Anda sangat berharga. .

Jika Anda mengalami kesulitan dengan ekspresi tangan, memiliki saluran yang tersumbat, atau khawatir ada sesuatu yang salah, akan berguna untuk berbicara dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung menyusui setempat. Ada juga hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan setiap saat sepanjang hari.

Hotline dan sumber daya menyusui

  • Saluran Bantuan Kesehatan Wanita dan Menyusui Nasional: 1-800-994-9662
  • La Leche League USA: +1-800-LALECHE (525-3243) atau temukan grup pendukung di dekat Anda

  • Asosiasi Konsultan Laktasi Internasional: Temukan konsultan laktasi
  • Asosiasi Konsultan Laktasi Amerika Serikat: Temukan IBCLC

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News