Bangun dengan rasa haus bisa menjadi gangguan kecil, tetapi jika itu sering terjadi, itu bisa menandakan kondisi kesehatan yang perlu Anda perhatikan.
Berikut adalah beberapa kemungkinan untuk dipertimbangkan jika kebutuhan Anda akan sesuatu untuk diminum membuat Anda terbangun di malam hari.
Apakah ini lingkungan tidur saya?
Jika Anda ingin tidur nyenyak, kamar yang lebih dingin lebih baik daripada yang lebih hangat. Para ahli menyarankan Anda mengatur suhu kamar tidur Anda antara 60 dan 70 ° F (16 dan 21 ° C).
Jika Anda bangun dalam keadaan haus, mungkin juga udara di rumah Anda terlalu kering.
Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) merekomendasikan agar Anda menjaga kelembaban di rumah Anda antara 30 dan 50 persen. Ini cukup kering untuk membatasi pertumbuhan jamur.
Apakah saya dehidrasi?
Berapa banyak air yang dibutuhkan orang setiap hari dapat bervariasi. Secara umum, minum delapan gelas air 8 ons setiap hari.
Jika Anda berolahraga berat, bekerja di panas, atau baru-baru ini kehilangan banyak cairan karena muntah, diare, atau demam, Anda mungkin perlu minum lebih banyak cairan untuk menggantikan air dan elektrolit yang hilang.
Memperhatikan asupan air sangat penting untuk anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua, yang rasa hausnya mungkin bukan ukuran yang akurat dari tingkat hidrasi mereka.
Apakah ini terkait dengan obat yang saya minum?
Haus adalah efek samping dari banyak obat yang diresepkan, termasuk:
- kortikosteroid
- Inhibitor SGLT2
- antipsikotik
- antidepresan
- antikonvulsan
- antikolinergik
Jika Anda bangun dengan rasa haus setelah meminum salah satu obat ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah ada alternatif lain yang tidak akan membuat Anda menuju keran di tengah malam.
Apakah ini mabuk?
Jika Anda minum lebih dari beberapa minuman beralkohol dalam waktu singkat, Anda mungkin terbangun dengan perasaan kering.
Respons rasa haus Anda mungkin dipicu oleh diuresis – yaitu hilangnya cairan melalui buang air kecil – serta mekanisme kimia lainnya di dalam tubuh.
Ketika tubuh Anda memecah alkohol, bahan kimia yang disebut
Jika Anda sedang mabuk, Anda dapat mencoba meneguk dengan mantap:
- air
- teh herbal
- minuman olahraga untuk mengembalikan elektrolit yang hilang
- kaldu bening untuk mengembalikan kadar natrium Anda
Apakah ini karena apnea tidur?
Jika Anda menderita sleep apnea, Anda mungkin bernapas melalui mulut di malam hari. Ketidaknyamanan mulut kering bisa membangunkan Anda. Menggunakan alat continuous positive airway pressure (CPAP) juga dapat memperburuk mulut kering.
Jika Anda menggunakan mesin CPAP, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang mesin yang cenderung tidak mengeringkan mulut Anda di malam hari.
Penting juga untuk berbicara dengan dokter gigi Anda tentang mulut kering. Kurangnya air liur di mulut Anda dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Mungkinkah ini perimenopause atau menopause?
Hormon reproduksi estrogen dan progesteron keduanya memainkan peran penting dalam pengaturan cairan dan rasa haus dalam tubuh Anda. Selama perimenopause dan menopause, perubahan hormonal dapat menyebabkan hot flashes, keringat malam, dan rasa haus yang meningkat.
Dalam sebuah studi tahun 2013, para peneliti mempelajari pola keringat pada wanita pramenopause, perimenopause, dan pascamenopause saat mereka berolahraga. Studi ini menemukan bahwa peserta perimenopause dan pascamenopause menganggap diri mereka lebih haus dibandingkan dengan peserta pramenopause baik sebelum dan sesudah berolahraga.
Jika Anda dalam masa menopause, sangat penting untuk memastikan Anda minum banyak air setiap hari.
Mungkinkah ini gejala diabetes?
Diabetes mellitus menyebabkan rasa haus yang berlebihan. Ketika tubuh Anda tidak dapat memproses gula dengan benar, ginjal Anda bekerja lembur mencoba untuk membersihkan aliran darah dari kelebihan gula. Ginjal Anda menghasilkan lebih banyak urin, yang memicu respons rasa haus untuk mendorong Anda minum lebih banyak air.
Kondisi terkait lainnya juga dapat menyebabkan rasa haus yang ekstrem, seperti:
- diabetes insipidus sentral
- diabetes insipidus nefrogenik
- diabetes insipidus dipsogenik
Diabetes insipidus sentral dan nefrogenik dapat memengaruhi produksi atau penyerapan vasopresin Anda. Vasopresin, juga disebut hormon antidiuretik, adalah hormon yang mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
Hasilnya adalah tubuh Anda kehilangan terlalu banyak urin, sehingga Anda mengalami sensasi haus yang hampir tak terpadamkan.
Apa lagi yang bisa?
Sindrom Sjögren
Sindrom Sjögren adalah gangguan autoimun yang menyebabkan tubuh Anda menyerang kelenjar yang melembabkan mata dan mulut Anda. Ini mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria. Ini juga dapat menyebabkan:
- kekeringan vagina
- ruam
- kulit kering
- nyeri sendi
- peradangan sistemik
Mengunyah permen karet dan menggunakan pelega tenggorokan dapat membantu mengatasi mulut kering. Dokter Anda dapat meresepkan obat untuk membantu mengatur respons kekebalan tubuh Anda.
Anemia
Anemia adalah kelainan yang mempengaruhi sel darah merah Anda. Gejala anemia yang paling banyak dilaporkan adalah kelelahan atau kelelahan.
Namun, rasa haus yang meningkat juga bisa menjadi gejala. Beberapa jenis anemia terkadang dapat menyebabkan dehidrasi.
Anemia biasanya merupakan kondisi ringan, tetapi jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda pikir itu mungkin terkait dengan apa yang membangunkan Anda di malam hari.
Gagal jantung, ginjal, atau hati
Jika Anda mengalami gagal jantung, ginjal, atau hati yang parah, Anda mungkin merasa sangat haus karena tubuh Anda bekerja untuk menyeimbangkan kadar air dan elektrolitnya.
Dalam beberapa penelitian, sekitar
Haruskah saya menemui dokter?
Sebaiknya bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan kapan pun Anda memiliki kekhawatiran tentang gejala atau kondisi yang Anda alami.
Pasti merencanakan kunjungan dokter jika:
- Anda tidak dapat memuaskan dahaga Anda tidak peduli berapa banyak Anda minum.
- Anda buang air kecil semakin besar jumlah urin setiap hari.
- Anda sering kelelahan atau lelah.
- Penglihatan Anda kabur.
- Anda memiliki luka, luka, atau luka yang tidak sembuh dengan benar.
- Rasa haus Anda disertai dengan rasa lapar yang berlebihan.
Garis bawah
Jika Anda terbangun di malam hari karena merasa haus, penyebabnya bisa jadi karena lingkungan tidur Anda, kebiasaan hidrasi, atau obat yang Anda minum.
Penyesuaian sederhana untuk rutinitas Anda dapat menyebabkan tidur malam yang tidak terganggu.
Tetapi jika Anda secara teratur bangun dengan perasaan haus, kondisi kesehatan yang mendasarinya mungkin menjadi penyebabnya.
Dalam hal ini, lacak seberapa sering Anda bangun dalam keadaan ini dan catat gejala lain yang Anda perhatikan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terjadi. Tubuh Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting.