Ketika datang ke perawatan kesehatan mental, ada
Faktanya, masalah kesehatan mental pasien kulit hitam diabaikan, diabaikan, atau tidak diobati. Sementara itu, banyak yang bahkan tidak mampu membayar biaya terapi dan pengobatan yang semakin mahal.
Baru-baru ini, Aliansi Dukungan Depresi dan Bipolar memperkirakan bahwa sekitar 5,7 juta orang Amerika telah didiagnosis dengan gangguan bipolar. Namun, jumlah ini mungkin lebih tinggi, karena banyak orang kulit hitam di seluruh Amerika Utara belum mencari pengobatan atau diagnosis.
Sepintas, mungkin tampak sederhana: Mengapa orang tidak mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika mereka mengalami gejala gangguan bipolar? Namun, ketika Anda melihat lebih dekat, ada perbedaan ras yang jelas dalam perawatan kesehatan mental: Menurut sebuah penelitian tahun 2015, 86% psikolog AS berkulit putih, sementara hanya 4% berkulit hitam.
Masalah? Bertemu dengan profesional kesehatan mental, seperti terapis, konselor, atau psikiater, yang tidak mengerti bagaimana rasanya menjadi orang kulit hitam, dapat menjadi pengalaman yang sulit saat mencoba menerima bantuan.
Mengapa itu sangat berbahaya
Ajoké Amis adalah pekerja layanan sosial berbasis di Toronto yang memiliki Gangguan Bipolar II. Dia ingat berbicara dengan terapis kulit putih tentang homofobia agama yang dia hadapi dari ibunya di Nigeria.
“Saya mencoba menjelaskan bagaimana ide-ide ini dipaksakan kepada kami, dan saya tidak dapat menyalahkan ibu saya karena dia ‘dicuci otak’, [but] dia tidak mengerti.”
Terapis seharusnya menawarkan pemahaman ruang aman untuk semua jenis masalah, perasaan, dan kekhawatiran – jadi sangat membuat frustasi bagi seorang profesional untuk membatalkan beberapa emosi tersebut, hanya karena mereka tidak memahami pengasuhan budaya.
Dengan mempertimbangkan rintangan khusus ini, penting juga untuk dicatat bahwa masyarakat itu sendiri dapat menjadi faktor penyebab kesehatan mental yang buruk. Salah satu hal yang memengaruhi kesehatan mental orang kulit hitam adalah rasisme anti-kulit hitam.
Aliansi Kesehatan Hitam mendefinisikan rasisme anti-Kulit Hitam sebagai kebijakan dan praktik yang berakar pada pendidikan dan perawatan kesehatan yang memberlakukan diskriminasi, stereotip, dan prasangka terhadap keturunan Afrika-Kulit Hitam.
Perilaku ini dapat mencakup rasisme dan diskriminasi langsung, serta bentuk yang lebih halus seperti bias yang tidak disadari. Bias bawah sadar dalam pengobatan dapat muncul sebagai orang kulit hitam yang tidak percaya yang mencari perawatan kesehatan mental, atau terapis yang tidak siap untuk merawat pasien kulit hitam.
Amis menjelaskan bahwa rasisme anti-kulit hitam di masyarakat hanya memperburuk gejalanya.
“Alasan mengapa penyakit mental saya sangat buruk, adalah karena saya hidup di dunia yang tidak melihat saya sebagai manusia. Dan sangat sulit untuk menjelaskannya kepada seseorang yang tidak hidup dalam tubuh Hitam, ”katanya.
Yasmine Gray, pendidik dan peneliti berbasis komunitas penyandang disabilitas menjelaskan bahwa, “terapis perlu memahami dan mengenali rasisme anti-Kulit Hitam [as] masalah kesehatan.”
“Ini berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan orang kulit hitam,” katanya. “Mereka perlu melihat rasisme anti-kulit hitam sebagai contoh trauma. Ini kronis, dan serius, dan sangat berat.
Oleh karena itu, sangat penting bagi profesional kesehatan mental untuk memahami bahwa identitas orang kulit hitam tidak hanya bergantung pada ras mereka. Individualitas mereka dapat muncul di berbagai persimpangan marginalisasi, seperti menjadi aneh, cacat, gemuk, atau imigran. Ini berarti bahwa “terapi satu ukuran untuk semua” tidak ada dan tidak akan membantu.
Selain itu, banyak orang kulit hitam kehilangan dukungan kesehatan mental karena penindasan sistemik yang mungkin mereka hadapi dalam hidup mereka. Menurut Gray, kekuatan penindas ini mungkin termasuk “mampu, sanisme, transphobia, queerphobia, [and] fobia gemuk.”
Dia juga mencatat bahwa penting bagi orang kulit hitam untuk mengetahui bahwa bukan salah mereka jika mereka menghadapi hambatan untuk menerima perawatan untuk kondisi mereka.
“Jika Anda memiliki pemahaman menyeluruh tentang semua situs penindasan yang dapat berdampak pada kehidupan orang kulit hitam, Anda akan berada pada posisi yang lebih baik untuk memberikan layanan yang lebih kompeten secara budaya,” kata Gray.
Bagaimana perawatan kesehatan mental Kulit Hitam dapat didukung?
Untuk melayani pasien kulit hitam secara kompeten, profesional kesehatan mental tidak hanya dapat menghadiri sesi satu kali tentang keragaman. Mereka juga harus berkomitmen pada keadilan sosial dan membantu orang kulit hitam.
Menurut Zencare, terapis dapat menjadi kompeten secara budaya dengan membaca teori, sering menghadiri lokakarya, dan berkomitmen untuk mempelajari pengalaman klien kulit hitam mereka.
“Terapis yang ingin menjadi anti-penindas harus dapat mengkritik atau mempertahankan kritik terhadap sistem tempat mereka bekerja dan mengambil keuntungan darinya,” jelas Gray. “[They] harus menjadi pendukung keadilan sosial dan menghadapi anti-Blackness, transphobia, queerphobia, classism, sexism, dan bentuk lain dari penindasan sistemik.”
“Mereka harus memandang pekerjaan mereka sebagai politik karena memang demikian, dan mereka harus dapat memahami bagaimana masalah pribadi yang sering dialami klien mereka merupakan bagian dari pola ketidakadilan yang lebih luas dalam masyarakat.”
Teknik perawatan diri untuk orang kulit hitam dengan kondisi kesehatan mental
Selain menemukan terapis yang tepat, Gray juga menawarkan cara praktis dan umum lainnya untuk menjaga kesehatan mental orang kulit hitam:
- Pemetaan gila: Ini adalah rencana keselamatan yang dapat Anda buat untuk saat krisis, kesusahan, atau stres tinggi. Perencanaan keselamatan terlebih dahulu sambil tetap merasa “sehat” dapat membuatnya sedikit lebih mudah sebelum seseorang mencapai keadaan yang menantang atau penuh tekanan.
- Pelacakan suasana hati: Ini dapat membantu Anda memperhatikan pola yang signifikan atau menonjol dalam hal suasana hati dan keadaan emosi Anda, dan mudah-mudahan mulai mengidentifikasi bagaimana suasana hati Anda berubah sebagai respons terhadap lingkungan, situasi, atau bahkan waktu tertentu dalam sehari. Anda dapat membuat ini sedetail atau telanjang sesuka Anda, dan itu dapat dilakukan secara digital menggunakan aplikasi atau di buku catatan atau jurnal kertas.
Beberapa praktik perawatan diri lain yang mungkin bermanfaat meliputi:
- Latihan rutin
- mengutamakan tidur
- kegiatan santai, seperti meditasi dan pernapasan
- berlatih syukur
Amis juga membagikan beberapa hal yang ia kelola untuk kesehatan mentalnya.
“Saya menemukan hobi benar-benar menyelamatkan hidup saya,” katanya. “Saat ini, saya berada di klub buku. Saya ikut bermain.” Dia juga menemukan bahwa mengelola penggunaan media sosialnya bermanfaat.
Selain itu, dia mengatakan bahwa memiliki sistem pendukung yang baik sangat penting. “Sangat membantu berada di sekitar orang kulit hitam lainnya,” catatnya. “Saya paling nyaman saat berada di sekitar orang kulit hitam lain yang juga memiliki masalah kesehatan mental dan saya bisa lebih jujur dan lebih terbuka.”
Gangguan bipolar seringkali dapat menggagalkan kehidupan normal, membuatnya sulit untuk tetap berhubungan dengan teman, pergi bekerja, dan menjaga kebersihan. Karena itu, Amis berusaha mengelilingi dirinya dengan teman-teman yang “mau memberi [her] rahmat” ketika gejalanya memundurkan kepala mereka.
Apakah mungkin menemukan terapis yang kompeten secara budaya?
Sementara gangguan bipolar umumnya membutuhkan lebih dari sekadar praktik perawatan diri biasa (manajemen pengobatan dan terapi bisa sangat bermanfaat), tidak mudah menemukan ahli kesehatan mental yang memahaminya.
Berikut adalah beberapa tip tentang cara menemukan terapis yang kompeten secara budaya.
- Sebelum memulai pencarian, putuskan apa yang sebenarnya Anda cari: Apakah Anda lebih suka jika terapis Anda jujur dan memberikan cinta yang kuat? Atau apakah Anda akan lebih menyukainya jika mereka baik dan berempati? Apakah Anda ingin saran, atau Anda ingin didengarkan? Buatlah daftar beberapa karakteristik yang Anda inginkan untuk dimiliki oleh terapis ideal Anda.
- Mengajukan pertanyaan: Bahkan sebelum Anda membuat janji temu pertama itu, jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan saat Anda menghubungi dan mulai mengobrol. Apakah mereka berspesialisasi dalam sesuatu? Seperti apa pengalaman mereka? Seperti apa pandangan dunia mereka?
- Bicaralah dengan orang yang Anda percayai: Lihatlah komunitas Anda, apakah itu teman, rekan kerja yang Anda percayai, keluarga, atau bahkan sumber daya lokal, seperti universitas atau pusat komunitas. Apakah ada yang punya rekomendasi? Apakah mereka berhasil menemukan terapis yang kompeten secara budaya melalui kantor tertentu?
-
Gunakan sumber daya Anda: Ada jaringan sumber daya bagus yang khusus membantu orang kulit hitam menemukan perawatan kesehatan mental, seperti:
- Terapi untuk Gadis Hitam
- Terapi untuk Pria Kulit Hitam
- Kolektif Hitam Emosional dan Kesehatan Mental
- Terapis Queer dan Trans Nasional dari Jaringan Warna
- Terapis Inklusif
Ini mungkin bukan proses yang paling mudah — Anda mungkin bertemu dengan beberapa terapis sebelum menemukan terapis yang Anda sukai. Namun, jika mampu, memiliki perawatan kesehatan mental yang tepat dapat membuat Anda merasa tidak terlalu sendirian dan lebih dimengerti.