Mengapa Kita Bermimpi?

Peran mimpi

Para peneliti masih belum sepenuhnya setuju dengan tujuan mimpi. Namun, ada beberapa kepercayaan dan teori yang dipegang secara luas.

Mimpi sebagai terapis

Impian Anda mungkin merupakan cara untuk menghadapi drama emosional dalam hidup Anda. Dan karena otak Anda bekerja pada tingkat yang jauh lebih emosional daripada saat Anda terjaga, otak Anda mungkin membuat koneksi mengenai perasaan Anda yang tidak akan dibuat oleh kesadaran Anda sendiri.

Mimpi sebagai pelatihan pertarungan-atau-lari

Salah satu area otak yang paling aktif selama bermimpi adalah amigdala. Amigdala adalah bagian otak yang terkait dengan naluri bertahan hidup dan respons melawan atau lari.

Satu teori menunjukkan bahwa karena amigdala lebih aktif saat tidur daripada saat Anda terjaga, mungkin itu cara otak untuk membuat Anda siap menghadapi ancaman.

Untungnya, batang otak mengirimkan sinyal saraf selama tidur REM yang mengendurkan otot Anda. Dengan begitu Anda tidak mencoba berlari atau memukul saat Anda tidur.

Mimpi sebagai inspirasimu

Satu teori mengapa kita bermimpi adalah bahwa hal itu membantu memfasilitasi kecenderungan kreatif kita. Seniman dari semua jenis memuji mimpi dengan menginspirasi beberapa karya paling kreatif mereka. Anda mungkin pernah terbangun dalam hidup Anda dengan ide bagus untuk film atau lagu juga.

Tanpa filter logika yang biasanya Anda gunakan dalam kehidupan nyata Anda yang dapat membatasi aliran kreatif Anda, pikiran dan ide Anda tidak memiliki batasan saat Anda sedang tidur.

Mimpi sebagai pembantu ingatan

Salah satu teori yang dipegang secara luas tentang tujuan mimpi adalah bahwa mimpi membantu Anda menyimpan ingatan penting dan hal-hal yang telah Anda pelajari, menyingkirkan ingatan yang tidak penting, dan memilah-milah pikiran dan perasaan yang rumit.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur membantu menyimpan ingatan. Jika Anda mempelajari informasi baru dan tidur di atasnya, Anda akan dapat mengingatnya lebih baik daripada jika diminta untuk mengingat informasi itu tanpa manfaat tidur.

Bagaimana mimpi memengaruhi penyimpanan dan ingatan memori belum dipahami dengan jelas. Tetapi mimpi dapat membantu otak lebih efisien menyimpan informasi penting sambil menghalangi rangsangan yang dapat mengganggu memori dan pembelajaran.

Mengapa kita mengalami mimpi buruk?

Mimpi yang membantu Anda menangani emosi, ingatan, dan informasi lainnya secara produktif mungkin tampak sangat membantu. Mimpi buruk sesekali dianggap sebagai mimpi yang lebih menakutkan atau menjengkelkan. Mimpi buruk cenderung disebabkan oleh stres, kecemasan, atau terkadang sebagai reaksi terhadap obat-obatan tertentu.

Namun, jika Anda sering mengalami mimpi buruk, Anda bisa mengalami gangguan tidur. Mimpi menakutkan yang terjadi secara teratur dapat dicap sebagai gangguan tidur jika mimpi buruk tersebut:

• menyebabkan Anda menjadi cemas tentang pergi tidur
• menyebabkan seringnya gangguan tidur Anda
• membawa masalah tidur atau psikologis lainnya

Banyak orang mengalami mimpi buruk sesekali sepanjang hidup mereka. Namun, American Sleep Association memperkirakan hanya sekitar 5 persen dari populasi yang mengalami mimpi buruk terus-menerus sebagai gangguan tidur.

Apa yang mempengaruhi mimpi?

Beberapa faktor yang mempengaruhi kita saat terjaga juga dapat mempengaruhi mimpi kita.

Kondisi kesehatan

Salah satu pengaruh terbesar pada mimpi adalah seberapa banyak atau sedikit Anda tidur. Kurang tidur selama satu atau dua malam (atau lebih) dapat membuat bagian otak Anda jauh lebih aktif ketika Anda akhirnya masuk ke dalam tidur REM. Anda cenderung memiliki mimpi yang lebih jelas jika Anda mengalami malam yang gelisah. Anda juga lebih mungkin untuk mengingat mimpi-mimpi itu.

Menjadi hamil juga merupakan katalis untuk mimpi yang hidup. Peningkatan produksi hormon mempengaruhi cara otak Anda memproses pikiran dan emosi. Hal ini sering menyebabkan beberapa mimpi yang intens.

Gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, serta gangguan bipolar dan kondisi terkait suasana hati lainnya, dapat memicu mimpi buruk dan mimpi buruk yang intens dan terkadang mengganggu atau negatif. Obat-obatan untuk kondisi ini, termasuk antidepresan dan antipsikotik, juga dikaitkan dengan risiko mimpi buruk yang lebih tinggi.

Makanan

Tidak ada bukti yang tak terbantahkan bahwa makanan tertentu mengarah ke mimpi yang lebih liar atau lebih baik. Tapi jelas bahwa beberapa makanan dapat mengatur panggung bagi Anda untuk mengingat mimpi Anda lebih baik.

Makanan berkarbohidrat tinggi, misalnya, bisa memberi Anda energi dengan cepat. Tetapi setelah beberapa saat, mereka dapat membuat Anda merasa sedih. Apa pun yang memengaruhi suasana hati saat terjaga kemungkinan besar akan memengaruhi suasana bawah sadar Anda juga. Jadi, jika kecelakaan gula membuat Anda murung di siang hari, perasaan itu bisa terbawa ke dalam tidur Anda.

Selain itu, makanan yang membuat Anda terbangun sepanjang malam dapat menyebabkan Anda terbangun lebih sering pada tahap REM. Ketika itu terjadi, Anda mungkin akan lebih mengingat mimpi-mimpi Anda.

Kegiatan sehari-hari

Sama seperti tidur yang sedikit atau terganggu sering menghasilkan mimpi yang lebih jelas, tidur malam yang baik akan mengurangi mimpi intens yang akan Anda ingat.

SEBUAH studi kecil menemukan bahwa salah satu cara yang baik untuk tidur lebih nyenyak adalah dengan berolahraga di pagi hari. Lari yang baik atau latihan kardio lainnya sebelum tengah hari membantu mengatur jam Anda sehingga Anda lebih cenderung tertidur lebih cepat dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak daripada jika Anda tidak berolahraga atau jika Anda berolahraga larut malam.

Pelari dan penggemar kebugaran serius lainnya cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur REM yang melamun, yang merupakan salah satu tahap tidur paling ringan. Selain itu, semakin efektif Anda menghilangkan stres di siang hari, semakin kecil kemungkinan Anda membawa stres dan kecemasan ke tempat tidur. Itu akan membantu mengurangi mimpi buruk dan mengganggu tidur setiap malam.

Bagaimana cara mengingat mimpimu?

Salah satu alasan mengapa mimpi sulit untuk diingat adalah bahwa bahan kimia otak yang terkait dengan memori – norepinefrin – dan aktivitas listrik otak yang membantu mengingat berada pada tingkat terendah saat Anda bermimpi. Faktanya, jika Anda bermimpi tetapi tidak terbangun saat bermimpi, Anda tidak akan bisa mengingatnya. Mimpi yang Anda ingat adalah mimpi yang sedang berlangsung saat Anda terbangun.

Dua cara untuk membantu mengingat mimpi Anda adalah dengan mengatakan pada diri sendiri saat Anda tertidur bahwa Anda ingin mengingat mimpi Anda. Jika itu pikiran terakhir Anda, kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan mimpi yang masih segar dalam ingatan Anda.

Karena ingatan mimpi dapat dengan mudah terganggu oleh gangguan sekecil apa pun, Anda harus mencoba mengingat sebanyak mungkin mimpi Anda segera setelah Anda bangun. Jangan bangun dari tempat tidur atau memikirkan hal lain. Cobalah untuk menangkap gambar atau kenangan apa pun yang Anda miliki tentang mimpi Anda dan tuliskan di buku catatan di samping tempat tidur Anda atau di ponsel cerdas Anda.