Mengapa Kaki Saya Terasa Berat dan Bagaimana Cara Menghilangkannya?

Ringkasan

Kaki yang berat sering digambarkan sebagai kaki yang terasa berat, kaku, dan lelah — seolah-olah kaki tersebut sulit untuk diangkat dan digerakkan ke depan. Ini mungkin terasa seperti Anda sedang menyeret sekantong tepung seberat 5 pon.

Berbagai kondisi dapat menghasilkan perasaan ini. Langkah pertama untuk menghilangkannya adalah menentukan penyebab yang mendasarinya.

Penyebab potensial

Kaki yang berat dapat disebabkan oleh berbagai macam gangguan. Mereka termasuk yang berikut:

Pembuluh mekar

Ini adalah pembuluh darah, biasanya di tungkai dan kaki, yang membesar dan terlihat bergelombang dan kusut. Varises sering muncul:

  • seiring bertambahnya usia
  • selama kehamilan (berkat hormon yang berfluktuasi dan meningkatnya tekanan rahim)
  • selama peristiwa hormonal lainnya, seperti menopause
  • pada mereka yang mengalami obesitas
  • pada mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut
  • pada mereka yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak berdiri dan duduk, yang mempengaruhi sirkulasi

Pembuluh darah menjadi membesar ketika mereka mulai kehilangan elastisitas dan katup menjadi lemah, memungkinkan darah yang seharusnya disirkulasikan ke seluruh tubuh menggenang di kaki. Darah yang terkumpul ini bisa membuat kaki terasa berat dan lelah.

Sebanyak 23 persen orang dewasa di Amerika Serikat memiliki varises. Mereka terjadi lebih sering pada wanita daripada pria.

Penyakit arteri perifer (PAD)

Ini sebenarnya adalah bentuk penyakit kardiovaskular yang terjadi ketika timbunan lemak menumpuk di dinding arteri Anda, menyempitkannya. Sementara PAD dapat terjadi di mana saja, paling sering mempengaruhi kaki. Tanpa sirkulasi darah yang cukup, kaki bisa terasa lelah, kram, dan pegal. Gejala-gejala ini adalah salah satu tanda pertama PAD.

Hal yang sama yang menyebabkan penumpukan lemak di arteri Anda yang lain juga menyebabkannya di kaki Anda. Kolesterol tinggi, merokok, diabetes, dan tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama. National Heart, Lung, and Blood Institute mencatat bahwa 8 hingga 12 juta orang Amerika menderita PAD.

Sindrom latihan berlebihan (OTS)

Atlet terus berusaha untuk meningkatkan kinerja mereka. Tetapi ketika mereka berlatih secara berlebihan tanpa memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih, mereka dapat mengalami sejumlah masalah kesehatan, termasuk kaki yang berat.

Ketika Anda “melampaui jangkauan”, yang berarti mendorong sedikit lebih keras dari apa yang Anda pikir mampu Anda lakukan hari demi hari, otot tidak punya waktu untuk memperbaiki diri. Kaki yang berat adalah keluhan umum pada atlet – terutama pelari dan pengendara sepeda.

Stenosis tulang belakang

Ini mengacu pada penyempitan tulang belakang. Ketika penyempitan ini terjadi, tulang belakang (tulang belakang) dan cakram (yang berada di antara setiap tulang belakang dan menyerap benturan) dapat menjepit kanal tulang belakang, menyebabkan rasa sakit. Sementara rasa sakit itu dapat mempengaruhi punggung bagian bawah, itu juga dapat terjadi di kaki, menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan berat.

Beberapa faktor risiko termasuk:

  • merokok (senyawa dalam rokok dapat membatasi pembuluh darah)
  • usia (penyempitan tulang belakang dapat terjadi secara alami selama proses penuaan)
  • obesitas (kelebihan berat badan menekan seluruh tubuh, termasuk tulang belakang)

Sindrom kaki gelisah

Kondisi ini ditandai dengan perasaan tidak nyaman di kaki — sering digambarkan sebagai sakit, berdenyut, dan merangkak — yang terjadi saat istirahat. Ini lega dengan gerakan. Penyebabnya tidak diketahui, tetapi para peneliti berpikir ada komponen genetik serta disfungsi dalam cara otak memproses sinyal gerakan.

Orang yang paling berisiko adalah mereka yang:

  • merokok dan minum alkohol
  • minum obat tertentu yang mengubah bahan kimia otak
  • minum obat flu
  • sedang hamil
  • mengalami kerusakan saraf

Tampaknya juga ada hubungan yang kuat antara fibromyalgia, suatu kondisi yang menyebabkan nyeri otot kronis dan kelelahan, dan kaki yang gelisah. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan fibromyalgia adalah: 10 Kali lebih mungkin untuk memiliki sindrom kaki gelisah.

Gejala umum

Orang-orang dengan kaki yang berat menggambarkan mereka sebagai:

  • sakit
  • lelah
  • kram
  • kaku

Kaki yang berat juga bisa muncul:

  • bengkak (karena masalah peredaran darah)
  • bergelombang (karena varises)
  • dengan luka yang lambat sembuh (kulit membutuhkan suplai darah yang tepat untuk sembuh)
  • pucat atau kebiruan (karena sirkulasi yang buruk)

Kapan harus mencari bantuan?

Setiap orang sesekali mengalami perasaan kaki yang berat. Anda mungkin duduk terlalu lama atau berolahraga terlalu keras.

Tetapi ketika perasaan itu lebih dari sesekali atau gejala Anda mengganggu, Anda pasti harus menemui dokter Anda. Mereka akan melihat riwayat kesehatan Anda, menanyakan gejala Anda, dan melakukan tes apa pun yang diperlukan untuk menentukan penyebabnya.

Misalnya, untuk membantu mendiagnosis PAD, mereka mungkin menyarankan Anda melakukan USG untuk melihat bagaimana darah mengalir melalui arteri.

Cara mendapatkan bantuan di rumah

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan rasa sakit dan nyeri yang mungkin Anda alami.

  • Turunkan berat badan jika perlu. Obesitas dapat menyebabkan varises serta diabetes dan penumpukan timbunan lemak di arteri, menghalangi aliran darah.
  • Berhenti merokok. Merokok merupakan faktor risiko untuk beberapa kondisi yang menyebabkan kaki terasa berat.
  • Ambil hari libur dari olahraga yang intens.
  • Tinggikan kaki Anda sekitar 6 hingga 12 inci di atas ketinggian jantung Anda. Ini membantu darah yang terkumpul di kaki Anda mengalir ke seluruh tubuh Anda. Memijat kaki Anda adalah bonus tambahan.
  • Kenakan stoking kompresi untuk membantu melancarkan aliran darah.
  • Jadilah aktif. Cara efektif untuk mengontrol berat badan, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sirkulasi adalah dengan aktif. Anda harus memenuhi rutinitas latihan Anda ke tingkat kebugaran Anda dan pastikan untuk mendapatkan bimbingan dari dokter Anda.

Beli kaus kaki kompresi sekarang.

takeaway

Karena kaki yang berat adalah gejala dari beberapa kondisi serius, penting bagi Anda untuk mencari pengobatan. Setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan kaki Anda terasa berat dan menyusun rencana perawatan, Anda seharusnya dapat mengendalikan rasa sakit dan menjalani hidup yang normal dan sehat.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News