Kita semua pernah ke sana: Bayi Anda telah bangun selama berjam-jam, menggosok mata, rewel, dan menguap, tetapi tidak mau tidur.
Pada titik tertentu semua bayi mungkin melawan tidur, tidak bisa tenang dan hanya memejamkan mata, meskipun Anda tahu bahwa tidur adalah yang mereka butuhkan. Tapi kenapa?
Pelajari lebih lanjut tentang alasan bayi sulit tidur serta bagaimana membantu mereka mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan.
Apa yang menyebabkan bayi sulit tidur?
Mengetahui alasan si kecil kesulitan tidur akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut dan memastikan mereka mendapatkan Zzz yang sangat dibutuhkan. Jadi apa kemungkinan penyebab untuk melawan tidur?
lelah
Meskipun kelelahan Anda mungkin berarti Anda mudah tertidur saat Anda berhenti bergerak (menonton di tengah Netflix, siapa saja?), itu tidak selalu berhasil untuk si kecil Anda.
Bayi sering memiliki jendela di mana mereka siap untuk tertidur. Jika Anda melewatkan jendela, mereka bisa menjadi terlalu lelah, menyebabkan lekas marah, rewel, dan kesulitan untuk tenang.
Tidak cukup lelah
Di sisi lain, bayi Anda mungkin belum siap untuk tidur karena mereka tidak cukup lelah. Ini bisa menjadi peristiwa yang terisolasi, yang disebabkan oleh sesuatu seperti tidur siang hari ini berjalan lebih lama dari biasanya, atau bisa menjadi tanda bahwa mereka tumbuh dan berkembang, dan kebutuhan tidur mereka berubah.
Stimulasi berlebihan
Anda mungkin pernah mendengar jutaan kali untuk menghindari layar selama satu jam sebelum tidur agar dapat tertidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Hal yang sama berlaku untuk si kecil Anda, tetapi itu melampaui layar. Mainan yang bising, musik yang keras, atau permainan yang mengasyikkan dapat membuat mereka merasa kewalahan dan tidak bisa tenang untuk tidur.
Kecemasan akan perpisahan
Apakah si kecil sudah seperti bayangan, selalu ingin dipeluk dan tidak pernah lebih dari beberapa langkah sepanjang hari? Kemungkinan mereka merasakan kecemasan perpisahan, yang juga bisa muncul pada waktu tidur.
Sering terlihat antara usia 8 hingga 18 bulan, bayi Anda mungkin sulit tidur karena mereka tidak ingin Anda pergi.
Ritme sirkadian
Bayi mulai mengembangkan ritme sirkadiannya, siklus 24 jam yang mengatur tubuh kita, pada usia sekitar 6 minggu. Ritme sirkadian ini cukup matang untuk menetapkan jadwal tidur yang sebenarnya sekitar 3 hingga 6 bulan. Dan tentu saja, setiap bayi berbeda, sehingga beberapa bayi mungkin tidak menetapkan jadwal tidur yang sebenarnya sampai setelah itu.
Kelaparan
Si kecil Anda mengalami pertumbuhan yang serius dalam beberapa tahun pertama — kebanyakan bayi tiga kali lipat berat lahirnya pada ulang tahun pertama mereka. Semua pertumbuhan itu menuntut banyak nutrisi.
Pastikan bayi Anda mendapatkan jumlah yang tepat untuk menyusu setiap hari, tergantung pada usia mereka, berapa banyak yang mereka konsumsi setiap kali menyusu, dan apakah mereka diberi ASI atau susu botol.
Penyakit
Terkadang ketidaknyamanan dari suatu penyakit dapat mempengaruhi tidur bayi Anda. Waspadai gejala penyakit lain seperti infeksi telinga atau pilek.
Apa yang dapat Anda lakukan ketika bayi Anda sulit tidur?
Langkah-langkah yang Anda ambil sebagian bergantung pada alasan bayi Anda sulit tidur, tetapi tips berikut berguna untuk menciptakan lingkungan tidur yang positif, apa pun tantangan Anda.
- Pelajari isyarat tidur bayi Anda. Perhatikan baik-baik tanda-tanda bahwa bayi Anda lelah dan taruh mereka di tempat tidur dalam beberapa menit setelah tanda-tanda seperti menggosok mata, menguap, menghindari kontak mata, rewel, atau kehilangan minat bermain. Ingatlah bahwa beberapa periode bangun mungkin sesingkat 30 hingga 45 menit untuk bayi kecil.
- Tetapkan dan pertahankan ritual waktu tidur yang menenangkan. Mandi, membaca buku, berpelukan di kursi favorit — ini semua cara untuk membantu memudahkan anak untuk tidur. Konsisten dan lakukan hal yang sama dalam urutan yang sama pada waktu yang sama setiap malam.
- Tetapkan perilaku siang-malam dengan bermain dan berinteraksi dengan bayi Anda di siang hari, mengekspos mereka ke banyak sinar matahari di pagi dan sore hari, tetapi kurang aktif dan lebih tenang sebelum tidur.
- Hilangkan permainan fisik yang kasar, suara keras, dan layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Buat jadwal tidur siang dan tidur berdasarkan bayi Anda dan gaya hidup Anda. Pertimbangkan kebutuhan tidur mereka secara keseluruhan dan pastikan bahwa mereka diberi kesempatan untuk tidur siang dan malam yang cukup.
- Pastikan bayi Anda mendapatkan cukup makanan dalam jangka waktu 24 jam. Bayi yang baru lahir biasanya akan memberi makan sesuai permintaan setiap 2 hingga 3 jam. Saat bayi Anda tumbuh, waktu antara menyusui akan meningkat.
- Pastikan ruang bayi kondusif untuk tidur. Gunakan tirai gelap, white noise, atau elemen lain untuk mendorong lingkungan yang tenang.
- Cobalah untuk menanggapi tantangan tidur bayi Anda dengan kesabaran dan tenang. Mereka memberi makan dari emosi Anda, jadi tetap santai dapat membantu mereka untuk tenang juga.
Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi Anda akan bergantung pada banyak faktor, termasuk usia, kepribadian, perkembangan, dan banyak lagi. Namun ada beberapa panduan yang dapat membantu Anda merancang jadwal tidur yang sehat untuk bayi Anda.
Langkah selanjutnya
Tentu saja, jika Anda telah kehabisan semua pilihan Anda (permainan kata-kata yang dimaksudkan!), dan tampaknya tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda.
Menyaksikan bayi Anda berkelahi tidur bisa sangat membuat frustrasi. Tetapi sebagian besar waktu, mereka menanggapi salah satu intervensi di atas. Waktu yang Anda habiskan untuk membantu bayi Anda tidur adalah investasi dalam pertumbuhan, perkembangan, dan kebahagiaan mereka.