Menghabiskan hari-hari yang panjang dengan balita Anda adalah berkah – atau begitulah yang Anda dengar. Sebenarnya, mengasuh balita adalah kerja keras. Sehari penuh bisa terasa tanpa akhir, membuat Anda kelelahan dan, yah, kalah.
Apakah Anda orang tua yang tinggal di rumah atau hanya lebih sering berada di rumah sebagai akibat dari pandemi saat ini, Anda tidak sendirian dalam frustrasi Anda.
Mengubah rutinitas Anda dan membuat jadwal ramah balita mungkin menjadi kunci untuk hari-hari yang lebih baik di masa depan untuk Anda dan si kecil.
Alasan jadwal
Anak-anak – bahkan balita muda – berkembang dengan rutinitas. Dan ini bukan hanya tip pengasuhan baru; itu sebenarnya didukung oleh sains.
Misalnya, pada tahun 2018, para peneliti yang meninjau studi tentang rutinitas waktu tidur pada anak kecil menemukan bahwa mengikuti jadwal (camilan, mandi dan menyikat gigi, membaca cerita, berpelukan) tampaknya meningkatkan tidur malam yang lebih baik.
Mungkin yang lebih menarik adalah bahwa rutinitas sebelum tidur mendukung perkembangan dan rasa sejahtera anak secara keseluruhan.
Para ahli berbagi bahwa jadwal menciptakan rasa aman dan percaya diri karena membuat lingkungan anak dapat diprediksi. Ketika anak-anak tahu apa yang akan terjadi di hari mereka, ada keteraturan dan keakraban. Alih-alih bertanya-tanya apa selanjutnya, seorang anak dapat fokus untuk belajar dan menguasai keterampilan baru.
Balita sangat mampu dan, kadang-kadang, menuntut karena mereka ingin melakukan sesuatu (oke, semuanya) sendiri.
Ketika tots memiliki kerangka kerja untuk hari itu, mereka merasa lebih nyaman mengekspresikan kemandirian yang mulai tumbuh ini dan bahkan dapat melalui transisi (meninggalkan taman, tidur siang, dll.) Dengan lebih sedikit protes.
Betul sekali. Jadwal dapat membantu menghentikan amukan yang mengganggu itu sejak awal!
Jadwal sampel
Anda mungkin sangat ingin mengikuti jadwal – jadwal apa pun – sehingga Anda bisa mengatur hari-hari Anda. Namun, Anda harus menggunakan contoh jadwal ini hanya sebagai panduan dan membuat modifikasi yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Jangan ragu untuk mencampuradukkan urutan hal-hal, dengan alasan dan karena masuk akal dengan kewajiban harian Anda.
Meskipun demikian, inti dari jadwal adalah untuk mendapatkan ritme dalam hari-hari Anda, jadi Anda pasti ingin menjaga hal-hal relatif stabil dari hari ke hari, minggu ke minggu.
Jika hal-hal tidak segera terjadi, jangan khawatir. Butuh beberapa waktu untuk mendapatkan aliran yang baik. Tetap dengan itu!
7:30 hingga 8 pagi: Bangun
Si kecil Anda mungkin memiliki ide lain tentang waktu bangun yang teratur. Namun, mengikuti jadwal setiap hari sebenarnya bisa membantu
Dan jika Anda tertawa karena anak Anda bangun lebih awal dari jam 7:30 pagi – jangan khawatir. Merupakan hal yang biasa bagi balita untuk bangun kapan saja di antaranya
8 hingga 9 pagi: Makan pagi dan bersih-bersih
Pertama dan terpenting, Anda pasti ingin menyiapkan dan makan makanan terpenting hari itu. Balita suka membantu menyiapkan makanan dan tugas-tugas yang sesuai usia. Jadi, biarkan si kecil membantu menuangkan susu ke serealnya dari cangkir kecil atau beri mereka lap untuk mengelap meja setelah Anda selesai makan.
Setelah sarapan adalah waktu yang tepat untuk berkeliling rumah melakukan beberapa tugas yang diperlukan, seperti memasukkan cucian, merapikan kamar tidur, atau menyedot debu ruang bermain.
9 hingga 10 pagi: Waktu bermain
Balita suka bermain, tapi tahukah Anda setidaknya ada 6 jenis permainan?
Waktu bermain yang tidak terstruktur sangat penting untuk perkembangan balita. Ini memberi mereka kebebasan berekspresi dan membiarkan mereka bereksperimen dengan bahasa dan imajinasi. Para peneliti mengatakan bahwa anak-anak bahkan lebih terlibat dengan pengasuh mereka saat bermain tidak terstruktur untuk mereka.
Contoh permainan bebas (permainan tidak terstruktur atau permainan terbuka) untuk mengisi slot waktu ini antara lain:
- bermain dengan pakaian berdandan atau bermain syal
- bangunan dengan balok sederhana
- mengutak-atik tongkat, batu, atau kotak kardus
10 hingga 11 pagi: Waktu di luar ruangan, olahraga, dll.
Kunjungi taman atau taman bermain terdekat untuk berolahraga. Anda tidak memerlukan jalur atau peralatan mewah untuk menjadikan waktu di luar ruangan menyenangkan bagi balita — bahkan halaman belakang Anda sendiri dapat menyediakan lingkungan untuk eksplorasi dan aktivitas.
Para ahli mengatakan bahwa selain mendapatkan udara segar yang sangat dibutuhkan, berada di alam dapat membantu mengurangi stres dan depresi pada balita dan anak yang lebih besar. Bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.
Jika cuacanya kurang ideal, Anda juga bisa beraktivitas di dalam ruangan. Pertimbangkan untuk melakukan yoga keluarga atau tertawa terbahak-bahak dengan menyalakan musik favorit Anda dan mengadakan pesta dansa.
11 pagi sampai 12 siang: Kegiatan atau tugas yang direncanakan
Setiap hari dalam minggu Anda tidak akan persis sama. Anda mungkin memiliki jam cerita perpustakaan suatu hari atau kelas senam di hari berikutnya. Sisihkan satu jam di pagi hari untuk kegiatan yang direncanakan. Di hari lain, Anda dapat mengisi waktu ini dengan proyek seni, teman bermain, atau janji dan tugas lain seperti berbelanja bahan makanan.
12 hingga 1 siang: Makan siang dan bersantai
Makan siang. Kemungkinannya, balita Anda yang lebih muda masih akan tidur siang. Setelah makan siang adalah waktu yang tepat untuk mengatur panggung kesuksesan tidur siang dengan membuat lingkungan menjadi tenang.
Tutup beberapa gorden, mainkan musik lembut, keluarkan beberapa buku bagus, dan biarkan anak Anda mulai rileks. Anda juga bisa mengajak si kecil untuk membantu mengambilkan mainan di ruang bermain agar tertata rapi, rapi, dan siap untuk dimainkan lagi saat ia bangun.
1 hingga 3 sore: Tidur siang atau waktu tenang
Menurut konsultan tidur Nicole Johnson, sebagian besar balita mengonsolidasikan tidur siang mereka menjadi hanya satu kali tidur siang pada usia 15 hingga 18 bulan.
Bertujuan untuk tidur siang pada waktu yang sama setiap hari (tentu saja dengan alasan yang masuk akal!).
Memiliki waktu tenang khusus di hari Anda juga baik untuk orang tua, karena Anda dapat merencanakan untuk mendapatkan pekerjaan lain atau “waktu saya”. Jika Anda memiliki anak yang lebih muda atau lebih tua yang tidak tidur siang saat ini, itu juga bisa menjadi kesempatan untuk mendapatkan beberapa waktu satu-satu dengan mereka.
Apakah balita Anda tidak tidur siang – atau sekadar menolak tidur? Beri mereka beberapa aktivitas tenang untuk dilakukan sendiri di kamar mereka. Pastikan ruangan bebas dari bahaya dan check-in dari waktu ke waktu untuk memastikan anak Anda aman.
15.00 – 15.30: Camilan sore
Anak Anda kemungkinan besar tidak akan bisa makan malam tanpa camilan kecil. Memasukkannya ke dalam jadwal Anda menjadikannya bagian dari hari – tidak perlu merengek untuk pretzel.
Plus, makan camilan di sore hari tidak akan merusak makan malam nanti. Coba tawarkan buah dengan yogurt tawar, sayuran dan hummus, atau camilan sehat lainnya yang disukai anak-anak.
15.30 – 16.30 : Bermain bebas
Waktu bermain lagi? Ya. Sebagian besar hari anak Anda harus dihabiskan untuk terlibat dengan lingkungannya.
Untuk memadukannya, Anda bisa mencoba merotasi mainan anak Anda dari hari ke hari, pagi hingga sore, atau bahkan hanya minggu ke minggu. Lakukan apa pun yang Anda inginkan agar tetap segar untuk tot Anda.
Orang tua memang memiliki peran dalam permainan anak mereka.
Pikirkan untuk mendukung anak Anda tanpa mengambil alih atau memimpin pengalaman mereka. Tawarkan pilihan yang memungkinkan balita Anda mengikuti minatnya dan berpartisipasi aktif dari waktu ke waktu. Dengan melakukan itu, Anda dapat membantu mereka mempelajari hal-hal baru atau membuat koneksi baru, yang sangat menarik untuk ditonton.
16.30 – 17.00 : Persiapan makan malam
Balita dapat terlibat dengan tugas-tugas kecil seperti memotong sayuran lunak dengan pisau nilon yang aman untuk anak-anak, mencampur salad pasta atau roti cepat dengan pengawasan, atau bahkan membantu mengatur meja.
Sekarang, Anda melihat bagaimana berada di dapur bisa menjadi bagian besar dari hari anak Anda. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan menara belajar, yang merupakan jenis bangku yang aman yang dapat dipijak oleh tot Anda untuk mencapai ketinggian counter dengan mudah.
5 hingga 6 sore: Makan malam keluarga dan bersih-bersih
Para ahli menjelaskan bahwa makan bersama sebagai satu keluarga memiliki beberapa tujuan penting.
Pertama, makan bersama dan membicarakan aktivitas hari itu dapat membantu keterampilan komunikasi balita Anda. Makan bersama secara teratur juga memberikan dorongan emosional dan perasaan aman dan aman. Keluarga yang makan bersama bahkan mungkin makan makanan berkualitas lebih tinggi (lebih banyak buah, sayuran, dll.) Dibandingkan makanan yang digoreng atau berlemak.
Jika konflik jadwal di antara anggota keluarga menjadi masalah, Anda tidak harus makan malam bersama. Alih-alih, usahakan untuk makan salah satu makanan Anda bersama hampir setiap hari dalam seminggu. Anda akan mendapatkan semua manfaat yang sama sambil menyesuaikan diri dengan jadwal unik keluarga Anda.
Saat Anda selesai makan, temukan cara bagi seluruh keluarga untuk berpartisipasi dalam pembersihan. Pekerjaan modeling membantu anak Anda melihat peran mereka dalam rumah tangga dan bagaimana dibutuhkan seluruh keluarga untuk membuat semuanya berjalan lancar.
6 hingga 7 malam: Waktu keluarga
Habiskan waktu bersama sebagai keluarga untuk bersantai dari hari. Anda pasti ingin menjaga aktivitas tetap tenang, karena waktu tidur sudah dekat.
Cobalah berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, membaca buku atau mengerjakan teka-teki, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
7 hingga 7:30 malam: Rutinitas malam hari
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit waktu untuk rutinitas malam hari Anda, jadi silakan mulai lebih awal jika perlu. Rutinitas padat di sini mungkin termasuk camilan kecil atau makan, mandi dan menggosok gigi, membaca cerita, menyanyikan lagu, memeluk atau mengayun anak Anda, dan — tentu saja — ciuman selamat malam.
19:30: Waktu tidur
Anda berhasil! Jika mengikuti jadwal ini terasa sulit, jangan ragu untuk mengubahnya sesuai kebutuhan. Meskipun demikian, mungkin perlu beberapa hari atau minggu bagi keluarga Anda untuk mendapatkan ritme yang baik. Buatlah sederhana dan patuhi itu.
Jadwal yang dapat diprediksi dapat membantu Anda tetap berkepala dingin dan ceria pada hari-hari yang sangat panjang di rumah bersama balita Anda.
Jika Anda kesulitan menyusun hari Anda, buatlah daftar aktivitas yang Anda lakukan setiap minggu serta tugas dan tanggung jawab apa yang perlu Anda sesuaikan. Dari sana, buat rencana yang sesuai untuk Anda, cobalah keluar, dan memodifikasinya sesuai kebutuhan.
Dan jadwal apa pun yang Anda buat, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk membacakan untuk anak Anda setiap hari. Tidak hanya saat Anda dapat menjalin ikatan dengan mereka melalui cerita bersama, membaca juga telah terbukti membantu perkembangan balita Anda seperti pembelajaran bahasa.
Penyakit, tumbuh gigi, dan hal-hal tak terduga lainnya mungkin membuat Anda keluar jalur, tetapi tenanglah karena Anda selalu dapat kembali ke ritme tepat waktu.