Menetapkan Jam Malam yang Realistis untuk Remaja

Seiring bertambahnya usia anak Anda, penting untuk memberi mereka kebebasan yang cukup untuk belajar bagaimana membuat pilihan mereka sendiri dan menjalani kehidupan yang lebih mandiri.

Pada saat yang sama, menetapkan batasan yang masuk akal pada aktivitas mereka dapat membantu anak remaja membuat keputusan yang bertanggung jawab dan mengembangkan kebiasaan yang sehat. Menetapkan jam malam adalah bagian penting untuk mencapai keseimbangan itu.

Tidak ada jam malam yang disepakati secara universal untuk remaja. Tetapi ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk menetapkan jam malam yang realistis — dan membuat anak Anda bertanggung jawab untuk itu. Berikut adalah beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam menetapkan jam malam.

Dalam beberapa kasus, orang tua menetapkan jam malam yang tetap sama dari satu malam ke malam berikutnya. Di tempat lain, orang tua mengambil pendekatan yang lebih fleksibel untuk menetapkan jam malam.

Pada suatu malam, Anda mungkin meminta anak remaja Anda untuk berada di rumah sebelum jam 9:00 malam. Di malam lain, Anda mungkin membiarkan mereka keluar sampai jam 23:00

Saat menetapkan jam malam untuk anak remaja Anda, mungkin akan membantu untuk mempertimbangkan faktor-faktor ini:

• Berapa banyak struktur yang mereka butuhkan? Jika mereka berjuang untuk membuat pilihan yang bertanggung jawab tanpa batasan tegas, jam malam yang konsisten mungkin merupakan pendekatan terbaik bagi mereka.
• Apa jadwal tidur mereka? Jika mereka perlu bangun pagi-pagi atau berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup, jam malam yang lebih awal mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan produktivitas mereka.
• Seberapa aman lingkungan Anda? Jika lingkungan Anda melihat cukup banyak kejahatan, jam malam yang lebih awal dapat membantu menjaga mereka tetap aman.
• Bagaimana mereka berencana untuk menghabiskan malam? Jika mereka ingin menghadiri acara khusus yang melampaui jam malam biasanya, mungkin masuk akal untuk menyesuaikan jam malam mereka untuk malam itu.

Apa pun jam malam yang Anda tetapkan, penting untuk mengomunikasikannya dengan jelas kepada anak Anda dan meminta pertanggungjawaban mereka.

Apakah kota, kota, atau negara bagian Anda memiliki undang-undang yang mungkin memengaruhi jam malam anak Anda? Di beberapa bagian negara, ada undang-undang jam malam remaja yang melarang anak-anak di bawah usia tertentu untuk menghabiskan waktu di depan umum setelah jam-jam tertentu.

Demikian pula, beberapa yurisdiksi menetapkan batasan kapan remaja boleh mengemudi di malam hari.

Adalah tanggung jawab Anda untuk mengetahui dan mengikuti hukum di wilayah Anda — dan untuk membantu anak Anda melakukan hal yang sama.

Menetapkan jam malam dapat membantu anak remaja Anda tidur pada jam yang wajar.

Menurut American Academy of Pediatrics, remaja berusia antara 13 dan 18 tahun membutuhkan sekitar 8 hingga 10 jam tidur per hari. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan fisik mereka, serta kemampuan mereka untuk berprestasi di sekolah dan kegiatan lainnya.

Saat Anda menetapkan jam malam, pertimbangkan kebutuhan tidur anak Anda. Pertimbangkan jam berapa mereka bangun di pagi hari, serta jumlah tidur yang mereka butuhkan.

Sebelum anak remaja Anda meninggalkan rumah, pastikan mereka memahami:

• ketika jam malam mereka adalah
• apa yang harus mereka lakukan jika mereka terlambat
• konsekuensi yang akan mereka hadapi jika mereka melanggar jam malam

Dalam beberapa kasus, mungkin bermanfaat untuk mengundang masukan dari anak remaja Anda tentang apa yang mereka anggap sebagai jam malam yang masuk akal. Jika sudut pandang mereka telah diperhitungkan, mereka mungkin lebih bersedia untuk mengikuti jam malam mereka.

Di sisi lain, beberapa remaja mungkin memiliki harapan yang tidak masuk akal. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan jam malam pilihan mereka, beri tahu mereka alasannya dan nyatakan dengan jelas kapan Anda mengharapkan mereka tiba di rumah.

Saat Anda menetapkan jam malam, penting untuk menciptakan konsekuensi jika melanggarnya. Misalnya, Anda mungkin membatalkan jam malam anak Anda selama 30 menit jika mereka melanggarnya. Mereka bisa mendapatkan 30 menit kembali dengan menunjukkan bahwa mereka akan tetap pada waktu baru yang lebih awal.

Mengkomunikasikan dengan jelas konsekuensi dari melanggar jam malam dapat memotivasi anak Anda untuk mematuhinya. Jika mereka melanggar jam malam, beri tahu mereka bahwa Anda khawatir tetapi Anda senang karena mereka aman di rumah.

Jika Anda merasa kesal atau marah, coba beri tahu mereka bahwa Anda akan membicarakan konsekuensinya di pagi hari, saat Anda berdua merasa tenang dan cukup istirahat.

Terkadang anak Anda mungkin harus melanggar jam malam karena alasan di luar kendali mereka. Misalnya, kondisi cuaca yang buruk dapat membahayakan mereka untuk mengemudi. Atau mungkin sopir yang ditunjuk mereka mabuk dan mereka perlu memanggil taksi.

Anda dapat membantu mencegah kekhawatiran dan kebingungan dengan memberi tahu anak Anda bahwa jika mereka terlambat, mereka harus menelepon Anda sebelum mereka melewatkan jam malam — daripada membuat alasan sesudahnya.

Jika anak remaja Anda menunjukkan pengaturan diri yang baik dengan selalu pulang tepat waktu, mungkin sudah waktunya untuk memperpanjang jam malam mereka. Dengan memberi mereka lebih banyak kebebasan, Anda dapat memberi mereka kesempatan untuk menggunakan penilaian yang mereka butuhkan untuk menjalani kehidupan yang sehat dan produktif.

Tetapi jika anak remaja Anda sering pulang larut malam, mereka mungkin belum siap untuk jam malam nanti. Beri tahu mereka bahwa mereka perlu menunjukkan tanggung jawab yang lebih besar sebelum Anda memperluas hak istimewa mereka.

Menetapkan jam malam yang realistis dapat membantu anak remaja Anda tetap aman di malam hari, cukup tidur, dan belajar bagaimana membuat pilihan yang bertanggung jawab tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka. Penting untuk berkomunikasi dengan jelas ketika Anda mengharapkan mereka tiba di rumah setiap malam dan menciptakan konsekuensi karena terlambat.

Jika anak Anda selalu tiba di rumah tepat waktu, mungkin inilah saatnya untuk menghargai kesadaran mereka dengan memperpanjang jam malam mereka.