Memiliki Mimpi Tentang Bangun? Ada Nama Untuk Itu

Alarm Anda berbunyi. Anda duduk, menggosok mata, bangun dari tempat tidur, dan berjalan terhuyung-huyung ke dapur untuk membuat kopi dan memberi makan kucing yang melolong.

Sepuluh menit kemudian, kucing itu mendengkur dan Anda menikmati kopi pertama Anda ketika — alarm berbunyi lagi.

Berbaring di tempat tidur, Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar terjaga kali ini, bahkan mungkin mencubit diri sendiri sebelum bergerak untuk bangun.

Kebangkitan palsu mengacu pada pengalaman aneh “bangun” ketika Anda benar-benar tetap tidur. Ini dapat melibatkan gambar yang hidup dan realistis yang membuat Anda merasa cemas dan bingung.

Beberapa orang juga mengalami mimpi bersarang, atau lebih dari satu kebangkitan palsu pada kesempatan yang sama.

Apakah sama dengan kelumpuhan tidur?

Kelumpuhan tidur, yang biasanya terjadi saat Anda mulai tertidur atau bangun, tidak sama dengan bangun yang salah.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang mengalami satu sering mengalami yang lain.

Dengan kelumpuhan tidur, Anda sebentar kehilangan kemampuan untuk berbicara atau menggerakkan otot-otot Anda. Anda mungkin juga merasa agak sulit untuk bernapas.

Beberapa orang juga berhalusinasi dengan episode kelumpuhan tidur. Mungkin tampak seolah-olah ada orang lain di kamar Anda bersama Anda atau menahan Anda di tempat tidur.

Perbedaan utama antara kelumpuhan tidur dan kebangkitan palsu adalah bahwa kelumpuhan tidur terjadi ketika Anda bangun, bukan bermimpi.

Kelumpuhan tidur biasanya terjadi ketika Anda berpindah dari tidur dengan gerakan mata cepat (REM) menjadi terjaga. Otak Anda bangun, tetapi otot-otot Anda tetap lumpuh sementara, sama seperti saat tidur REM.

Apakah mereka berarti sesuatu yang buruk akan terjadi?

Tidak, tetapi Anda mungkin merasakan sesuatu yang buruk datang tergantung pada jenis kebangkitan palsu yang Anda alami.

Menurut peneliti Celia Green, PhD, dalam bukunya “Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness While Sleep”, ada dua jenis utama kebangkitan palsu:

  • Tipe 1. Kebangkitan palsu tipe 1 berlangsung dengan cara yang cukup mudah. Setelah “bangun”, Anda melakukan hal yang sama seperti biasanya. Tipe ini sering kali tidak terasa menakutkan saat terjadi, meskipun Anda mungkin merasa bingung atau agak tertekan begitu Anda benar-benar bangun.
  • Tipe 2. Dengan tipe ini, Anda mungkin terbangun dengan firasat atau merasa yakin bahwa sesuatu yang aneh atau buruk akan terjadi. Jenis kebangkitan palsu ini bisa menyerupai kelumpuhan tidur, terutama jika Anda bermimpi bangun dan tidak dapat bergerak atau melarikan diri dari beberapa jenis kehadiran jahat di kamar Anda. Namun, ketika Anda bangun, Anda akan dapat bergerak secara normal.

Sementara kebangkitan palsu tipe 2 bisa terasa mengerikan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu benar-benar berarti sesuatu yang buruk akan terjadi.

Apa hubungannya dengan lucid dream?

Mirip dengan mimpi jernih dan kelumpuhan tidur, terbangun palsu dianggap sebagai salah satu hibrida, atau tumpang tindih, keadaan antara tidur dan terjaga.

Banyak orang yang mengalami kebangkitan palsu juga mengalami mimpi jernih.

Dalam lucid dream, Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Pengetahuan ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan kendali atas lingkungan Anda dan bahkan mengubah arah mimpi.

Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mimpi jernih biasanya berakhir dengan kebangkitan palsu. Anda bahkan mungkin “bangun” dan mulai menggambarkan mimpi Anda kepada orang lain sebelum benar-benar bangun.

Kebangkitan palsu bisa menjadi mimpi yang jelas, terutama jika Anda mulai memperhatikan detail tertentu yang sedikit berbeda dari kenyataan.

Misalnya, furnitur Anda mungkin tidak berada di tempat yang biasa, lampu Anda mungkin tidak menyala, atau Anda mungkin membuka buku dan menemukan bahwa Anda tidak dapat membaca kata-katanya.

Mencurigai bahwa Anda tidak benar-benar bangun dapat membuat Anda mencoba memanipulasi mimpi dengan cara tertentu atau menyuruh diri Anda untuk bangun.

Apa yang menyebabkan hal itu terjadi?

Sampai saat ini, tidak banyak penelitian tentang kebangkitan palsu, dan para ahli belum menentukan secara pasti apa penyebabnya. Seperti kelumpuhan tidur, mereka mungkin berhubungan dengan gangguan tidur REM.

Beberapa penjelasan yang disarankan untuk kebangkitan palsu meliputi:

  • gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea

  • antisipasi, atau mengetahui Anda harus bangun lebih awal karena alasan tertentu
  • kebisingan dan gangguan lain yang mengganggu tidur Anda tanpa membangunkan Anda sepenuhnya

Stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari Anda juga dapat berdampak pada tidur dan berpotensi muncul dalam mimpi Anda.

Jika Anda khawatir tentang sesuatu yang akan terjadi segera setelah bangun tidur, Anda mungkin bermimpi tentang bangun dan bersiap-siap untuk menghadapi peristiwa yang membuat stres. Peristiwa stres ini dapat mencakup:

  • ujian yang sulit
  • janji dokter gigi
  • wawancara kerja

Teori kesadaran proto

Penelitian dari 2011 menawarkan penjelasan potensial lain untuk kebangkitan palsu.

Menurut teori protokesadaran mimpi, otak Anda mempersiapkan kesadaran selama tidur REM, menggunakan representasi internal dari dunia sehari-hari Anda.

Model ini berfungsi sebagai tempat awal untuk impian Anda, menurut teori tersebut. Tetapi sebagian besar mimpi menyertakan banyak elemen lain yang membuatnya tampak kurang realistis.

Kebangkitan palsu bisa terjadi ketika hyperarousal, atau peningkatan kewaspadaan, selama tidur REM membuat Anda tidak mengalami mimpi yang lebih khas, seperti mimpi yang melibatkan terbang, jatuh, dan kejadian nyata lainnya.

Sebaliknya, mimpi mungkin bergantung pada ingatan yang lebih spesifik tentang lingkungan yang akrab dan rutinitas harian Anda yang khas.

Haruskah saya khawatir?

Seaneh yang mungkin mereka rasakan, kebangkitan palsu umumnya tidak menimbulkan masalah medis. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa itu terjadi sebagai gejala dari kondisi kesehatan fisik atau mental apa pun.

Karena itu, ada baiknya melihat kejadian tidak biasa yang secara teratur mengganggu tidur Anda. Kebangkitan palsu bisa terjadi bersamaan dengan gejala lain yang memang memiliki penyebab yang lebih serius.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau spesialis tidur jika Anda juga melihat salah satu dari gejala berikut:

  • kesulitan tidur atau tetap tertidur

  • kelelahan atau kelelahan setelah beberapa jam di tempat tidur

  • kantuk di siang hari
  • sering mimpi buruk

Memperbaiki tidur yang Anda dapatkan setiap malam dapat membantu mengurangi frekuensi terbangun palsu. Berikut adalah beberapa petunjuk umum untuk tidur yang lebih baik:

  • Matikan ponsel dan elektronik lainnya setidaknya 1 jam sebelum tidur.
  • Gunakan kalkulator tidur kami untuk mengetahui berapa banyak tidur yang Anda butuhkan.
  • Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur.

Masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, juga dapat berkontribusi pada mimpi yang mengganggu dan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Sebaiknya hubungi terapis untuk gejala kesehatan mental yang tidak membaik setelah satu atau dua minggu, terutama jika perubahan suasana hati terjadi bersamaan dengan gejala kesehatan fisik, seperti perubahan kebiasaan tidur Anda.

Garis bawah

Kebangkitan palsu bisa terasa sangat meresahkan, terutama jika sering terjadi. Cukup sulit untuk bangun dari tempat tidur sekali, apalagi untuk kedua kalinya (atau ketiga, atau keempat).

Seperti semua mimpi, kebangkitan palsu pada akhirnya akan berakhir. Jika mereka menjadi gangguan biasa atau membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, berbicara dengan spesialis tidur mungkin merupakan pilihan yang baik.


Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya termasuk bahasa dan sastra Asia, terjemahan Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt