Setiap orang memiliki kesehatan mental, tetapi tidak semua orang menerima diagnosis yang melibatkan penyakit mental. Kesehatan mental mencakup kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Penyakit mental adalah kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis.
Definisi kesehatan mental dan penyakit mental akan berbeda-beda, tergantung pada siapa Anda bertanya. Bahkan dalam komunitas medis, istilah-istilah ini tidak memiliki definisi tunggal.
Tetapi banyak yang setuju bahwa meskipun penyakit mental berada di bawah payung kesehatan mental, kedua istilah tersebut tidak dapat dipertukarkan.
Hanya karena kesehatan mental Anda tidak dalam kondisi prima tidak selalu berarti Anda memiliki penyakit mental. Dan hanya karena Anda hidup dengan penyakit mental tidak berarti kesehatan mental Anda saat ini berada di tempat yang buruk.
Apa itu penyakit mental?
Penyakit mental — juga disebut kondisi kesehatan mental atau gangguan mental — adalah kondisi yang dapat didiagnosis. Mereka sering melibatkan perubahan yang sangat menyusahkan dalam pemikiran, emosi, atau perilaku Anda dan dapat memengaruhi cara Anda melakukan beberapa aktivitas sehari-hari.
Untuk menerima diagnosis yang melibatkan kondisi kesehatan mental apa pun, profesional kesehatan mental akan mewawancarai Anda untuk mempelajari tentang:
- gejala yang Anda alami
- berapa lama mereka telah terjadi
- seberapa parah mereka
- kemungkinan penyebab gejala Anda
Banyak orang hidup dengan kondisi kesehatan mental. Lebih dari
Pada tahun 2019,
- gangguan bipolar
- gangguan penggunaan zat
- skizofrenia
- gangguan obsesif kompulsif
- gangguan Makan
- gangguan stres pascatrauma
- gangguan perkembangan saraf seperti gangguan hiperaktif defisit perhatian dan gangguan spektrum autisme
- gangguan kepribadian
Bahasa penting
Sementara “penyakit mental” masih dikenal dan digunakan, banyak orang lebih suka menggunakan “kondisi kesehatan mental”. Ini membantu kita memisahkan lebih jauh dari frase yang menstigmatisasi seperti “sakit jiwa”.
Tetapi istilah “penyakit mental” dan “gangguan mental” masih digunakan secara luas, dan pendapat tentang seberapa dapat diterima mereka berbeda. Sebagian besar komunitas menyarankan untuk menghindari istilah-istilah seperti:
- cacat mental atau cacat
- Sakit mental
- gila, gila, gila, atau psycho
Jadi, apa yang harus saya katakan? Alih-alih mengatakan seseorang sakit jiwa, katakan bahwa “orang tersebut hidup dengan kondisi kesehatan mental”.
Apa itu kesehatan mental?
Menurut
Itu
- mengatasi stressor secara efektif
- belajar dan bekerja dengan baik
- berkontribusi pada komunitas mereka
Tetap saja, kesehatan mental itu kompleks, dan kesehatan mental Anda akan unik bagi Anda. Apa yang tampak seperti kesehatan mental yang baik untuk satu orang tidak akan sama untuk orang lain. Ingat, Anda dapat memiliki kesehatan mental yang baik saat hidup dengan kondisi kesehatan mental.
Ingatlah kesehatan mental itu adalah kesehatan. Ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda dan bagian penting dari kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Pertanyaan yang sering diajukan
Bisakah Anda memiliki kesehatan mental yang buruk tanpa penyakit mental?
Ya. Kesehatan mental yang buruk tidak berarti Anda memiliki kondisi kesehatan mental. Anda dapat mengalami suasana hati yang rendah tanpa hidup dengan depresi atau cemas tanpa mengalami gangguan kecemasan.
Kesehatan mental yang buruk dapat terjadi karena:
- habis terbakar
-
kelelahan mental atau kelelahan fisik
- duka
- kondisi kesehatan fisik
- menekankan
Anda mungkin mengalami tantangan dengan suasana hati, tidur, nafsu makan, atau melakukan aktivitas sehari-hari karena berbagai alasan. Itu tidak berarti Anda memenuhi kriteria memiliki kondisi kesehatan mental.
Bisakah Anda memiliki penyakit mental dengan kesehatan mental yang baik?
Ya. Ini mungkin tampak membingungkan, karena sebagian besar gejala kondisi kesehatan mental melibatkan tekanan yang dapat memengaruhi cara Anda melakukan beberapa aktivitas sehari-hari.
Tetapi banyak orang hidup dengan penyakit mental yang sembuh atau stabil dengan pengobatan, terapi, dan alat perawatan diri. Kesehatan mental mereka saat ini mungkin berada di tempat yang baik, tetapi itu tidak berarti mereka tidak hidup dengan kondisi kesehatan mental.
Bisakah Anda mencegah penyakit mental?
Tidak ada cara yang dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya penyakit mental. Tapi a
Konsep pencegahan itu rumit karena banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengembangkan kondisi kesehatan mental sejak awal.
Penyakit mental berkembang karena kombinasi faktor, termasuk:
- genetika
- kimia otak
- faktor lingkungan
- determinan sosial kesehatan
- pengalaman masa kecil seperti trauma atau pelecehan
- ciri-ciri kepribadian
- kondisi kesehatan lain yang menyertai
- penyalahgunaan zat
Jika saya tidak bahagia, apakah kesehatan mental saya buruk?
Terkadang, kesehatan mental didefinisikan dengan banyak deskripsi positif, membuatnya tampak seperti seseorang dengan kesehatan mental yang “baik” mengatasi stres dengan baik dan selalu merasa bahagia atau ceria.
Tetapi
Anda bisa sedih tanpa kesehatan mental yang buruk, dan Anda bisa sedih tanpa penyakit mental.
Kiat untuk mendukung kesehatan mental dan kesejahteraan Anda
Sama seperti kesehatan fisik Anda yang berubah dari waktu ke waktu, begitu pula kesehatan mental Anda. Apa yang membantu Anda mengatasi stres dan menjaga diri sendiri akan berubah – dan itu tidak masalah.
Banyak orang menghadapi masa-masa sulit yang memengaruhi kesejahteraan mental mereka. Periode kesehatan mental yang baik kemudian mengikuti ini.
Langkah pertama yang baik untuk mendukung kesehatan mental Anda melibatkan menemukan keterampilan koping yang bekerja dengan baik untuk Anda. Ini mungkin termasuk:
- jurnal
-
latihan meditasi atau mindfulness
- menggunakan teknik terapi perilaku kognitif seperti reframing
- latihan pernapasan dalam
- menggerakkan tubuh Anda dengan cara tertentu (meregangkan tubuh, berjalan-jalan, dll.)
- mendengarkan musik
- manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan setelah melewati sesuatu yang menantang
- terlibat dalam aktivitas yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti menjadi sukarelawan atau berkebun
- menghabiskan waktu bersama teman dan orang tersayang
Saat mencoba keterampilan koping yang berbeda, tidak apa-apa untuk mencoba hal lain jika ada yang tidak terasa efektif!
Cara lain untuk mendukung kesehatan mental Anda meliputi:
- Beristirahat dan bersantai: Pastikan untuk menghindari kejenuhan dengan beristirahat, mengambil cuti dari pekerjaan, dan menemukan momen kecil untuk bersantai dan menghilangkan stres.
- Menjaga kesehatan fisik yang baik: Mempraktikkan nutrisi yang baik, olahraga, dan kebiasaan tidur dapat membantu Anda merasa lebih baik secara mental dan fisik. Makan dan tidur nyenyak juga dapat membantu pada hari-hari ketika Anda merasa sedih.
- Keluar: Ada manfaat fisik dan mental untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam. Bahkan jalan-jalan singkat di luar dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Jika cuacanya tidak bagus, Anda masih bisa mencoba duduk di depan jendela dan melihat dunia luar sebentar.
- Menemukan sistem pendukung Anda: Apakah sistem pendukung Anda adalah keluarga, teman, komunitas Anda, hewan peliharaan, atau kombinasi dari semuanya, mengetahui siapa sistem pendukung Anda dan menjangkau mereka adalah penting. Isolasi sosial dapat memperburuk kesehatan mental dan membuat Anda merasa sendirian. Kamu tidak sendiri.
- Pergi ke terapi: Beberapa orang mengira terapi hanya untuk seseorang dengan kondisi kesehatan mental atau begitu mereka mulai, mereka harus berbicara dengan terapis selama sisa hidup mereka. Anda dapat berbicara dengan terapis selama atau sesedikit yang Anda suka. Terapi dapat bermanfaat bagi siapa saja. Pelajari lebih lanjut tentang manfaatnya.
- Menjangkau seorang profesional: Jika Anda yakin memiliki gejala kondisi kesehatan mental, ahli kesehatan dapat membantu. Mereka dapat menyaring Anda untuk suatu kondisi, merujuk Anda ke ahli kesehatan mental, dan menyarankan opsi perawatan seperti pengobatan, psikoterapi, dan banyak lagi.
Baca selengkapnya
- Hub Healthline untuk Kesejahteraan Mental: Panduan Holistik untuk Perawatan
- 8 Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
- Terapi Perilaku Kognitif: Apa Itu dan Bagaimana Cara Kerjanya?
- Cara Menemukan Layanan Kesehatan Mental di Dekat Anda
- Cara Mengobati dan Mencegah Kelelahan Mental
Garis bawah
Kesehatan mental bukanlah penyakit mental. Kesehatan mental adalah kesehatan dan kesejahteraan Anda. Itu bisa hebat, miskin, atau di suatu tempat di tengah.
Banyak orang mengalami pasang surut dalam kesehatan mentalnya, namun bukan berarti mereka memiliki penyakit mental.
Penyakit mental adalah kondisi kesehatan. Setiap kondisi kesehatan mental memiliki kriteria untuk mencapai diagnosis.
Jika Anda yakin Anda mungkin memiliki kondisi kesehatan mental, atau kesehatan mental Anda terasa seperti berubah, Anda tidak sendirian. Anda dapat menemukan dukungan dalam mempelajari alat koping sehari-hari, menjaga kesehatan fisik Anda, dan menghubungi seorang profesional untuk mendapatkan dukungan atau terapi.
