Apa itu misofonia?
Suara berulang seperti mengunyah, mengetuk pena, terisak, atau menggaruk dapat menyebabkan gangguan dan frustrasi bagi siapa pun.
Tetapi bagi orang yang hidup dengan kondisi yang disebut misophonia, awalnya dikenal sebagai sindrom kepekaan suara selektif, suara-suara ini lebih dari sekadar mengganggu. Dengan misophonia, suara-suara kecil itu, dan banyak lainnya, bisa benar-benar tak tertahankan.
Sederhananya, misophonia melibatkan kepekaan ekstrim terhadap suara tertentu. Faktanya, nama “misophonia” berasal dari kata Yunani yang berarti “kebencian terhadap suara”.
Hipersensitivitas ini mendorong respons melawan-atau-lari untuk memicu suara. Anda mungkin, misalnya, sangat ingin:
- segera keluar ruangan
- tekan tangan Anda di atas telinga Anda
- berteriak, “Berhentilah membuat suara itu!”
Beberapa pemicu dapat menyebabkan begitu banyak kesusahan sehingga Anda mulai menghindari situasi dan orang tertentu sebagai akibatnya. Jika suara makan biasanya memicu respons ini, Anda mungkin mulai makan sendirian dan menghindari pergi ke restoran, kafe, atau tempat umum lainnya di mana orang mungkin makan.
Para peneliti pertama kali mengusulkan nama misophonia pada tahun 2001, dan penelitian masih dalam tahap yang relatif awal. Beberapa ahli menganggap misophonia itu sendiri sebagai suatu kondisi, tetapi yang lain percaya itu mungkin berkembang sebagai gejala dari kondisi kesehatan mental lainnya.
Para ahli belum menyepakati kriteria khusus untuk mendiagnosis misophonia. Tetapi mereka menyadarinya sebagai masalah nyata yang dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan kesejahteraan. Banyak profesional medis dan kesehatan mental dapat membantu Anda mendapatkan perawatan dan dukungan.
Edisi terbaru dari “Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5)” tidak menyertakan misophonia. Konon, beberapa dokter telah menyarankan untuk memasukkannya ke dalam edisi mendatang, dalam kategori “Obsessive Compulsive and Related Disorders”.
Baca terus untuk mengetahui detail tentang misophonia, termasuk gejala, pemicu, kemungkinan penyebab, dan tip untuk mengatasinya.
Gejala misofonia
Anda umumnya dapat mengenali misophonia dari gejala utamanya: reaksi negatif yang kuat saat mendengar suara pemicu.
Secara lebih khusus, respons itu mungkin mencakup serangkaian perasaan, emosi, dan sensasi fisik:
- perasaan jengkel, jengkel, dan jijik
-
kemarahan, kemarahan, atau perasaan agresi, termasuk keinginan untuk menyerang secara fisik atau verbal
- kegugupan atau kegelisahan dalam situasi yang dapat melibatkan suara pemicu
- rasa cemas atau panik, termasuk perasaan terjebak atau kehilangan kendali
- sesak atau tekanan di seluruh tubuh atau di dada
- peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan suhu
Gejala ini umumnya muncul pertama kali pada masa praremaja atau remaja.
Jika Anda hidup dengan misophonia, Anda mungkin menganggap respons Anda terhadap suara tertentu agak ekstrem. Meski begitu, Anda mungkin merasa sulit untuk mengatasi tekanan yang disebabkan oleh suara tersebut atau mengatur intensitas reaksi Anda sendiri.
Saat Anda mengalami kesulitan mengatasi suara pemicu yang Anda dengar dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin mulai menghindari tempat-tempat yang biasanya Anda dengar suara tersebut. Ini mungkin berarti menghindari teman dan keluarga, atau sering bolos kerja dan sekolah.
Singkatnya, misophonia pada akhirnya dapat sedikit mengganggu kehidupan sehari-hari.
Pemicu misofonia umum
Suara pemicu dapat sangat bervariasi dari orang ke orang.
Pemicu ini juga dapat berubah atau meningkat seiring waktu. Bahkan ketika misophonia dimulai sebagai respons terhadap satu suara tertentu, seperti yang sering terjadi, suara lain pada akhirnya dapat memicu reaksi serupa.
Beberapa pemicu misofonia yang paling umum adalah suara lisan yang dibuat oleh orang lain. Contohnya termasuk:
- mengunyah atau mengunyah
- menyeruput
- menelan
- pernapasan yang keras
- pembersihan tenggorokan
- mengecap bibir
Pemicu lain mungkin termasuk:
- terisak
- menulis suara
- mengklik pena
- gemerisik kertas atau kain
- jam berdetak
- sepatu lecet
- denting gelas atau perak
- pengikir atau pemotongan kuku
- dengung dan klik mekanis
- kicau burung atau jangkrik
- suara perawatan hewan
Bagi sebagian orang, pemicu visual dapat menyebabkan reaksi serupa. Ini mungkin terjadi jika Anda melihat seseorang:
- mengibas-ngibaskan atau menggoyangkan tungkai atau kaki mereka
- menggosok hidung mereka
- memutar-mutar rambut atau pena mereka
- mengunyah dengan mulut terbuka
- menggerakkan bibir atau rahang mereka dalam gerakan mengunyah
Jika Anda hidup dengan misophonia, Anda mungkin memperhatikan bahwa membuat suara yang sama sendiri biasanya tidak menimbulkan reaksi sama sekali. Beberapa orang dengan misophonia bahkan menemukan bahwa meniru suara pemicu dapat membantu meringankan tekanan yang ditimbulkannya.
Seperti apa rasanya misofonia
Jika Anda tidak menderita misophonia, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal itu dapat menyebabkan begitu banyak kesusahan.
Untuk lebih memahami kondisi ini, coba bayangkan bagaimana perasaan Anda saat mendengar suara yang sangat Anda benci. Kuku yang menggores papan tulis adalah salah satu contoh klasik. Lainnya mungkin termasuk alarm mobil berbunyi atau tangisan bayi. Ketika Anda mendengar suara-suara itu, kulit Anda mungkin akan tertusuk-tusuk saat saraf Anda memanas. Anda hanya ingin segera berhenti.
Ketika Anda tidak memiliki misophonia, Anda akan jarang melihat respons ini, sebagai respons terhadap suara yang cenderung mengganggu kebanyakan orang. Terlebih lagi, karena orang lain di sekitar Anda mungkin memiliki respons yang sama, Anda mungkin akan mudah mengungkapkan kekesalan atau rasa jijik Anda.
Orang dengan misophonia mengalami sensasi itu secara teratur dan terkadang setiap hari, sebagai respons terhadap suara yang sulit diperhatikan orang lain. Menyadari bahwa kebanyakan orang akan menganggap reaksi mereka ekstrem dapat membuat sulit untuk terbuka tentang perasaan mereka. Ini dapat menambah keterasingan dan kesusahan mereka.
Barron Lerner, penulis dan profesor NYU yang hidup dengan misophonia, menjelaskan bahwa suara pemicu terasa, singkatnya, mengerikan. “Seperti darahmu mulai mendidih,” katanya, menjelaskan bahwa mereka juga dapat menyebabkan gejala kecemasan fisik, seperti jantung berdebar kencang dan sakit perut.
Menurut Dr. Marsha Johnson, audiolog dari Oregon Tinnitus and Hyperacusis Treatment Clinic, orang dengan misophonia mulai mengalami reaksi bahkan sebelum mereka sadar secara kognitif bahwa mereka mendengar suara pemicu.
“Ini seperti gelombang tanggapan negatif,” kata Johnson, yang telah mempelajari misophonia selama lebih dari 20 tahun. “Ini instan. Itu besar. Itu mengambil alih sebagian besar fungsi kognitif mereka.”
Apa yang menyebabkan misofonia?
Para peneliti belum yakin apa yang menyebabkan misophonia.
Mereka tahu itu muncul lebih umum pada orang yang juga memiliki:
- gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
- gangguan kecemasan
- Sindrom Tourette
- tinitus
Beberapa juga menyarankan hubungan potensial antara misophonia dan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Lerner mencatat bahwa meskipun misophonia tampaknya merupakan kondisinya sendiri, ia pasti memiliki beberapa tumpang tindih dengan kondisi lain, termasuk gejala serupa.
Orang yang cemas dengan misophonia mungkin mengalami peningkatan keringat dan jantung berdebar saat mendengar suara tertentu. Tetapi mereka mungkin juga mengalami gejala ini saat menghadapi jenis stres lainnya, jelasnya.
Johnson menunjukkan bahwa selama bertahun-tahun, orang dengan misophonia salah didiagnosis dengan kecemasan, fobia, dan kondisi kesehatan mental lainnya. Namun misophonia memiliki ciri-ciri yang unik, antara lain sebagai berikut:
- Biasanya dimulai sekitar masa pubertas, dengan gejala pertama sering muncul antara usia 9 hingga 12 tahun.
- Wanita cenderung melaporkan gejala yang lebih parah.
- Pemicu awal seringkali berasal dari orang tua atau anggota keluarga, tetapi pemicu baru dapat berkembang seiring waktu.
- Ini sering berjalan dalam keluarga.
Kimia otak misophonia
Bukti yang muncul menawarkan penjelasan berbasis otak untuk misophonia.
SEBUAH
Koneksi yang tidak teratur ini menyebabkan peningkatan aktivitas di bagian tertentu dari otak Anda, yang memicu respons emosional yang intens yang Anda alami.
SEBUAH
Hidup dengan misofonia
Saat ini, tidak ada obat untuk misofonia, tetapi Anda memiliki pilihan untuk mengatasi gejalanya.
Terapi pelatihan ulang tinitus
Tinnitus menyebabkan Anda mendengar suara, seperti dering di telinga Anda, yang tidak dapat didengar orang lain.
Terapi pelatihan ulang tinitus pada awalnya dirancang untuk membantu penderita tinnitus belajar menerima dan mentolerir suara-suara itu. Ini juga dapat membantu penderita misophonia belajar mengatasi suara pemicu.
Kontrakondisi
Perawatan ini memasangkan pemicu suara yang lebih lemah dengan sesuatu yang memicu perasaan positif atau bahagia, seperti lagu favorit, foto orang yang dicintai, atau sesuatu yang menenangkan saat disentuh. Dalam studi kasus tahun 2015, perawatan ini membantu seorang wanita penderita misophonia mengurangi responsnya terhadap pemicu suara.
Strategi mengatasi
Teknik mengatasi Anda mungkin melibatkan meninggalkan ruangan ketika Anda mendengar pemicu, tetapi kadang-kadang, Anda mungkin tidak dalam posisi untuk pergi.
Hal-hal lain untuk dicoba mungkin termasuk:
- menggunakan headphone peredam bising
- mendengarkan musik, suara yang menenangkan, atau white noise
- mengalihkan perhatian Anda dengan mantra atau penegasan yang menenangkan
- dengan sopan meminta orang yang membuat suara untuk berhenti
Menurut Johnson, audio hujan, alam, atau suara serupa lainnya telah terbukti sangat efektif dalam pekerjaannya, dengan hingga 85 persen pengguna mengalami sedikit kelegaan dalam gejalanya.
Penyuluhan
Terapi dengan profesional kesehatan mental yang terlatih menawarkan ruang yang aman untuk membuka diri tentang penyebab misofonia distres. Melalui terapi, Anda dapat mempelajari strategi yang efektif untuk mengatasi kondisi tersebut.
Terapi perilaku kognitif adalah jenis terapi yang membantu Anda mengatasi dan membingkai ulang pikiran dan reaksi yang tidak diinginkan. Jenis terapi ini bisa sangat membantu Anda menavigasi emosi dan sensasi fisik yang disebabkan oleh suara pemicu.
Tertarik untuk berhubungan dengan orang lain yang hidup dengan misophonia? Asosiasi Misofonia nirlaba menawarkan lebih banyak informasi tentang kelompok pendukung di seluruh Amerika Serikat, ditambah direktori profesional yang merawat misofonia.
Bagaimana dengan obat-obatan?
Saat ini, Food and Drug Administration (FDA) belum menyetujui pengobatan apa pun untuk mengobati misophonia. Tidak ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa pengobatan dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
Jika Anda memiliki gejala misophonia dan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan, OCD, depresi, atau ADHD, dokter atau psikiater dapat memberikan lebih banyak informasi tentang pengobatan yang dapat membantu memperbaiki gejala kondisi tersebut.
Garis bawah
Kebanyakan orang dengan misophonia merasa mungkin untuk mengatasi tantangannya, simpul Johnson. Dengan kata lain, mendapatkan dukungan bisa membuat perbedaan besar.
Dapatkan tips untuk menemukan terapis yang tepat atau jelajahi opsi untuk terapi online.