Memahami Kaitan Antara Bunuh Diri dan Sakit Kronis

Pengaruh nyeri kronis pada risiko bunuh diri

Nyeri kronis, baik yang melemahkan atau lainnya, dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang secara signifikan.

Nyeri kronis bisa membuat Anda sulit melakukan aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, bersih-bersih, atau bahkan mandi, misalnya. Nyeri kronis juga dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, depresi, dan pikiran atau perilaku bunuh diri.

Satu studi besar dari 2018 mengeksplorasi tingkat nyeri kronis pada lebih dari 123.000 orang yang meninggal karena bunuh diri dari tahun 2003 hingga 2014. Menurut hasil penelitian, sekitar 9% orang yang meninggal memiliki bukti nyeri kronis — termasuk nyeri akibat kondisi medis seperti kanker dan radang sendi.

Hasil penelitian juga menemukan bahwa dari orang-orang yang pernah mengalami sakit kronis:

• lebih dari 54% hidup dengan satu kondisi kesehatan
• hampir 16% hidup dengan dua kondisi kesehatan
• hampir 6% hidup dengan tiga atau lebih kondisi kesehatan

Lain studi besar dari tahun 2021 mengeksplorasi hubungan antara nyeri kronis, depresi, risiko bunuh diri, dan penyalahgunaan zat. Menurut para peneliti, nyeri kronis tidak hanya dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi, tetapi juga peningkatan risiko perilaku bunuh diri.

Selain itu, penggunaan tembakau tingkat tinggi, serta penyalahgunaan opioid dan obat nyeri lainnya, lebih sering terjadi pada orang dengan nyeri kronis.

Karena penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara penyalahgunaan opioid dan perilaku bunuh diri, ini mungkin merupakan faktor lain yang memengaruhi hubungan antara nyeri kronis dan risiko bunuh diri.

Di dalam orang dewasa yang lebih tua secara khususkecacatan fungsional dan kondisi kesehatan kronis juga dikaitkan dengan peningkatan risiko perilaku bunuh diri.

Nyeri kronis tidak hanya meningkatkan risiko pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi juga banyak kondisi lain yang dapat menyebabkan nyeri, seperti kanker, kelainan saraf, dan artritis.

Cara mengurangi risiko bunuh diri pada penderita sakit kronis

Ada beberapa faktor risiko untuk bunuh diri. Banyak dari faktor risiko ini mungkin berhubungan langsung dengan nyeri kronis. Beberapa faktor risiko bunuh diri mungkin termasuk:

• kondisi kesehatan jiwa

• penyakit fisik
• penyakit kronis
• obat-obatan
• usia yang lebih tua
• disabilitas

Ada juga beberapa faktor yang dapat melindungi dari risiko bunuh diri. Ini sama pentingnya untuk dipahami. Beberapa efek perlindungan terhadap bunuh diri dapat meliputi:

• memiliki sistem dukungan sosial yang kuat
• memiliki rencana jangka panjang untuk diharapkan
• memiliki anak atau memiliki hewan peliharaan
• memiliki dukungan kesehatan mental profesional
• memiliki agama atau kepercayaan
• berada dalam hubungan romantis dengan seseorang
• berada dalam perawatan kesehatan mental
• bersikap terbuka dan komunikatif tentang perasaan seseorang

Kehidupan dan situasi setiap orang berbeda, sehingga beberapa orang yang hidup dengan nyeri kronis mungkin memiliki lebih banyak faktor pelindung dalam hidup mereka daripada yang lain. Dan meskipun kami tidak selalu dapat mengubah beberapa faktor ini, tetap penting bagi kami untuk mengenalinya dan menawarkan dukungan tambahan jika memungkinkan.

Di dalam orang dewasa yang lebih tua khususnyadokter dan profesional kesehatan lainnya juga berperan besar dalam mengenali risiko bunuh diri pada pasien mereka.

Karena orang dewasa yang lebih tua sering mengunjungi dokter perawatan primer mereka lebih sering daripada profesional kesehatan mental, dokter perawatan primer dapat menggunakan penilaian psikologis selama kunjungan untuk membantu mengidentifikasi kapan seseorang mungkin mendapat manfaat dari dukungan atau bantuan ekstra.

Bagaimana Anda menangani rasa sakit kronis secara emosional?

Nyeri kronis bukan hanya nyeri fisik. Ini bisa menyakitkan secara emosional untuk dihadapi juga.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami nyeri kronis, berikut adalah empat langkah yang dapat membantu meringankan dampak emosional akibat hidup dengan kondisi ini:

1. Berlatih manajemen stres: Nyeri kronis dapat menyebabkan stres, dan stres dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Mengurangi sebagian dari stres itu – baik melalui strategi gaya hidup atau aktivitas yang penuh perhatian – dapat membantu memutus siklus stres-rasa sakit itu.
2. Tawarkan diri Anda welas asih: Self-compassion berarti mendekati diri sendiri dengan belas kasih dan pengertian yang sama seperti yang akan Anda berikan kepada orang yang Anda cintai. Jika Anda menderita sakit kronis, ini mungkin terlihat seperti berbicara dengan baik kepada diri sendiri, berfokus pada kemenangan harian Anda, dan menemui diri sendiri di mana Anda berada.
3. Terlibat dengan hidup Anda: Rasa sakit kronis bisa menyulitkan untuk hadir, tetapi hadir bisa menjadi pengalih perhatian yang membantu dari rasa sakit. Terlibat dengan teman, hobi, dan “hal-hal kecil” dalam hidup bisa menjadi pengalih perhatian yang berarti saat keadaan terasa sulit.
4. Membangun sistem pendukung: Saat Anda hidup dengan nyeri kronis, memiliki sistem pendukung sangatlah penting. Biarkan keluarga dan teman Anda mendukung Anda dengan cara apa pun yang Anda butuhkan. Jangan takut untuk menghubungi dukungan profesional jika Anda membutuhkannya.

Bagaimana mendukung seseorang dengan sakit kronis

Karena sakit kronis mempengaruhi hampir 1 dari 4 orang, itu mungkin mempengaruhi seseorang yang Anda kenal atau cintai.

Salah satu cara terbaik untuk menunjukkan dukungan kepada seseorang dalam hidup Anda yang hidup dengan rasa sakit kronis adalah dengan menjadi bagian dari sistem pendukung mereka. Meskipun ini mungkin terlihat berbeda dari orang ke orang, terkadang dukungan ini bisa sesederhana menawarkan ruang yang aman bagi mereka untuk membicarakan perasaan mereka.

Dukungan juga dapat terlihat seperti menawarkan untuk membantu tugas harian atau mingguan di sekitar rumah atau memberikan pengalih perhatian yang sangat dibutuhkan (seperti menonton acara TV, bermain game, atau berbagi hobi lainnya) di hari yang sulit.

Mungkin ada kalanya orang yang hidup dengan nyeri kronis tidak memiliki energi untuk merencanakan apa yang paling membantu mereka. Jika Anda adalah anggota dekat sistem pendukung seseorang, Anda mungkin berada di tempat untuk menawarkan bantuan sebelum mereka memintanya.

Berinisiatif untuk bertanya, “Kapan saya bisa mengantarkan lasagna ini untuk Anda?” daripada “Adakah yang bisa saya buatkan untuk Anda?” dapat membuat perbedaan dunia bagi orang yang hidup dengan nyeri kronis.

Bagaimana mendukung seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri

Meskipun tidak semua orang yang hidup dengan nyeri kronis mengalami pikiran untuk bunuh diri, kita tahu bahwa kondisi semacam ini dapat meningkatkan risiko pikiran dan perilaku menyakiti diri sendiri.

Dan karena setiap orang menangani emosi mereka secara berbeda, beberapa orang mungkin terbuka tentang pikiran dan perasaan ini, sementara yang lain mungkin tidak membicarakannya sama sekali.

Jika Anda mencurigai seseorang yang Anda cintai sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri, inilah cara Anda dapat membantu:

• Tetap tenang: Banyak orang mengalami periode pikiran untuk bunuh diri dan tumbuh melewatinya. Ini adalah saat yang serius bagi orang yang Anda cintai, tetapi tetap tenang adalah cara terbaik untuk meredakan situasi.
• Dorong mereka untuk secara terbuka mendiskusikan perasaan mereka dengan Anda: Tawarkan dukungan emosional Anda dengan mendengarkan dan berempati, jika Anda memiliki kapasitas untuk melakukannya.
  • Jika mereka benar-benar mengungkapkan pikiran atau niat bunuh diri, jangan malu menyadari atau mencoba menekan pikiran tersebut, tetapi dorong orang tersebut untuk menjangkau dan mendapatkan bantuan profesional – atau bantuan darurat, jika diperlukan.
• Lakukan apa yang Anda bisa untuk membantu mereka merasa tidak terlalu sendirian: Ingatkan mereka pada orang-orang yang mencintai mereka. Anda juga dapat membantu mereka terhubung dengan sesuatu yang membuat mereka senang, seperti makanan favorit atau film yang menghibur.
• Bantu mereka menyusun rencana swadaya: Ini bisa menjadi alat yang berguna untuk merujuk ketika keadaan menjadi sulit. Rencana swadaya yang baik mencakup tempat untuk mencari dukungan selama masa-masa sulit serta:
  • tempat untuk mencari dukungan darurat dan daftar terapis
  • pohon telepon sistem dukungan pribadi atau obrolan grup untuk dihubungi

  • rencana makan yang mudah atau cara lain untuk mendapatkan nutrisi yang baik

  • rencana perawatan diri untuk memastikan rejimen kebersihan dapat dilakukan bahkan pada hari-hari yang menyakitkan
  • kalender acara sosial reguler atau jalan-jalan bersama teman

Jika Anda yakin seseorang yang Anda cintai berisiko melukai diri sendiri atau orang lain, hubungi 988, 911, atau layanan darurat setempat, atau bawa mereka ke ruang gawat darurat terdekat agar mereka bisa mendapatkan bantuan.

Hidup dengan nyeri kronis setiap hari bisa jadi sulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan kondisi ini mungkin memiliki risiko pikiran dan perilaku bunuh diri yang lebih tinggi.

Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai hidup dengan rasa sakit kronis dan pernah mengalami pemikiran semacam ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri, dan dukungan serta bantuan tersedia saat ini.