Memahami Hubungan Antara Depresi dan OCD

Bagaimana OCD dan depresi terkait

Orang sering mengalami OCD dan depresi pada saat yang bersamaan. The International OCD Foundation memperkirakan bahwa antara 25 dan 50 persen penderita OCD juga akan mengalami depresi. Kebanyakan orang mengalami gejala OCD terlebih dahulu, tetapi untuk sebagian kecil, kedua kondisi tersebut dimulai pada waktu yang bersamaan. Jarang gejala depresi mendahului OCD.

Untuk alasan itu, peneliti sering mengatakan bahwa depresi adalah bagian dari OCD, padahal OCD belum tentu merupakan bagian dari depresi.

Bisakah depresi menyebabkan OCD?

Meskipun tidak jelas apa yang menyebabkan OCD, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa depresi menyebabkan OCD. Menurut Institut Kesehatan Mental NasionalOCD dapat disebabkan oleh:

• genetika
• perbedaan di korteks frontal dan daerah subkortikal otak
• trauma masa kecil
• infeksi streptokokus

Bisakah OCD menyebabkan depresi?

Jawaban singkatnya adalah ya. Karena depresi sering dimulai setelah gejala OCD berkembang, para peneliti berpikir bahwa kesulitan hidup dengan OCD dapat menyebabkan gejala depresi.

Depresi dapat berkembang karena:

• sifat pikiran kompulsif Anda
• kesulitan yang disebabkan oleh tindakan kompulsif
• masalah yang disebabkan OCD dalam hidup dan hubungan Anda

Obsesi dan depresi

OCD memicu pikiran yang berulang, tidak diinginkan, dan menjengkelkan. Bagi banyak orang, sifat dasar dari pikiran itu sendiri sudah cukup untuk menimbulkan keterkejutan, ketakutan, dan akhirnya depresi. Berikut adalah contoh bagaimana perkembangan itu dapat bekerja.

Orang tua baru mungkin tiba-tiba memiliki pikiran yang tidak diinginkan untuk menyakiti bayinya. Tentang setengah dari semua orang tua (ayah dan ibu) memiliki pikiran mengganggu persis seperti ini.

Pikiran-pikiran itu bisa menakutkan dan menyebabkan rasa malu yang luar biasa, meskipun bayi itu mungkin tidak pernah berada dalam bahaya yang sebenarnya. Orang tua yang tidak menyadari betapa umum pemikiran ini mungkin merasa ada yang salah dengan mereka.

OCD menyebabkan pikiran mengganggu seperti ini dan lainnya. Tidak semua pikiran mengganggu melibatkan citra kekerasan, tetapi sebagian besar mengganggu atau meresahkan.

Namun, pikiran yang mengganggu tidak secara otomatis menunjukkan peningkatan risiko bahaya. Tapi risiko itu bisa meningkat jika pikiran muncul bersamaan dengan kecemasan, depresi, dan OCD.

Pikiran yang menyusahkan juga dapat menyebabkan depresi dari waktu ke waktu karena seseorang yang memiliki pikiran mengganggu mungkin merasa di luar kendali pikirannya, yang bisa sangat membuat depresi dan melemahkan.

Studi dari 2018 juga menunjukkan bahwa merenungkan — memikirkan hal-hal yang mengkhawatirkan, menekan, atau negatif yang sama berulang kali — adalah kontributor utama depresi dan OCD.

Di sebuah studi 2017, peneliti mengajukan pertanyaan kepada orang-orang dengan OCD dan depresi untuk menentukan apakah mereka rentan terhadap pikiran cemas atau depresi. Para peneliti menemukan bahwa memiliki pikiran cemas dan depresi umum terjadi pada orang dengan dua gangguan ini.

Di usia yang lebih tua belajarpeneliti menemukan bahwa orang dengan OCD mengalami lebih sedikit gejala depresi ketika mereka menunjukkan tiga pola umum:

• pikir tindakan mereka bisa mengubah hasil
• menganggap diri mereka mampu mengambil tindakan tersebut
• mengira mereka memiliki kendali dalam situasi tertentu, sehingga mereka dapat mengambil tindakan yang diperlukan

Kompulsi dan depresi

Menanggapi pikiran yang mengganggu, orang dengan OCD biasanya melakukan tindakan tertentu dengan keyakinan yang salah bahwa perilaku mereka akan membuat pikiran tersebut pergi atau mencegah sesuatu yang buruk terjadi.

Perilaku kompulsif ini harus dilakukan dengan sempurna setiap saat — standar yang sulit dipenuhi.

Peneliti perfeksionisme tanpa henti semacam ini, ciri khas OCD, juga merupakan faktor kunci depresi.

Berfungsi dan depresi

OCD dan depresi dapat berdampak buruk pada kemampuan Anda untuk berfungsi dengan cara yang sehat. Obsesi memengaruhi keadaan pikiran Anda. Kompulsi dapat mengganggu jadwal Anda.

Ketika hubungan, kehidupan sosial, terapi, dan kinerja Anda di tempat kerja atau di sekolah terpengaruh, Anda mungkin mulai mengalami gejala depresi. Peneliti telah menemukan bahwa semakin parah obsesi dan kompulsi, semakin berdampak pada fungsi sehari-hari Anda, memperburuk gejala depresi.

Bagaimana dengan kecemasan?

Kecemasan adalah komponen kunci dari OCD. Orang dengan OCD mungkin merasa cemas karena berbagai alasan, termasuk:

• tertekan oleh isi pikiran yang mengganggu mereka
• sangat ingin agar pikiran itu tidak terjadi lagi
• merasakan kecemasan sampai mereka melakukan perilaku kompulsif
• merasa cemas tentang apakah mereka telah melakukan perilaku dengan benar
• merasa cemas atas apa yang orang lain pikirkan tentang mereka
• merasakan kecemasan dalam menanggapi bagaimana orang lain memperlakukan mereka karena kondisi mereka
• cemas tentang efek praktis dan emosional OCD lainnya pada kehidupan mereka

Kecemasan juga umum di antara orang-orang dengan depresi. Aliansi Nasional Penyakit Mental memperkirakan bahwa 60 persen orang dengan kecemasan juga mengalami depresi dan sebaliknya.

Bagaimana OCD dan depresi serupa?

Kedua gangguan ini memiliki banyak kesamaan gejala yang tumpang tindihtermasuk:

• Mereka dapat memengaruhi suasana hati, hubungan, dan kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik.
• Keduanya terkait dengan keyakinan negatif tentang diri Anda.
• Mereka dapat menyebabkan pola pikir yang memperburuk gejala.
• Keduanya biasanya dapat diperbaiki dengan kombinasi psikoterapi dan pengobatan – khususnya inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI).

Apa perbedaan OCD dan depresi?

Meskipun OCD dan depresi memiliki banyak gejala yang sama, ada beberapa perbedaan penting.

• OCD menyebabkan Anda merasa terdorong untuk mengulangi perilaku tertentu untuk mengurangi kecemasan, tetapi depresi biasanya tidak melibatkan pengulangan perilaku kompulsif seperti mematikan dan menyalakan lampu – meskipun penting untuk dicatat bahwa depresi dapat dikaitkan dengan penggunaan alkohol dan obat-obatan secara kompulsif. , dan seks.
• OCD dapat menyebabkan gangguan tic berkembang, tetapi tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa gangguan tic muncul dari depresi.
• Depresi diklasifikasikan sebagai gangguan mood dalam “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5)”. Dalam versi DSM yang lebih lama, OCD diklasifikasikan sebagai gangguan kecemasan. Dalam DSM-5, OCD telah dipisahkan dari gangguan kecemasan dan mood.

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda menderita OCD dan depresi

OCD dan depresi dapat diobati dengan psikoterapi, pengobatan, atau keduanya. Selain perawatan yang telah teruji penelitian ini, Anda juga dapat mengurangi gejala dengan terapi lain seperti mindfulness, yogadan dosis aktivitas fisik yang sehat.

Fokus dulu pada gejala OCD Anda

Studi menyarankan bahwa, bagi kebanyakan orang, mungkin lebih baik berfokus pada pengobatan gejala OCD terlebih dahulu karena mengurangi gejala OCD sering kali memperbaiki depresi – tetapi tidak sebaliknya. Mengobati depresi tidak serta merta mengurangi gejala OCD.

Pertimbangkan terapi

Terapi perilaku kognitifyang bertujuan untuk mengidentifikasi dan membentuk kembali pola berpikir yang tidak sehat, telah terbukti sangat membantu penderita OCD dan depresi.

Sangat penting untuk menargetkan perenungan sebagai bagian dari terapi Anda karena mengurangi pola pikir yang mengakar ini dapat membantu mengatasi depresi begitu Anda mulai melihat perbaikan pada gejala OCD Anda.

Terhubung saat Anda ingin mengisolasi diri

Ini berarti jika Anda adalah anggota keluarga atau teman dari seseorang dengan OCD, berhati-hatilah. Meskipun Anda mungkin merasa tidak berdaya menghadapi gejala yang memengaruhi seseorang yang Anda sayangi, ada sesuatu yang ampuh yang dapat Anda lakukan. Muncul. Tunjukkan cinta. Hubungan manusia yang kuat memiliki efek perlindungan terhadap depresi yang dapat meresap saat berhadapan dengan OCD.

Berusahalah menuju lebih banyak gerakan dalam hidup Anda

Saat Anda mengalami depresi, menemukan energi untuk berolahraga terkadang terasa mustahil. Ambil beberapa langkah kecil ke arah yang benar. Banyak studi telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik bersamaan dengan terapi dapat mengurangi gejala OCD dan depresi.

Bagaimana prospek orang dengan OCD dan depresi?

Meskipun OCD dan depresi tidak dapat “disembuhkan”, banyak orang dengan gejala OCD dan depresi merespons pengobatan dengan baik. Studi menunjukkan bahwa sekitar setengah dari orang dengan OCD (terutama mereka yang memiliki gejala yang tidak terlalu parah) mengalami pengurangan gejala pada waktunya. Perlu dicatat bahwa ketika gejala OCD membaik, begitu pula gejala depresi.

Di sebuah studi 2013 melibatkan 591 peserta, peneliti melacak gejala OCD selama 30 tahun dan menemukan bahwa sekitar 60 persen penderita OCD mengalami remisi. Beberapa dari mereka dalam remisi belum menerima pengobatan apa pun.

Secara umum, beberapa faktor berkontribusi pada hasil yang lebih baik bagi penderita OCD:

• onset dini (gejala yang dimulai pada awal atau pertengahan masa kanak-kanak)
• diagnosis dini
• intervensi intensif dengan CBT dan SSRI
• gejala yang kurang parah
• dukungan keluarga

Mengalami depresi bersamaan dengan OCD dapat menyebabkan hasil yang tidak baik. Ini mungkin karena depresi dapat membuat lebih sulit untuk mengikuti rencana perawatan.

Perawatan konvensional tidak akan bekerja dengan baik untuk beberapa orang yang didiagnosis dengan kedua kelainan ini. Mungkin saja beberapa perawatan baru, khususnya teknik stimulasi otakdapat membantu dalam kasus ini, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

Depresi dan OCD sering berjalan seiring. Sebagian besar waktu, OCD dimulai terlebih dahulu dan depresi mengikuti, menunjukkan bahwa hidup dengan OCD yang mengarah ke depresi.

Meskipun kedua kondisi kesehatan mental ini bisa bertahan lama, keduanya bisa diobati. Perawatan lini pertama seperti pengobatan dan psikoterapi dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat keparahan gejala OCD dan depresi.

Jika Anda mengalami OCD dan depresi, Anda mungkin akan lebih baik jika berfokus pada penanganan gejala OCD terlebih dahulu. Ketika gejala-gejala tersebut dikelola dengan lebih baik, Anda mungkin menemukan bahwa depresi juga menjadi lebih baik.

OCD dan depresi bersama-sama banyak hal yang harus dihadapi. Meski kondisi ini bisa membuat Anda merasa terisolasi, Anda tidak sendirian dalam menghadapinya. Gejala, fungsi sehari-hari, dan kualitas hidup Anda semuanya dapat membaik dengan pengobatan dan dukungan.