Lebar Sepatu: Mengapa Penting Jika Anda Ingin Kaki Sehat

Kaki Anda bekerja keras, terkadang berjalan ribuan langkah per hari. Itulah mengapa memakai sepatu yang pas sangat penting. Tetapi menemukan kecocokan yang tepat bukan hanya tentang panjang.

Lebar sepatu sama pentingnya. Jika sepatu Anda terlalu pas, Anda bisa menempatkan kaki Anda, dan seluruh tubuh Anda, pada risiko sejumlah masalah kaki.

Mari kita lihat mengapa lebar sepatu itu penting dan bagaimana memastikan Anda mengenakan sepatu yang pas.

Bagaimana ukuran sepatu berdasarkan lebarnya?

Lebar sepatu diukur di sekitar kaki depan, yang biasanya merupakan bagian terluas dari kaki Anda. Namun, tidak semua merek sepatu menawarkan lebar yang berbeda, jadi menemukan sepatu yang lebih lebar atau lebih sempit dari rata-rata bisa menjadi tantangan.

Di Amerika Serikat, lebar sepatu, mulai dari yang paling sempit hingga yang paling lebar, adalah: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE, dan EEE. Sepatu sempit dan lebar juga dibagi menjadi sub-ukuran di mana huruf tambahan menunjukkan lebar yang lebih sempit atau lebih lebar.

Lebarnya juga bervariasi antara sepatu pria dan wanita. Misalnya, medium wanita adalah B dan medium pria adalah D.

Ukuran sepatu numerik Anda biasanya memiliki huruf di sebelahnya yang mewakili lebar. Kecuali Anda berada di toko sepatu khusus, sebagian besar sepatu di rak berukuran sedang.

Cara menemukan sepatu yang lebarnya benar

Studi telah menemukan bahwa sebagian besar populasi, antara 63 persen dan 72 persenmemakai alas kaki dengan ukuran yang tidak sesuai.

Untuk membantu Anda menemukan sepatu dengan lebar yang benar, dan untuk menghindari banyak masalah kaki terkait dengan sepatu yang terlalu ketat, pertimbangkan hal berikut:

  • Pastikan kaki Anda diukur setiap kali Anda membeli sepatu. Menurut Klinik Cleveland, kaki Anda berubah bentuk dan ukurannya seiring waktu. Jangan memilih sepatu berdasarkan pembelian Anda sebelumnya atau ukuran yang selalu Anda pakai. Untuk mengukur lebar Anda, bungkus pita pengukur lembut di sekitar bagian terluas kaki Anda, dengan telapak kaki rata di lantai.
  • Lakukan pengukuran di penghujung hari. Kaki Anda membengkak dan menetap sepanjang hari. Mengukur di penghujung hari, saat kaki Anda berada pada ukuran terbesarnya, dapat membantu memastikan Anda tidak meremehkan lebar kaki Anda.
  • Sesuaikan sepatu Anda dengan kaki Anda yang lebih lebar. Kebanyakan orang memiliki satu kaki yang lebih besar dari yang lain. Ukur kedua kaki Anda saat mencoba sepatu, dan belilah sepatu berdasarkan ukuran kaki Anda yang lebih besar.
  • Jangan fokus pada ukuran sepatu saja. Ukuran bervariasi di antara merek dan gaya, jadi hanya karena Anda seorang 8B dalam satu gaya tidak berarti itu adalah ukuran Anda di gaya lain.
  • Jangan berharap untuk membuka sepatu baru. Jika sepatu Anda tidak pas saat Anda mencobanya, jangan membelinya karena mengira akan melar. Mereka harus pas sejak awal untuk menghindari masalah kaki dan rasa sakit.
  • Berdiri dan berjalan-jalan dengan sepatu saat mencobanya. Ini memungkinkan kaki Anda melebar di bawah berat badan Anda, dan membantu Anda menemukan sepatu yang tidak bergesekan atau tergelincir.

Masalah kaki umum yang disebabkan oleh sepatu ketat

Sepatu ketat dapat merusak kesehatan kaki Anda dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen.

Jagung dan kapalan

Sepatu ketat adalah penyebab umum dari jagung dan kapalan. Lapisan kulit yang tebal dan keras ini berkembang di kaki dan jari kaki Anda sebagai respons terhadap tekanan dan gesekan, paling sering disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.

Jagung terdiri dari lingkaran kecil bulat dari kulit tebal yang biasanya berkembang di sisi atau atas jari-jari kaki Anda. Kapalan biasanya lebih besar dari jagung dan biasanya berkembang di bagian bawah kaki. Meskipun tidak separah jagung, kapalan dapat menyebabkan rasa sakit ketika cukup tebal.

Jagung dan kapalan biasanya berkembang sebagai reaksi protektif untuk mencegah kulit Anda rusak atau melepuh akibat tekanan yang disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat.

kuku kaki tumbuh ke dalam

Kuku kaki yang tumbuh ke dalam terjadi ketika sisi kuku kaki tumbuh ke dalam daging di sekitarnya, biasanya jempol kaki. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, dan dapat terinfeksi. Sepatu yang terlalu ketat adalah penyebab umum dari kuku kaki yang tumbuh ke dalam.

Selain sangat menyakitkan, ada risiko komplikasi bagi orang yang memiliki aliran darah yang buruk ke kaki mereka.

bunion

Bunion adalah pembesaran tulang dan jaringan di sekitar sendi jempol kaki Anda. Mereka sering disebabkan oleh memakai sepatu ketat.

Kenop tulang ini bisa tumbuh cukup besar, menyebabkan jempol kaki Anda membelok ke dalam dan menekan jari kaki kedua Anda. Hasilnya adalah rasa sakit dan bengkak yang semakin parah saat memakai sepatu.

Jari kaki palu

Jari kaki palu adalah kelainan bentuk yang menyebabkan jari kaki menekuk di sendi tengah. Jari kaki kedua, ketiga, dan keempat biasanya terpengaruh.

Orang dengan hammer toe juga cenderung memiliki jagung dan kapalan karena jari-jari kaki bergesekan dengan bagian atas sepatu.

Sepatu yang ketat adalah penyebab umum dari hammer toe, karena mendorong jari-jari kaki Anda ke posisi bengkok. Tanpa perawatan, jari kaki bisa kehilangan kelenturannya dan menjadi tetap, membutuhkan pembedahan untuk memperbaikinya.

Pengobatan rumah untuk sakit kaki

Beberapa masalah kaki akan memerlukan pembedahan untuk diperbaiki. Tetapi untuk masalah kaki yang tidak terlalu parah, perawatan konservatif dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan mencegah gejala Anda menjadi lebih buruk.

Berikut adalah beberapa obat untuk sakit kaki:

  • Ganti sepatu Anda. Beli sepatu yang cukup lebar dalam ukuran dan gaya untuk mengakomodasi kaki Anda tanpa tekanan atau gesekan. Hindari gaya sempit dan sepatu hak tinggi.
  • Gunakan kompres dingin. Menerapkan es ke kaki Anda dapat membantu meredakan pembengkakan dan rasa sakit. Anda dapat melakukan ini dengan mengoleskan kompres dingin ke area yang sakit selama 15 hingga 20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
  • Rendam kaki Anda. Rendam kaki garam Epsom dapat membantu menenangkan otot yang sakit dan mengurangi pembengkakan di kaki Anda. Tambahkan satu cangkir garam Epsom ke dalam bak berisi air hangat, dan rendam kaki Anda selama 20 menit.
  • Dapatkan pijat kaki. Dapatkan pijat kaki atau pijat kaki Anda sendiri untuk membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi. Anda dapat memijat kaki Anda dengan tangan atau mencoba roller kaki, yang Anda dapat menemukan online.
  • Obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC). Obat anti-peradangan yang dijual bebas, seperti ibuprofen, dapat membantu mengatasi rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh sepatu ketat.
  • Bantalan dan sol. Kamu dapat membeli bantalan jagung dan kalus dan sol empuk online dan di toko obat. Ini memberikan bantalan ekstra di sepatu Anda.
  • Gunakan batu apung atau kikir kaki. Kikir atau batu apung dapat menghilangkan kulit mati dari kaki Anda dan menghilangkan kapalan. Merendam kaki dalam air hangat terlebih dahulu dapat membantu melembutkan kulit sehingga lebih mudah untuk dihilangkan. Oleskan pelembab sesudahnya untuk membantu mencegah kulit mengering lagi.

Kapan harus ke dokter?

Memasang sepatu dengan benar dapat membantu meringankan gejala dan mencegah masalah lebih lanjut. Tergantung pada gejala Anda, Anda mungkin juga ingin berbicara dengan dokter.

Temui dokter jika Anda:

  • mengalami nyeri kaki terus-menerus yang tidak membaik dengan penggantian sepatu dan pengobatan rumahan
  • perhatikan perubahan bentuk jari kaki Anda, seperti bunion atau hammer toe
  • memiliki tanda-tanda infeksi pada jari kaki atau kaki, seperti kemerahan, bengkak, dan nanah
  • memiliki kaki dan pergelangan kaki bengkak
  • memiliki diabetes atau masalah dengan aliran darah di kaki Anda

Garis bawah

Lebar sepatu memainkan peran penting dalam kenyamanan dan kesehatan kaki Anda. Mengenakan sepatu yang terlalu ketat dapat menciptakan tekanan dan gesekan pada kaki Anda dan menyebabkan banyak masalah kaki.

Usia, gravitasi, dan sejumlah faktor lain dapat mengubah bentuk dan ukuran kaki Anda dari waktu ke waktu. Pemasangan profesional setiap kali Anda membeli sepatu dapat membantu Anda menemukan sepatu yang tepat untuk Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News