Lamunan Maladaptif

Apa itu lamunan maladaptif?

Seseorang dengan lamunan maladaptif akan menghabiskan waktu lama terlibat dalam lamunan atau fantasi terstruktur. Ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus pada studi atau menjadi produktif di tempat kerja. Profesor Eliezer Somer dari University of Haifa di Israel pertama kali menggambarkan kondisi tersebut pada tahun 2002.

Lamunan maladaptif berbagi fitur dengan kecanduan perilaku, seperti kecanduan game internet atau alkohol. Lamunan ini bisa begitu kuat sehingga mengalihkan perhatian Anda dari kehidupan nyata.

Seringkali, peristiwa dapat memicu lamunan. Acara ini dapat meliputi:

  • topik pembicaraan
  • gambar, film, atau berita
  • penggunaan internet
  • rangsangan sensorik, seperti suara atau bau
  • pengalaman fisik

Lamunan maladaptif saat ini tidak memiliki diagnosis tersendiri. Itu tidak memiliki kategori dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), dan tidak ada perawatan khusus.

Namun, itu dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, dan beberapa ahli memanggilnya untuk menjadi diagnosis spesifik.

Apa saja gejala lamunan maladaptif?

Seseorang dengan lamunan maladaptif mungkin mengalami satu atau lebih hal berikut:

  • lamunan yang sangat jelas dengan karakter mereka sendiri, latar, plot, dan detail lainnya, seperti fitur cerita, yang mencerminkan dunia batin yang kompleks
  • lamunan yang dipicu oleh peristiwa kehidupan nyata
  • kesulitan menyelesaikan tugas sehari-hari
  • kesulitan tidur di malam hari
  • keinginan yang luar biasa untuk terus melamun
  • melakukan gerakan berulang saat melamun
  • membuat ekspresi wajah sambil melamun
  • berbisik dan berbicara sambil melamun
  • melamun untuk waktu yang lama (hingga beberapa jam)
  • tekanan yang signifikan tentang melamun

  • kesadaran bahwa dunia fantasi internal berbeda dari realitas eksternal

Anda mungkin juga memiliki diagnosis gangguan lain, seperti gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD).

Melamun maladaptif adalah berbeda dari melamun secara teratur dalam hal konten, kemampuan kontrol, frekuensi, dan pengalaman Anda, termasuk kesusahan yang ditimbulkannya dan dampaknya pada kehidupan sehari-hari.

Ini juga berbeda dari pengembaraan pikiran pada umumnya, karena melibatkan “narasi fantasi yang terstruktur dan dibuat dengan sengaja,” menurut ahli menulis di tahun 2019. Sebaliknya, pikiran mengembara cenderung terjadi secara spontan dan berhubungan dengan kehidupan sehari-hari.

Tes lamunan maladaptif

Profesor Somer membuat tes atau skala 16 item untuk digunakan dokter saat menilai apakah seseorang terlibat dalam lamunan maladaptif.

Ini berisi 16 pertanyaan dan pertanyaan tentang:

  • pemicu lamunan
  • tanda-tanda fisik yang menyertai lamunan
  • bagaimana perasaan melamun bagi individu
  • efek interupsi pada lamunan
  • dampak tidak bisa melamun
  • bagaimana melamun memengaruhi kehidupan sehari-hari
  • apakah orang tersebut mendengarkan musik sambil melamun

Skor untuk setiap pertanyaan berkisar dari nol ketergantungan hingga 100 persen.

Bisakah dokter mendiagnosis lamunan maladaptif?

Tidak ada metode universal yang digunakan untuk mendiagnosis lamunan maladaptif, dan saat ini tidak ada diagnosisnya sendiri. Namun, beberapa alat dapat membantu dokter menilai apakah Anda mengalami kondisi ini.

Tes lamunan maladaptif 16 item dapat membantu menunjukkan apakah Anda mengalami lamunan maladaptif. Ini adalah alat pelaporan diri, di mana Anda menilai pengalaman Anda sendiri.

Alat lain yang dikembangkan oleh Profesor Somer adalah Structured Clinical Interview for Maladaptive Daydreaming (SCIMD). SCIMD memungkinkan dokter memperoleh jawaban yang akan membantu menilai apakah Anda mengalami lamunan maladaptif.

Seorang dokter dapat menggunakan alat lain untuk mengevaluasi apakah Anda memiliki gejala:

  • disosiasi
  • gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
  • ADHD
  • kondisi lain yang dapat menyerupai atau tumpang tindih dengan lamunan maladaptif

Bisakah melamun maladaptif menyebabkan kondisi lain berkembang?

Tidak ada bukti bahwa mimpi maladaptif dapat menyebabkan kondisi lain, tetapi dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Dia dapat mempengaruhi milikmu:

  • kemampuan untuk fokus
  • kemampuan untuk produktif dalam bekerja dan belajar
  • memperhatikan hubungan kehidupan nyata
  • kesejahteraan mental, karena kecemasan tentang mengelola lamunan

Kondisi lain bahwa orang telah dilaporkan di samping lamunan maladaptif meliputi:

  • depresi
  • gangguan kecemasan
  • gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
  • OCD
  • ADHD
  • gangguan bipolar
  • gangguan kepribadian ambang
  • gangguan disosiatif
  • psikosis

Namun, belum jelas bagaimana gangguan ini berhubungan dengan lamunan maladaptif.

Dalam satu penelitian, sekitar 25 persen orang dengan lamunan maladaptif telah mencoba bunuh diri setidaknya sekali, tetapi hubungan antara bunuh diri dan kondisi ini tidak jelas.

Pencegahan bunuh diri

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, mohon cari dukungan:

  • Hubungi National Suicide Prevention Lifeline 24 jam sehari di 800-273-8255.
  • Ketik “HOME” ke Crisis Text Line di 741741.
  • Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
  • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda jika Anda merasa darurat.

Sementara Anda menunggu bantuan datang, tetaplah bersama seseorang dan singkirkan semua senjata atau zat yang dapat membahayakan. Anda tidak sendiri.

Lamunan maladaptif pada ADHD

Para ahli telah menemukan hubungan antara lamunan maladaptif dan ADHD. Sebuah studi tahun 2017 mengamati 39 orang dengan lamunan maladaptif. Hampir 77 persen dari peserta memiliki lamunan maladaptif dan ADHD.

Pada tahun 2020, beberapa ahli menekankan kebutuhan untuk beralih dari melihat ADHD terutama sebagai masalah perilaku dan lebih fokus pada bagaimana hal itu mempengaruhi kehidupan internal seseorang.

Salah satu aspek dari presentasi internal ini adalah lamunan maladaptif, yang dapat memengaruhi produktivitas dan motivasi Anda di sekolah dan di tempat kerja. Para peneliti mencatat bahwa ini dapat mempengaruhi wanita pada khususnya.

Gangguan tidur adalah juga umum baik dalam ADHD maupun mimpi maladaptif.

Bagaimana cara mengobati lamunan maladaptif?

Tidak ada pengobatan khusus untuk lamunan maladaptif.

Dalam sebuah studi kasus dari tahun 2018, seseorang yang menjalani terapi konseling selama 6 bulan — termasuk terapi perilaku kognitif (CBT) dan meditasi kesadaran — mengurangi waktu melamun mereka hingga lebih dari 50 persen.

Beberapa peneliti telah mengusulkan teknik yang disebut exposure and response prevention (ERP), yang bertujuan untuk mengurangi atau menghentikan lamunan maladaptif dengan mengubah akhir alur cerita agar tidak menyenangkan bagi orang tersebut.

Di usia yang lebih tua belajar, diterbitkan pada tahun 2008, para peneliti menemukan fluvoxamine (Luvox) efektif dalam membantu seseorang dengan lamunan maladaptif mengelola lamunan mereka. Dokter meresepkan obat ini untuk OCD.

Ketika para peneliti belajar lebih banyak tentang mengapa mimpi maladaptif terjadi dan bagaimana kaitannya dengan kondisi lain, suatu hari mereka mungkin mengidentifikasi pengobatan yang efektif.

Mengapa melamun maladaptif terjadi?

Para ahli tidak tahu persis mengapa lamunan maladaptif terjadi, tetapi mereka menemukan beberapa kaitan dengan kondisi lain.

Orang yang terlibat dalam lamunan maladaptif boleh berbagi fitur dengan orang-orang yang terlibat dalam kecanduan perilaku, seperti game internet.

Anda dapat, misalnya:

  • merasa perlu untuk melarikan diri dari kesulitan kehidupan nyata, seperti kecemasan sosial dan trauma masa kecil
  • gunakan lamunan untuk mencari cara mengatasi masalah yang tampaknya tidak dapat diatasi dalam kehidupan nyata
  • merasa tertekan karena tidak mampu mengendalikan lamunan
  • merasa melamun sangat bermanfaat sehingga menjadi sulit untuk berhenti melakukannya
  • memiliki kecenderungan disosiatif, seperti fokus berlebihan pada pikiran internal atau ketidakpercayaan pada indra

Jadi satu studi kasus, seseorang yang mengalami lamunan maladaptif menggambarkan perasaan malu dan takut serta ketidakmampuan untuk meminta apa yang mereka inginkan. Mereka mengalami rasa trauma seputar emosi tersebut, meski tidak memiliki gejala PTSD.

Individu:

  • pernah mengalami bullying di sekolah
  • merasa terabaikan di rumah
  • merasa bahwa stres yang berlebihan dan kurangnya dukungan emosional telah mengecilkan interaksi dengan orang lain dan mencegah mereka meminta apa yang mereka butuhkan

Ada sedikit penelitian untuk mengkonfirmasi mengapa lamunan maladaptif terjadi, dan para ahli terus menyelidiki kaitannya dengan pengalaman masa lalu dan kondisi lainnya. Mereka juga mendiskusikan apakah lamunan maladaptif harus menjadi diagnosis terpisah.

Bagaimana prospek lamunan maladaptif?

Lamunan maladaptif dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin ingin mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mengatasi kondisi ini.

Bergabung dengan kelompok pendukung untuk mempelajari bagaimana orang lain mengatasi kondisi mereka dapat mempermudah mengelola lamunan maladaptif. Ada beberapa forum online untuk orang yang mengalami lamunan maladaptif, termasuk Daydream In Blue dan Wild Minds Network.

Lamunan maladaptif melibatkan lamunan atau fantasi yang sangat terstruktur yang mungkin sulit dikelola. Anda mungkin merasa terjebak dalam dunia internal yang melibatkan plot kompleks dan banyak karakter. Namun, Anda juga akan menyadari bahwa ini bukan dunia nyata.

Para ahli tidak tahu mengapa lamunan maladaptif terjadi. Penjelasan yang mungkin termasuk trauma masa lalu, kesulitan mengelola tantangan sehari-hari, dan memiliki kondisi lain, seperti ADHD.

Tidak ada diagnosis atau pengobatan khusus untuk lamunan maladaptif.

Perawatan untuk OCD dan kecemasan, seperti CBT dan ERP, dapat membantu. Orang yang mengalami lamunan maladaptif juga dapat memperoleh manfaat dari pengobatan yang ditujukan untuk kondisi yang terjadi bersamaan.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News