Kondisi Kesehatan Umum Terkait Obesitas

Ringkasan

Obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki jumlah lemak tubuh yang berbahaya atau distribusi lemak tubuh yang tidak sehat. Ini meningkatkan risiko beberapa komplikasi kesehatan yang serius. Kelebihan lemak tubuh memberi tekanan pada tulang dan organ. Ini juga menyebabkan perubahan kompleks dalam hormon dan metabolisme dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Orang dengan obesitas memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi. Anda dapat menghitung BMI Anda menggunakan kalkulator online. Anda hanya perlu mengetahui tinggi dan berat badan Anda.

Memiliki faktor risiko seperti obesitas tidak berarti Anda akan mengalami masalah kesehatan berikut. Tapi itu meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan satu atau lebih dari mereka. Berikut adalah 10 risiko kesehatan dari obesitas dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah atau mengelolanya.

1. Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 terjadi ketika gula darah Anda lebih tinggi dari biasanya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, stroke, penyakit ginjal, dan masalah penglihatan.

Jika Anda memiliki obesitas, kehilangan hanya 5 hingga 7 persen berat badan Anda dan berolahraga secara teratur dan moderat dapat mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 2.

2. Penyakit jantung

Penyakit jantung lebih sering terjadi pada orang dengan obesitas. Seiring waktu, timbunan lemak dapat menumpuk di arteri yang memasok darah ke jantung. Orang dengan obesitas memiliki tekanan darah yang lebih tinggi dari normal, kolesterol low-density lipoprotein (LDL), trigliserida, dan gula darah, yang semuanya berkontribusi terhadap penyakit jantung.

Arteri yang menyempit dapat menyebabkan serangan jantung. Pembekuan darah di arteri yang sempit dapat menyebabkan stroke.

3. Pukulan

Stroke dan penyakit jantung memiliki banyak faktor risiko yang sama. Stroke terjadi ketika suplai darah ke otak terputus. Stroke dapat menyebabkan kerusakan jaringan otak dan mengakibatkan berbagai kecacatan, termasuk gangguan bicara dan bahasa, otot yang melemah, dan perubahan pada kemampuan berpikir dan bernalar.

Sebuah tinjauan tahun 2010 terhadap 25 studi dengan hampir 2,3 juta peserta menemukan bahwa obesitas meningkatkan risiko stroke sebesar 64 persen.

4. Apnea tidur

Sleep apnea adalah gangguan di mana seseorang dapat berhenti bernapas sejenak saat tidur.

Orang yang kelebihan berat badan dan hidup dengan obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami sleep apnea. Ini karena mereka cenderung memiliki lebih banyak lemak yang disimpan di sekitar leher, membuat saluran udara menyusut. Saluran udara yang lebih kecil dapat menyebabkan dengkuran dan kesulitan bernapas di malam hari.

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi jumlah lemak di leher dan menurunkan risiko sleep apnea.

5. Tekanan darah tinggi

Jaringan lemak ekstra dalam tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen dan nutrisi. Pembuluh darah Anda perlu mengedarkan lebih banyak darah ke jaringan lemak ekstra. Ini berarti jantung Anda harus bekerja lebih keras lagi untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Peningkatan jumlah darah yang bersirkulasi memberi tekanan ekstra pada dinding arteri Anda. Tekanan tambahan ini disebut tekanan darah tinggi, atau hipertensi. Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat merusak jantung dan arteri Anda.

6. Penyakit hati

Orang dengan obesitas dapat mengembangkan penyakit hati yang dikenal sebagai penyakit hati berlemak atau steatohepatitis nonalkohol (NASH). Ini terjadi ketika kelebihan lemak menumpuk di hati. Kelebihan lemak dapat merusak hati atau menyebabkan tumbuhnya jaringan parut, yang dikenal dengan sirosis.

Penyakit hati berlemak biasanya tidak memiliki gejala, tetapi pada akhirnya dapat menyebabkan gagal hati. Satu-satunya cara untuk membalikkan atau mengelola penyakit ini adalah dengan menurunkan berat badan, berolahraga, dan menghindari minum alkohol.

7. Penyakit kandung empedu

Kandung empedu bertanggung jawab untuk menyimpan zat yang dikenal sebagai empedu dan meneruskannya ke usus kecil selama pencernaan. Empedu membantu Anda mencerna lemak.

Obesitas meningkatkan risiko Anda terkena batu empedu. Batu empedu terjadi ketika empedu menumpuk dan mengeras di kantong empedu. Orang dengan obesitas mungkin memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dalam empedu mereka, atau memiliki kantong empedu besar yang tidak berfungsi dengan baik, yang dapat menyebabkan batu empedu. Batu empedu bisa menyakitkan dan membutuhkan pembedahan.

Makan makanan tinggi serat dan lemak sehat dapat membantu mencegah batu empedu. Menghindari biji-bijian olahan seperti nasi putih, roti, dan pasta juga dapat membantu.

8. Kanker tertentu

Karena kanker bukanlah penyakit tunggal, hubungan antara obesitas dan kanker tidak sejelas penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, obesitas dapat meningkatkan risiko kanker tertentu, termasuk kanker payudara, usus besar, kandung empedu, pankreas, ginjal, dan prostat, serta kanker rahim, leher rahim, endometrium, dan ovarium.

Satu studi berbasis populasi memperkirakan bahwa sekitar 28.000 kasus baru kanker pada pria dan 72.000 pada wanita pada tahun 2012 dikaitkan dengan kelebihan berat badan atau obesitas di Amerika Serikat.

9. Komplikasi kehamilan

Wanita hamil yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung mengembangkan resistensi insulin, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi. Hal ini dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan dan persalinan, termasuk:

  • diabetes gestasional
  • preeklamsia
  • membutuhkan operasi caesar (C-section)
  • gumpalan darah
  • perdarahan lebih berat dari biasanya setelah melahirkan
  • lahir prematur
  • keguguran
  • kelahiran mati
  • cacat otak dan sumsum tulang belakang

Dalam satu studi, lebih dari 60 persen wanita dengan BMI 40 atau lebih ketika mereka hamil akhirnya mengalami salah satu komplikasi ini. Jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki obesitas dan berpikir untuk memiliki bayi, Anda mungkin ingin memulai rencana pengelolaan berat badan untuk menghindari risiko kesehatan di atas. Bicaralah dengan dokter Anda tentang aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan dengan aman selama kehamilan.

10. Depresi

Banyak orang yang terkena obesitas mengalami depresi. Beberapa penelitian telah menemukan korelasi yang kuat antara obesitas dan gangguan depresi mayor.

Orang yang terkena obesitas mungkin sering mengalami diskriminasi berdasarkan ukuran tubuhnya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan perasaan sedih atau kurangnya harga diri.

Saat ini, banyak kelompok advokasi, seperti National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA), bekerja untuk menghilangkan diskriminasi berdasarkan ukuran tubuh. Organisasi-organisasi ini memberikan kesempatan untuk terlibat dalam memerangi diskriminasi ini.

Jika Anda memiliki obesitas dan mengalami gejala depresi, mintalah rujukan dari dokter Anda ke konselor kesehatan mental.

Bagaimana cara menurunkan risiko Anda?

Kehilangan sedikitnya 5 persen dari berat badan Anda dapat menurunkan risiko beberapa kondisi kesehatan ini, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Kombinasi diet dan olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara perlahan seiring waktu. Tidak perlu melakukan perubahan drastis pada gaya hidup Anda. Kuncinya adalah konsisten dan terus membuat pilihan yang sehat.

Untuk olahraga, lakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang. Ini dapat mencakup jalan cepat – hanya 30 menit berjalan kaki per hari akan membantu Anda mencapai tujuan ini. Setelah Anda menguasainya, coba tingkatkan latihan Anda menjadi 300 menit per minggu. Juga, cobalah untuk memasukkan aktivitas penguatan seperti push-up atau situps ke dalam rutinitas Anda setidaknya dua kali seminggu.

Beberapa cara untuk makan lebih sehat meliputi:

  • Isi setengah piring Anda dengan sayuran.
  • Ganti biji-bijian yang tidak dimurnikan, seperti roti putih, pasta, dan nasi dengan biji-bijian utuh seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal.
  • Makanlah sumber protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa lemak, makanan laut, kacang-kacangan, dan kedelai.
  • Kurangi makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan camilan manis.
  • Hindari minuman manis, seperti soda dan jus.
  • Hindari alkohol.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda kandidat yang baik untuk operasi penurunan berat badan atau obat-obatan. Perawatan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi tetap membutuhkan komitmen terhadap perubahan gaya hidup di atas.

Membawa pergi

Obesitas dapat memengaruhi kesehatan fisik dan kesehatan mental Anda. Anda mungkin tidak yakin harus mulai dari mana, tetapi mengambil langkah sekarang untuk mengelola kesehatan Anda dapat mencegah Anda dari komplikasi seperti diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berolahraga lebih banyak, makan makanan yang lebih sehat, menemui terapis, dan metode perawatan lainnya.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News