Kiat dan Saran Coronavirus untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua

Seorang dewasa yang lebih tua memegang iPad saat berkomunikasi dengan anggota keluarga selama penguncian coronavirus.

Artikel ini diperbarui pada 29 April 2020 untuk memasukkan gejala tambahan virus corona 2019.

Virus corona baru, yang dikenal sebagai SARS-CoV-2, tidak membeda-bedakan. Ini dapat menyebabkan infeksi pernapasan mulai dari yang ringan hingga yang mengancam jiwa pada siapa saja yang terpapar.

Tetapi sementara COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh SARS-CoV-2, dapat dan memang mempengaruhi orang-orang dari segala usia, penyakit ini cenderung menyebabkan kasus yang lebih parah pada orang dewasa yang lebih tua. Orang yang berusia di atas 60 tahun mungkin juga lebih sulit pulih dari penyakit pernapasan ini.

Jadi, menjadi lebih penting bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mengambil tindakan pencegahan agar tetap aman dan sehat selama pandemi ini. Artikel ini akan melihat lebih dekat bagaimana melakukannya.

Mengapa COVID-19 cenderung lebih serius di antara orang dewasa yang lebih tua?

Infeksi SARS-CoV-2 tampaknya lebih parah di antara orang dewasa yang lebih tua daripada orang muda, tetapi para ilmuwan belum yakin mengapa.

Untuk memperumit masalah, itu juga bukan aturan mutlak. Beberapa orang muda memang mengalami kasus yang sangat parah, sementara beberapa orang dewasa yang lebih tua hanya mengalami gejala ringan dan sembuh tanpa terlalu banyak kesulitan.

Namun, orang dewasa yang lebih tua dianggap sebagai populasi berisiko tinggi dalam hal menjadi lebih rentan terhadap kasus COVID-19 yang lebih parah. Salah satu alasan yang mungkin: Sistem kekebalan Anda tumbuh lebih lemah seiring bertambahnya usia, menurut National Foundation for Infectious Diseases.

Akibatnya, sistem kekebalan Anda mungkin lebih sulit melawan penyerang seperti SARS-CoV-2 dibandingkan dengan orang yang lebih muda dengan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Alasan lain: Banyak orang mengembangkan kondisi kesehatan lain seiring bertambahnya usia yang mungkin juga meningkatkan risiko mereka.

Sebagai contoh, berikut ini kondisi kesehatan juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap komplikasi serius dari COVID-19:

  • kondisi jantung yang serius, seperti gagal jantung, penyakit arteri koroner, atau kardiomiopati
  • penyakit ginjal
  • penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
  • obesitas, yang terjadi pada orang dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi
  • penyakit sel sabit
  • sistem kekebalan yang melemah dari transplantasi organ padat
  • diabetes tipe 2

Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa memiliki gejala COVID-19?

Sangat penting untuk memperhatikan kemungkinan tanda-tanda COVID-19. Sebuah studi baru-baru ini terhadap orang-orang dengan COVID-19 di China menemukan bahwa masa inkubasi rata-rata untuk penyakit ini adalah sekitar 5 hari.

Namun, beberapa orang mengalami gejala jauh kemudian, dengan hampir semua orang menunjukkan gejala dalam waktu 12 hari. Itu berarti mungkin untuk memiliki infeksi untuk beberapa waktu dan tidak mengetahuinya. Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa Anda telah terpapar.

Namun, ada beberapa gejala umum yang harus diwaspadai, seperti:

  • demam
  • kelelahan
  • batuk
  • sesak napas

Ini bukan satu-satunya gejala COVID-19.

Anda mungkin juga mulai mengalami:

  • sakit tenggorokan
  • nyeri otot dan nyeri
  • sakit kepala
  • panas dingin
  • gemetar berulang kali dengan kedinginan
  • kehilangan rasa atau bau

Kadang-kadang, orang akan melaporkan gejala gastrointestinal, seperti diare juga.

Jika Anda mulai mengalami salah satu dari gejala-gejala ini, terutama jika Anda merasa telah terpapar seseorang dengan COVID-19, jangan pergi ke kantor dokter atau ruang gawat darurat kecuali sangat mendesak.

Sebaliknya, hubungi dokter Anda segera untuk saran tentang apa yang harus dilakukan dan di mana harus diuji. Kota atau kabupaten Anda mungkin juga memiliki hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan saran tentang di mana harus mencari pengujian dan perawatan medis.

Gejala COVID-19 Biasanya Muncul di Urutan Ini

Kapan penting untuk mendapatkan perawatan medis?

Jika gejala Anda ringan, tindakan perawatan diri dan istirahat di rumah mungkin yang Anda butuhkan untuk pulih.

Namun, dalam beberapa kasus COVID-19, gejalanya dapat meningkat dengan cepat menjadi sindrom gangguan pernapasan akut (ARDS), yang merupakan keadaan darurat medis.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut, segera hubungi 911:

  • sesak napas atau kesulitan bernapas
  • rasa sakit yang berkelanjutan, ketidaknyamanan, atau perasaan sesak di dada atau perut bagian atas
  • kebingungan tiba-tiba atau kesulitan berpikir jernih
  • demam tinggi yang tidak membaik dengan tindakan pendinginan normal
  • warna kebiruan pada bibir, kuku, gusi, sekitar mata, atau bagian kulit lainnya
  • nadi lemah
  • tangan atau kaki dingin

Bagaimana mencegah infeksi

Cara terbaik untuk menangani penyakit seperti COVID-19 adalah dengan menghindari tertular virus sejak awal.

Meskipun tidak ada strategi pencegahan yang benar-benar sangat mudah, beberapa strategi adalah pilihan terbaik Anda untuk menghindari virus.

Tetap di rumah dan jauh dari orang lain

Tetap di rumah sesering mungkin. Jangan menyerah pada godaan untuk keluar hanya demi keluar. Semakin sedikit orang yang Anda hubungi, semakin baik.

Anda pasti akrab dengan konsep jarak sosial atau fisik sekarang. Meskipun masih banyak yang belum diketahui tentang COVID-19, satu hal yang jelas: Semakin sedikit interaksi sosial yang Anda lakukan, semakin kecil kemungkinan Anda terpapar virus corona baru.

Beberapa orang dapat tanpa gejala saat mengalami infeksi, jadi Anda tidak dapat mengetahui dengan melihat seseorang apakah mereka memilikinya atau tidak.

Jika Anda perlu meninggalkan rumah, cobalah untuk menggabungkan perjalanan Anda ke toko kelontong atau apotek menjadi perjalanan sesedikit mungkin.

Kenakan masker kain saat berada di tempat umum. Pertahankan setidaknya tempat berlabuh 6 kaki (2 meter) antara Anda dan orang lain.

Jika Anda bisa, pesan makanan dan perlengkapan rumah tangga lainnya dan kirimkan ke rumah Anda. Atau minta anggota keluarga atau teman untuk mengambilkan barang yang Anda butuhkan.

Cuci tangan Anda

Itu Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menekankan pentingnya cuci tangan yang sering dan menyeluruh sebagai strategi pencegahan.

Luangkan waktu 20 detik dengan sabun dan air, dan pastikan untuk menggosok semua permukaan tangan Anda, termasuk di antara jari-jari Anda, sebelum Anda membilasnya.

Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, CDC merekomendasikan Anda menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol 60 persen untuk membersihkan tangan Anda dari potensi kuman.

Hindari kontak dengan orang sakit

Jika Anda tinggal di rumah, Anda menghindari orang sakit di komunitas. Tetapi jika seseorang di rumah Anda jatuh sakit, Anda harus menjauhi mereka untuk menghindari sakit juga.

Anda dapat tinggal di kamar terpisah selama mereka sakit. Batasi penggunaan area umum di rumah Anda. Jangan lupa untuk secara teratur membersihkan dan mendisinfeksi permukaan rumah yang mungkin menjadi sarang kuman.

Membersihkan

Letakkan semua perlengkapan pembersih dan tisu desinfektan untuk digunakan dengan sering membersihkan dan mendisinfeksi semua permukaan yang sering disentuh di rumah Anda. Ini termasuk:

  • gagang pintu
  • countertops
  • saklar lampu
  • remot kontrol
  • pegangan kulkas
  • keyboard komputer
  • telepon
  • keran
  • toilet

Menurut CDCAnda dapat menggunakan disinfektan rumah tangga terdaftar EPA jika Anda memilikinya, atau Anda dapat menggunakan larutan pemutih encer.

Kiat isolasi sosial

Isolasi sosial dapat menyebabkan perasaan kesepian, bahkan dalam keadaan biasa. Faktanya, 43 persen orang dewasa berusia 60 tahun ke atas melaporkan merasa kesepian, menurut laporan terbaru tentang orang dewasa yang lebih tua.

Ditambah ketakutan akan penyakit baru tanpa pengobatan atau vaksin yang terbukti, dan isolasi sosial menjadi lebih sulit. Depresi, kecemasan, dan kesedihan adalah emosi yang sangat umum dalam situasi seperti ini.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, Anda mungkin perlu sangat waspada terhadap dampak psikologis yang mungkin ditimbulkan oleh penyakit ini jika Anda sudah hidup dengan kecemasan, depresi, atau kondisi kesehatan mental lainnya.

Meskipun Anda mungkin merasa kesepian dan cemas, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian merasakan hal ini. Ada sumber daya dan strategi untuk membantu Anda melewati masa sulit ini saat Anda tinggal di rumah dan menghindari paparan virus corona baru.

Berikut adalah beberapa tips tambahan yang dapat membantu dengan menjadi terisolasi.

Mengatasi tips dan strategi

  • Ambil jeda dari berita. Aliran berita negatif atau menakutkan yang terus-menerus dapat membuat Anda semakin terpuruk. Cobalah untuk membatasi asupan berita Anda untuk membantu Anda tetap tenang.
  • Buat rutinitas. Berpegang teguh pada rutinitas yang teratur dapat membentuk perasaan normal, yang dapat menghibur dalam waktu yang jelas-jelas tidak normal. Anda mungkin menemukan bahwa menjadwalkan bahkan hanya beberapa kegiatan pada waktu yang ditentukan dapat membantu menangkal beberapa depresi.
  • Gunakan aplikasi untuk terhubung dengan orang lain. Teknologi modern telah memberi kita pilihan seperti FaceTime, Skype, WhatsApp, dan Zoom untuk terhubung dengan orang lain secara real time. Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau tetangga dapat membantu Anda merasa sedikit kurang kesepian. Anda bahkan mungkin ingin menjadwalkan panggilan reguler untuk check-in.
  • Latihan. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda. Ini juga merupakan pengangkat suasana hati yang terbukti. Ini dapat membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan. Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan Anda, cobalah beberapa latihan di rumah, atau lihat video YouTube yang akan memandu Anda melalui beberapa pose yoga atau gerakan dansa.
  • Ikuti tur virtual. Masuk ke internet dan ikuti tur santai melalui Louvre di Paris atau sejumlah museum dan taman lain di seluruh dunia. Tidak yakin harus mulai dari mana? Coba daftar 10 museum teratas Google Arts & Culture untuk dijelajahi. Bonus: Anda tidak perlu memakai sepatu atau berdiri dalam antrean panjang!
  • Buat sesuatu. Ingat hobi lama yang Anda tinggalkan beberapa tahun yang lalu? Mungkin sudah waktunya untuk mengeluarkan kaca patri, mesin jahit, atau kuas cat dan mengenalkannya kembali. Anda tidak harus menjadi seniman, tukang kebun, penjahit, atau koki yang ulung untuk membuat sesuatu dengan tangan Anda. Ini lebih tentang proses daripada hasil akhir.
  • Merenungkan. Benar-benar tidak ada satu cara pasti untuk bermeditasi. Pilih saja apa pun yang membantu Anda rileks dan merasa lebih terpusat. Atau cukup berlatih beberapa latihan pernapasan dalam ketika Anda merasa diri Anda mulai cemas.

Garis bawah

Sementara orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk gejala COVID-19 yang lebih parah, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri sendiri.

Tetap di rumah, batasi interaksi Anda dengan orang lain, dan komitmenkan diri Anda pada kebersihan tangan dan rumah yang baik. Buat diri Anda sibuk untuk membantu melibatkan pikiran Anda dan menjauhkan kesepian saat Anda berlindung di rumah Anda.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News