Mendengkur sangat umum dan biasanya tidak disebabkan oleh sesuatu yang serius. Ada hal-hal yang dapat membantu jika itu menjadi masalah.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menghentikan dengkuran
Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu menghentikan atau mengurangi dengkuran.
Melakukan
-
cobalah untuk menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
-
tidur miring – coba tempel atau jahit bola tenis ke bagian belakang pakaian tidur Anda, atau beli bantal khusus atau alas tempat tidur untuk membantu Anda tetap miring
-
Pertimbangkan untuk meminta pasangan Anda menggunakan penyumbat telinga jika dengkuran Anda memengaruhi tidurnya
Jangan
-
jangan merokok
-
jangan minum terlalu banyak alkohol
-
jangan minum obat tidur – ini terkadang bisa menyebabkan mendengkur
Saran yang tidak mendesak: Lihat GP jika:
- perubahan gaya hidup tidak membantu
- dengkuran Anda berdampak besar pada kehidupan Anda atau pasangan Anda
- Anda merasa mengantuk di siang hari, atau membuat suara terengah-engah atau tersedak saat Anda tidur – Anda mungkin pernah apnea tidur, yang bisa menjadi serius jika tidak ditangani
Apa yang terjadi saat janji temu Anda
Dokter umum akan melihat ke dalam mulut dan hidung Anda untuk memeriksa masalah yang mungkin menyebabkan dengkuran Anda.
Membawa seseorang bersama Anda ke janji temu dapat membantu menggambarkan seperti apa dengkuran Anda, seperti pasangan.
Dokter umum dapat merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan atau tes lebih lanjut jika mereka tidak yakin apa penyebabnya.
Perawatan untuk mendengkur tergantung pada penyebabnya
Bicaralah dengan dokter tentang perawatan terbaik untuk Anda.
Kemungkinan penyebabnya | Perawatan |
---|---|
Lidah menutupi sebagian bagian belakang tenggorokan Anda | perangkat yang Anda pakai di mulut Anda untuk membawa lidah Anda ke depan (perangkat kemajuan mandibula) |
Mulut terbuka saat Anda tidur | tali dagu untuk menutup mulut Anda, atau alat yang Anda pakai di mulut untuk membuat Anda bernapas melalui hidung saat Anda tidur (pelindung vestibular) |
Saluran udara yang tersumbat atau sempit di hidung Anda | alat khusus (dilator hidung) atau strip yang menahan hidung Anda terbuka saat Anda tidur, atau semprotan untuk mengurangi pembengkakan di dalam hidung Anda |
Operasi untuk mendengkur
Pembedahan terkadang digunakan untuk mengobati mendengkur jika perawatan lain tidak membantu.
Tapi itu tidak tersedia secara luas di NHS, itu tidak selalu berhasil dan mendengkur bisa kembali setelahnya.
Penyebab mendengkur
Mendengkur disebabkan oleh hal-hal seperti lidah, mulut, tenggorokan, atau saluran udara di hidung Anda yang bergetar saat Anda bernapas.
Itu terjadi karena bagian tubuh Anda ini rileks dan menyempit saat Anda tidur.
Anda lebih mungkin mendengkur jika Anda:
- kelebihan berat badan
- merokok
- minum terlalu banyak alkohol
- tidur telentang
Terkadang disebabkan oleh kondisi seperti apnea tidur, yaitu saat saluran udara Anda diblokir sementara saat Anda tidur.