Kerajinan Membantu Nenek Saya Mengobati Depresinya

Beberapa burung buatan tangan yang dibuang membawa seorang wanita menyusuri jalan setapak untuk menemukan alasan sebenarnya neneknya membuat kerajinan — dan mengapa mungkin sudah waktunya untuk mengambil kuas.

Saya melihat burung-burung hijau ditumpuk di tempat sampah saat kami membersihkan rumah kakek-nenek saya. Aku segera menariknya keluar dan bertanya siapa yang membuang burung berpayet (dan sedikit mencolok). Mereka telah menjadi satu-satunya hiasan di pohon Natal kakek-nenek saya selama saya bisa mengingatnya. Setelah beberapa pandangan canggung dan percakapan berbisik, saya belajar sejarah sedih burung: nenek saya telah membuat mereka saat berurusan dengan depresi di fasilitas psikiatri.

Saya memutuskan untuk menggali lebih dalam ke dalam cerita, dan menemukan bahwa fasilitas itu mengarah pada sesuatu. Penelitian menunjukkan bahwa kerajinan jauh lebih dari sekedar outlet untuk ekspresi pribadi atau cara untuk menghabiskan waktu. Kerajinan dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kebahagiaan, yang semuanya dapat membantu melawan depresi.

Manfaat kesehatan mental dari kerajinan

Menurut National Institute of Mental Health, depresi berat – gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan minat yang terus-menerus – adalah salah satu yang paling umum gangguan jiwa di Amerika Serikat. Pengobatan tradisional dengan obat-obatan dan konseling psikologis sangat efektif bagi kebanyakan orang dengan depresi. Tetapi pengobatan alternatif mendapatkan lebih banyak perhatian akhir-akhir ini, dan para peneliti mulai mempelajari manfaat kesehatan mental dari kreativitas dan kerajinan.

Studi menyarankan bahwa melukis gambar, membuat musik, menjahit rok, atau membuat kue dapat memiliki manfaat positif berikut untuk kesehatan mental.

Kecemasan berkurang

Kecemasan dan depresi sering berjalan beriringan. Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, hampir setengah dari mereka yang didiagnosis dengan depresi juga didiagnosis dengan gangguan kecemasan. Sebuah studi berjudul “Pengaruh Seni Membuat Kecemasan: Studi Percontohan” menunjukkan bahwa sedikit waktu mengerjakan seni dapat secara signifikan mengurangi keadaan kecemasan seseorang. Studi lain menunjukkan bahwa seni memungkinkan orang untuk melupakan kondisi mereka untuk sementara waktu, memungkinkan mereka untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup mereka. Berfokus sepenuhnya pada proyek kerajinan dapat memiliki efek yang mirip dengan meditasi, yang riset menyarankan dapat membantu dalam pengelolaan kecemasan dan depresi.

Suasana hati yang membaik

Apa yang mulai didokumentasikan oleh para peneliti tentang kerajinan dan suasana hati kita, kita sudah tahu secara naluriah untuk waktu yang cukup lama. Lebah quilting menawarkan wanita kolonial pelarian dari isolasi. Kompetisi kerajinan di pameran daerah memberikan tujuan bagi individu di 20th abad. Baru-baru ini, scrapbooking telah memberi orang rasa bangga dan persahabatan. Penelitian terbaru memberikan bukti tentang bagaimana kerajinan dan kreativitas dapat mengangkat suasana hati seseorang.

Misalnya, sebuah penelitian tentang karya tanah liat yang diterbitkan dalam Art Therapy menunjukkan bahwa menangani tanah liat efektif untuk mengurangi suasana hati yang negatif. Studi lain menemukan bahwa kreativitas memungkinkan orang untuk mengubah perspektif mereka tentang kehidupan, yang kemudian membantu mereka mengubah emosi negatif menjadi positif.

Meningkatkan kebahagiaan

Dopamin adalah bahan kimia yang terkait dengan pusat penghargaan di otak Anda. Antara lain, memberikan perasaan senang untuk membantu Anda memulai atau melanjutkan aktivitas tertentu. SEBUAH belajar diterbitkan dalam Arsip Psikiatri Umum menunjukkan bahwa orang dengan depresi kekurangan dopamin. Kerajinan adalah cara nonmedisinal untuk merangsang dopamin, yang pada akhirnya membuat Anda merasa bahagia. Dalam sebuah penelitian terhadap 3.500 perajut, peneliti menemukan bahwa 81 persen perajut dengan depresi merasa bahwa merajut membuat mereka merasa lebih bahagia.

Menjadi kreatif

Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang berjuang melawan depresi, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan. Mereka mungkin merekomendasikan obat-obatan atau konseling. Selain rekomendasi tradisional, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk berkreasi. Berikut adalah beberapa ide:

  • Bergabunglah dengan grup merajut. Anggota kelompok tidak hanya dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan Anda, mereka juga dapat menjadi teman dan menjauhkan Anda dari perasaan terisolasi.
  • Memanggang dan menghias kue.
  • Mewarnai dalam buku mewarnai dewasa.
  • Melukis gambar.
  • Buat karangan bunga pintu.
  • Buat hiasan musiman untuk meja dapur Anda.
  • Jahit gaun atau sarung bantal.
  • Keluarlah di alam dan ambil beberapa foto.
  • Belajar memainkan alat musik.

Burung harapan

Saya harus percaya bahwa membuat burung-burung hijau itu membantu nenek saya mengatasi depresinya. Dia pasti memiliki kenangan indah saat membuatnya, terlepas dari kenyataan bahwa dia menghadapi tantangan dalam hidupnya saat itu. Saya suka percaya bahwa menjahit kain kempa dan memilih manik-manik membantunya melupakan masalahnya, meningkatkan suasana hatinya, dan membuatnya bahagia. Dan saya suka percaya bahwa menggunakannya untuk menghias pohonnya setiap bulan Desember mengingatkannya betapa kuatnya dia.

Saya memelihara salah satu burung yang tampak lucu itu, dan setiap tahun, saya menggantungnya di pohon Natal saya. Saya selalu tersenyum saat meletakkannya di antara ornamen kaca dan keramik yang lebih canggih. Ini mengingatkan saya bahwa di tengah perjuangan kita, kita selalu bisa menciptakan harapan.


Laura Johnson adalah seorang penulis yang senang membuat informasi kesehatan menarik dan mudah dimengerti. Dari inovasi NICU dan profil pasien hingga penelitian inovatif dan layanan komunitas garis depan, Laura telah menulis tentang berbagai topik perawatan kesehatan. Laura tinggal di Dallas, Texas, bersama putranya yang masih remaja, anjing tua, dan tiga ikan yang masih hidup.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News