Kehilangan Kehamilan: Memproses Rasa Sakit karena Keguguran

Keguguran (keguguran dini) adalah saat yang emosional dan seringkali traumatis. Selain mengalami kesedihan yang luar biasa atas kehilangan bayi Anda, ada dampak fisik dari keguguran – dan seringkali juga berdampak pada hubungan.

Meskipun tidak ada yang dapat menghapus kehilangan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang untuk membantu Anda bergerak menuju penyembuhan dan pemulihan.

Awalnya, dampak emosional dari keguguran bisa sangat menghancurkan. Sementara setiap orang akan memproses kehilangan secara berbeda, rentang emosi dapat mencakup:

• duka
• keputusasan
• kesedihan
• kesalahan
• amarah
• kecemburuan (dari orang tua lain)
• perasaan kesepian yang intens (terutama jika ada banyak orang tua di lingkaran sosial Anda)

Banyak yang merasa sulit untuk membicarakan kehilangan mereka. American College of Obstetricians and Gynecologists mencatat bahwa keguguran dini terjadi pada setidaknya 10 persen kehamilan. Meskipun mengetahui bahwa banyak orang tua lain yang mengalami keguguran tidak akan menghapus rasa sakit emosional Anda, ini dapat membantu Anda merasa lebih nyaman untuk berbagi cerita dan membantu Anda mengelola kehilangan dalam jangka panjang.

Setelah kesedihan awal keguguran, ada akibat fisik yang harus dihadapi juga. Tingkat perbaikan tubuh Anda tergantung pada seberapa jauh Anda sebelum kehilangan kehamilan. Karena keguguran terjadi sebelum usia kehamilan 20 minggu, ini bisa sangat bervariasi.

Beberapa tahu mereka hamil segera setelah mereka melewatkan menstruasi. Keguguran dini segera setelah itu sering ditandai dengan mulai menstruasi lagi. Yang lain mungkin keguguran dalam dua bulan pertama, beberapa tanpa menyadari bahwa mereka hamil.

Di luar jangka waktu yang singkat ini, keguguran akan membutuhkan perawatan medis. Dokter Anda kemungkinan akan memberi Anda obat-obatan baik secara oral atau pervaginam untuk membantu tubuh Anda melewati jaringan yang tersisa. Bagian ini bisa menyakitkan dan sangat emosional.

Dokter Anda juga perlu melakukan USG lanjutan untuk memastikan bahwa semua jaringan telah lewat untuk menghindari komplikasi. Proses ini bisa menghancurkan. Sangat mempertimbangkan untuk memiliki pasangan Anda atau orang yang Anda cintai di sana untuk mendapatkan dukungan.

Segera setelah keguguran, Anda pasti ingin menjaga diri sendiri sambil membiarkan diri Anda berduka. Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin ingin Anda ambil:

Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda

Keguguran seperti kehilangan orang yang dicintai, yang datang dengan roller coaster emosi mulai dari kesedihan hingga keputusasaan. Namun, tidak seperti jenis kematian lainnya, keguguran dapat menyebabkan jenis kemarahan yang berbeda.

Anda mungkin merasa marah karena tidak mendapatkan kesempatan untuk bertemu bayi Anda di luar kandungan. Anda mungkin merasa marah pada dunia atas kehamilan lain yang membuatnya cukup bulan. Penting bagi Anda untuk mengungkapkan semua perasaan Anda. Adalah normal untuk merasa seperti ini dan merupakan bagian alami dari proses berduka. Jangan malu untuk bersedih.

Andalkan teman dan orang terkasih untuk bantuan

Saat Anda berduka karena keguguran, Anda mungkin tidak dapat mengikuti jadwal normal Anda. Mintalah bantuan teman dan orang yang Anda cintai untuk membantu Anda mengerjakan tugas, perawatan hewan peliharaan, atau perawatan keluarga. Anda juga membutuhkannya sebagai papan suara saat Anda mengekspresikan emosi Anda.

Temukan grup pendukung

Keguguran tidak jarang terjadi, jadi ada banyak kelompok dukungan langsung dan online yang tersedia untuk jenis kehilangan ini. Meskipun teman dan keluarga Anda akan selalu ada untuk Anda, itu juga dapat membantu untuk terhubung dengan orang lain yang telah mengalami kehilangan yang sama persis.

Mencari bimbingan spiritual

Jika Anda cenderung religius, mungkin juga membantu untuk berbicara dengan pemimpin spiritual atau menghadiri acara ibadah kelompok.

Bicaralah dengan terapis

Konselor kesedihan dapat membantu Anda menavigasi kehilangan kehamilan dan membantu Anda pulih lebih efektif. Tergantung pada kebutuhan Anda, Anda mungkin juga pergi ke konseling pasangan dengan pasangan Anda.

Pemulihan jangka panjang dari keguguran sangat bergantung pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda secara keseluruhan. Sementara tubuh Anda akan pulih dari gejala fisik keguguran, sepertinya Anda tidak akan pernah bisa memproses kehilangan bayi Anda.

Penting untuk mendedikasikan waktu yang cukup untuk berduka, tetapi sama pentingnya untuk mengetahui kapan — dan bagaimana — untuk melanjutkan. Transisi ini sering terjadi selama proses perawatan diri, yang memberikan waktu untuk menyembuhkan dan memelihara tubuh dan pikiran Anda.

Move on tentu bukan berarti melupakan kehamilan. Sama seperti Anda mungkin menjangkau orang lain pada awalnya setelah keguguran, tetap aktif dalam kelompok pendukung dapat memiliki dampak yang bertahan lama. Suatu hari, peran Anda mungkin terbalik. Anda akan mendukung orang tua lain yang pernah mengalami keguguran.

Penting juga untuk tidak terburu-buru hamil dalam jangka waktu tertentu. OB-GYN Anda pasti akan memberi tahu Anda kapan Anda harus mencoba lagi, tetapi siap secara fisik jauh berbeda dari siap secara emosional. Kehamilan di masa depan tidak akan menggantikan keguguran dini, jadi beri diri Anda waktu dan ruang untuk sepenuhnya berduka atas kehilangan Anda sebelum melanjutkan.

Awalnya, sepertinya Anda tidak akan pernah bisa melupakan kehilangan yang menghancurkan dari kehamilan Anda. Namun, hal-hal pada akhirnya akan menjadi lebih baik. Anda akan pulih pada waktunya.

Beri diri Anda banyak cinta dan perhatian saat Anda mengatasi keguguran. Mencari bantuan dan dukungan dari orang lain yang telah mengalami keguguran dapat sangat membantu. Kehilangan kehamilan dapat menciptakan rasa kesepian, tetapi ingatlah bahwa Anda tidak sendirian saat menghadapinya.