Kapan Anda Harus Memulai Vitamin Prenatal? Lebih Awal Dari yang Anda Pikirkan

Orang yang mengonsumsi vitamin prenatal

Ada banyak batasan pada jenis obat dan suplemen yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan – tetapi vitamin prenatal tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga sangat dianjurkan.

Prenatal yang baik dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh, memastikan bahwa Anda berdua mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk melewati 9 bulan kehamilan yang bergantung pada kode tersebut.

Namun, jika vitamin prenatal adalah untuk Anda dan bayi, mengapa begitu banyak penyedia layanan kesehatan memberi tahu wanita untuk mulai meminumnya sebelum kehamilan? Apakah itu aman untuk dilakukan? Juga, apakah Anda sudah memeriksa lorong vitamin akhir-akhir ini? Ini penuh dengan pilihan.

Jangan stres — kami siap membantu Anda.

Kapan Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal?

Ada dua jawaban di sini, tetapi (peringatan spoiler!) tidak melibatkan menunggu sampai USG trimester pertama Anda.

Ketika Anda memutuskan untuk mencoba kehamilan

Siap untuk memulai sebuah keluarga? Selain menjadwalkan kunjungan yang baik ke dokter kandungan Anda, berhenti menggunakan alat kontrasepsi, dan menghindari perilaku tidak sehat seperti merokok, Anda harus mulai mengonsumsi vitamin prenatal.

Anda tidak akan dapat memprediksi berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk hamil — bisa berminggu-minggu atau berbulan-bulan — dan Anda tidak akan tahu bahwa Anda telah berhasil sampai beberapa minggu setelah pembuahan. Vitamin prenatal adalah bagian penting dari perawatan prakonsepsi.

Segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil

Jika Anda belum mengonsumsi vitamin prenatal, Anda harus mulai segera setelah Anda mendapatkan tanda kehamilan positif pada tes stik kencing itu.

OB-GYN Anda pada akhirnya mungkin menyarankan merek tertentu atau bahkan menawarkan resep untuk membuat hidup Anda lebih mudah, tetapi Anda tidak perlu menunggu — setiap hari penting ketika Anda berada di trimester pertama (lebih lanjut tentang mengapa di sebentar).

Mengapa mengambilnya bahkan sebelum Anda hamil?

Begini masalahnya: Kehamilan membutuhkan banyak dari Anda. Janin kecil Anda yang lucu sebenarnya menguras sumber daya alam tubuh Anda, itulah sebabnya Anda menghabiskan begitu banyak waktu dalam 9 bulan itu dengan perasaan mual, lelah, pegal, kram, murung, menangis, dan pelupa.

Bayi Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya langsung dari Anda, sehingga mudah mengalami kekurangan vitamin dan mineral penting selama kehamilan. Memastikan tubuh Anda memiliki apa yang dibutuhkan untuk memberi makan Anda berdua jauh lebih mudah jika Anda memulainya sebelum bayi lahir.

Anggap saja seperti membangun cadangan: Jika Anda memiliki lebih dari cukup vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk berkembang, maka Anda dapat berbagi vitamin dan nutrisi itu dengan bayi Anda saat mereka tumbuh.

Apa saja nutrisi terpenting dalam kehamilan, terutama untuk bulan pertama kehamilan?

Meskipun penting untuk memiliki keseimbangan vitamin dan nutrisi yang lengkap selama kehamilan, beberapa benar-benar MVP karena mereka benar-benar membantu bayi Anda membentuk organ vital dan sistem tubuh, banyak di antaranya mulai berkembang pada minggu-minggu awal kehamilan.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ini adalah nutrisi terpenting yang Anda butuhkan:

Asam folat

Kakek nutrisi prenatal, vitamin B ini bertanggung jawab untuk menciptakan tabung saraf bayi Anda, atau struktur yang akhirnya membentuk otak dan tulang belakang. Tanpa tabung saraf yang berkembang penuh, bayi bisa lahir dengan spina bifida atau anencephaly.

Syukurlah, ahli semuanya setuju di sini: Suplemen asam folat secara signifikan meningkatkan kemungkinan pertumbuhan tabung saraf yang sehat. American Academy of Pediatrics telah lama berpendapat bahwa asam folat dapat mengurangi cacat tabung saraf setidaknya 50 persen.

Satu-satunya tangkapan? Tabung saraf menutup dalam 4 minggu pertama setelah pembuahan, yang sering terjadi sebelum atau tepat setelah seorang wanita menyadari bahwa dia hamil.

Karena asam folat sangat efektif — tetapi hanya jika Anda mendapatkan cukup pada waktu yang tepat — Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar semua wanita usia subur yang aktif secara seksual mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari (baik dalam vitamin prenatal atau suplemen individu).

Dengan begitu, Anda akan memilikinya saat Anda membutuhkannya — bahkan jika Anda tidak mengharapkannya! Setelah Anda memastikan kehamilan, Anda membutuhkan setidaknya 600 mcg per hari.

Besi

Zat besi memasok darah dan oksigen ke janin, membantu membangun plasenta, dan memberi Anda volume darah ekstra yang Anda butuhkan selama kehamilan. Karena wanita hamil rentan terhadap anemia, suplementasi zat besi juga memastikan bahwa Anda memiliki jumlah sel darah merah yang tepat dalam darah Anda.

Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan tingkat kelahiran prematur yang lebih tinggi dan berat badan lahir bayi yang rendah.

Kalsium

Bayi Anda menghabiskan banyak waktu di rahim Anda untuk membangun tulang dan giginya. Untuk mencapai prestasi yang luar biasa ini, mereka membutuhkan banyak kalsium – yang berarti Anda juga membutuhkan banyak kalsium.

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium, bayi Anda akan mengambil apa pun yang dibutuhkan langsung dari tulang Anda selama kehamilan dan menyusui. Hal ini dapat menyebabkan keropos tulang sementara.

Apakah ada efek samping dari mengambil prenatal saat tidak hamil?

Secara umum, vitamin dan nutrisi yang termasuk dalam kehamilan tidak akan menyebabkan efek samping yang merugikan — jika memang demikian, wanita hamil tidak akan dianjurkan untuk meminumnya!

Konon, vitamin prenatal memang mengandung tingkat nutrisi khusus untuk wanita hamil, yang berarti mereka tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk orang yang tidak hamil dalam jangka panjang.

Kebutuhan zat besi Anda, misalnya, meningkat dari 18 miligram menjadi 27 miligram selama kehamilan. Sementara efek samping jangka pendek dari terlalu banyak zat besi termasuk gangguan GI ringan seperti sembelit dan mual, dari waktu ke waktu kelebihan nutrisi bisa menjadi lebih bermasalah.

Intinya? Jika Anda tidak hamil atau merencanakan kehamilan, Anda dapat menunda kehamilan sampai Anda benar-benar membutuhkannya (misalnya, beberapa bulan sebelum kehamilan, selama kehamilan, dan — sering — selama menyusui).

Apakah ada manfaat tambahan?

Beberapa selebritis bersumpah dengan kehamilan sebagai rahasia kulit bercahaya dan kunci indah karena mengandung biotin, salah satu vitamin B yang sangat penting.

Dan rumor tentang kekuatan pertumbuhan rambut, kuku, dan kulit biotin telah beredar selamanya; banyak orang mengambil suplemen biotin untuk alasan yang tepat ini.

Namun, satu demi satu belajar telah gagal membuktikan manfaat kecantikan yang signifikan untuk mengambil biotin, meninggalkan bukti jatuh secara ketat di kamp anekdot.

Selain biotin, ada beberapa manfaat tambahan untuk kehamilan. Jika Anda mengonsumsi satu dengan DHA, misalnya, Anda akan mendapatkan peningkatan asam lemak omega-3 yang dapat membantu perkembangan otak dan mata bayi Anda.

Anda juga mungkin mendapatkan yodium pengatur tiroid, yang dapat membantu perkembangan sistem saraf bayi Anda.

Akhirnya, ada beberapa riset menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin prenatal dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Untuk lebih jelasnya, prenatal bukanlah obat ajaib untuk masalah infertilitas dan hamil tidak sesederhana meminum pil. Tetapi banyak nutrisi yang termasuk dalam vitamin prenatal mengatur sistem tubuh yang bertanggung jawab untuk memungkinkan kehamilan.

Jadi meminumnya – bila dilakukan bersamaan dengan olahraga, makan makanan yang sehat, dan menghilangkan faktor risiko seperti alkohol dan obat-obatan – dapat mempermudah untuk hamil lebih cepat.

Apa yang harus Anda cari dalam prenatal harian?

Ada lusinan pilihan di luar sana, tetapi pastikan Anda memeriksa beberapa hal penting sebelum membeli vitamin prenatal:

Pengawasan regulasi

Ini adalah cara yang bagus untuk mengingatkan Anda untuk memastikan beberapa jenis organisasi bersertifikat telah memverifikasi klaim kesehatan dan bahan yang dibuat oleh produsen vitamin Anda.

Karena Food and Drug Administration tidak mengatur suplemen makanan apa pun, termasuk vitamin prenatal, carilah acungan jempol dari kelompok-kelompok seperti Office of Dietary Supplements atau US Pharmacopeia Convention.

Dosis

Bandingkan jumlah nutrisi penting, seperti zat besi dan folat, dalam vitamin Anda dengan jumlah yang direkomendasikan ACOG. Anda tidak ingin mengambil vitamin dengan terlalu banyak atau terlalu sedikit dari apa yang Anda butuhkan.

Over-the-counter (OTC) atau resep

Beberapa penyedia asuransi akan menanggung sebagian atau seluruh biaya vitamin prenatal, menghemat uang Anda. (Vitamin OTC tidak murah!) Jika milik Anda, Anda mungkin ingin meminta resep dari penyedia daripada membeli sendiri.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan tentang memilih vitamin yang tepat, jangan ragu untuk meminta saran dari dokter Anda. Dan, pssst, kami juga memiliki beberapa pemikiran tentang kehamilan terbaik.

Tips minum vitamin prenatal

Mencurigai bahwa kehamilan Anda mengganggu perut Anda? Ada beberapa cara Anda dapat meminimalkan beberapa efek yang lebih tidak menyenangkan.

  • Tanyakan kepada dokter Anda tentang beralih ke merek lain. Terkadang, prenatal diformulasikan dengan cara yang tidak sesuai dengan Anda.
  • Cobalah metode yang berbeda. Prenatal sering tersedia dalam bentuk kapsul, minuman, permen karet, dan bahkan protein shake — dan menelannya secara berbeda dapat membantu proses pencernaan. Cobalah beralih dari satu kapsul besar ke tiga permen karet per hari atau pisahkan dua dosis dengan jarak 12 jam.
  • Minum banyak air sebelum dan sesudahnya. Jika Anda mengalami konstipasi, pastikan Anda menjaga sistem GI Anda keluar. Anda juga dapat menambahkan suplemen serat jika Anda benar-benar merasa terbebani (tetapi dapatkan rekomendasi dari dokter Anda terlebih dahulu).
  • Bereksperimenlah dengan makanan. Jika vitamin Anda membuat Anda mual, cobalah meminumnya dengan atau tanpa makanan. Bagi sebagian orang, mengonsumsi vitamin saat perut kosong memang menjengkelkan; yang lain menemukan bahwa mereka hanya dapat meminumnya dengan perut kosong.

Jika Anda berpikir serius untuk hamil dalam beberapa bulan ke depan, memulai vitamin prenatal harus berada di bagian atas daftar tugas prakonsepsi Anda.

Jika Anda sudah hamil, mulailah meminumnya secepatnya. Ini akan membantu bayi Anda tumbuh kuat dan sehat (dan membantu Anda tetap kuat dan sehat juga!).

Jika Anda tidak serius mempertimbangkan kehamilan saat ini tetapi secara teknis bisa hamil, tetaplah mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari. Ini akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan jika Anda hamil — tanpa membebani Anda dengan kelebihan nutrisi prenatal yang tidak perlu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News