Kanker Payudara: Mengobati Sakit Lengan dan Bahu

Setelah menjalani pengobatan untuk kanker payudara, Anda mungkin mengalami rasa sakit di lengan dan bahu, sebagian besar di sisi tubuh yang sama dengan pengobatan. Juga umum untuk mengalami kekakuan, pembengkakan, dan rentang gerak yang berkurang di lengan dan bahu Anda. Terkadang, diperlukan waktu berbulan-bulan agar komplikasi ini muncul.

Nyeri seperti ini bisa terjadi karena berbagai alasan. Sebagai contoh:

  • Pembedahan dapat menyebabkan pembengkakan. Itu juga dapat mengharuskan Anda untuk
    minum obat baru, dan itu dapat menyebabkan jaringan parut terbentuk yang kurang fleksibel
    daripada jaringan aslinya.
  • Sel-sel baru yang terbentuk setelah terapi radiasi dapat
    lebih berserat dan kurang mampu berkontraksi dan mengembang.
  • Beberapa perawatan kanker payudara, seperti aromatase
    inhibitor, dapat menyebabkan nyeri sendi atau meningkatkan risiko osteoporosis. Narkoba
    yang disebut taxanes dapat menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri.

Untungnya, ada latihan sederhana yang dapat Anda mulai dalam beberapa hari setelah operasi dan dilanjutkan selama radiasi atau kemoterapi. Anda mungkin merasa terbantu untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik atau okupasi sebelum Anda mulai. Banyak terapis rehabilitasi memiliki pelatihan khusus dalam rehabilitasi onkologi dan pengobatan limfedema. Ahli onkologi Anda mungkin dapat merujuk Anda. Jangan ragu untuk meminta terapis dengan pelatihan spesialis.

Mungkin sulit untuk mendapatkan motivasi ketika Anda lelah dan sakit, tetapi perlu diingat bahwa latihan sederhana yang dilakukan dengan baik sangat efektif dan dapat menurunkan risiko gejala di masa depan. Mereka tidak butuh waktu lama untuk melakukannya. Kenakan pakaian yang nyaman dan longgar, dan jangan mulai berolahraga saat Anda lapar atau haus. Rencanakan untuk melakukan latihan pada waktu yang paling sesuai untuk Anda. Jika ada olahraga yang meningkatkan rasa sakit Anda, berhentilah melakukannya, istirahatlah, dan lanjutkan ke yang berikutnya. Luangkan waktu Anda, dan ingatlah untuk bernapas.

Langkah Satu: Beberapa Latihan Pertama Anda

Berikut adalah beberapa latihan yang bisa Anda lakukan sambil duduk. Mereka biasanya aman dilakukan dalam beberapa hari setelah operasi atau jika Anda menderita limfedema, tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan apa pun.

Anda bisa duduk di tepi tempat tidur, di bangku, atau di kursi tanpa lengan. Ulangi masing-masing satu atau dua kali sehari. Tapi jangan khawatir jika itu sepertinya terlalu berlebihan. Bahkan jika Anda melakukannya setiap hari, mereka akan tetap membantu. Bertujuan untuk lima repetisi per latihan, dan kemudian perlahan-lahan meningkat menjadi 10. Lakukan setiap pengulangan dengan perlahan dan metodis. Melakukan olahraga apa pun terlalu cepat dapat menyebabkan nyeri atau kejang otot. Memperlambat dapat membuatnya lebih mudah dan lebih efektif.

1. Mengangkat Bahu

Biarkan lengan Anda menggantung di samping tubuh Anda, dan angkat bagian atas bahu Anda ke arah telinga Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan bahu Anda sepenuhnya.

2. Remas Bilah Bahu

Biarkan lengan Anda rileks dan rapatkan tulang belikat di sepanjang punggung atas. Jaga agar bahu Anda tetap rileks dan jauh dari telinga Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks.

3. Angkat Lengan

Genggam tangan Anda bersama-sama dan angkat lengan Anda setinggi dada. Jika satu lengan lebih lemah atau lebih kencang dari yang lain, lengan “baik” dapat membantu yang lebih lemah. Angkat lengan Anda perlahan, lalu turunkan dengan lembut. Jangan melewati titik rasa sakit. Setelah Anda melakukan ini selama beberapa hari atau minggu dan ketika Anda mulai merasa lebih longgar, Anda dapat mencoba mengangkat tangan Anda lebih tinggi dari ketinggian dada dan bertujuan untuk membuatnya di atas kepala Anda.

4. Tekuk Siku

Mulailah dengan tangan Anda di sisi Anda, dengan telapak tangan menghadap ke depan. Tekuk siku hingga menyentuh bahu. Cobalah untuk mengangkat siku Anda sampai setinggi dada. Kemudian, biarkan siku Anda lurus dan turunkan lengan di samping Anda.

Langkah Kedua: Sekarang Tambahkan Latihan Ini

Setelah Anda melakukan latihan di atas selama sekitar satu minggu, Anda dapat menambahkan ini:

1. Lengan ke Samping

Mulailah dengan tangan Anda di samping Anda. Putar telapak tangan Anda sehingga menghadap ke depan. Angkat ibu jari Anda, angkat lengan lurus ke samping hingga setinggi bahu dan tidak lebih tinggi. Kemudian, turunkan dengan lembut.

2. Sentuh Kepala Anda

Lakukan latihan di atas, tetapi sebelum Anda menurunkan lengan, tekuk siku dan lihat apakah Anda dapat menyentuh leher atau kepala Anda. Kemudian, luruskan siku dan turunkan lengan dengan lembut.

3. Lengan Maju-mundur

Anda dapat melakukan ini di bangku atau kursi tanpa lengan, atau berdiri. Biarkan lengan Anda menggantung di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke tubuh Anda. Ayunkan lengan Anda ke belakang sejauh mungkin dengan nyaman. Kemudian, ayunkan ke depan hingga setinggi dada. Jangan menciptakan begitu banyak momentum sehingga Anda mengayunkan tangan terlalu banyak ke kedua arah. Ulang.

4. Tangan Di Belakang Belakang

Genggam tangan Anda di belakang dan coba geser ke atas ke arah tulang belikat. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan.

Ingatlah untuk berhenti atau memperlambat jika ada latihan yang meningkatkan rasa sakit Anda. Setelah Anda selesai, istirahat dan minum sesuatu. Adalah normal untuk mengalami sedikit rasa sakit atau kaku sehari setelah Anda memulai latihan baru. Rasa sakit seperti ini terasa berbeda dari rasa sakit biasa, dan mandi air panas akan sering meredakannya. Ingatlah untuk terus melakukan latihan setiap hari. Jika Anda mendapati bahwa berolahraga menyebabkan peningkatan rasa sakit yang tidak kunjung hilang, temui dokter Anda atau bicarakan dengan terapis rehabilitasi.

Bawa Pulang

Meskipun memulai olahraga segera setelah perawatan kanker payudara dan mengikutinya dapat mencegah masalah lebih lanjut, beberapa masalah lengan dan bahu dapat terjadi apa pun yang Anda lakukan. Temui ahli onkologi Anda jika Anda terus mengalami gejala meskipun sudah berolahraga atau jika Anda mendapatkan gejala baru atau gejala yang memburuk.

Anda mungkin perlu menemui ahli ortopedi atau spesialis lain. Anda mungkin juga memerlukan sinar-X atau MRI sehingga dokter Anda dapat mendiagnosis Anda dan merekomendasikan perawatan. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda menemui ahli terapi fisik atau okupasi. Jika Anda sudah menemui terapis rehabilitasi, pastikan untuk memberi tahu mereka jika ada sesuatu yang baru terjadi atau jika gejala Anda memburuk.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt