Kami Mencoba Aplikasi Pengurangan Alkohol Ini untuk Melihat Apakah Ini Benar-Benar Membantu

Membingkai ulang tinjauan aplikasi

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil Inilah proses kami.

Saluran kesehatan hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami secara menyeluruh meneliti dan mengevaluasi rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk menetapkan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

  • Evaluasi bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan?
  • Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah mereka selaras dengan bukti ilmiah saat ini?
  • Menilai merek: Apakah beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.

Baca lebih lanjut tentang proses pemeriksaan kami.
Apakah ini membantu?

Apakah Anda sedang memulai bulan kering, ingin tahu, atau hanya ingin mengurangi asupan alkohol Anda, Reframe bisa menjadi mitra yang membantu dalam perjalanan.

Aplikasi iOS ini menggunakan strategi yang didukung sains untuk mengajari Anda tentang alkohol dan apa pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Anda juga akan dapat memanfaatkan fitur-fitur seperti kursus video, strategi mengatasi, dan rapat Zoom harian dengan orang lain yang bekerja untuk ketenangan.

Kami bahkan menguji aplikasi ini untuk melihat apakah itu benar-benar berfungsi. Di bawah, lihat ulasan mendalam kami tentang Reframe dan baca tentang pro, kontra, fitur, dan lainnya.

Kami menguji Reframe

Christy Snyder, seorang editor di sini di Healthline, mulai menggunakan aplikasi ini setelah berbicara dengan terapisnya tentang hubungannya dengan alkohol.

“Saya akan menganggap diri saya penasaran,” katanya. “Saya ingin merekomendasikan [Reframe] bagi siapa saja yang ingin melakukan pendekatan yang cermat dan ilmiah terhadap konsumsi alkohol.”

Dia umumnya senang dengan pengalamannya, mencatat bahwa, meskipun ini jelas bukan pengganti terapi atau cocok untuk orang yang memiliki gangguan penggunaan alkohol (AUD), mencatat hari-hari Anda tidak minum akan membantu.

“Saya sangat menyukai bagaimana aplikasi ini didorong oleh sains,” katanya. “Saya telah belajar banyak.”

Terutama, dia menikmati keragaman kontennya, termasuk check-in, pelacakan tujuan, mekanisme koping yang sehat, dan banyak lagi: “Saya ingin mempelajari lebih lanjut tentang beberapa minggu pertama tidak mengonsumsi alkohol dan bagaimana tubuh dan pikiran seseorang dapat merespons.”

Apa itu Reframe?

Reframe adalah aplikasi pengurangan alkohol yang dirancang untuk membantu Anda membangun kebiasaan minum yang lebih sehat dengan berhenti minum alkohol sepenuhnya atau sekadar mengurangi. Ini memanfaatkan kekuatan ilmu saraf, menggunakan program perubahan perilaku berbasis bukti untuk membantu Anda dalam perjalanan Anda. Menurut website tersebut, program tersebut dikembangkan oleh para ahli kesehatan mental dan medis.

Anda harus membayar biaya untuk menggunakan Reframe (aplikasinya sendiri gratis, dan tersedia keanggotaan bulanan dan tahunan). Dengan berlangganan, Anda akan menerima akses ke fitur-fitur seperti:

  • bacaan pendidikan
  • rapat check-in harian di Zoom
  • kursus tentang bagaimana hidup dengan baik sambil minum lebih sedikit
  • alat yang penuh dengan strategi penanggulangan untuk mengalihkan pikiran Anda saat dibutuhkan

Reframe bukanlah pengganti bantuan profesional

Jika Anda menduga Anda mungkin memiliki AUD atau kecanduan alkohol, Reframe bukanlah pengganti untuk mencari terapi, intervensi medis, detoksifikasi, atau rehabilitasi.

Jika Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara atau mengalami keadaan darurat kesehatan mental, Anda dapat menghubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA di 1-800-662-HELP (4357).

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang gejala penyalahgunaan alkohol, pilihan pengobatan, dan lainnya di sini.

Pro dan kontra dari Reframe

Pro

  • uji coba gratis 7 hari
  • kebijakan pembatalan mudah
  • strategi yang didukung sains yang dikembangkan oleh ahli kesehatan mental dan medis
  • proses pendaftaran yang mudah
  • antarmuka yang ramah pengguna
  • program yang dipersonalisasi untuk membantu pengguna mengelola kebiasaan minum mereka
  • langkah realistis untuk membantu pengguna mencapai tujuan
  • pertemuan virtual harian tersedia

Kontra

  • hanya tersedia di perangkat Apple (pengguna Google dan Android dapat bergabung dalam daftar tunggu)
  • tidak menerima asuransi
  • tidak ada versi gratis
  • mengharuskan pengguna menyelesaikan tugas untuk mendapatkan “koin” untuk mendapatkan akses ke kursus tambahan, bahkan saat membayar langganan

Bagaimana cara kerja Bingkai Ulang?

Mendaftar

Saat ini, Reframe hanya tersedia untuk perangkat Apple. Anda dapat mengunduh aplikasi dari App Store iOS dan ketuk “Mulai Paket Kustom Saya” untuk memulai.

Mulai

Saat Anda mendaftar akun di Reframe, hal pertama yang akan Anda lakukan adalah mengisi kuesioner tentang hubungan Anda dengan alkohol, seperti kapan dan mengapa Anda minum. Aplikasi akan menggunakan informasi yang Anda berikan untuk membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan pemicu.

“Aplikasi ini disiapkan untuk membawa Anda dalam ‘perjalanan’ 160 hari melalui pembelajaran tentang alkohol dan otak [and] tubuh,” kata Christy.

Anda akan diberikan “pelajaran” untuk dibaca setiap hari. Bacaan harian ini membantu Anda mempelajari ilmu di balik alkohol dan kecanduan. Saat Anda mengerjakan bacaan pendidikan ini, tujuannya adalah untuk lebih siap memahami apa yang terjadi dalam pikiran dan tubuh Anda.

Selain bacaan harian ini, Anda dapat mengakses kursus, permainan, dan forum komunitas.

Fitur bingkai ulang

Membingkai ulang pengguna dapat memanfaatkan fitur-fitur berikut:

  • Tugas harian: Setiap hari, aplikasi memberi Anda tugas membaca singkat yang akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang ilmu di balik alkohol. Ini juga meminta Anda untuk mencatat tingkat stres dan nafsu makan Anda dan memberikan prompt “motivasi harian”. Christy mencatat bahwa aplikasi melacak setiap hari Anda tidak minum, tetapi ada pelacak terpisah untuk memenuhi tujuan mingguan Anda, seperti minum satu hingga dua minuman per minggu.
  • Membingkai Ulang Kursus: Reframe menawarkan kursus dalam bentuk rekaman dan video langsung. Video ini mencakup topik seperti tempat kerja, hubungan, dan kesehatan mental. Mereka dirancang untuk memandu Anda membangun kehidupan yang bermakna sambil minum lebih sedikit.
  • Masyarakat: Anda dapat memanfaatkan fitur komunitas 24/7 dengan memposting di forum untuk memberi dan menerima dukungan. Jika diinginkan, Anda dapat bergabung dengan grup komunitas khusus, seperti grup yang dirancang untuk orang tua atau anggota komunitas LGBTQIA+.
  • Perangkat: Jika Anda mendambakan alkohol dan membutuhkan sesuatu untuk memenuhi pikiran Anda, Anda dapat menavigasi ke bagian perangkat, yang penuh dengan strategi penanggulangan untuk membantu Anda mengalihkan perhatian. Anda dapat bekerja melalui meditasi terpandu cepat, bermain game, atau membuat entri jurnal.
  • Rapat masuk: Setiap hari, pelatih Reframe menyelenggarakan rapat check-in harian di Zoom. Fitur ini membantu Anda mendapatkan dukungan komunitas tatap muka yang Anda butuhkan. Beberapa pertemuan untuk siapa saja, sementara yang lain untuk komunitas tertentu, seperti yang disebutkan di atas.
  • Pelatihan satu lawan satu: Pengguna premium dapat bekerja dengan Thrive Coach melalui perpesanan ($99,99 per bulan) atau sesi video langsung ($249,99 per bulan). Meskipun Reframe tidak terlalu jelas tentang kredensial dan latar belakang pelatihnya, opsi ini dapat membantu Anda mendapatkan dukungan yang lebih dipersonalisasi.

Siapa yang harus menggunakan Reframe?

Reframe mungkin cocok untuk Anda jika Anda ingin berhenti minum alkohol atau mengurangi konsumsi alkohol. Anda dapat menggunakan Reframe sendiri atau bersama program pemulihan atau kesehatan lainnya, seperti Alcoholics Anonymous, tetapi tidak boleh menggantikan bantuan profesional atau kelompok pendukung.

Christy memutuskan untuk mengunduh aplikasi tersebut setelah dia berbicara dengan dokternya, yang menyarankan bahwa Reframe akan sesuai untuk tujuan ketenangannya.

Tapi dia mencatat bahwa itu bukan untuk semua orang dan mungkin paling cocok untuk mereka yang ingin menciptakan “kebiasaan minum yang sadar atau belajar lebih banyak tentang bagaimana otak, tubuh, dan alkohol berinteraksi satu sama lain.” Dia juga merasa terbantu untuk memeriksa dirinya sendiri dan emosinya setiap hari.

Namun, Reframe tidak dirancang untuk mengobati AUD, yang didefinisikan sebagai pola ketergantungan minum dan alkohol yang bermasalah. Reframe juga bukan program detoksifikasi atau rehabilitasi, dan situs ini mendorong orang yang mengalami kecanduan akut untuk segera mencari pertolongan medis.

Jika Anda tidak yakin di mana Anda jatuh, Reframe menawarkan kuis online cepat yang dapat membantu Anda mengukur di mana Anda berada dalam spektrum.

Apakah Reframe bekerja?

Menurut situs web aplikasi, 91% pengguna Reframe mencatat penurunan substansial dalam penggunaan alkohol dalam 3 bulan, dan 81% pengguna mencatat penurunan substansial dalam penggunaan alkohol dalam 2 bulan.

Statistik ini menunjukkan bahwa jika Anda berkomitmen untuk menggunakan aplikasi dengan benar, Anda mungkin dapat mencapai tujuan ketenangan Anda.

Secara umum, Christy mengatakan dia akan merekomendasikannya untuk orang yang menginginkan pendekatan berbasis sains untuk mencoba ketenangan.

Berapa biaya Reframe?

Reframe tidak membagikan biaya langganan secara publik di situs webnya — Anda harus mendaftar untuk melihat harganya. Uji coba gratis 7 hari tersedia. Setelah itu, Anda dapat memilih antara berlangganan bulanan ($13,99 per bulan) dan tahunan ($79,99 per tahun).

Beberapa fitur, seperti kursus dan lokakarya, dianggap sebagai “tambahan”. Jika Anda ingin mengakses fitur ini, Anda harus menyelesaikan tugas harian untuk mendapatkan koin dan “membayar” untuk setiap kursus atau lokakarya.

Ulasan dan peringkat pelanggan

Di Trustpilot, Reframe memiliki peringkat rata-rata 3,5 bintang (berdasarkan total dua ulasan). Di App Store iOS, aplikasi ini memiliki peringkat 4,8 bintang dan hampir 18.000 ulasan. Peninjau menyebutkan bahwa aplikasi tersebut membantu mereka menjadi lebih konsisten dengan kebiasaan baik karena mereka belajar cara mengendalikan asupan alkohol.

Meskipun ulasan online sangat positif, beberapa menyebutkan masalah dengan layanan pelanggan aplikasi, yang tampaknya memperbarui akun pengguna dengan langganan yang lebih mahal tanpa bertanya.

Christy memberikan peringkat berikut:

  • 4 dari 5 bintang untuk kemudahan penggunaan
  • 1 dari 5 bintang untuk keterjangkauan
  • 2 dari 5 bintang karena mudah ditemukan secara online (saat ini hanya tersedia untuk pengguna perangkat Apple)

Membingkai ulang vs pesaing

Harga Uji coba gratis? Untuk apa yang terbaik Highlight Kekurangan
Bingkai ulang $13,99/bulan atau $119,99/tahun ya, uji coba gratis 7 hari peminum “area abu-abu” mencari keterampilan mengatasi • rapat Zoom harian
• strategi mengatasi
• bacaan pendidikan
• mahal
• hanya tersedia untuk perangkat Apple
Nomo bebas TIDAK ada yang mencari sesuatu yang sederhana • memungkinkan Anda membuat dan berbagi jam tenang
• bebas
• belum diperbarui baru-baru ini
• kurangnya mitra akuntabilitas
Saya Sadar gratis dengan pembelian dalam aplikasi TIDAK siapa pun yang mencari struktur • memungkinkan pelacakan kemajuan yang mudah
• membantu Anda membangun kebiasaan baru
• membantu Anda menemukan komunitas
biaya untuk beberapa fitur
Kotak Sadar gratis dengan pembelian dalam aplikasi TIDAK orang yang ingin membangun komunitas • Dukungan 24/7 tersedia
• memungkinkan Anda terhubung dengan orang-orang yang tidak mabuk di sekitar
biaya untuk beberapa fitur

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah aplikasi Reframe bagus?

Reframe memiliki peringkat 4,8 bintang berdasarkan lebih dari 18.000 ulasan di iOS App Store. Peninjau menghargai pendekatan aplikasi yang didukung sains dan beragam fitur yang ditawarkannya.

Apakah Reframe untuk berhenti atau mengurangi minum?

Aplikasi Reframe sangat cocok untuk salah satu tujuan ini. Beberapa pengguna Reframe bekerja untuk berhenti minum alkohol sepenuhnya. Yang lain hanya ingin mengurangi asupannya. Namun, aplikasi tidak boleh digunakan sebagai pengganti Pecandu Alkohol Tanpa Nama atau bantuan profesional dari terapis atau konselor.

Jika Anda memiliki AUD atau kesulitan mengurangi asupan alkohol, sebaiknya bicarakan dengan ahli kesehatan mental atau pergi ke kelompok pendukung.

Apa aplikasi terbaik untuk membantu penggunaan alkohol?

Beberapa aplikasi terpopuler untuk membantu penggunaan alkohol adalah Reframe, Nomo, I Am Sober, dan Sober Grid.

Reframe lebih mahal daripada beberapa aplikasi pengurangan alkohol lainnya, tetapi menawarkan serangkaian fitur lengkap yang dirancang oleh para ahli untuk membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan alkohol. Jika Anda tertarik untuk mencobanya, Anda dapat mengunduh Reframe dari iOS App Store.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News